Papa Haʻalulu o ka Mahina: S Factor Workout

Anter

• Nānā no

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi leʻaleʻa leʻaleʻa a me ka hoʻoikaika kino e hoʻokuʻu ai i kāu vixen o loko, ʻo S Factor ka papa no ʻoe. Hoʻonani ka hana i kou kino holoʻokoʻa me ka hui pū ʻana o ka ballet, yoga, Pilates a me ka hulahula pou. ʻO ia ka manaʻo o ka mea hana keaka ʻo Sheila Kelley, ka mea nāna i ʻike i nā pono kino o ka striptease a me ka hula pole i ka wā e hoʻomākaukau ana no ke ʻano he hula exotic. ʻAʻole wale ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻololi i kona kino, akā ua hoʻonui iā ia i ka hilinaʻi a me ka moekolohe.

"ʻO kaʻu mea i hoʻoikaika ai ke ʻano S o ke kino wahine," wahi a Sheila. "Makemake au e hāʻawi i nā wāhine i ka mana o ko lākou moekolohe a me ko lākou kino."

Ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka hoʻoikaika kino a hele i kahi papa intro 90 mau minuke i aʻo ʻia e Sheila ma kāna keʻena studio ʻo New York City. Pono wau e hōʻoia ʻaʻole wau i ʻike i ka mea e kali ai a hopohopo iki wau e pili ana i ka launa ʻana me koʻu ʻaoʻao moekolohe i loko o kahi lumi i piha i nā malihini. Akā naʻe, ua hōʻoluʻolu ʻo Sheila iaʻu me kāna ʻano hauʻoli a me kona ʻano hoʻoikaika.

Hoʻonohonoho ʻia ka lumi papa pili me nā kukui kukui ʻino, nā pou a me nā aloha aloha, i hoʻohana ʻia no nā papa ʻoihana hulahula kiʻekiʻe. ʻAʻohe aniani a me nā puka aniani o ke keʻena no laila e palekana ka poʻe komo a hoʻomau i ka nānā i kā lākou neʻe ʻana. Hoʻopaʻa nā leo sexy i loko o ka lumi.

Ma hope o ka hoʻomehana ʻana me nā kikoo, nā pōʻai o ka pūhaka a me nā lauoho e wili nei, ua hana mākou i nā ʻano Pilates e neʻe ana i ka moena. Ua aʻo au i nā hoʻoikaika toning hou e like me ka "Cat Pounce" - kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no nā lima a me ke kua - a me "The Hump," e hoʻohālikelike ai i ka holo lio. ʻO kēia nā neʻe a pau i hiki i nā wahine i loaʻa ʻole i kahi papa ke hana ma ka home me ke kōkua o nā DVD a me nā puke S Factor.

ʻO ka manawa aʻe no ka hele wāwae S, kahi hele wāwae e pili ana i ka huki lohi ʻana i kekahi wāwae i mua o kekahi. Hele mākou a puni ka lumi a kauoha ʻia mākou e kū i mua o kahi kia. Ua hōʻike ʻo Sheila i ka ʻōniʻoniʻo ʻana, e ʻōwili ana i kona mau kuʻekuʻe wāwae a puni ka pou a laila lana mālie i ka honua. Ua hana ʻo ia me he mea ʻole, akā i ka wā e hele ai wau e wili a puni ka pou, ua pilikia wau i ka hāpai ʻana i koʻu mau wāwae ʻelua a pae i luna me kahi thud.

He ʻoi aku ka ikaika o ke kino o luna a me ka hoʻohui ʻana ma mua o ka maka, akā me kahi hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, hiki i kekahi ke aʻo pehea e hilinaʻi ai i ka hulahula. ʻOiai paha wau e ʻimi nei i ka pou, ua hauʻoli nō wau, ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi (Full disclosure: koʻu mau lima i ʻeha i ka lā aʻe!)

Ma hea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo: He hale kula ʻo S Factor ma Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino a me Costa Mesa. No ka ʻike hou aku, e hele i sfactor.com.

Nānā no