Nā hana 5 e hanu maikaʻi: pehea a i ka wā e hana ai

Anter

• 1. Hoʻomaʻamaʻa hoʻoheheʻe hope
• 2. Hoʻoikaika hanu ʻōpū-diaphragmatic
• 3. Hoʻomaʻamaʻa me ke kākoʻo lewa
• 4. Hoʻoikaika hāpai lima
• 5. Hoʻomaʻamaʻa me kahi mauʻu
• Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke kōkua me COVID-19?
• ʻO wai ka mea hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino
• ʻO wai ka mea pono ʻole e hoʻokō i nā hoʻoikaika kino

Manaʻo nā hana hanu e kōkua i ka hoʻoneʻe ʻana i nā huna huna e ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopau ʻia ʻana, kōkua i ka hoʻololi ʻana o ka oxygen, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka diaphragm, paipai i ka hoʻoliʻiliʻi o ka umauma, hoʻōla i ka hiki o ka hanu a pale a hoʻonui paha i nā wahi i loaʻa i ka lolo.

Hiki ke hana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa me ke kōkua o kahi physiotherapist a i ʻole ma ka home wale nō, eia naʻe, ʻo ka mea maikaʻi ke hana mau ʻia ma lalo o ka ʻōlelo a kahi loea olakino a e like me ka mōʻaukala olakino. E nānā i kēia wikiō e aʻo ai i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoikaika ai i kou māmā.

Nā hana maʻalahi ʻē aʻe i hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma ka home:

1. Hoʻomaʻamaʻa hoʻoheheʻe hope

I kēia hoʻoikaika ʻana, pono ʻoe e moe i lalo ma kahi e moe ana, e waiho ana i kou poʻo i lalo o kou kino. ʻO kēia ke kumu o ka hūnā ʻana i nā huna huna i loko o ka ʻaoʻao hanu e hana maʻalahi ai iā lākou e hemo ma ke kaʻe ʻana.

Hiki ke hana ʻia ka hoʻoheheʻe postural 3 a 4 mau manawa i ka lā, no 30 kekona a i ʻole i ka manawa i hoʻoholo ʻia e ka physiotherapist. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hana ʻana o ke kahawai postural.

2. Hoʻoikaika hanu ʻōpū-diaphragmatic

No ka hana pololei ʻana i kēia hoʻoikaika kino, pono e kau ka lima koʻikoʻi ma luna o ka piko, a kau ka lima kū ʻole i luna o ka pahu, ma ka ʻāina ma waena o nā nipples. A laila, pono e hana i kahi hanu lohi ma o ka ihu, i mea e hoʻonui ai i ka lima kiʻekiʻe, e pale ana i ka hāpai ʻana i ka lima kū ʻole. E lohi hoʻi ka hanu ʻana, me ka lepe o ka lepe o nā lehelehe, a e lawe wale i ka lima kū ʻole i lalo.

Aia kēia hana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoulu me ka hoʻohana ʻana i ka paia o ka ʻōpū a hoʻemi i ka neʻe ʻana o ka umauma, a ukali ʻia e kahi hāhā passive, kahi mea e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka paia o ka umauma a me ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ea, hoʻomaha i ka hanu a hoʻonui i ke kūpaʻa i ka hoʻoikaika kino. .

3. Hoʻomaʻamaʻa me ke kākoʻo lewa

No ka hoʻokō ʻana i kēia hoʻolālā, pono ʻoe e inhale lohi, e noʻonoʻo nei aia ʻoe i kahi elepeka e piʻi aʻe i ka papahele. No laila, pono ʻoe e inhale no 1 kekona, e hoʻopaʻa i kou hanu, e hoʻomau i ka hanu ʻana no 2 kekona ʻē aʻe, e hoʻopaʻa i kou hanu, a pēlā aku, inā hiki ke hiki, a hiki i kou hoʻokuʻu loa ʻana i ka ea.

Pono e hana i kēia hoʻoikaika ma kahi o 3 mau minuke. Inā ʻike ʻoe i ka lōlō he mea pono e kū a hoʻomaha i kekahi mau minuke ma mua o ka hana hou ʻana i ka hoʻoikaika kino, kahi e hana ʻia ai 3 a 5 mau manawa i ka lā.

