No ke aha wau e hiamoe nui ai?

Anter

• He aha ke kumu o ka hiamoe nui?
• ʻAlena moe
• Syndrome wāwae hoʻomaha ʻole
• ʻO Narcolepsy
• Kaumaha
• Nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau
• ʻElemakule
• Pehea e mālama ʻia ai ka hiamoe nui?
• ʻAlena moe
• Syndrome wāwae hoʻomaha ʻole
• ʻO Narcolepsy
• Kaumaha
• Nā pilikia hiamoe e pili ana i ka makahiki
• Ke laina lalo

ʻO ka hiamoe nui ka manaʻo o ka luhi a hiamoe paha i ka lā. ʻAʻole like me ka luhi, ka mea e pili ana i ka ikehu liʻiliʻi, hiki i ka hiamoe nui ke hoʻonāukiuki iā ʻoe i mea e hoʻopilikia ai i ke kula, ka hana, a ʻoi paha i kāu mau pilina a me ka hana o kēlā me kēia lā.

Hoʻopili ka hiamoe nui i kahi koho o ka heluna kanaka. ʻAʻole ia i manaʻo ʻia he kūlana maoli, akā he hōʻailona ia o kahi pilikia ʻē aʻe.

ʻO ke kī i ka lanakila ʻana i ka hiamoe nui ka mea e hoʻoholo ai i ke kumu. Nui a hewahewa nā pilikia pili i ka hiamoe i hiki ke haʻalele iā ʻoe i ka lā ʻē aʻe.

He aha ke kumu o ka hiamoe nui?

ʻO kēlā me kēia ʻano mālama iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō hiki ke hana i ka hiamoe nui i ka lā. ʻO ka hiamoe ʻana i ke ao ka hōʻailona wale nō āu e ʻike ai. ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe, e like me ke ʻūlū ʻana a me ke keʻehi ʻana, ke hana ʻia paha i kou wā hiamoe.

No nā poʻe he nui me nā maʻi hiamoe, he hoa moe ia e nānā i nā kī kī ʻē aʻe. Me ka nānā ʻole i ke kumu, he mea nui e loiloi i kou ʻano hiamoe inā mālama ka hiamoe o ke ao iā ʻoe mai ka hana ʻana i kou lā nui.

Ma waena o nā kumu maʻamau o ka hiamoe nui ʻo:

ʻAlena moe

ʻO ke ʻano hiamoe kahi maʻi nui a kū pinepine hoʻi ʻoe a hoʻomaka i ka hanu ʻana i loko o ka pō. Hiki iā ia ke waiho iā ʻoe e hiamoe i ka lā.

He mau hōʻailona ʻē aʻe kā ka apnea hiamoe. Aia kekahi o lākou i:

• ke kani leo nui a me ka hanu ʻana i ka ea i ka hiamoe ʻana
• e ala ana me ka puʻu ʻeha a me ka ʻeha poʻo
• pilikia pilikia
• ukiuki

Hiki i ka apnea ke hiamoe ke hāʻawi i ke koko kiʻekiʻe a me nā pilikia puʻuwai ʻē aʻe, a me ke ʻano he diabetes he 2 a me ka momona.

Aia ʻelua mau ʻano nui o ka ʻāpoe moe. Hiki iā lākou ke hana i ka hiamoe nui, no ka mea mālama lākou iā ʻoe āpau i ka hiamoe nui i ka pō. ʻO nā ʻano o ka ʻaleka moe:

• Pāpale hiamoe ākea (OSA). Hana ʻia kēia ke hoʻomaha nā mea i ka hope o ka ʻāʻī ʻoiai ʻoe e hiamoe ana a uhi ʻaoʻao i kou alaloa.
• Apena moe waena (CSA). Hana ʻia kēia ke hoʻouna ʻole ka lolo i nā hōʻailona nerve kūpono i nā mākala e kaohi i kou hanu ke hiamoe ʻoe.

Syndrome wāwae hoʻomaha ʻole

Nā wāwae wāwae hoʻomaha ʻole (RLS) ke kumu i kahi koi ikaika a hōʻoluʻolu ʻole e neʻe i kou mau wāwae. Hiki paha iā ʻoe ke moe i lalo me ka maluhia ke hoʻomaka ʻoe e haha ​​i ke kuʻi a i ʻole ka huehue i kou mau wāwae i maikaʻi wale ke ala aʻe a hele wāwae hoʻi. Hana i ka RLS paʻakikī e hiamoe, e hopena ai i ka hiamoe nui i ka lā aʻe.

