ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka hana hoʻoikaika kino

Anter

• He aha ka hoʻoikaika kino?
• Hoʻomaʻamaʻa Hoʻohāʻau hoʻoikaika kino
• Nā hōʻailona o ka hoʻoikaika kino
• Hoʻihoʻi Hoʻohālikelike Hoʻomaʻamaʻa
• Nānā no

Aia ʻo Gisela Bouvier i ke kula kiʻekiʻe i ka wā i ʻike ai ʻo ia i ka "magic" o ka meaʻai. "Ua hoʻomaka wau e lilo i ka paona a hoʻomaka ka poʻe e nānā a hoʻomaikaʻi iaʻu-ka mea aʻu i aloha ai," i ʻōlelo ʻo ia. "Ma hope iki o koʻu hoʻomaka ʻana e kaohi i ka [meaʻai], ua kau inoa wau no kahi lālā ma kaʻu hale haʻuki kūloko."

ʻO ka hana ʻana i ka hana i lilo koke i mea hoʻonaʻauao, wahi a Bouvier, ʻo ia ka mea nui i ka meaʻai a me ka meaʻai ma ke kulanui a lilo i mea ʻai meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia ma kahi haukapila kūloko ma hope o ka puka ʻana. Ma hope o nā lā hana he ʻeiwa mau hola, hoʻolimalima ʻo ia i ʻelua a me ka hapa a i ʻekolu mau hola e hoʻoikaika kino ai. Inā loaʻa i kekahi mea i ke ala o ka hoʻopau ʻana i kāna hana hoʻoikaika kino kikoʻī, ua ʻōlelo ʻo ia e hele ʻo ia i ka haywire.

"Inā ʻaʻole wau e hoʻoikaika kino, aia i loko o ka hale koʻu hopohopo," i ʻōlelo ʻo ia. "E uku wau ma ke kaohi ʻana i kaʻu mau papaʻai a i ʻole ka hoʻolōʻihi hou ʻana i ka lā aʻe. Ke hoʻāʻo koʻu mau hoaaloha a me koʻu ʻohana e hana me aʻu i nā hoʻolālā, e hoʻopau wau a hoʻopaneʻe paha e hōʻoiaʻiʻo wau i ka hana."

Ua ʻike ʻo Bouvier he pilikia kāna. "ʻO ka makaʻu i ka meaʻai a me ka manaʻo ʻana i ke kuleana e hoʻoikaika kino ʻaʻole ola olakino a ʻano kaumaha, kūlohelohe, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo," i ʻōlelo ʻo ia.

He aha ka hoʻoikaika kino?

ʻO ka hopena, ʻaʻole hiki ke uhi ʻia kāna mau koi ʻana ma ke ʻano he mau maʻamau olakino. Ua maʻi ʻo Bouvier i ka hoʻoikaika kino. Ua wehewehe ʻia ke kūlana ma ke ʻano he hoʻoikaika kino kino e hopena i nā pilikia kino, pilikanaka, a me ka noʻonoʻo, wahi a Heather Hausenblas, Ph.D., he loea i ka ʻoihana kinesiology ma ke Kulanui ʻo Jacksonville ma Florida, a me ka mea kākau o Ka Oiaio e pili ana i ka hooikaika kino.

ʻO ka mea mua, e ʻike ʻaʻole maʻamau ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, e pili ana i ka liʻiliʻi o 1 pakeneka o ka heluna kanaka, wahi a Hausenblas. "Mai ke kuanaʻike olakino, manaʻo mākou ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa hou aku. Akā aia kēlā kiko kiko kahi e hiki ai i ka hoʻoikaika hou ke lilo i mea hōʻino."

ʻAʻole pono ka nui o ka hoʻoikaika kino a kekahi e hana ai ʻo ia ka pilikia. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hola lōʻihi no ka marathon a i ʻole ka hana ʻana i ʻelua mau lā hoʻomaʻamaʻa papa ʻaʻole ia e lilo i mea hoʻohui, wahi a Hausenblas. Akā, ʻo ka mea hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa e hopohopo a kaumaha paha ke hiki ʻole iā lākou ke hana, wahi āna. E hoʻopau lākou i nā kuleana pilikanaka, hoʻonohonoho i ko lākou ola e pili ana i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole hana i nā manawa kūpono ʻole a me nā wahi inā pono (e like me ka huki ʻana i loko o kahi lumi lumi mokulele). Inā ʻeha lākou, hiki paha iā lākou ke "paʻi" i ka ʻeha e kūʻē i nā kauoha a ke kauka, no ka mea, ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui ʻia ka manaʻo o ka hoʻomaha ʻana e hoʻōla.

