3 hewa e hoʻēmi i ka metabolism a mai hoʻokuʻu iā ʻoe e lilo i ka paona

Anter

• 1. ʻAi liʻiliʻi
• 2. E hiamoe iki
• 3. Nānā i ke kīwī he nui

ʻO ka hoʻolimalima ʻana i nā hola he nui me ka ʻai ʻole ʻana i kekahi mea, ʻaʻole hiamoe maikaʻi a hoʻolilo ʻana i mau hola i mua o ke kīwī, kamepiula a i ʻole kelepona kelepona ʻo 3 mau kuhi hewa maʻamau e pale ai i ka pohō kaumaha no ka mea hoʻemi lākou i ka metabolism.

He mea maʻamau ia e hoʻemi ka metabolism i ka manawa a ma hope o ka pau ʻana o 30 mau makahiki hiki i ke kanaka ke loaʻa ka hapalua kilokika i kēlā me kēia makahiki, me ka hoʻololi ʻole i kekahi mea i kā lākou papaʻai, ma muli wale nō o ka hopena o ka ʻelemakule. Akā kekahi mau hōʻailona e hōʻike ai i ka lohi o kāu metabolism ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, ka nalowale ʻana o ka lauoho, nā kui nāwaliwali a me ka ʻili aila a me nā kīnā.

No laila hōʻike mākou ma aneʻi i 3 mau manaʻo nui e pono ai ʻoe e ʻae e hāʻawi i kēlā metabolism i hōʻeleu ʻia, e hoʻolilo i kou kino i ka ikaika hou aku ke kū ʻia. ʻO nā hewa he 3:

1. ʻAi liʻiliʻi

I nā manawa he nui e lilo i ka kaumaha, hoʻemi ʻia nā calorie no ka manawa lōʻihi, akā me kēia hele ke kino i kahi "state of emergency" a mālama i nā calorie, e hoʻolohi ana i ke kaʻina hana hōʻemi, ʻaʻole e hōʻike i nā mea momona liʻiliʻi e waiho pū ka. ʻili. ʻeleʻele a nāwaliwali ka lauoho, ʻili a me nā kui. Hoʻohui, hoʻemi ka nui o ka fecal i ka nui a hoʻomaʻemaʻe ka ʻōpū i kāna mau neʻe, e hoʻonui ana i ka paʻa.

E ʻike pehea e hana ai i kahi papaʻai olakino e lilo wikiwiki i ka kaumaha me ka hōʻemi ʻole ʻana i ka metabolism.

2. E hiamoe iki

ʻO ka hiamoe liʻiliʻi o nā hola ma mua o kou pono ʻaʻole wale e lohi i ka metabolism i ka holo lōʻihi, akā hoʻonui ia i kou makemake, e paʻakikī ana e pale aku i ka hoʻowalewale ʻia o kahi mea ʻono momona a i ʻole hoʻopili wale i kāu papaʻai.

He kūlohelohe ka hoʻonāukiuki a me ka hoʻonāukiuki e kāohi i ke kūlana ke luhi nui ʻoe, no laila e aʻo pehea e hoʻolālā ai i kahi hiamoe maikaʻi o ka pō ma ke kaomi ʻana ma aneʻi.

3. Nānā i ke kīwī he nui

ʻAʻole ia he kīwī, kamepiula a i ʻole kelepona paʻalima, akā ʻo ka manawa e noho ai a moe paha i ka hana ʻana i kahi mea ʻē aʻe. Hoʻoemi kēia maʻamau i kāu lilo ikehu a ʻo kēia ma ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai kou kino iā ia, a ʻo ka makemake e hoʻomaʻamaʻa i kahi hana i kēlā manawa e hoʻemi a nui aʻe a laila hoʻonā ka palaualelo.

ʻO kahi ʻenehana maikaʻi e kāpae i kēia, me ka palena o ka palena o ka manawa āu e nānā ai i ke kīwī, e haʻalele i ka wahi moe i kēlā me kēia manawa a i ʻole i kēlā me kēia 20 mau minuke, a i ʻole lawe i kahi hana lima i mua o ke kīwī e hiki ai iā ʻoe ke hana, e like me nā lole pelu a ʻeke ʻeke paha.

Pili kāu metabolism i nā hana āpau a kou kino e pono ai e mālama i nā ʻōnaehana āpau mai ka puʻuwai a ka lolo. Hoʻopili kēia i ka hoʻohana ʻana o nā momona ma ke ʻano he ikehu a hoʻonui ʻia ka hoʻokele waiwai i kahi wahi momona a hoʻolohi hoʻi i ka wikiwiki o ka pohō kaumaha a me ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā mākala.

E nānā i kēia wikiō aʻe no nā kumu kūpono he 3 e lilo ai ka kaumaha a mālama i nā mea āpau ma luna: