Nā hana noʻonoʻo e lilo kaupaona

Anter

• 1. E noʻonoʻo a hoʻohālikelike i kāu kūleʻa
• 2. Kākau i kāu mau makemake
• 3. E ʻike i nā kumu e aloha ai iā ʻoe iho
• 4. Koho ʻoe i kāu ʻai
• 5. Hoʻolālā i nā puka i nā pale
• 6. Kāohi i ka makaʻu i ka meaʻai
• 7. E nānā i nā leʻaleʻa ʻokoʻa

ʻO nā hana noʻonoʻo e lilo i kaupaona ka hoʻopili ʻana i nā hana e like me ka hoʻonui ʻana i ka hilinaʻi i kou hiki ke kūleʻa, ʻike ʻana i nā ālaina a me ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i nā hāʻina mua na lākou a me ke aʻo hou ʻana pehea e hana ai i ka meaʻai.

Ua hoʻohana ākea ʻia kēia ʻano hoʻoikaika kino no ka mea ʻo ka overweight ʻaʻole ma muli wale o ka ʻai nui ʻana, akā no ka mea ʻaʻole hiki i ka noʻonoʻo ke kāohi i ka ʻano ʻai a me ka sabotages i nā hoʻāʻo hoʻemi kaumaha.

1. E noʻonoʻo a hoʻohālikelike i kāu kūleʻa

E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā pehea ʻoe e ʻike ai ma hope o ka hiki ʻana i kāu kaupaona a me ka pahuhopu nohona. No kēlā mea, pono e noʻonoʻo kekahi i ke kino, nā lole e hiki ai iā ʻoe ke komo, nā wahi āu e hele ai no ka mea maikaʻi ʻoe, a me ka ʻoluʻolu āu e ʻike ai me kāu kiʻi hou, ke olakino hou a me ka manaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe me he mea lā ua hoʻokō ʻia.

ʻO ka hana ʻana i kēia hoʻolālā e hōʻoluʻolu nui i ka noʻonoʻo a e hoʻokumu i nā manaʻo maikaʻi ikaika, kahi e hoʻoulu ai i nā hana hou a lawe i ka hilinaʻi hou i ka hopena e hiki mai ana.

2. Kākau i kāu mau makemake

ʻO ke kau ʻana i nā makemake i ka pepa kahi ala mana nui e hoʻokūpaʻa i ka noʻonoʻo a hoʻoikaika iā ia no ka hoʻokō. E kākau i nā lole āu e komo ai, i ka nui o nā jeans āu e makemake ai e kūʻai, i ke kahakai āu e hele ai i kahi bikini, he aha nā hele āu e lawe ai, pehea kāu ʻano hoʻoikaika kino, a ʻo nā lāʻau āu e makemake ai. hooki i ka lawe ʻana ke loaʻa ke olakino.

E kākau pū i kāu mau hana i kēlā me kēia lā a me ke koʻikoʻi o lākou ke hoʻokokoke aku iā ʻoe i ka pahu hopu hope. Pono e ʻike ʻia kēlā me kēia kūleʻa he keu keu e hoʻohui i ka loli, a he definitive ia.

3. E ʻike i nā kumu e aloha ai iā ʻoe iho

E ʻike i nā kiko kūpono i kou kino, mai ka lauoho i ke ʻano o nā lima a me nā wāwae. E ʻae i kou kiʻekiʻe a me kou ʻano o nā piʻo, me ka ʻole o ka makemake e komo i nā kūlana nani i ʻokoʻa loa mai kou kino a me kāu ʻano kūpuna.

E mahalo iā ʻoe iho a noʻonoʻo i ke ʻano maikaʻi loa no kou kino e kau i nā pahuhopu maoli i kou ola, a ʻaʻole e ʻimi i kahi maikaʻi i kau ʻia e ka pāpāho a ʻaʻole hiki i kou kino ke hoʻokō.

4. Koho ʻoe i kāu ʻai

ʻO ka lawe ʻana i ke ʻano o ke kauoha i ka meaʻai ka mea nui e haʻalele ai i nā hana maʻamau e like me ka hoʻouka ʻana i ka ʻaukā kokoleka āpau a i ʻole ka loaʻa ʻana o kahi mea ʻono ma hope o ka ʻai ʻana Hoʻopili kēia mau ʻano kauoha i nā hana e like me:

• Mai ʻai i nā mea i koe no ka ʻai wale no e neoneo;
• Mai hana hou i ka pā;
• E kau i nā palena ma ka nui o nā mea ʻai āu e ʻai ai: 1 scoop o ka ʻaikalima, 2 mau ʻāpana kokoleka a i ʻole 1 ʻāpana pie ma kahi o ka ʻai ʻana i ka manawa hoʻokahi.

E hoʻomanaʻo e hoʻoholo ʻoe i ka nui o ka ʻai, a ʻaʻole e hoʻomake hou ka meaʻai i kou mau manaʻo.

5. Hoʻolālā i nā puka i nā pale

E wānana i nā mea pale e kū aʻe ma loko o ke kaʻina hana pohō a i ʻole i loko o kēlā me kēia pule. E kākau i lalo i ka pepa i nā hana āu e hana ai e kaohi iā ʻoe iho i ka lā hānau o kāu keiki, ma ka male a ka hoa, a i ʻole ka huakaʻi me ka papa.

E hoʻolālā pehea ʻoe e hoʻomau ai i ka hana hoʻoikaika kino i ka pule hōʻike a me ka mea inu āu e hōʻalo ai i ka waiʻona ma ka ʻaukābati Sunday me kou ʻohana. Ke wānana nei a hoʻomākaukau no nā pilikia ma mua ke ʻimi nei i nā hopena e waiho ʻia i ka hana ʻoi aku ka maʻalahi a me ka maikaʻi.

6. Kāohi i ka makaʻu i ka meaʻai

E hoʻopoina i ka momona o ka kokoleka a pāpā ʻia paha ka palai ʻana. I ka papaʻai kaulike, ʻae ʻia nā meaʻai āpau, ʻo ka ʻokoʻa ke alapine e hoʻopau ʻia ai lākou. Hoʻohui pinepine kaʻai ʻana i ka manaʻo o ke kaohi, ka hopohopo a me ka ʻeha, ka mea predisposes ka lolo e hāʻawi, no ka mea ʻaʻohe mea makemake e ʻeha.

E hoʻomanaʻo mau ʻaʻohe mea ʻai momona a lahilahi paha, a hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea āpau, ke ʻike ʻoe i kāu kaulike. E ʻike i nā ʻanuʻu mua e lilo i ka kaupaona me ke aʻo hou ʻana i ka papaʻai.

7. E nānā i nā leʻaleʻa ʻokoʻa

ʻAʻole hoʻomaha kou lolo a māʻona i ka meaʻai wale nō, no laila e ʻike a hoʻomaopopo i nā kumuwaiwai ʻē aʻe o ka leʻaleʻa a me ka ʻoluʻolu. Ke hele nei kekahi mau laʻana me nā hoaaloha, hele wāwae i waho, hele wāwae i ka holoholona, ​​heluhelu i kahi puke, hulahula hoʻokahi ma ka home a hana lima hana paha.

Hiki ke hoʻokomo ʻia kēia mau leʻaleʻa i ka manawa o ka hopohopo, ke ʻano o ka hana mua e ʻai i nā mea ono a i ʻole kauoha i kahi pizza ma ke kelepona. E hoʻāʻo e hoʻoikaika iā ʻoe iho e lawe i kahi ʻano leʻaleʻa ʻē aʻe ma mua, i mea ma hope ke ʻano o ka meaʻai.