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka addiction i nā ʻano, e like me ka noiʻi. A addiction hoʻoikaika kino "kū i ka loaʻa ʻole o kahi maʻi ʻai" - no laila ʻaʻole he mea nui e hopohopo ai ke kaumaha. Kūkākūkā, kekahi mea ʻeha mai hōʻalo hoʻoikaika kino lua he maʻi ʻai pū kekahi. (E pili ana: ʻO Orthorexia ka maʻi ʻai āu i lohe ʻole ai)

Hoʻomaʻamaʻa Hoʻohāʻau hoʻoikaika kino

"ʻO ka hoʻoikaika ikaika kekahi ala e hoʻomaʻemaʻe maoli ai i nā calorie, a ua hoʻopili pinepine ʻia i loko o kahi maʻi ʻai e like me ka anorexia a i ʻole bulimia," wahi a Amy Edelstein, L.C.S.W., ka luna hoʻokele o ka Renfrew Center, kahi kikowaena hoʻolaʻa ʻai ma New York. Wahi a ia, hiki i nā ʻano hoʻoikaika kino ʻelua a me nā maʻi ʻai lua ke lilo i ala e hoʻokele ai i nā ʻano kaumaha a i ʻole nā ​​hanana hanana.

ʻO ka lapaʻau kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e pili ana i ka mea mua a i ʻole ka lua. Ua ʻōlelo ʻo Hausenblas hiki ke hoʻohana i ka cognitive behavioral therapy (CBT) no kekahi poʻe, e kōkua ana i ka hoʻoponopono hou ʻana i ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoikaika kino. I nā hihia o ka hoʻoikaika kino lua, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ka maʻi ʻai like.

Pono ka nānā ʻana i ka lāʻau ma ka "hāʻawi ʻana i ka poʻe i nā mākau hoʻopiʻi olakino i maopopo iā lākou ke ʻano o kēia mau hana [hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino]," wahi a Edelstein.

No Bouvier, ua koho hope loa ʻo ia i kahi mālama maʻi maʻi he 10 mau pule ma kahi kikowaena mālama maʻi maʻi, a ukali ʻia e 12 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa maʻi nui ʻana, i ka hoʻāʻo e hoʻōla i kāna hana hoʻoikaika kino. "ʻO ia ka lōʻihi o nā mahina ʻeono i loko o koʻu ola holoʻokoʻa, akā ua hāʻawi ʻia iaʻu i nā pono hana e loaʻa hope ai ke kūʻokoʻa o ka meaʻai a me ka ʻoliʻoli a me ka neʻe ʻana o ka intuitive," i ʻōlelo ʻo ia. (Related: No ke aha ʻoe e haʻalele ai i ka meaʻai paʻa i hoʻokahi manawa a no nā mea āpau)

Nā hōʻailona o ka hoʻoikaika kino

Mai kahi mamao aku, ʻike ʻia paha kekahi me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ko lākou olakino. He hana olakino ka hoʻoikaika kino, a paipai nui ʻia ka hoʻoikaika kino. No ka mea me ka pilikia, manaʻo paha lākou e paipai maoli ana ke kaiāulu a me ke kaiāulu olakino i kā lākou hana ʻino.

ʻO Melinda Parrish, kahi hoʻohālikelike o ka nui i lawelawe i ka pūʻali koa, hakakā me ka hoʻowalewale hoʻoikaika kino a me kahi maʻi ʻai no 11 mau makahiki. "ʻO kaʻu pono e hoʻoikaika kino ma ke ʻano he compensatory behaviour no kaʻu ʻai ʻana, ua ʻano hihia ia i koʻu ola kaiaulu, kaʻu mau aʻo ʻana, a me koʻu olakino," i ʻōlelo ʻo ia. "Ua maʻi maoli wau, akā ua hoʻopuni ʻia e kahi moʻomeheu e hōʻoia ana i kaʻu hana maikaʻi ʻole."

ʻO Parrish, i kēia manawa 33, ua ʻeha ʻo ia i kona kua e ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a hoʻomau i ka hana ʻana me ka ʻehaʻeha loa. ʻO ia ka hana ʻeleu i ka pūʻali koa a me kahi ʻāpana NCAA Division I ma ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa ʻo Naval Academy e hoeueu nei i ka hui e hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana akā ua manaʻo ʻia. I ka hopena, ua koi ʻo ia i ʻelua ʻoki kua i hope o ka ʻeha a ua hoʻokuʻu ʻia me ka hanohano mai ka Navy. (E pili ana: Nā hoʻoikaika kino e hoʻopau i kou ʻeha kua kua)

"Manaʻo wau he mea paʻakikī loa ka hoʻihoʻi hou ʻana i kahi moʻomeheu e like me kā mākou e paipai nei i ka ʻai, ka hoʻoikaika kino, a me nā ʻano ʻē aʻe i hoʻolālā ʻia e hōʻemi i ko mākou kaumaha ma lalo o ka ʻaʻahu o ke olakino," wahi a Parrish. "Akā ke hana maoli nei kāu hana i ka hōʻino iā ia iho, ʻaʻole maikaʻi ia. ʻAʻole maikaʻi ia. Akā, e ʻike ʻoe i ka hōʻoia ma nā wahi āpau no ka mālama maikaʻi ʻana i kou kino. ʻAʻole hiki iaʻu ke haʻi iā ʻoe i ka nui o ka poʻe e hoʻomaikaʻi nei iaʻu. no ka hoʻoikaika mau ʻana i koʻu kino i ka hoʻoikaika kino. I loko, ua ʻeha wau a makemake wau e haʻi mai iaʻu e hoʻōki."

