5 hoʻoikaika i ka hanu maikaʻi ma hope o ke kahakaha ʻana

Anter

• Hana 1
• Hoʻomaʻamaʻa 2
• Hoʻomaʻamaʻa 3
• Pāhana 4
• Pāhana 5
• Ke hōʻike ʻole ʻia nā hoʻoikaika kino
• Pono o nā hoʻoikaika hanu

No ka hanu maikaʻi ʻana ma hope o ke kaha ʻana, pono i ka mea hoʻomanawanui e hana i nā hana hanu maʻalahi e like me ke puhi ʻana i ka mauʻu a i ʻole ke puhi ʻana i kahi ʻoki, no ka laʻana, ʻoi aku me ke kōkua o kahi physiotherapist. Eia nō naʻe, hiki ke hana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa ma ka home me ke kōkua o kahi lālā ʻohana mālama e hiki ke hana hou i nā hana i aʻo ʻia e ka physiotherapist.

ʻO nā hana i hana ʻia he ʻāpana o ka physiotherapy hanu a hiki ke hoʻomaka ʻia i ka haukapila, i ka lā ma hope o ke kaha ʻana a i ʻole e like me ka hoʻokuʻu ʻana o ke kauka, kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ke ʻoki i hana ʻia, a pono e mālama ʻia a hiki i ka mea hoʻomanawanui ʻaʻole pono e hoʻomaha hou i kahi moe a i ʻole. a hiki i kona hanu ʻana me ka ʻoluʻolu ʻole, me ka hūnā ʻole ʻia, ka ʻū ʻana a me ka hanu ʻole ʻana. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka physiotherapy hanu.

ʻO kekahi mau laʻana o nā ʻokiʻoki kahi hiki ke kūpono i nā hana he ʻokiʻoki ia e koi ai i ka hoʻomaha moe e like me ke kuli o ke kuli, ka huina o nā pūhaka a me nā ʻōiwi.ʻO nā hana 5 i hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu ma hope o kekahi o kēia mau ʻoki ʻana:

Hana 1

Pono ka mea hoʻomanawanui e hanu mālie, e noʻonoʻo ana aia ʻo ia i kahi eleki e piʻi aʻe i ka papahele a kahi papahele. No laila ʻoe e hanu ai no 1 kekona, e paʻa i kou hanu, a hoʻomau i ka hanu ʻana no 2 kekona ʻē aʻe, e paʻa i kou hanu a hoʻomau i ka hoʻopiha ʻana i kou mau māmā me ka ea i ka lōʻihi e hiki ai, e paʻa i kou hanu a laila hoʻokuʻu i ka ea, waiho i kou mau ake.

Pono e hana i kēia hoʻoikaika no 3 mau minuke. Inā ʻeha ka mea maʻi, pono ʻo ia e hoʻomaha no kekahi mau minuke ma mua o ka hana hou ʻana i ka hoʻoikaika kino, a he 3 a 5 mau manawa ke hana.

Hoʻomaʻamaʻa 2

E moe ʻoluʻolu ana ma kou kua, me kou mau wāwae i kīloi ʻia a kau ʻia me kou mau lima ma luna o kou ʻōpū. Pono ʻoe e hanu mālie a hohonu ma o kou ihu a laila hanu i loko o kou waha, lohi, ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka inhalation. Ke hoʻokuʻu ʻoe i ka ea ma kou waha, pono ʻoe e hoʻokuʻu i kou mau lehelehe i hiki iā ʻoe ke hana i nā leo liʻiliʻi me kou waha.

Hiki ke hana i kēia hoʻoikaika ʻana i ka noho ʻana a i ke kū ʻana a pono e hana ma kahi o 3 mau minuke.

Hoʻomaʻamaʻa 3

Noho ma luna o kahi noho, kau i kou mau wāwae ma ka papahele a me kou kua ma ka noho, pono ʻoe e kau i kou mau lima ma ka hope o kou ʻāʻī a i ka wā e hoʻopiha ai i kou umauma me ka ea, e hoʻāʻo e wehe i kou kuʻe lima a ke hoʻokuʻu ʻoe i ka ea, e hoʻāʻo e hui pū i kou kuʻekuʻe, a pili i kou kuʻekuʻe lima. Inā hiki ʻole ke hana i ka hoʻoikaika kino e noho ai, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka moe ʻana i lalo, ai ka wā e hiki ai iā ʻoe ke noho i lalo, hana i ka hoʻoikaika kino noho.

Pono e hana i kēia hoʻoikaika he 15 mau manawa.

