Alakaʻi Kūkākūkā Kauka: He aha ka mea (a ʻaʻole pono) e hana wau ma hope o ka puʻuwai puʻuwai?

Anter

• Pehea wau e lawelawe ai i koʻu mau naʻau i luna a me nā lalo?
• E komo paha wau i kahi hui kākoʻo ma ke ʻāpana o koʻu hoʻōla ʻia?
• He aha ke ʻano o ka hōʻoluʻolu he hōʻailona hōʻailona a pono ʻole e nānā ʻia?
• Pono wau e hoʻololi i kaʻu ʻano nohona?
• Pehea wau e hoʻoholo ai i kahi kaupaona olakino noʻu?
• Āhea wau e hoʻi hou ai i ka hana?
• E ʻae anei wau i ka wahine?
• He aha nā māka olakino e pono ai kaʻu e nānā ai?
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka ʻike ʻana i kahi puʻuwai puʻuwai kahi hanana hoʻololi i ke ola. He mea maʻamau ka makaʻu i ka loaʻa ʻana o kahi hanana lua o ka puʻuwai a hoʻokahuli ʻia e ka nui o ka ʻike olakino a me nā ʻōlelo aʻo i loaʻa iā ʻoe mai kāu kauka.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka mea āu e pono ai a ʻaʻole pono e hana, he wahi maikaʻi loa ia e hoʻomaka ai i kou ola hoʻouka puʻuwai hope. Eia kekahi mau nīnau e nīnau ai i kāu kauka ke hoʻomaka ʻoe i kāu huakaʻi i kahi ola hou.

Pehea wau e lawelawe ai i koʻu mau naʻau i luna a me nā lalo?

I loko o ka flurry o ka ʻike i loaʻa iā ʻoe ma hope o kou puʻuwai puʻuwai, ua nānā paha ʻoe a ʻo kāu kauka paha i nā ʻano ʻona o kou maʻi.

He mea maʻamau a manaʻo ʻia e ʻike i ka laulā o nā manaʻo. Malia paha makaʻu ʻoe, kaumaha, makaʻu, huhū, a huikau paha. ʻO ka mea nui ka ʻike, hoʻomaopopo, a hoʻokele i kou mau manaʻo i mea e hopena maikaʻi ʻole ai lākou i kou hoʻihoʻi ʻana a hoʻonui i kou maka o ka puʻuwai lua. E kamaʻilio me kāu kauka a me / a i ʻole kahi mea mālama ola noʻonoʻo e pili ana i kou mau manaʻo i hiki iā lākou ke hoʻihoʻi iā ʻoe i ke ala.

E komo paha wau i kahi hui kākoʻo ma ke ʻāpana o koʻu hoʻōla ʻia?

ʻO ke olakino noʻonoʻo, ka launa pū ʻana, a me ke komo ʻana i nā hana maʻamau ka hana nui i ka hoʻihoʻi hope ʻana o ka naʻau a me ke ʻano o ke ola.

Inā ke ola nei ʻoe mai kahi puʻuwai puʻuwai a hoʻāʻo e hoʻololi i ka nohona olakino naʻau, he mea nui e hōʻalo i kahi kaʻawale. ʻO ka hoʻopili ʻana i ka ʻohana, nā hoaaloha, a me nā hui kākoʻo ʻaʻole kōkua wale ia e hoʻopili iā ʻoe me nā poʻe i nā ʻano like, akā alakaʻi ia i nā hopena olakino maikaʻi aʻe. E noi i kāu kauka inā koi lākou i kekahi hui kākoʻo kikoʻī hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe.

He aha ke ʻano o ka hōʻoluʻolu he hōʻailona hōʻailona a pono ʻole e nānā ʻia?

Hāʻawi ʻia ua ʻike ʻē ʻoe i kahi puʻuwai puʻuwai, ua ʻike paha ʻoe i nā ʻōuli a me nā hōʻailona hōʻailona. Eia nō naʻe, pono ʻoe e kāhea iā 911 a i ʻole kipa koke aku i ka lumi pilikia o ka haukapila inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea:

• hōʻoluʻolu i kou umauma, hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau lima, kua, ʻāʻī, a ʻāʻā paha
• pokole o ka hanu
• nā pulu anu
• nausea
• ʻālohilohi

Pono wau e hoʻololi i kaʻu ʻano nohona?