ʻAʻole maopopo i ke kumu o ka RLS, ʻoiai paha e pili a 10 pakeneka o ka heluna kānaka. Aia paha he ʻāpana kūpuna. Hōʻike kekahi noiʻi ʻē aʻe i ka hao haʻahaʻa e hoʻopiʻi ʻia. Manaʻo pū kekahi mau ʻepekema he nui nā pilikia me ka ganglia basal o ka lolo, ka ʻāina kuleana no ka neʻe ʻana, ma ke aʻa o RLS.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka maʻi hoʻomaha wāwae.

ʻO Narcolepsy

ʻO Narcolepsy kahi pilikia hiamoe pinepine ʻole ʻia. E like me RLS, he maʻi neurological ia. Me ka narcolepsy, ʻaʻole hoʻoponopono ka lolo i ka pōpō hiamoe hiamoe pono. Hiki paha ʻoe ke hiamoe maikaʻi i ka pō inā loaʻa ʻoe i ka narcolepsy. Akā i kēlā me kēia lā a puni ka lā, ʻike paha ʻoe i ka hiamoe nui. E hiamoe paha ʻoe i waenakonu o kahi kamaʻilio a i ʻole i ka wā ʻai.

ʻAno maʻamau ʻo Narcolepsy, e loli paha ma lalo o 200,000 mau kānaka i United States. Kuhi pinepine ʻia e like me kahi maʻi psychiatric a i ʻole kekahi pilikia olakino ʻē aʻe. Hiki i kēlā me kēia mea ke loaʻa narcolepsy, ʻoiai hoʻomohala mau ia i ka poʻe ma waena o nā makahiki o 7 a 25.

E aʻo hou aʻe e pili ana i ka narcolepsy.

Kaumaha

ʻO kahi loli i ʻike nui ʻia i kāu papa hiamoe kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ke kaumaha. Hiki paha iā ʻoe ke hiamoe ʻoi aku a ʻoi aku paha ma mua o kāu maʻa mau, inā he kaumaha kou. Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi ana i ka pō, ʻike paha ʻoe i ka hiamoe nui i ka lā. I kekahi manawa hōʻailona ka hiamoe kahi hōʻailona mua o ke kaumaha. No nā kānaka ʻē aʻe, hoʻololi i kāu ʻano hiamoe ma hope o ka hōʻike ʻana o nā hōʻailona ʻē aʻe.

He nui nā kumu kūpono o ke kaumaha, me nā pae maʻamau o kekahi mau kemika lolo, nā pilikia me nā wahi o ka lolo e kaohi ana i ka naʻau, a i ʻole nā ​​hanana traumatic e paʻakikī e kiʻi i kahi nānā mālamalama.

E aʻo hou e pili ana i ke kaumaha.

Nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau

Hoʻokumu kekahi mau lāʻau i ka hiamoe ma ke ʻano he ʻaoʻao. ʻO nā lāʻau i hoʻohui pinepine ʻia me ka hiamoe nui:

• kekahi mau lāʻau e mālama ai i ke koko kiʻekiʻe
• lāʻau antidepressants
• nā lāʻau e mālama ai i ka ihu ihu (antihistamines)
• nā lāʻau e mālama i ka nausea a me ka luaʻi (antiemetics)
• antipsychotics
• lāʻau lapaʻau epilepsy
• lāʻau e mālama ai i ka hopohopo

Inā manaʻo ʻoe ke hiamoe nei kāu lāʻau hoʻomākaukau, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hōʻoki ʻana i ka lawe ʻana.

ʻElemakule

ua hōʻike i ka lilo ʻana o ka manawa nui i ka poʻe kahiko ma ka moe akā loaʻa ka hiamoe haʻahaʻa loa. Wahi a ka noiʻi, hoʻomaka ka maikaʻi o ka hiamoe ma waena o nā mākua waena. I ko mākou mau makahiki, ʻike mākou i ka manawa liʻiliʻi i loko o nā ʻano hohonu o ka hiamoe, a ala hou aʻe i waenakonu o ka pō.

Pehea e mālama ʻia ai ka hiamoe nui?

