Nā hana e mālama ai i kahi ʻeha meniskus

Anter

• Manawa hoʻōla
• Nā lāʻau lapaʻau physiotherapy ʻē aʻe

I mea e hoʻōla hou ai i ka meniscus, he mea nui e hoʻomālama kino, i pono e hana ʻia ma o ka hoʻoikaika kino ʻana a me ka hoʻohana ʻana i nā pono hana e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻēmi ʻana i ka pehu ʻana, a me ka hana ʻana i nā ʻano hana hoʻoikaika kino e hoʻonui ai i ka neʻe ʻana o ke kuli a hōʻoia i ka ʻoi aku ka nui o ka neʻe. kēia articulation.

Ma hope o kahi o 2 mau mahina o ka mālama ʻana, hana ʻia kahi loiloi e ka physiotherapist a i ʻole orthopedist i mea e nānā ai inā ʻeha mau paha ke kanaka a i ʻole he palena neʻe. Inā loaʻa ia, hōʻike ʻia nā hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe a i ʻole nā ​​ʻano hana lapaʻau e makemake ai i ka hoʻōla o ka ʻeha.

ʻO kekahi mau koho no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e hiki ke hōʻike ʻia no ka hoʻōla hou ʻana i ka meniscus:

1. Kulou a hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻoiai e moe ana i kou kua: 3 set of 60 times;
2. Kākoʻo i ke kaupaona o ke kino ponoʻī, e kākoʻo mālie i ke kaumaha o ke kino ma ka ʻūhā i hoʻopili ʻia, me ke kōkua o nā koʻokoʻo a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka hope o kahi lāʻau kedera;
3. E hoʻoneʻe mālie i ka patella mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao a mai luna a lalo;
4. Ma kahi o 5 mau minuke o ka lomilomi ʻūhā i ka lā;
5. Hoʻopaʻa i ka ʻūhā o ka ʻūhā me ka wāwae pololei, 20 mau manawa i ka lālani;
6. Nā hoʻolālā i loko o ka loko wai e like me ka hele ʻana i ka wai no 5 a 10 mau minuke;
7. Hoʻomaʻamaʻa ke kaulike i ka hana me ka ʻole a laila me ka wāwae hoʻokahi ma ka pōpō hapalua, no ka laʻana;
8. Nā hoʻoikaika kino no nā wāwae me nā paʻa paʻa a laila me nā kaupaona, i nā 3 set of 20 repetitions;
9. 15 mau minuke ma ke keke kaʻa hoʻoikaika kino;
10. ʻO nā squats liʻiliʻi i ka palena o ka ʻeha, i nā 3 set of 20 repetitions;
11. Hoʻolālā ka wāwae e hoʻonui i ka maʻalahi.

Ke manaʻo hou ʻole ke kanaka i ka ʻeha, akā ʻaʻole hiki ke kūlou i ke kuli, pono i nā hoʻoikaika i kēia pahuhopu. No laila, ʻo ka hoʻoikaika maikaʻi ka hana ʻana i nā squats, e hoʻonui ana i ke kekelē o ke kūlou o ke kuli, ʻo ka pahuhopu paha e hoʻāʻo e heʻe e like me ka hiki, a hiki i ka hiki ke noho i kou kuʻekuʻe wāwae.

I ka hopena o kēlā me kēia kau he mea pono paha ke kau i kahi ʻeke hau ma kou kuli no 15 mau minuke e hoʻoliʻiliʻi i ka wahi a pale paha iā ia mai ka pehu. Hōʻike pū ʻia nā hana proprioceptive, ma ka hopena o ka lapaʻau, ke kokoke ke kanaka i ka hoʻōla.

E nānā i loko o ke wikiō ma lalo iho o kekahi mau hana i hiki ke hoʻokō ʻia e hoʻoikaika ai i nā ʻūhā a me nā wāwae a hāpai i ka hoʻōla hou ʻana i ka meniskus.

Manawa hoʻōla

Hoʻololi ka manawa hoʻomaʻamaʻa mai kekahi kanaka a i kekahi ʻē aʻe a me kou kūlana olakino āpau a inā hiki iā ʻoe ke hoʻōla kino i kēlā me kēia lā a i ʻole ʻaʻole, eia naʻe ke manaʻo ʻia kahi ola maikaʻi ma kahi o 4 a 5 mau mahina, akā pono ka hapa nui o ka poʻe ma kahi o 6 mau mahina e ola loa .

Ke lawa ʻole ka lapaʻau ʻana me ka physiotherapy e hoʻopau ai i ka ʻeha, a hiki i ke kanaka ke hoʻokō i kā lākou mau hana i kēlā me kēia lā maʻamau, e hōʻike ʻia paha he ʻokiʻoki kāna e wehe ai i ka meniscus, ʻo kahi laʻana. Hoʻomaopopo i ka hana ʻia ʻana o ke kaha meniskus.

Nā lāʻau lapaʻau physiotherapy ʻē aʻe

Hiki ke kuhikuhi ʻia i nā pono uila e hoʻōla i ka ʻeha a kōkua i ka hoʻōla, e waiho ana i ka physiotherapist ke koho kūpono. Hiki ke hoʻohana i nā uila, ultrasound, kukuna a i ʻole microcurrents. Hoʻokaʻawale ʻia nā kau a loaʻa ka manawa no ka hoʻoliʻiliʻi passive passive, nā ʻano ʻē aʻe o ka manual manual, a me nā hoʻoikaika kino.

Hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino i loko o ka loko wai me ka wai mehana, i kapa ʻia ʻo hydrokinesiotherapy. Hōʻike ʻia kēia mau mea ke kaumaha ke kanaka, no ka mea, i ka wai maʻalahi ka hana pono ʻana o nā hoʻoikaika kino, me ka ʻole o ka ʻeha.