Ma o nā kamaʻilio ʻana me kāna kāne, ua ʻōlelo ʻo Parrish ua hoʻomaka ʻo ia e hoʻomaopopo he maikaʻi ʻole kāna ʻano. "Ua palupalu ʻo ia i ka kaʻana like ʻana i kāna hopohopo, a ua hana ia i wahi noʻu e kaʻana like i ka mea aʻu e hele nei, a i ka hala ʻana o ka manawa i alakaʻi ʻia ai mākou i kahi hōʻailona a me ka hoʻomaka o ke ola ʻana," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻAʻole ʻike ʻia nā ʻeha mai ka hoʻoikaika kino i ka poʻe i maʻa i ka hoʻoikaika kino, wahi a Bryant Walrod, MD, he kauka lapaʻau haʻuki ma The Ohio State University Wexner Medical Center. ʻO ka nui o ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻoulu i nā pilikia e like me ka haʻi kaumaha a me ka tendinitis. Hoʻohui, "hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ikaika i mea e ʻoi aku ai ka maikaʻi o kāu hana," i ʻōlelo ʻo ia.

Hoʻihoʻi Hoʻohālikelike Hoʻomaʻamaʻa

Hiki ke hoʻōla mai kahi hoʻowalewale hoʻoikaika kino a mālama i kahi pilina nonaddictive me ka hoʻoikaika kino. ʻO Bouvier, ka mea nāna i hoʻokele i ka B Nutrition & Wellness i kēia manawa, e manaʻo ana e kōkua i ka poʻe e hana i nā pilina maikaʻi me ka meaʻai a me ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ia i hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa - akā ke nānā nei ʻo ia i ka neʻe intuitive.

"ʻAʻole hoʻopau hou ʻia ka hoʻoikaika kino no ka mea pono wau e kuni i nā calories," i ʻōlelo ʻo ia. "Akā, hoʻoikaika wau no ka mea leʻaleʻa wau. Hoʻololi nō hoʻi au i kaʻu papa hana hoʻoikaika kino e pili ana i ka mea e pono ai koʻu kino. Aia kekahi mau lā makemake wau i kahi hoʻoikaika ikaika me ka hāpai hāpai ʻana, a aia kekahi mau lā e hana wau i ka yoga a hoʻomaha wale paha. ʻO kaʻu hana kino e like me kaʻu meaʻai." (Pili: 7 mau hōʻailona pono ʻoe i kahi lā hoʻomaha)

Akā ʻaʻole pololei ka hoʻāla hou ʻana. Ua ʻae ʻo Parrish e hakakā mau ana ʻo ia me kekahi ʻano hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino a i ʻole nā ​​manaʻo, a hoʻohana mau ʻo Bouvier i nā mea hana like ʻole e hōʻoia ʻaʻole hoʻi ʻo ia e hoʻi i nā ʻano mea addict. "He mea nui e hāʻawi wau i nā poloka manawa iaʻu ma ka hale hoʻoikaika kino," wahi a Bouvier. "ʻIke wau i kekahi manawa pono wau e hana e hiki ai ke hoʻi hou i ka hana, e kiʻi i kaʻu kaikamahine, a i ʻole e hoʻopau i nā hana ʻē aʻe i koʻu lā. ka manawa e hana a e hōʻoia pū ana hoʻi i ka hoʻomau ʻana i ka nānā e hana nui ʻole. "

Ua ʻōlelo ʻo Bouvier lāua ʻo Parrish he mea nui loa ke kākoʻo o ko lāua ʻohana a me nā mea aloha i loko o ko lākou wā hoʻōla. Inā ʻike ʻoe i kahi mea āu e manaʻo ai he addicted i ka hoʻoikaika kino, ʻōlelo ʻo Edelstein e hoʻoponopono ʻoe i ka pilikia ma ke poʻo. "Inā loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo e hakakā nei kekahi mea āu e aloha ai, e lawe aku wau iā lākou ma ke ʻano hoʻohewa ʻole a mahalo," wahi āna. E hōʻike i kou hopohopo, e hōʻike aia ʻoe ma laila no lākou, a hāʻawi e kōkua iā lākou e loaʻa ke kōkua. Inā ʻaʻole lākou e ʻae i kāu mau manaʻo, e hoʻomaopopo iā lākou aia ʻoe ma ʻaneʻi no lākou i nā manawa a lākou e makemake ai iā ʻoe.

Nānā no