Ke loaʻa nei ke kaulike kūpono

Anter

• Nānā no

Ua kapa ʻia koʻu ʻohana a me koʻu mau hoaaloha me "plump me ka leʻaleʻa" i koʻu ola holoʻokoʻa, no laila ua manaʻo wau ʻaʻole hiki i ka lilo o ke kaumaha. Ua ʻai au i kaʻu mea i makemake ai me ka nānā ʻole ʻana i ka momona, nā calorie a i ʻole ka meaʻai, no laila, i ka piʻi ʻana o koʻu kaumaha ma kahi o 155 paona ma koʻu kiʻi 5-kapuaʻi-6-iniha, ua hōʻoiaʻiʻo wau iaʻu iho he iwi nui wale nō wau.

ʻAʻole wau a hiki i ka makahiki 20, i koʻu hālāwai ʻana me ke kāne ʻo kaʻu kāne i kēia manawa, ua ʻike wau ua maikaʻi ʻole koʻu olakino. ʻO kaʻu kāne he haʻuki loa a hoʻolālā pinepine i kā mākou mau lā e pili ana i ka holo kaʻa mauna, ka ski a i ʻole ka hele wāwae. Ma muli o koʻu kūpono ʻole e like me ia, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomau no ka mea ua maʻalahi wau i ka makani.

I koʻu makemake e hoʻohauʻoli i kā mākou mau lā, hoʻomaka wau e hoʻoikaika kino ma ke keʻena hauʻoli e hoʻoikaika i koʻu ikaika cardiovascular. Ua hoʻohana wau i ka papa hana hihi, e hoʻololi maʻamau ma waena o ka hele wāwae a me ka holo ʻana no ka hapalua hola. I ka mua, he paʻakikī, akā ua maopopo iaʻu inā wau e noho me ia, e ʻoi aku koʻu maikaʻi. Ua aʻo pū au i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka hana cardio. ʻAʻole wale ka hāpai ʻana i nā kaupaona e hoʻoikaika iaʻu a kani i koʻu mau mākala, akā e hoʻonui ai hoʻi ia i koʻu ʻōnaehana.

Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi au i kaʻu ʻano meaʻai a hoʻomaka wau e ʻai i nā huaʻai, nā lau a me nā hua. Ua lilo wau ma kahi o 5 mau paona i ka mahina a kahaha wau i koʻu holomua. I nā hopena pule, ua ʻike wau hiki iaʻu ke hoʻomau me kaʻu kāne ke hele mākou i ka holoholo a me ke kaʻa kaʻa.

I koʻu hoʻokokoke ʻana i kaʻu pahuhopu pahuhopu he 130 mau paona, makaʻu wau i ka hiki ʻole iaʻu ke mālama. No laila, ʻoki au i kaʻu calorie i ka 1,000 calories i ka lā a hoʻonui i kaʻu manawa hoʻomaʻamaʻa i ʻekolu mau hola o ke kau, ʻehiku lā o ka pule. ʻAʻole ia he mea kupanaha, ua lilo ke kaona, akā i ka iho ʻana i 105 mau paona, ʻike wau ʻaʻole wau i olakino. ʻAʻohe oʻu ikaika a ua kaumaha wau. ʻO kaʻu kāne hoʻi i ʻōlelo ʻoluʻolu mai ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu nānā ʻana me nā pihi a me ke kaumaha o koʻu kino. Ua hana wau i kahi noiʻi a aʻo ʻia i ka pōloli ʻana iaʻu iho a me ka hoʻoikaika kino nui e like me ka maikaʻi ʻole e like me ka ʻai nui a me ka hana ʻole. Pono wau e ʻike i kahi kaulike olakino, kūpono.

Ua ʻoki au i kaʻu mau hoʻoikaika kino i hoʻokahi hola ʻelima manawa o ka pule a hoʻokaʻawale i ka manawa ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ka hoʻoikaika cardio. Ua hoʻomaka au e ʻai i 1,800 calories i ka lā o ka meaʻai olakino. Ma hope o hoʻokahi makahiki, ua loaʻa iaʻu he 15 mau paona a i kēia manawa, i 120 mau paona, aloha a mahalo wau i kēlā me kēia ʻūlū.

I kēia lā, nānā wau i ka mea e hiki i koʻu kino ke hana, ma mua o ka loaʻa ʻana o kekahi kaumaha. ʻO ka lanakila ʻana i kaʻu mau pilikia kaumaha ua hoʻoikaika iaʻu: A laila, manaʻo wau e hoʻopau i kahi triathlon no ka mea ʻo ka holo kaʻa, ka holo a me ka ʻauʻau koʻu makemake. Ke nānā nei wau i mua i ka pīhoihoi - ʻike wau he hana kupaianaha ia.

Nānā no