Nā kumu o ka luhi a pehea e hoʻokele ai

Anter

• He aha ke kumu o ka luhi?
• Nā mea ola
• Nā kūlana olakino kino
• Nā pilikia olakino noʻonoʻo
• Āhea ka manawa e ʻike ai i kāu kauka?
• Pehea e mālama ai kāu kauka i ka luhi?
• Hoʻopaʻa Meaʻai: Nā Mea ʻai e Kuʻi i ka Luhi
• He aha kekahi mau loli nohona e hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka luhi?

Hōʻike Overview

ʻO ka luhi ka manawa i hoʻohana ʻia e wehewehe i ka luhi holoʻokoʻa a i ʻole ka ikaika ʻole. ʻAʻole like ia me ka hiamoe a hiamoe wale paha. Ke luhi ʻoe, ʻaʻohe ou hoʻoikaika a me ka ikaika ʻole. ʻO ka hiamoe paha kahi hōʻailona o ka luhi, akā ʻaʻole ia ka mea like.

ʻO ka luhi ka hōʻailona maʻamau o nā ʻano olakino he nui e pili ana i ka paʻakikī mai ke akahai a i ke koʻikoʻi. He hopena kūlohelohe hoʻi ia o kekahi mau koho nohona, e like me ka nele o ka hoʻoikaika kino a me ka papaʻai maikaʻi ʻole.

Inā ʻaʻole hoʻoholo kou luhi me ka hoʻomaha kūpono a me ka meaʻai pono, a i ʻole manaʻo ʻoe he kumu ia no ke ʻano olakino olakino a noʻonoʻo paha, e ʻike i kāu kauka. Hiki iā lākou ke kōkua i ke kuhi ʻana i ke kumu o kou luhi a hana pū me ʻoe e mālama iā ia.

He aha ke kumu o ka luhi?

Nui nā kumu kūpono o ka luhi. Hiki iā lākou ke hoʻokaʻawale ʻia i ʻekolu mau mahele nui:

• nā hanana nohona
• kūlana olakino kino
• nā pilikia olakino noʻonoʻo

Nā mea ola

Inā ʻoe e ʻike i ka luhi, ʻo kāu mau hana a me nā koho nohona ʻē aʻe ke kumu kumu. ʻO kahi laʻana, hiki i ka luhi ke loaʻa mai:

• hooikaika kino
• nele i ka hoʻoikaika kino
• nele i ka hiamoe
• ke kaumaha a momona paha
• wā o ke kaumaha manaʻo
• luuluu
• kaumaha
• ke lawe nei i kekahi mau lāʻau, e like me antidepressants a i ʻole nā ​​mea hoʻohiamoe
• ka hoʻohana ʻana i ka wai ʻona ma kahi manawa maʻamau
• e hoʻohana nei i nā lāʻau i pāpā ʻia, e like me ka cocaine
• e ʻai nui ana i ka caffeine
• ʻaʻole ʻai i ka papaʻai momona

Nā kūlana olakino kino

Hiki i nā kūlana olakino ke hoʻonāukiuki i ka luhi. ʻO nā laʻana me:

• anemia
• ʻōiwi
• fibromyalgia
• maʻi luhi paʻa
• nā maʻi, e like me ke anu a me ka maʻi flu
• ʻO ka maʻi ʻo Addison, kahi maʻi e hiki ke hoʻopili i kāu pae hormonone
• hypothyroidism, a i ʻole thyroid underactive
• hyperthyroidism, a i ʻole overoid thyroid
• nā maʻi hiamoe, e like me ka hiamoe ʻole
• nā maʻi ʻai, e like me anorexia
• nā maʻi autoimmune
• puʻuwai puʻuwai kongestive
• maʻi ʻaʻai
• diabetes
• maʻi maʻi ʻōpū
• maʻi maʻi ate
• maʻi pulmonary pulupulu paʻa (COPD)
• kahawai

Nā pilikia olakino noʻonoʻo

Hiki i nā kūlana olakino noʻonoʻo ke alakaʻi i ka luhi. ʻO kahi laʻana, ʻo ka luhi kahi hōʻailona maʻamau o ka hopohopo, kaumaha, a me nā maʻi maʻi kau.

