Hiki iā ʻoe ke haha ​​i kēlā me kēia manawa i kēlā me kēia manawa? E hoʻāʻo e hoʻokipa i kahi pēpē

Anter

• Ka hoʻomaopopo ʻana i nā naʻau
• Makaʻu ia - akā maʻamau ia?
• Kōkua no nā pilikia o ka naʻau postpartum

Loaʻa ka hānau hānau piha i nā mea kūlike ʻole a me nā hoʻohuli manaʻo. Ke ʻike nei i ka mea e kali ai - a i ka manawa e loaʻa ai ke kōkua - hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā lā mua o ka wā makua.

ʻO ka hola 3 e uē ana ka pēpē. Eia hou. Ke uē nei au. Eia hou.

ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻike i waho o koʻu mau maka ua kaumaha nui lākou me ka luhi. ʻO nā waimaka o nehinei ua crystallized ma ka laina uhi, e hoʻopili pū ana i kaʻu mau lī.

Lohe wau i kahi kani i kāna tummy. Weliweli wau i ka hele ʻana o kēia. Hiki paha iaʻu ke hoʻihoʻi iā ia i lalo, akā lohe wau. Pono wau e hoʻololi i kāna diaper. Eia hou.

ʻO kēia ke ala aʻe mākou no hoʻokahi hola a ʻelua paha. Akā, e hoʻopono kākou. ʻOiai inā ʻaʻole ʻo ia i poʻi, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻi i ka hiamoe. Ma waena o ka hopohopo no ke kakali ʻana iā ia e hoʻāla hou a me ka loli o nā hana e hoʻopiha ai i koʻu noʻonoʻo i ka minuke e pani wau i koʻu mau maka, ʻaʻohe "hiamoe ke hiamoe ka pēpē." ʻIke wau i ke kaomi o kēia kali a ʻā koke, uē wau. Eia hou.

Lohe wau i ka hū a kuʻu kāne. Aia he paila o ka huhū i loko oʻu. No kekahi kumu, i kēia manawa ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo ʻo ia nō a ala i ka 2 i ka neʻe mua. ʻO nā mea āpau aʻu e ʻike ai ʻo koʻu huhū ia e hiamoe ai ʻo ia i kēia manawa ke pono maoli wau. ʻOiai ka ʻīlio e honi nei. E hiamoe ka poʻe āpau akā ʻo wau.

Hoʻomoe wau i ka pēpē ma ka papa hoʻololi. Piʻi ʻo ia me ka loli o ka mahana. Hoʻā au i ke kukui pō. Ua hāmama nā maka ʻalemona. Pālahalaha kahi minoʻaka niho ʻole i kona alo ke ʻike ʻo ia iaʻu. ʻŪ ʻo ia me ka pīhoihoi.

I ka manawa koke, loli nā mea āpau.

ʻO kēlā me kēia ukiuki, kaumaha, luhi, huhū, luʻuluʻu, e hoʻoheheʻe wau. A ʻakaʻaka, ʻakaʻaka wau. ʻAkaʻaka piha.

Lawe wau i ka pēpē a ʻapo iā ia i loko oʻu. Hoʻopili ʻo ia i kona mau lima liʻiliʻi ma koʻu ʻāʻī a hūnā i loko o ka ʻāʻī o koʻu poʻohiwi. Ke uē hou nei au. Akā i kēia manawa, he waimaka ia o ka hauʻoli maoli.

I kahi mea kū i ke alo, ka rollercoaster o nā manaʻo e ʻike ʻia he makua ʻole ka hopena a he pīhoihoi paha o nā mākua hou. Akā no kekahi me kahi pēpē, hele mai kēia me ka ʻāina. He makua kēia!

ʻLelo pinepine ka poʻe ʻo ia ka "manawa lōʻihi loa, pōkole loa," ʻĀ, ʻo ia nō ka manawa paʻakikī, ʻoi loa hoʻi.

Ka hoʻomaopopo ʻana i nā naʻau

Ua noho wau me ka maʻi pīhoihoi nui i koʻu ola āpau a hele mai wau mai kahi ʻohana kahi maʻi maʻi (ʻoi loa nā maʻi o ka naʻau) e laha, no laila hiki ke makaʻu i kekahi manawa i ka loli ʻana o koʻu mau manaʻo.

Mahalo pinepine wau - aia wau i ka hoʻomaka o ke kaumaha hope o ka wā hānau ke hiki ʻole iaʻu ke oki i ka uē?

A i ʻole ke kaumaha nei wau, e like me koʻu kupuna kāne, ke manaʻo nui wau e holo i lalo i ka hoʻi ʻana i ka leka a kahi hoaaloha a kelepona paha i ka manaʻo he hiki ʻole?

A i ʻole ke hoʻomohala nei au i ka hopohopo olakino, no ka mea ke maopopo mau wau i ka maʻi ʻana o ka pēpē?

A i ʻole he maʻi huhū koʻu, ke ʻike wau i ka huhū huhū i kaʻu kāne no kahi mea liʻiliʻi, e like me ka peʻa ʻana o kāna kōkō i kāna pola, makaʻu ʻo ia e hoʻāla i ka pēpē?

A i ʻole ke lilo nei wau i mea koikoi loa, e like me koʻu kaikunāne, ke hiki ʻole iaʻu ke hoʻōki i ka hiamoe ʻana o ka pēpē a pono i kāna hana maʻamau i ka pō e pololei loa?