4. Hoʻoikaika hāpai lima

Pono e hoʻokō i kēia hoʻoikaika ʻana e noho ana ma luna o ka noho, me kou mau lima e kau ana ma kou mau kuli. A laila, pono ʻoe e hoʻopihapiha i kou umauma me ka ea a hāpai mālie i kou mau lima kīkoʻo aku, a kau lākou ma luna o kou poʻo. ʻO ka hope, pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa hou i kou mau lima a hoʻokuʻu i ka ea āpau mai kou mau māmā.

Hiki ke hana i kēia hoʻolālā i ka moe ʻana i lalo a pono e hana no 3 mau minuke.

5. Hoʻomaʻamaʻa me kahi mauʻu

Hana ʻia kēia hoʻoikaika me ke kōkua o kahi mauʻu, kahi pono e puhi i ka ea i loko o ke kīʻaha wai, e hana ana i nā pōpō. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e hanu i ka hohonu, paʻa i kou hanu no 1 kekona a hoʻokuʻu i ka ea i loko o ka mauʻu, e hoʻolōʻihi i nā huʻa i ka wai. Pono e hana hou i ka hoʻoikaika he 10 mau manawa a pono e hana ʻia ʻoiai e noho ana a kū paha. Inā hiki ʻole ke noho i kēia mau kūlana, ʻaʻole pono e hoʻokō ʻia ka hoʻoikaika kino.

ʻOkoʻa, hiki i ke kanaka ke puhi i kahi kīwī, e ʻono ana no 2 a i ʻole 3 kekona, e paʻa ana i ko lākou hanu no ka 1 kekona a e hemo ana no 3 kekona ʻē aʻe, e ʻōlelo hou ana he 5 mau manawa. Hiki ke hana i kēia hoʻolālā i ka moe ʻana i lalo.

Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke kōkua me COVID-19?

ʻO nā hana hanu kahi ʻāpana o ka physiotherapy hanu, kahi i maʻa mau ʻia i ka poʻe me nā pilikia puʻupuʻu a koʻikoʻi paha, e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona a kōkua i ke kaʻina hana hou.

No laila, hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka poʻe me COVID-19 e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o ka pōkole o ka hanu, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka puʻu ʻana, a hoʻemi i ka makaʻu o nā pilikia koʻikoʻi, e like me ka pulumonia a me ka hanu ʻole.

ʻOiai i nā mea maʻi e pono e ʻae ʻia i ka ICU ma muli o COVID-19, hoʻoikaika kino, a me nā physiotherapy hanu āpau, hiki ke lilo i ʻāpana nui o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala hanu, a ʻo ia ka mea e pau ai ka nāwaliwali ma muli o ka hoʻohana o ka ea.

Ma hope o ka hakakā ʻana i ka maʻi me ka coronavirus hou, ua wehewehe ʻo Mirca Ocanhas i kahi kamaʻilio kūkā kamaʻilio ʻole pehea e hoʻoikaika ai i ka māmā.

ʻO wai ka mea hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino

Hōʻike ʻia nā hana hanu no ka poʻe me:

• ʻO ka hana phlegm nui loa, ma muli o ka maʻi, nā maʻi āpau a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka paka, no ka laʻana;
• Ka lawa ʻole o ka hanu ʻana;
• Hū ka puʻu;
• Paʻū paʻakikī.

Hoʻohui ʻia, hiki iā lākou ke hoʻohana i nā manawa āpau e pono ai e hoʻonui i ke kahe o ka oxygen i loko o ke kino.

ʻO wai ka mea pono ʻole e hoʻokō i nā hoʻoikaika kino

ʻAʻole pono e hoʻokō ʻia kēia mau hoʻoikaika kino ke kuni ke kanaka ma luna o 37.5ºC, no ka mea hiki i nā hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka mahana o ke kino. Hoʻohui ʻia, ʻaʻole koi ʻia ka hoʻokō ʻana i ka hoʻoikaika kino ke kiʻekiʻe ke kaomi, no ka mea aia paha nā loli kaomi hou aʻe.

I ka hihia o ka poʻe me ka maʻi puʻuwai, pono e hana i nā hana hanu me ka hele pū o ka physiotherapist, no ka mea e ala mai nā pilikia.