Nā Hoʻoikaika Scoliosis Hiki Hiki iā ʻoe ke Hana ma ka Home

Anter

• ʻElua mau kau aʻo hou
• ʻEkolu mau hoʻoikaika kino no ka scoliosis
• E hele i lalo a hiki i hoʻokahi lima
• I ʻīlio piʻi a lalo
• Kū kaʻawale me ke kau ʻana i ka lima
• Nā ʻano scoliosis
• Mālama i kāu scoliosis
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Hoʻohālikelike ʻia ʻo Scoliosis e kahi piko S- a i ʻole C i loko o ka iwi kuamoo. ʻIke ʻia i ka wā kamaliʻi, akā hiki ke hele i ke ʻano makua. Hiki i ka Scoliosis i ka poʻe mākua ke hana ma muli o nā kumu like ʻole, e like me nā genetics, ke kūlana pelvic pāheʻe ʻole, ka wā o ke kuamoʻo a i ʻole nā ​​ʻoki pū ʻana, ke kuli a me nā kapuaʻi wāwae. ʻOi aku ka hohonu o kekahi mau ʻūlū ma mua o kekahi. I ke kaulike a hiki i nā hihia koʻikoʻi, hoʻoponopono ʻia ka scoliosis ma o ke kaha ʻana. Inā manaʻo ʻoe he scoliosis, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka e pili ana i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono.

Ua kamaʻilio mākou iā Rocky Snyder, kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a me ka loea hoʻoikaika kino hoʻoponopono i hoʻokumu ʻia ma Santa Cruz, Kaleponi, nāna i ʻōlelo i kekahi mau hana no ka poʻe me ka scoliosis, a me nā kīkaha e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i ka dexterity.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o kahi kuamoʻo maʻamau a me kahi kanaka me ka scoliosis, wehewehe ʻo ia, hiki i ka mea mua ke neʻe mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao. ʻO kahi laʻana, ke hele wāwae ʻoe, kūlou ke kuamoʻo a huli i ka hema a me ka ʻākau, hoʻi hope i ke kikowaena. He paʻakikī nā poʻe me ka scoliosis e neʻe i hoʻokahi ala ma muli o ke kaʻe o ko lākou kuamoʻo.

ʻElua mau kau aʻo hou

Ke ʻike nei i nā ala hou e neʻe ai hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i kekahi o nā kaulike ʻole o scoliosis, i ʻōlelo ʻo Snyder. Hōʻike ʻo ia i ʻelua mau ala e hana ai i kēia. Hoʻokahi mea e hoʻokele i kou kino i ke ala e lena ana i mua. Hiki i kēia ke kumu i ka mākala āu e hohola nei e hoʻi a hoʻoliʻiliʻi iki. Hoʻopili ka Scoliosis i ka hiki o ke kikowaena pūnaewele e kōkua i nā kuʻikahi e hōʻemi a pōkole. "Pono ʻoe e hoʻolōʻihi iā lākou e lawe iā lākou i kahi moku i hoʻopōkole ʻia," wahi a Snyder.

ʻO ka hana ʻelua e pili ana i ka hana i ka ʻaoʻao ʻē: Inā e hilinaʻi kou kuamoʻo i kou hema, e hilinaʻi wale i ka ʻākau. ʻO kēia ʻano hana, e ʻōlelo ana ʻo Snyder, ʻaʻole paha e holo pono pū kekahi. Pono nā kikoo e kōkua i nā mākala i hala ʻole. "E noʻonoʻo e lawe i kahi kāʻei a mālama iā ia i kahi lōʻihi no ka manawa lōʻihi a laila e hoʻokuʻu iā ia," i ʻōlelo ʻo ia. "ʻAʻole maopopo ia pehea e hoʻopōkole hou ai i hope."

ʻEkolu mau hoʻoikaika kino no ka scoliosis

Hoʻolālā ʻia nā hana aʻe i ka poʻe me scoliosis. He mea nui ka hoʻoikaika kino no ke olakino maikaʻi holoʻokoʻa, ʻoiai no ka poʻe me ka scoliosis kaulike a koʻikoʻi paha, koi ʻo Snyder i ka loiloi a ke kauka ma mua.

E hele i lalo a hiki i hoʻokahi lima

1. Me kēlā ʻūhā e hōʻike ʻoi aku ka lōʻihi ke moe ʻoe ma kou kua, a heʻe i kahi pahu liʻiliʻi a i ʻole keʻehi.
2. E hoʻohaʻahaʻa i ka wāwae ʻē aʻe i lalo i ka papahele i kou kūlou ʻana i ke kuli.
3. I kou iho ʻana, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima ma ka ʻaoʻao like me ka wāwae i hoʻohaʻahaʻa ʻia i luna i hiki ke kiʻekiʻe. ʻO kahi laʻana, inā e hoʻohaʻahaʻa ana ka wāwae hema i ka papahele, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima hema.
4. Hana i nā seti 2 a 3 o 5 a 10 reps ma kēia ʻaoʻao wale nō. Mai hana i ka hoʻoikaika kino ma kekahi ʻaoʻao.

