E lawe i kēia quiz: he hana paha ʻoe?

Anter

• ʻO ka moʻolelo hoʻopilikia hana a Cortney
• Pehea e ʻike ai inā he workaholic ʻoe
• No ke aha e hopohopo ai nā wahine no ka workaholism
• E lawe i kēia quiz: he hana paha ʻoe?
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻi i hope

ʻO ka moʻolelo hoʻopilikia hana a Cortney

"ʻAʻole wau i manaʻo he pilikia nā 70 a 80 mau hola hana a hiki i koʻu ʻike ʻana ʻaʻohe oʻu ola maoli ma waho o ka hana," wehewehe ʻo Cortney Edmondson. "ʻO nā manawa aʻu i noho pū ai me nā hoaaloha ua lilo ka inu ʻana i ka inu inu e loaʻa ai kahi hoʻomaha / hoʻokaʻawale manawa ʻole," hoʻohui ʻo ia.

I loko o nā makahiki ʻekolu o ka hana ʻana i kahi ʻoihana hoʻokūkū nui, ua ulu ʻo Edmondson i ka hiamoe ʻino. E hiamoe wale ana ʻo ia ma kahi o ʻewalu mau hola i ka pule - ʻo ka hapa nui o kēlā mau hola i ka Pōʻalima ke haʻalele ʻo ia i ka hana.

Manaʻoʻiʻo ʻo ia ua ʻike ʻo ia iā ia iho ʻaʻole i hoʻokō a puhi ʻia i ke ahi no ka mea e hoʻāʻo ana ʻo ia e hōʻoia iā ia ua lawa.

A ʻo kahi hopena, ua loaʻa ʻo Edmondson iā ia e alualu nei i nā pahu hopu kūpono ʻole, a laila e ʻike ana i kona wā i kō ai i ka pahuhopu a i ʻole palena palena manawa, he hana pōkole wale nō ia.

Inā kamaʻāina ka moʻolelo a Edmondson, hiki paha i ka manawa e nānā i kāu ʻano hana a pehea e pili ai i kou ola.

Pehea e ʻike ai inā he workaholic ʻoe

ʻOiai ʻo ka huaʻōlelo "workaholic" i hoʻoinu ʻia i lalo, ka hana ʻana i ka hana, a i ʻole ka workaholism, he kūlana maoli. ʻAʻole hiki i ka poʻe me kēia ʻano olakino noʻonoʻo ke hōʻoki i ka waiho ʻana i nā hola lōʻihi ma ke keʻena a i ʻole ke hopohopo nei i kā lākou hana hana.

ʻOiai paha e hoʻohana ka workaholics i ka hana nui ma ke ʻano he pakele mai nā pilikia pilikino, hiki i ka hana hana ke hōʻino pū i nā pilina a me ke olakino a me ka noʻonoʻo. ʻOi aku ka maʻa mau o ka hana ma nā wahine a me nā poʻe e wehewehe iā lākou iho ma ke ʻano he perfectist.

Wahi a ka psychologist psychology ʻo Carla Marie Manly, PhD, inā ʻoe a i ʻole nā ​​mea aloha āu e manaʻo nei e hoʻopau ana ka hana i kou ola, aia paha ʻoe ma ka pae o ka hana.

ʻO ka hiki ke ʻike i nā ʻōuli o ka hana maʻa ke koʻikoʻi inā makemake ʻoe e lawe i nā hana mua e hana i nā loli.

ʻOiai he nui nā ala e hoʻomohala ai ka workaholism, aia kekahi mau hōʻailona maopopo e makaʻala i:

• Lawe pinepine ʻoe i ka hana me ʻoe i ka home.
• Noho lōʻihi ʻoe ma ke keʻena.
• Nānā mau ʻoe i ka leka uila a i ʻole nā ​​leka ma ka home.

Hoʻohui ʻia, ʻōlelo ʻo Manly inā inā hoʻomaka ka manawa me ka ʻohana, hoʻoikaika kino, ʻai olakino, a i ʻole kou ola kaiaulu e like me ka hopena o kahi papa hana nui, loaʻa paha iā ʻoe kekahi mau ʻano hana. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona hou aʻe ma aneʻi.

