Ua aʻo wau e hana i nā hoʻoponopono wikiwiki - a hiki i kaʻu mau pahuhopu

Anter

• Nānā no

Kaupaona au iaʻu iho ma ka lā Makahiki Hou 2019, a hoʻomaka wau e uē ke nānā pono wau i lalo i nā helu. ʻO ka mea aʻu i ʻike ai ʻaʻole kūpono iaʻu ke hāʻawi ʻia i ke koko, ka hou, a me nā waimaka aʻu i hana ai. ʻIke ʻoe, mai ka ʻaoʻao gymnastics 15 mau makahiki wau - no laila ʻike maopopo wau i ke ʻano o ka ikaika a me ka ikaika. Ma hope o ke kau ʻana i kaʻu leotard post-college, ua hoʻomau wau i ka hoʻomau ʻana i ka hana, ke komo pū ʻana i nā ʻano papahana like ʻole - ke wili nei, kickboxing, a i ʻole nā ​​kahua hoʻomoana. Akā nō naʻe, piʻi mau nā helu ma ka pālākiō. No laila, ma luna o ka wili ʻana i kuʻu luʻu i ka hale hoʻoikaika kino, huli au i nā papaʻai a me nā detoxes a ʻaʻohe nui o kaʻu mea e hōʻike aku ai. (Pili: 6 mau kumu kolohe ʻaʻole ʻoe e nalo ana i ke kaupaona)

Me kēlā me kēia hoʻokūkū hoʻoikaika he 12 mau hebedoma a i ʻole ka papaʻai he 30 mau lā, hiki mai nā mea i manaʻo nui ʻia. ʻO koʻu noʻonoʻo inā inā hiki iaʻu ke hana a hiki i ka hopena o kēia mau papahana, e hauʻoli hou wau. Akā ʻaʻole kēlā i hiki. ʻOiai wau e ʻike i nā hopena liʻiliʻi, ʻaʻole lākou i ola e like me ka mea a ka papahana i hoʻohiki ai - a i ʻole me ka mea maoli ʻole aʻu i manaʻo ai.No laila, e hoʻoholo wau ʻaʻole naʻu ia a neʻe i ka mea e hiki mai ana a me ka mea aʻe a hiki i koʻu puhi ʻia ʻana a me ke kaumaha ʻole. (Pili: Pehea e pili ai i kāu papaʻai a me nā pahuhopu lilo kaumaha no ka maikaʻi)

Ma hope o kēlā Ianuali 1 ma ka pālākiō, hoʻomaka koke wau e ʻimi i nā polokalamu hoʻoikaika kino aʻu e hoʻāʻo ai. Ke hele nei i loko o Instagram, ua ʻike wau i ka hoʻomaʻamaʻa F45, kahi papahana hoʻomaʻamaʻa hana e kaena ai i ka huikau o nā kaila kaapuni a me ke ʻano HIIT. Paipai lākou i kā lākou 8-Week Challenge, kahi e hui pū ai i nā hana 45 mau minuke a me kahi papa ʻaina kikoʻī e kōkua iā ʻoe e hana i nā ʻano olakino lōʻihi. He mea hoʻonanea loa kēlā no laila ua haʻi hou wau iaʻu iho, "He aha lā - e hāʻawi paha kēia i kahi hele!"

No laila, ua kau inoa wau ma kaʻu keʻena studio a kūpaʻa i waena o ʻelima a ʻehiku mau papa o ka pule. Ua aloha koke wau i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻohe papa i like, akā ua kālele kēlā me kēia i ka cardio a hoʻomaʻamaʻa ikaika. I ka hopena o 45 mau minuke, ua hoʻokau ʻia wau i ka max. Ma ka hopena o ka hebedoma ʻewalu pule, ua lilo kaʻu 14 mau paona. Ma muli o nā hopena, ua hoʻopau wau i ka papahana like ʻehā mau manawa hou me kahi hoʻomaha ʻelua a ʻekolu mau pule ma waena.