Pāhana 4

Noho ka mea maʻi ma kahi noho a kau i kona mau lima ma kona mau kuli. Ke hoʻopiha nei i kou umauma me ka ea, e hoʻomau i ka hāpai ʻana i kou mau lima a hiki i luna o kou poʻo a hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima ke hoʻokuʻu ʻoe i ka ea. Pono e hana me ka lohi a me ka nānā ʻana i kahi kiko paʻa e kōkua ai e mālama i ke kaulike a me ka noʻonoʻo e hana pololei i ka hoʻoikaika kino.

Inā hiki ʻole ke hana i ka hoʻoikaika kino e noho ai, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka moe ʻana i lalo, a i ka wā e hiki ai iā ʻoe ke noho, hana i ka hoʻoikaika kino, a paipai ʻia e hana ia no 3 mau minuke.

Pāhana 5

Pono ka mea maʻi e hoʻopiha i kahi kīʻaha me ka wai a puhi i loko o kahi mauʻu, e hana ana i nā huʻa i loko o ka wai. E hanu hohonu ʻoe, e paʻa i kou hanu no ka 1 kekona a hoʻokuʻu i ka lewa (e hoʻolōʻihi i ka huʻa i ka wai). E hana hou i ka hoʻoikaika kino he 10 mau manawa. E hoʻokō wale ʻia kēia hana me ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana, inā ʻaʻole hiki ke noho i kēia mau kūlana, ʻaʻole pono ʻoe e hana i kēia hoʻolālā.

ʻO kekahi hana hoʻoikaika e like me ka puhi ʻana i kahi ʻoki i loaʻa nā kinipōpō 2 i loko. E hoʻomaka i ka hanu ʻana no 2 a i ʻole 3 kekona, e paʻa ana i kou hanu no ka 1 kekona a e hemo ana no 3 kekona ʻē aʻe, e hana hou i ka hoʻoikaika i 5 mau manawa. Hiki ke hana ʻia i ka noho ʻana a i ʻole ke moe ʻana i lalo, akā hiki i ka walaʻau ʻāwīwī ke hoʻonāukiuki.

No ka hoʻokō ʻana i nā hoʻoikaika kino, pono i kekahi e koho i kahi noho mālie a ʻoluʻolu ka mea hoʻomanawanui a me nā lole e kōkua i nā neʻe āpau.

E nānā pū i kēia wikiō aʻe a loaʻa ka ʻike ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā hana hanu ma ka home:

Ke hōʻike ʻole ʻia nā hoʻoikaika kino

Aia kekahi mau hanana kahi contraindicated nā hana hanu, akā ʻaʻole ia i hōʻike ʻia e hana ʻia nā hana ke loaʻa ke kuni i ke kanaka ma luna o 37.5ºC, no ka mea he hōʻailona ia o ka maʻi a hiki i nā hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka mahana o ke kino. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole koi ʻia ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino ke kiʻekiʻe ke kaomi, no ka mea aia paha nā loli kaomi hou aʻe. E ʻike pehea e ana ai i ke kaomi.

Pono ʻoe e hoʻōki i ka hana ʻana i nā hana inā hōʻike ka mea maʻi i ka ʻeha ma ke kahua ʻokiʻoki ke hana ʻoe i nā hoʻoikaika kino, a ua ʻōlelo ʻia e loiloi ka physiotherapist i ka hiki ke hoʻololi i nā hana.

I ka hihia o ka poʻe me ka maʻi puʻuwai, pono e hana i nā hana hanu me ka hele pū o ka physiotherapist, no ka mea e ala mai nā pilikia.

Pono o nā hoʻoikaika hanu

Hāpai nā hana hanu i kekahi mau pono e like me:

• Hoʻonui i ka hiki hanu, no ka mea hoʻonui ia i ka plasticity o nā ake māmā;
• Kōkua wikiwiki i ka hoʻōla ʻana mai ke ʻoki, no ka mea hoʻonui ia i ka nui o ka oxygen i loko o ke koko;
• Hōʻalo i nā pilikia hanu, e like me ka niumonia, ma muli o ka hōʻiliʻili ʻole o nā huna i nā akemāmā;
• Kōkua e kaohi i ka hopohopo a me ka ʻeha ma hope o ke kahakaha ʻana, e hāpai ana i ka hoʻomaha.

Maʻalahi paha e hana i kēia mau hana, akā koi nui lākou i ka poʻe i ka hoʻōla ʻana a no laila he maʻamau no ka luhi a hopohopo paha o kēlā me kēia ke hana i nā hana. Eia nō naʻe, he mea nui e paipai i ka mea hoʻomanawanui e lanakila i kāna mau pilikia, e lanakila ana i kāna mau pale ponoʻī i kēlā me kēia lā.