Makemake nā kānaka noiʻi e ʻimi i nā mea hou aʻe e pili ana i ka hana maʻa hana i hoʻomohala i kahi mea hana e ana i ke kēkelē o ka workaholism: ka Bergen Work Addiction Scale. Nānā ʻia i nā pae hoʻohālikelike ʻehiku e hoʻomaopopo ai i ka hana maʻa:

1. Manaʻo ʻoe pehea e hoʻokuʻu ai i ka manawa hou e hana.
2. Hoʻolālā ʻoe i kahi manawa ʻoi aku ka nui ma mua o ka manawa i manaʻo mua ʻia.
3. Hana ʻoe i mea e hōʻemi ai i ka manaʻo hewa, hopohopo, kōkua ʻole, a me ke kaumaha.
4. Ua haʻi ʻia ʻoe e haʻi e hōʻoki i ka hana me ka hoʻolohe ʻole iā lākou.
5. E kaumaha ʻoe inā pāpā ʻia ʻoe mai ka hana ʻana.
6. Hoʻonohonoho ʻoe i nā leʻaleʻa, nā hana leʻaleʻa, a me ka hoʻoikaika kino no kāu hana.
7. Hana nui ʻoe i hana ʻeha ia i kou olakino.

ʻO ka pane ʻana "pinepine" a i ʻole "mau" i ka ʻehā o kēia mau ʻōlelo he ʻehiku e hōʻike paha he ʻona kāu hana.

No ke aha e hopohopo ai nā wahine no ka workaholism

ʻIke nā kāne a me nā wahine i ka hana maʻa a me ka hoʻoluhi hana. Akā hōʻike i ka noiʻi e ʻike nā wahine i ka ʻoihana hou aku, a ʻoi aku ka pilikia o ko lākou olakino.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i nā wahine e hana ʻoi aku ana ma mua o 45 mau hola i ka hebedoma i ka makaʻu no ka ulu ʻana i ka maʻi kō. Akā ʻo ka pilikia o ka maʻi kō no nā wahine e hana ma lalo o 40 mau hola e emi nui ana.

ʻO ka mea hoihoi loa e pili ana i kēia mau hopena, ʻaʻole i alo nā kāne i ka nui o ka makaʻu no ka maʻi kō ma ka hana ʻana i nā hola lōʻihi.

"Kūpono nā wahine e ʻeha i nā kiʻekiʻe ʻoi loa o ke koʻikoʻi e pili ana i ka hana, ka hopohopo, a me ke kaumaha ma mua o nā kāne, me ka moekolohe ma nā wahi hana a me nā kuleana ʻohana e hāʻawi ana i nā kaomi ʻoihana ʻoi aku," i wehewehe ai ʻo ka psychologist ʻo Tony Tan.

Kū pinepine nā wahine i ke kaomi o kahi hana hou e like me lākou:

• pono e hana i nā manawa ʻelua iʻoi aku ka paʻakikī a me ka lōʻihi e hōʻoia i ka maikaʻi o kā lākou mau kāne kāne
• ʻaʻohe waiwai (a i ʻole hoʻokiwi ʻia)
• alo uku kaulike ʻole
• nele i ke kākoʻo hoʻokele
• manaʻo ʻia e kaulike ka hana a me ke ola ʻohana
• pono e hana i nā mea āpau "kūpono"

ʻO ka hana ʻana me kēia mau koi hoʻohui āpau e waiho pinepine i nā wahine me ka ninini loa.

"Manaʻo nā wahine he nui ka hana a ʻelua a ʻoi aku ka lōʻihi a ʻoi aku ka lōʻihi e noʻonoʻo ʻia ma ka pā me kā lākou mau hoa kāne a i ʻole e neʻe i mua," wehewehe ʻo kā Elizabeth Cush, MA, LCPC aʻoaʻo laikini lapaʻau laikini.