I ʻīlio piʻi a lalo

1. I kahi kūlana plank prone me kou mau lima i kīloi pololei, paʻi i kou pūhaka i hope a piʻi i kahi hiki.
2. Paʻa i kēia no 2 kekona, a laila hoʻihoʻi i kou pūhaka i lalo i ka papahele.
3. E hoʻāʻo e hoʻohaʻahaʻa e like me ka hiki me ka ʻole o ka hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe iho i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
4. Hana i 2 i 3 set o 5 a 10 reps.

Kū kaʻawale me ke kau ʻana i ka lima

1. E neʻe i mua me ka wāwae lōʻihi i mua i kahi lōʻihi keu i hoʻonui ʻia.
2. E kū pololei i kou kino i nā manawa āpau.
3. E hoʻomaka i ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha i hope a i mua, e ʻae i ke kuli i mua e kūlou i kou ʻike ʻana i ka neʻe ʻana o ke kaumaha ma luna ona.
4. I kou neʻe ʻana i kou kaumaha i mua, e hoʻokiʻekiʻe i ka lima i kū pono i kou wāwae i mua e like me ke kiʻekiʻe i ka lani.
5. ʻOiai e piʻi i luna kēlā lima, e hōʻea i ka lima ʻē aʻe i hope me ka pālima i ka hiki. ʻO kēia ke kumu e huli i ka ʻōiwi a me ka iwi i ka ʻaoʻao o ka ʻūhā mua.
6. Hana i kēia hoʻoikaika wale ma kēlā ʻaoʻao. Hana i 2 i 3 set o 5 a 10 reps.

Nā ʻano scoliosis

Kau ʻia kekahi mau hana e ke kauka a i ʻole ka mea hoʻoponopono kino e kōkua iā ʻoe me kāu ʻokoʻa kikoʻī kikoʻī, akā ʻaʻole ia he ala no ka lapaʻau. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa no ka scoliosis kaulike a paʻakikī paha e pili i ke ʻoki ʻana.

ʻO ka scoliosis akahai, ʻaʻole ia e koi ʻia i ka lāʻau olakino koʻikoʻi a ʻaʻole i ʻike maka ʻia e nā maka e like me nā maʻi kūlana ʻē aʻe. ʻO ka scoliosis akahai ka manawa i hoʻohana ʻia e wehewehe ai i ka scoliosis ma kahi o ka kihi Cobb, a i ʻole ke kaha o ke kuamoʻo, ma lalo o 20 kekelē. ʻO ka scoliosis māmā ka mea pane nui loa i ka mālama ʻana i ka lāʻau.

Hiki ke mālama ʻia i nā scoliosis kaulike me ka hoʻoikaika kino pū kekahi, akā ʻo ke kau ʻana i ke kauka lāʻau i kuhikuhi ʻia i kekahi manawa e ʻōlelo ʻia kekahi. Hiki ke hoʻomohala i nā scoliosis liʻiliʻi i scoliosis koʻikoʻi, i wehewehe ʻia e like me ka curvature ʻōiwi ma waena o 40 a me 45 kekelē. Pono e hoʻoponopono pololei ʻia ka scoliosis koʻikoʻi me ka ʻoki ʻōiwi.

Mālama i kāu scoliosis

Mālama maʻalahi ʻia ka scoliosis māmā me ka hoʻoikaika kino, ka nānā ʻana i ka lāʻau, a me ka scoliosis-kikoʻī hoʻoikaika kino. No kekahi poʻe me ka scoliosis, paipai ʻia ʻo yoga e hoʻēmi i ko lākou ʻeha a hoʻonui i ka maʻalahi.

Hoʻopili pinepine ka scoliosis kaulike i ka hoʻopaʻa ʻana e hōʻoki i ke kuamoʻo mai ke kō hou ʻana. Kaukaʻi ʻia i ka curvature o ka iwi kuamoʻo, hiki i kāu kauka ke koi aku i ka hoʻonui ʻana i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​ʻano hana lapaʻau ʻē aʻe.

Ke hōʻea ke kuamoʻo i kekahi curvature, a i ka manawa i hiki i ke kanaka me ka scoliosis i kekahi mau makahiki, lilo ke ʻoki i koho koho lapaʻau e paipai ʻia. Hiki i ke ʻoki kino e hoʻoponopono i nā scoliosis ke hana i kekahi ʻano a hilinaʻi i nā ʻano like ʻole, e like me:

• ke ʻano o kou kuamoʻo
• pehea kou lōʻihi?
• inā ua hōʻeha koʻikoʻi ʻia nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino e ka ulu ʻana o kou kuamoʻo

Lawe aku

Paipai ʻia ka hoʻoikaika kino i nā mea hou aku he lāʻau lapaʻau no ka scoliosis akahai a haʻahaʻa. Ma ka ikaika a me ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, hiki paha iā ʻoe ke hoʻolohi i ka curvature o kou iwi kuamoʻo a hoʻemi i ka ʻeha āu e ʻike ai ma muli o kāu scoliosis. ʻO nā hana Pilates a me nā yoga e pili pono ana i ka poʻe i hōʻino i ka ʻōiwi hiki ke lawelawe ʻia ma ke ʻano he lāʻau e hōʻemi i ka ʻeha. He mea nui e kiʻi mau i ka manaʻo o kāu orthopedist ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi regimenosis scimenosis regimen, ʻoiai e pili ana i nā hana maʻalahi. Mālama kēia ʻaʻole ʻoe e hōʻino i kāu ʻōiwi ma ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻoikaika kino.