ʻOi aku ka kiʻekiʻe o koʻu hopohopo, ke huhū wau e pili ana i kēlā me kēia mea mai ka hōʻoia ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe pono ʻana o ka hale, nā ʻōmole, a me nā mea pāʻani, a laila e hopohopo ʻole e kūkulu kāna ʻōnaehana pale inā maʻemaʻe ʻole nā ​​mea.

Mai ka hopohopo no kāna ʻai ʻole ʻana, a laila hopohopo ke ʻai nui nei ʻo ia.

Mai ka hopohopo e ala ana ʻo ia i kēlā me kēia 30 mau minuke, a laila hopohopo "ola ʻo ia?" ke hiamoe lōʻihi ʻo ia.

Mai ka hopohopo e noho mālie loa ana ʻo ia, a laila hopohopo ʻo ia ke ʻoluʻolu loa.

Mai ka hopohopo ke kani pinepine nei ʻo ia, a e haʻohaʻo ana i hea i hele ai kēlā walaʻau?

Mai ka hopohopo ʻaʻole pau kahi pae, a ʻaʻole makemake e pau.

ʻO ka manawa pinepine e kū mai kēia mau manaʻo dichotomy ʻaʻole wale mai hoʻokahi lā a i kekahi lā aʻe, akā i kahi mau minuke. E like me ka holo ʻana o kēlā moku moku peʻa ma ka nani e lele ana mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.

Makaʻu ia - akā maʻamau ia?

Hiki ke makaʻu. ʻO ka hiki ʻole o nā manaʻo. Ua hopohopo nui wau i ka mōʻaukala o koʻu ʻohana a me ka maʻamau i ka hopohopo.

Akā i koʻu hoʻomaka ʻana e kiʻi i kaʻu pūnaewele kākoʻo, mai kaʻu mea hoʻoponopono i nā mākua ʻē aʻe, ʻike wau i ka hapanui o nā hihia ka laulā o nā ʻano i ʻike ʻia i nā lā ʻōpio o kahi keiki mua ʻaʻole maʻamau wale ia. e manaʻo ʻia!

Aia kekahi mea hōʻoia e ʻike hele nei mākou āpau. Ke luhi a huhū wau i ka hola 4 i ka hānai ʻana i ka pēpē, ke ʻike nei aia kekahi mau makuahine a me nā makuakāne ʻē aʻe e manaʻo nei e kōkua like ka mea like. ʻAʻole wau he kanaka maikaʻi ʻole. He makuahine hou wau.

ʻOiaʻiʻo ʻaʻole mau ka polū pēpē a i ʻole nā ​​manawa naʻau o ka wā mua o ka makua. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, no kekahi mau mākua, maoli maoli nā maʻi o ka postpartum. ʻO ia ke kumu he mea nui ia, inā ʻoe e nīnau nei inā he maʻamau kou mau manaʻo, e kamaʻilio me kahi mea aloha a i ʻole kauka lapaʻau e ʻimi ai i ke kōkua.

Kōkua no nā pilikia o ka naʻau postpartum

• Hāʻawi ka Postpartum Support International (PSI) i kahi laina pilikia kelepona (800-944-4773) a me ke kākoʻo leka (503-894-9453), a me nā mea kuhikuhi i nā mea hoʻolako kūloko.
• Loaʻa nā kōkua kōkua he 7/7 no ka poʻe Suicide Prevention Lifeline no ka poʻe i kahi pilikia e noʻonoʻo paha e lawe i ko lākou ola. Kāhea iā 800-273-8255 a i ʻole kikokiko i ka ʻōlelo "HELLO" a i ka 741741.
• ʻO National Alliance on Mental Illness (NAMI) kahi waiwai i loaʻa kahi laina pilikia kelepona (800-950-6264) a me kahi laina pilikia ʻōlelo ("NAMI" a i ka 741741) no kēlā me kēia mea e pono ai ke kōkua koke.
• Hoʻomaopopo ʻia ka Makuahine kahi kaiāulu pūnaewele i hoʻomaka ʻia e kahi mea ola i hope kaumaha hope e hāʻawi ana i nā kumuwaiwai uila a me nā kūkākūkā pūʻulu ma o ka polokalamu kelepona.
• Hāʻawi ka Mom Support Group i ke kākoʻo manuahi-a-hoa manuahi ma nā kāhea Zoom alakaʻi ʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka lilo ʻana i makua ka mea paʻakikī loa aʻu i hana ai, a ʻo ia ka mea hoʻokō loa a kupaianaha aʻu i hana ai pū kekahi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, manaʻo wau i nā pilikia i kēlā mau lā mua e hana maoli i nā manawa hauʻoli i ʻoi aku ka momona.

He aha kēlā ʻōlelo ʻelemakule? ʻO ka ʻoi aku ka nui o ka hana, ʻoi aku ka momona o ka uku? ʻOiai, ke nānā nei i ka helehelena o kaʻu mea liʻiliʻi i kēia manawa, ʻoluʻolu loa ʻo ia, ʻaʻohe hana e pono ai.

ʻO Sarah Ezrin kahi mea hoʻoikaika, mea kākau, kumu yoga, a me ka mea hoʻomaʻamaʻa kumu yoga. Hoʻokumu ʻia ma Kapalakiko, kahi e noho ai ʻo ia me kāna kāne a me kā lākou ʻīlio, ke hoʻololi nei ʻo Sarah i ka honua, e aʻo ana i ke aloha ponoʻī i hoʻokahi kanaka i kēlā me kēia manawa. No ka ʻike hou aku e pili ana iā Sarah e ʻoluʻolu e kipa i kāna pūnaewele, www.sarahezrinyoga.com.