"ʻAneʻane e like me ka mea e pono ai mākou [nā wahine] e hōʻoia iā mākou iho he indestructible i mea e manaʻo ʻia ai ke kūlike a kūpono paha i ka noʻonoʻo," hoʻohui ʻo ia.

E lawe i kēia quiz: he hana paha ʻoe?

E kōkua iā ʻoe a i ʻole kahi mea aloha e hoʻoholo i kahi e hina ai ʻoe i ka pālākiō hana, ʻo Yasmine S. Ali, MD, pelekikena o Nashville Preventive Cardiology a me ka mea kākau o kahi puke e hiki mai ana e pili ana i ka olakino ma kahi hana, ua hoʻomohala i kēia quiz.

E lālau i kahi peni a mākaukau e ʻeli hohonu e pane i kēia mau nīnau e pili ana i ka hana hana.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻi i hope

ʻIke ka manawa kūpono e hoʻi i kahi ʻanuʻu hoʻi i ka hana paʻakikī. Akā me ke alakaʻi kūpono a me ke kākoʻo, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka hopena maikaʻi ʻole o ka hoʻoluhi hana a hoʻololi i kāu ʻano hana.

ʻO kekahi o nā ʻanuʻu mua, e like me kā Manly, nānā pono i kāu pono a me nā pahuhopu i kou ola. E ʻike i ka mea a ma hea e hiki ai iā ʻoe ke pale i lalo i ka hana e hana i kahi kaulike ʻoi aʻe.

Hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hōʻoia maoli. "Inā maikaʻi ka hopena o ka hana i kou ola home, aloha aloha, a olakino paha, e hoʻomanaʻo ʻoe ʻaʻole nui ke kālā a loaʻa paha i ka ʻoihana ke kūpono i ka mōhai ʻana i kāu mau pilina koʻikoʻi a i ʻole ke olakino e hiki mai ana," wahi a Manly.

ʻO ka lawe manawa ʻana iā ʻoe iho kekahi mea nui. E hoʻāʻo e hoʻokaʻawale iā 15 a 30 mau minuke i kēlā me kēia pō e noho, noʻonoʻo, noʻonoʻo a heluhelu paha.

ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻo e hele i kahi hālāwai Workaholics Anonymous. E puni ʻoe iā ʻoe a kaʻana like ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e pili pū ana i ka hana ʻana a me ka hoʻoluhi. ʻO JC, ʻo ia kekahi o ko lākou mau alakaʻi, i ʻōlelo he nui nā lawe i loaʻa iā ʻoe mai ka hele ʻana i kahi hālāwai. ʻO nā mea ʻekolu āna i manaʻoʻiʻo ai he kōkua nui loa:

1. ʻO ka Workaholism kahi maʻi, ʻaʻole kūleʻa i ka pono.
2. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
3. E ola ʻoe ke hana ʻoe i nā hanana he 12.

Hiki ke hoʻōla ʻia mai ka hoʻohaʻahaʻa hana. Inā manaʻo ʻoe ke ʻike nei ʻoe i ka workaholism akā ʻaʻole maopopo iā ʻoe pehea e hana ai i ka hana mua i ka hoʻihoʻi, hoʻonohonoho i kahi manawa me kahi mea hoʻoponopono. E hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e loiloi i kāu mau loina i ka hana nui a hoʻomohala i kahi papa lāʻau.

ʻO Sara Lindberg, BS, MEd, he mea kākau olakino kūʻokoʻa. Loaʻa iā ia kahi kekelē laepua i ka ʻepekema hoʻoikaika kino a me kahi kekelē laeoʻo ma ka ʻōlelo aʻoaʻo. Ua hoʻolilo ʻo ia i kona ola e aʻo i ka poʻe i ke koʻikoʻi o ke olakino, olakino, noʻonoʻo, a me ke olakino noʻonoʻo. Hana kūikawā ʻo ia i ka pili o ka noʻonoʻo-kino, me ka nānā ʻana i ka hopena o ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo i ko mākou olakino a me ke olakino.