Ke ala nei me ka ʻeha poʻo: 5 kumu a me ka mea e hana ai

Anter

• 1. ʻO ka hiamoe ʻole
• 2. ʻAnoʻao moe
• 3. ʻO Bruxism
• 4. Ke hoʻohana nei i ka uluna hewa
• 5. ʻAlekohola a me nā lāʻau

Aia kekahi mau kumu ma ke kumu o ka ʻeha o ke poʻo i ka wā e ala ana a ʻoiai ʻo ka hapa nui ʻaʻole ia he kumu e hopohopo ai, aia kekahi mau hanana e pono ai ka loiloi a ke kauka.

ʻO kekahi mau kumu ke kumu o ka ʻeha o ke poʻo ke ala aʻe i ka hiamoe ʻole, ka apnea hiamoe, ka bruxism, e hoʻohana ana i kahi uluna kūpono ʻole a hiamoe paha i kahi kūlana kūpono ʻole, no ka laʻana.

Eia kekahi o nā kumu maʻamau a me nā mea e hana ai i kēlā me kēia kūlana.

1. ʻO ka hiamoe ʻole

Hoʻohālikelike ʻia ka hiamoe e ka paʻakikī e hiamoe ana a e hiamoe ana, a ʻo kekahi o nā ʻōuli maʻamau ka ʻeha o ke poʻo i ka lā aʻe. ʻOi aku ka maʻamau o kēia kūlana i nā manawa o ke koʻikoʻi, a pili pū paha me nā maʻi, e like me ke kaumaha, a i ʻole pili ʻia i ka hāpai ʻana a i ʻole ka menopause, ʻo kahi laʻana, nā ʻano e hoʻololi i ka physiology o ke kino. E ʻike i nā kumu ʻē aʻe i lilo i ke kumu o ka hiamoe.

He aha e hana ai: hiki ke mālama ʻia ka hiamoe i nā ʻano he nui, kahi e pili ai i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hiamoe ʻole a me ke kumu o kona kumu. Hiki ke mālama ʻia ka lāʻau me nā lāʻau kūlohelohe, e like me ke kī hua, kuko, St. John's wort, linden a chamomile paha, no ka laʻana, a me ka lawe ʻana i nā ʻano e kōkua i ka hoʻokomo o ka hiamoe.

Hoʻohui ʻia, i kekahi mau hihia, pono paha e hele i psychotherapy a me nā lāʻau pharmacological me ka lāʻau hoʻomāinoʻi me ka hoʻomoe ʻana i ka hiamoe.

2. ʻAnoʻao moe

Hoʻohālikelike ʻia ka hiamoe e ka hoʻomaha iki ʻana i ka hanu ʻana a i ʻole ka hanu pāpaʻu loa i ka wā hiamoe, a he mea ia e hōʻoluʻolu ai a hōʻino ai hoʻi i ka hiamoe ʻana, a ʻaʻole ia e hoʻomaha iki e like me ka mea e pono ai, e ala ana ke kanaka i ka ʻeha i nā manawa he ʻeha ke poʻo me ka luhi. . E ʻike he aha nā hōʻailona ʻano o ka hiamoe.

He aha e hana ai: hiki ke hoʻokō ʻia ka mālama ʻana e ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano ola, e like me ka puhipaka ʻana a i ʻole ka paona nui, i ka hoʻohui ʻana i ka mālama ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi kō, ka hanu kiʻekiʻe a me ka puʻuwai puʻuwai, a me ka hoʻohana ʻana i kahi hāmeʻa e kōkua ai i ka hanu ʻana a, i kekahi mau hihia, pono e hele i kahi ʻoki.

3. ʻO Bruxism

Hoʻohālikelike ʻia ʻo Bruxism e ka hana makaʻu ʻole o ka wili a hoʻopaʻa ʻana paha i kou mau niho, i hiki ke hana ʻia i ke ao a i ʻole i ka pō. Hiki ke hoʻopili ʻia ʻo Bruxism me nā pilikia neurological a hanu paha a kumu i nā ʻōuli e like me ke kau ʻana ma ka ʻili o nā niho a me ka ʻeha o nā hono a me ke poʻo ke ala aʻe, ma muli o ka haunaele i ka pō.

He aha e hana ai: ʻAʻohe lāʻau lapaʻau ʻo bruxism a mālama ʻia kāna lawelawe ʻana e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a pale i nā pilikia i nā niho, i hiki ke hoʻokō ʻia me ka pale pale niho i ka pō, e pale i ka hakakā ma waena o nā niho. I kekahi mau hihia, hiki i ke kauka ke paipai i ka lawelawe ʻana i nā lāʻau. E aʻo hou e pili ana i ka lāʻau.

4. Ke hoʻohana nei i ka uluna hewa

Hiki i ka ʻehaʻeha ke hopena ma ka hoʻohana hewa ʻana i ka uluna, mai kahi uluna kūpono ʻole, a mai ka hiamoe ʻana i kahi kūlana hewa ʻole, a he mea hoʻi ia e hoʻonāukiuki ai i ka ʻāʻī a me ke poʻo.

He aha e hana ai: e hōʻalo i nā poʻo poʻo i loaʻa i ka hoʻohana hewa ʻana o ka uluna, pono i kekahi e koho i kahi e mālama i ke poʻo a me ka ʻāʻī i kahi kūlana kaulike.

5. ʻAlekohola a me nā lāʻau

ʻO ka hōʻeha poʻo ma ke ala ʻana i hiki ke hopena mai ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona i ka lā ma mua, ʻo ia kekahi o nā ʻōuli o ka hangover. Hoʻohui ʻia, hiki i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau ke loaʻa i ka hopena o ka headache i ke kakahiaka, keu hoʻi inā lawe ʻia i ka pō.

He aha e hana ai: inā loaʻa nā maʻi ʻeha o ke poʻo mai ka inu ʻana i ka waiʻona, pono ka wai e inu i ka wai a wai nui paha a lawe i kahi lāʻau ʻeha, e like me Paracetamol. Inā loaʻa nā maʻi ʻeha o ke poʻo mai ka hopena o ka lāʻau, pono e ʻike ke kanaka he aha ka lāʻau a kamaʻilio pū me ke kauka.