Āhea ka manawa e ʻike ai i kāu kauka?

Pono ʻoe e hoʻokohu me kāu kauka inā ʻoe e luhi a ʻo ʻoe:

• ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo i kekahi mea e hōʻike i kou luhi
• loaʻa kahi mahana o ke kino i ʻoi aku ka kiʻekiʻe
• ua ʻike i ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha ʻole
• manaʻo nui i nā anuanu anuanu
• loaʻa ka pilikia i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe mau ʻana
• manaʻoʻiʻo kaumaha ʻoe

Inā ua hoʻāʻo ʻoe e hoʻoponopono i nā kumu nohona maʻamau, e like me ka hoʻomaha ʻole, nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole, a me ke koʻikoʻi, me ka ʻole o ke kūleʻa ʻana, a ua hoʻomau ʻia kou luhi no ʻelua pule a ʻoi paha, e hoʻopaʻa manawa me kāu kauka.

I kekahi mau hihia, hoʻokumu ʻia kou luhi e kekahi ʻano olakino koʻikoʻi. E hele koke i ka haukapila inā ʻike ʻoe i ka luhi pū me kekahi o kēia mau ʻōuli.

• hoʻokahe kahe
• luaʻi koko
• ʻeha poʻo poʻo
• ʻeha ma kou umauma wahi
• manaʻo o ka maule
• kuʻi naʻau kaulike ʻole
• pokole o ka hanu
• ʻehaʻeha i kou ʻōpū, hoʻi, a i ʻole pelvic ʻāpana
• mau manaʻo no ka hoʻomake a hoʻomāinoino paha iā ʻoe iho
• manaʻo e hana ʻino i kekahi kanaka

Pehea e mālama ai kāu kauka i ka luhi?

ʻO ka papa hana lapaʻau i koi ʻia e kāu kauka e pili i ka mea e hopena ai i kou luhi. E hana i kahi kuhi, e nīnau paha lākou iā ʻoe i nā nīnau e pili ana i:

• ke ʻano o kou luhi, me ka hoʻomaka ʻana a inā paha e ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole i kekahi mau manawa
• nā ʻōuli ʻē aʻe āu e ʻike nei
• nā kūlana olakino ʻē aʻe āu i loaʻa
• kou nohona a me nā kumu o ke koʻikoʻi
• nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei

Inā kuhi kāu kauka he maʻi olakino kāu e luhi nei, kauoha paha lākou i kekahi mau hoʻokolohua olakino. ʻO kahi laʻana, kauoha paha lākou i nā hōʻoia koko a i ʻole mimi.

Hoʻopaʻa Meaʻai: Nā Mea ʻai e Kuʻi i ka Luhi

He aha kekahi mau loli nohona e hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka luhi?

Hiki i nā ana ke kōkua i ka hōʻemi i ka luhi i hoʻokumu ʻia e nā hana o kēlā me kēia lā. I mea e hoʻonui ai i kou pae ikehu a me ke olakino holoʻokoʻa.

• inu i lawa ka wai e noho hydrated
• hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hana olakino olakino
• hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa
• e lawa ka hiamoe
• pale i nā stressors ʻike ʻia
• e hōʻalo i kahi papa hana a i ʻole ke kaiaulu e koi nui ana
• komo i nā hana hoʻomaha, e like me yoga
• hōʻalo i ka ʻalekohola, paka, a me nā lāʻau ʻino ʻē aʻe

Hiki i kēia mau ʻano nohona ke hoʻololi i ka luhi i kou luhi. He mea nui pū kekahi e ukali i ka papa hana koi a kāu kauka no kekahi ʻano olakino olakino. Inā haʻalele ʻole ʻia, hiki i ka luhi ke uku i kou ola kino a me kou naʻau.