Papa hooikaika kino o ka mahina: Indo-Row

Anter

• Nānā no

Ke ʻimi nei au e uhaki i kaʻu pōʻai hoʻomaʻamaʻa o kēlā me kēia pule o ka holo ʻana, ka hāpai ʻana i ke kaumaha a me ka wili, ua hoʻāʻo au i Indo-Row, kahi papa hoʻoikaika kino ma nā mīkini hoe. Ua kōkua ʻo Josh Crosby, ka mea nāna i hana ʻo Indo-Row a me kā mākou kumu aʻo, iaʻu a me nā mea hou ʻē aʻe i ka hoʻonohonoho ʻana i nā mīkini i hiki iā mākou ke kiʻi. Ma hope o kahi hoʻomehana he ʻelima mau minuke, ua hele mākou i loko o nā ʻōkuhi e kuhikuhi iā mākou i ke ʻano. Ua hauʻoli ʻo Josh iā mākou i kona neʻe ʻana a puni ka lumi, e hoʻoikaika ana iā mākou me kona ikaika, ikaika a me kāna mele.

Ke nānā nei i ka pale hōʻike ma kaʻu mīkini, loaʻa iaʻu nā manaʻo manaʻo maʻalahi i koʻu ikaika a me ka mamao. ʻAʻohe kī puʻupuʻu kūʻē e fiddle me; Hoʻohana wau i ka mīkini me koʻu ikaika ponoʻī. Ma ke ʻano he kukini, maʻa wau e nānā i ka wikiwiki, no laila ua paʻakikī iaʻu e hoʻololi i nā kaʻa a hana i ka pahu a me ka huki ikaika, ʻaʻole wikiwiki. ʻO kaʻu makemake e hahau ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka mea e pili ana iaʻu, akā e like me kā Josh i wehewehe ai, ʻo ka pahuhopu ka lālani ʻana me ke koena o ka papa, e hana pū ana ma ke ʻano he hui inā lākou e hoe ana i ka iwi poʻo ma ka wai.

Ma kahi o ka hapalua o ke kaʻina manawa 50 mau minuke, ʻoiai e hana ana i nā manawa ma nā ʻano ikaika like ʻole, ua komo wau i ke kani o ia. Ua ʻike au i koʻu mau wāwae, abs, lima a me koʻu kua e hana ana i ka mana ma kēlā me kēia hahau. ʻO ka mea kupaianaha, e hana ana koʻu kino haʻahaʻa i ka hapa nui o ka hana. I ka holo ʻana o koʻu puʻuwai, hiki iaʻu ke haʻi aku ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa cardio e like me ka holo ʻana, akā hoʻemi ʻia ka kuʻi ʻana ma koʻu mau kuli. Ua puhi au ma kahi o 500 calories (e puhi ana ka wahine 145-paona ma waena o 400 a 600, ma muli o ka ikaika). Hoʻohui hou wau i koʻu kino o luna, kahi boon noʻu no ka mea ʻaʻohe lawa ka manawa e komo ai i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. "Ua hoʻololi hou ka poʻe i ko lākou kino, hoʻopaʻa i ko lākou ʻūhā, ko lākou ʻōpū a me ko lākou kumu," wahi a Crosby.

Hoʻopau mākou i ka papa me ka heihei 500 mika, ana ʻia ma kā mākou pale hōʻike. Me he mea lā e hoʻokūkū ana mākou i ka Olumepika, hoʻokaʻawale mākou i mau kime e kū ana i nā ʻāina like ʻole. Ua hoe au no ʻApelika Hema a ʻaʻole makemake e hōʻino i koʻu mau hoa hui, he papa 65 mau makahiki ma koʻu hema a he 30 mau mea manawa mua ma koʻu ʻākau, ua huki ikaika au. ʻAʻole lanakila ka hui ʻApelika Hema, akā ua hele mākou i ka laina hoʻopau me ka ikaika, haʻaheo a hauʻoli hoʻi.

Ma hea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo: Revolution Fitness ma Santa Monica a me The Sports Club / LA ma Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. No ka 'ike hou aku, e hele i ka indo-row.com.

Nānā no