Inā ʻoe he puhipaka, hana i kahi kūpaʻa a me kahi hoʻolālā e haʻalele. ʻO ka paka ka pilikia nui i nā maʻi puʻuwai.

Aia kahi lumi liʻiliʻi i ka papaʻai olakino puʻuwai no nā mea ʻai e hoʻopili ana i ke aʻa e like me ka momona a me nā momona trans, nā huahana waiū momona momona, a me nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia. E kuapo i kēlā mau mea me nā huaʻai, nā lau, a me nā protein protein ʻino. Pono paha ka ʻai olakino e hana i nā loli i kou kaiapuni, e like me ka ʻai ʻana i waho pinepine a mālama i nā mea olakino olakino ma ka lima no ka wā e pā ai nā munchies.

E ʻike i kahi hana hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai a pili pū me ia. Maikaʻi ke kino i ka hoʻoikaika mau ʻana o ka maʻi puʻuwai. ʻOiai ke hoʻohana wale nei i nā minuke 30 i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kāu kolesterol a me ke kahe o ke koko, hoʻomaha i ke kaumaha, a hoʻonui i kou pae ikehu.

Pehea wau e hoʻoholo ai i kahi kaupaona olakino noʻu?

Hiki iā ʻoe ke helu i ka papa kuhikuhi nui o kou kino (BMI) me ka hoʻohana ʻana i ka Center for Disease Control and Prevent's. Hoʻohana kekahi o nā kauka i nā ana o ka pūhaka a me ke kala e helu i ka momona o ke kino.

ʻO ka paona nui kahi mea pilikia no ka maʻi puʻuwai - a me kahi puʻuwai puʻuwai ʻē aʻe. ʻOiai ʻo ka lilo ʻana o ke kaupaona e pono ai ka manawa, ka ikaika, a me ke kūpaʻa, he mea pono ke hoʻoikaika. Inā loaʻa ʻoe i kahi pilikia, hiki i kāu kauka ke koi aku i kahi papahana hōʻemi kaumaha a i ʻole ka papa hana hoʻomaʻamaʻa.

Āhea wau e hoʻi hou ai i ka hana?

Kaukaʻi ʻia i ke koʻikoʻi o ka puʻuwai puʻuwai a me ke ʻano o kāu hana, hiki i kāu kauka ke ʻae iā ʻoe e hoʻomau hou i kāu hana maʻamau ma nā wahi āpau mai ʻelua pule a i ʻekolu mahina ma hope.

Ma ka pili ʻana i ke aupuni hoʻoponopono koʻikoʻi, hiki iā ʻoe - a pono - hoʻi i kāu hana maʻamau ma mua o kou ʻike.

E ʻae anei wau i ka wahine?

Ke kānalua nei paha ʻoe i ka hopena o ka hopena o kou puʻuwai i kou ola kolohe, a i ʻole inā hiki iā ʻoe ke moe hou i nā manawa āpau. Wahi a ka American Heart Association, hiki i ka hapanui o ka poʻe ke hoʻomau i kā lākou ʻano like o ka moekolohe ma kekahi mau pule ma hope o ka hoʻōla ʻana.

Mai hoʻohilahila e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kahi kamaʻilio me kāu kauka e ʻike ai ke palekana iā ʻoe.

He aha nā māka olakino e pono ai kaʻu e nānā ai?

E nānā pono i kāu kiʻekiʻe kolesterol a me nā kiʻekiʻe o ke koko, a me kāu BMI. Inā he maʻi diabetes ʻoe, e mālama pono i kāu mau lāʻau a nānā pono i kāu pae kō kō. Ke mālama nei i kēlā mau helu i loko o kahi pae olakino hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou olakino puʻuwai a hōʻemi i kou makaʻi no ka maʻi puʻuwai a me ka lua o ka puʻuwai puʻuwai.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea like like āu i hana ai ma mua o ka hōʻeha o kou puʻuwai i kēia manawa ke ola nei ʻoe. Akā pono paha ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai, hoʻoikaika kino, a me nā ʻano puhipaka. ʻO ke kūkākūkā ʻana i kāu mau hopohopo me kāu kauka hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu palena a hoʻi hope loa iā ʻoe i ke ala i ka manawa ʻole.