ʻO nā koho lapaʻau no ka hiamoe nui ka loli, e like me ke kumu.

ʻAlena moe

ʻO kekahi o nā ʻano maʻamau maʻamau ka hoʻomau mau ʻana o ke ala ʻūlū maikaʻi (CPAP). Hoʻohana kēia therapy i kahi mīkini ʻaoʻao moe e pume ana i ka lewa ma o ke kaukini lolelole i kahi mask i kau ʻia ma luna o kou ihu a me kou waha.

ʻO nā mana hou o nā mīkini CPAP he mau masks liʻiliʻi, ʻoi aku ka ʻoluʻolu. Hoʻopiʻi kekahi poʻe no ka nui loa o ka leo o CPAP a ʻoluʻolu ʻole paha, akā ʻo ia ka hopena OSA maikaʻi loa e loaʻa. ʻO ka maʻamau ka lapaʻau mua a ke kauka e ʻōlelo ai no CSA.

Syndrome wāwae hoʻomaha ʻole

Hiki i ka RLS ke kāohi ʻia me nā loli nohona. ʻO ka lomilomi wāwae a i ʻole ka ʻauʻau mahana ma mua o ke kōkua ʻana o ka manawa hiamoe. Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kakahiaka nui me RLS a me kou hiki ke hiamoe.

Hiki i kāu kauka ke koi aku i nā mea hoʻohui hao inā ʻike ʻia haʻahaʻa kāu pae hao. Kau kauka paha i kau kauka anti-seizure e kāohi i nā hōʻailona RLS. Inā pēlā, e noʻonoʻo e kūkākūkā i nā hopena ʻē aʻe me kāu kauka a kauka paha.

ʻO Narcolepsy

Hiki ke mālama ʻia nā hōʻailona Narcolepsy me kekahi mau ʻano o ka nohona. Hiki ke kōkua i nā naps pōkole. Pili pono i ka papa hana hiamoe maʻamau i kēlā me kēia pō a me ke kakahiaka. ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe:

• ke kiʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā
• ka hōʻalo ʻana i ka caffeine a i ʻole ka waiʻona ma mua o ka hiamoe
• haʻalele i ka puhipaka
• hoʻomaha ma mua o ka hiamoe

Hiki i kēia mau mea āpau ke kōkua iā ʻoe e hiamoe a hiamoe maikaʻi i ka pō. Hiki i kēia ke kōkua i ke ʻoki ʻana i ka hiamoe i ka lā.

Kaumaha

Hiki ke hana i ka mālama ʻana i ke kaumaha me ka hui pū ʻana o ka therapy, nā lāʻau, a me nā loli nohona. ʻAʻole pono nā lāʻau Antidepressant i nā manawa a pau. Inā paipai kāu kauka iā lākou, pono paha lākou no kekahi manawa.

Hiki paha iā ʻoe ke lanakila i ke kaumaha ma o ka therapy therapy a me ka hoʻololi ʻana i ke ʻano olakino olakino, e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka mea inu, inu liʻiliʻi i ka wai ʻona, ma hope o ka papaʻai olakino, a me ke aʻo ʻana pehea e hoʻokele ai i ke koʻikoʻi.

Nā pilikia hiamoe e pili ana i ka makahiki

Hiki i nā loli nohona ke kōkua i ka mālama ʻana i ka narcolepsy hiki ke kōkua i ka poʻe e ʻike nei i nā pilikia hiamoe pili i ka makahiki. Inā ʻaʻole lawa ka loli nohona, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kuhikuhi i nā lāʻau moe e hiki ai ke hoʻomaikaʻi i kou hiamoe.

Ke laina lalo

He mea nui ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui i ke olakino maikaʻi. Inā hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu o kou hiamoe nui a loaʻa ʻana i ka lāʻau, pono ʻoe e ʻike iā ʻoe iho e ʻoi aku ka ikaika a me ka hiki ke noʻonoʻo pono i ka lā.

Inā ʻaʻole nīnau kāu kauka e pili ana i kāu hana hiamoe, hāʻawi manawaleʻa i kāu mau ʻōuli o ka hiamoe ʻana i ke ao a kūkākūkā i nā ala e lanakila ai iā lākou. Mai noho me ka luhi i kēlā me kēia lā ke loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻano e mālama maʻalahi a mālama ʻia hoʻi.