A laila, ua hoʻomaka wau e nalo i ka mahu - a makaʻu wau iā ia. Ua hopohopo wau inā kū wau i ka pili ʻole i ka papahana regimented e lilo ana wau i ka holomua aʻu i hana ai. Akā ma hope o kekahi mau noʻonoʻo ʻana, ua ʻike wau ʻaʻole ia kaʻu hopena. (Pili: 7 Nā Hōʻailona Kupaianaha Ke hoʻonohonoho nei ʻoe iā ʻoe iho no ka Workout Burnout)

Ma mua, ʻo ka hāʻule nui loa i kaʻu huakaʻi hoʻoikaika kino ka mea mau i ka mālama ʻana i kaʻu papaʻai a me ka papa hana e like me ka ʻāpana. Manaʻo mau wau, "Auē, inā e kaomi wau iaʻu iho e ʻai me ke olakino a hana i hoʻokahi mahina, ʻike koke wau i nā hopena." Ua hana paha kēia i kinohi, akā ua hoʻomaka wau e ʻike ʻaʻole holo pono kēia mau papa ʻaina hāʻuleʻa āpau a me nā hoʻolālā. Alakaʻi wale lākou iaʻu a me kaʻu mau pahuhopu ke hāʻule a me ke ahi. Ua ʻike wau i ka manawa mau o kaʻu mau pahuhopu e pili ana i ka ʻoliʻoli koke ʻana i ka wā aʻu e makemake maoli ai, e hoʻomohala i kahi nohona olakino hiki iaʻu ke hoʻomau i mau makahiki ma ke ala. (Pili: 30 Nā ʻano nohona olakino e hoʻopili i kēlā me kēia lā)

I ka manawa aʻu i kaʻana like ai i kēia mau pahuhopu me kekahi o kaʻu mau kumu aʻo F45, ua paipai ʻo ia iaʻu e lawe i ke kānāwai 80/20. ʻO ICYDK, ka lula 80/20 ma ke ʻano he anti-diet. ʻO ia ka 80 pākēneka o ka manawa, ʻai ʻoe i ka maʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe ʻole paha, a ʻo ka 20 pākēneka hou aʻe o kou manawa e hōʻoluʻolu ai, e ʻae ana i nā meaʻai āu e makemake ai. Unuhi? ʻAi i ka pizza ma nā pō Pōʻalima. E hoʻomaha i nā lā. A laila, hoʻi i kāu ʻai olakino. Ua hoʻomaopopo mai iaʻu ʻo koʻu ola ia a pau, ʻaʻole ka wā ʻewalu a ʻelua paha hebedoma. ʻO ka lula 80/20 ʻaʻole ia he pahuhopu wā pōkole, he ʻano nohona.

ʻO ka ʻae ʻana i kēia ʻano nohona he mea maʻalahi paha ia, akā e like me nā mea ʻē aʻe he nui, ua ʻaʻa wau e ʻike iā ia ma ke ʻano he mea e hoʻohuli i nā hopena aʻu e ukali nei. Ke huli ʻoe i loko o nā ʻaoʻao o ka makasina hoʻoikaika kino a i ʻole ʻolokaʻa i nā kiʻi ma mua a ma hope o nā kiʻi ma Instagram, ʻike pinepine ʻoe i nā poʻomanaʻo a me nā lepe e ʻike i nā wahine i lilo ka nui o ke kaumaha ma 'XYZ' i ka nui o ka manawa o 'XYZ'. ʻO kēlā moʻolelo e hoʻoulu ai i ka makemake e hoʻonohonoho i nā pahuhopu wā pōkole, ʻoiai inā ʻaʻole ia no ka pono maikaʻi o kou olakino wā lōʻihi.

Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻokoʻa kēlā me kēia kino, no laila he ʻokoʻa ka helu āu e ʻike ai i nā hopena. Ua hala iaʻu 14 mau paona i loko o ʻewalu mau pule ma mua me F45, akā nui ka poʻe i hana i ka papahana me aʻu ʻaʻole i loaʻa kēlā ʻike like. Hoʻomaopopo wau i kēia manawa e insinuate i kēlā me kēia kanaka ke manaʻo e nalo i ka nui o ke kaupaona i ka nui like o ka manawa he bogus loa ia, akā maʻalahi ka nalo ʻana o kēlā mea ke ʻimi mau nei ʻoe i kēlā hoʻoponopono wikiwiki. (Pili: Pehea wau e aʻo ai i kaʻu huakaʻi kaumaha-kaumaha i hala ʻole ma hope o ka lilo ʻana o 170 mau paona)

Inā loaʻa kekahi mea aʻu i aʻo ai i kaʻu huakaʻi hoʻoikaika kino i kēia manawa, ʻo ia ke ola olakino, pono ʻoe e pāʻani i ka pāʻani lōʻihi. Hoʻomaka kēlā ma ke kau ʻana i nā pahuhopu kūpono. E iho i lalo i nā kikoʻī, ma kahi o kahi kapa moe e makemake ai e lilo i kahi puʻupuʻu o ke kaupaona. (Pili: Kou Alakaʻi Hope Loa e Hoʻopio ai i kēlā me kēia Pahuhopu)

Pono ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau mea i manaʻo ai no ka mea ke loli ke ʻano o ke ola i nā manawa āpau a ʻoiai ʻo nā manaʻo maikaʻi loa, ʻaʻole paha ʻoe e pili mau i kāu mau pahuhopu. Ke kū ʻo COVID-19, a nalowale koʻu komo ʻana i ka hale hoʻoikaika kino, hopohopo wau e hoʻi hou wau i nā ʻano kahiko. Akā ʻoiai ke nānā nei wau i ke olakino ma mua o ka nui o kahi huakaʻi, ua oki wau i ka hoʻokau nui ʻana iaʻu iho e mālama i kahi hana koʻikoʻi. Ma mua o ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa puʻuwai 45-minuke i loko, ua hoʻoholo wau e neʻe wale i kēlā me kēia lā. ʻO kekahi mau lā i ke ʻano o ka lawe ʻana i kahi papa ma ka pūnaewele ʻo 30 mau minuke, a me nā manawa ʻē aʻe, ke hele wale nei i kahi 20 mau minuke hele. ʻIke wau ma luna e loaʻa paha wau i kahi kaupaona, a i ʻole e nalo i kekahi mau mākala - akā ʻo ia ke ola. ʻIke wau ʻaʻole wau e hele mau i kaʻu pahuhopu pahuhopu, a maikaʻi kēlā inā wau e hana ana i ka mea hiki e noho i ke olakino hiki. (Pili: No ke aha e maikaʻi ai e leʻaleʻa i ka quarantine i kekahi manawa — a pehea e hooki ai i ka lawehala no ia)

I kēia lā, ua iho wau ma kahi o 40 mau paona mai kēlā kakahiaka i ka makahiki 2019, a ʻoiai e lilo ana ke kaumaha, nui koʻu mahalo i nā haʻawina aʻu i aʻo ai ma ke ala. I ka poʻe i manaʻo e like me aʻu i hana ai i kēlā lā, e lawe iā ia mai iaʻu a hoʻolei i ka pālākiō, nā pila, nā hoʻoluliluli, a me nā papahana e nānā ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe no ke ola. ʻO ka mea nui ʻaʻole e kau i kahi manawa e pili ana i ka hiki ʻana i kāu mau pahuhopu. ʻAʻole kahi olakino pōkole ke olakino ʻana, he ʻano nohona ia. No laila ke hana ʻoe i ka hoʻāʻo, e hiki mai nā hopena. Pono ʻoe e hoʻomanawanui a lokomaikaʻi i kou kino.

Nānā no