Yolk hua moa no ka lauoho

Anter

• He aha nā pono?
• Hiki i nā hua moa ke kōkua i kou lauoho pale i ka pohō
• Hiki i nā hua moa ke kōkua i kou lauoho e ulu wikiwiki
• Pehea e hoʻohana ai i ka hua moa no kou lauoho
• Pāpale lauoho
• Meaʻaiʻai
• Pākuʻi
• Nā pilikia kūpono a me nā hopena ʻē aʻe
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hōʻike Overview

ʻO ka hua moa ka hua melemele i kau ʻia i ke keʻokeʻo o kahi hua manu ke wāwahi ʻoe. Hoʻopiha nui ʻia nā hua moa me ka meaʻai a me nā protein, e like me ka biotin, folate, vitamina A, a me ka wikamina D.

ʻO nā huaora i loko maoli i loko o ka hua moa ka mea like i loko o ka lauoho olakino olinolino. Hoʻopili kekahi poʻe i ka huamoa i ko lākou poʻo e like me ka hoʻomaʻamaʻa no ka lauoho lauoho, lauoho lauoho, a i ʻole e hoʻāʻo e ulu wikiwiki i ko lākou lauoho.

He aha nā pono?

E hoʻomaopopo i ke ʻano o ka kōkua ʻana o ka hua moa i kou lauoho, e kūkākūkā mua mākou i nā mea e kōkua ai i nā pilikia lauoho maʻamau. ʻO kahi papaʻai maikaʻi ʻole, nā lāʻau lapaʻau kemika ʻoi aku ka nui, nā koʻikoʻi oxidative mai kou wahi, a me ka hoʻolālā ʻana i ka wela i hiki ke hemo i kou kumu lauoho o kāna mau protein.

Hiki i nā hua moa ke kōkua i kou lauoho pale i ka pohō

Nui ka hua moa i loko o nā huaora i hiki ke pale i ka lauoho i ka hōʻino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka yolk e hoʻouluulu i ka lauoho e hele a maloʻo.

Hiki i ka yolk hua moa ke superfood no kou lauoho ma muli o ka hui like ʻole o nā huaora i loaʻa i loko. ʻO ka Wikamina A a me E, biotin, a me folate kekahi o nā meaola a ka poʻe noiʻi e ulu ai a me nā lauoho maikaʻi.

ʻO ka hemahema hānai nui loa i ka honua he hao. He mea nui ka hao no ka hana o kou kino i nā hunaola hou. Kela a me keia yolk hua moa he uuku, aka nui, hao o ka hao.

Hiki i nā hua moa ke kōkua i kou lauoho e ulu wikiwiki

Ke noi nei i ka hua moa i kou poʻo e hiki ke hoʻokomo i ke aʻa o kou lauoho me nā huaora. ʻO kēia ka mea e ulu ikaika ka lauoho hou a ʻaʻole e maʻalahi i ka haki a me ka hoʻokahe ʻana. Ke hāʻule ʻole kou lauoho i waho e like me ka nui, lilo ia i piha. Hiki paha ke ulu aʻe i ka wikiwiki.

Pehea e hoʻohana ai i ka hua moa no kou lauoho

Pāpale lauoho

Hiki iā ʻoe ke hana i kahi pale maka lauoho e hoʻohana ana i ka huamoa a me ka aila ʻoliva e kiʻi i nā keu o ka hua moa no kou lauoho. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana wale i kahi hua manu maka holoʻokoʻa me ka kāwili ʻole ʻia me kekahi mea ʻē aʻe e like me ka hoʻomaʻemaʻe hohonu ʻana.

E hoʻonāukiuki wale i ka hua manu a i ʻole ka hua moa a me ka hui aila. Ke hoʻohana nei i nā mīkina lima, e hoʻopili i ka pale maka i kou lauoho me ka hoʻohana ʻana i kou manamana lima. E hōʻoia e hoʻopili i ka piko o kou poʻo a me nā wēlau o kou lauoho. E noho ka lāʻau ma kou lauoho ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka holoi ʻana iā ia me ka wai anuanu.

Meaʻaiʻai

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻohui i nā hua hou aʻe i kāu papaʻai ma ke ʻano he ala e loaʻa ai ka lauoho olakino. ʻO kaʻai ʻana i nā hua no ka ʻaina kakahiaka hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu meaʻai me ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ka protein, B nā wikamina, a me ka folate. ʻO ka maikaʻi o kou hānai ʻana i kou kino, ʻo ka maikaʻi o kou lauoho e nānā.

Pākuʻi

Aia nā pila i ka mākeke e hoʻopili ʻia i nā mana o nā hua manu yolk. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau mea hoʻopihapiha e kiʻi ai i ka meaʻai momona i loko o nā hua manu me ka ʻai ʻole ʻana i nā hua manu a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka pale maka lauoho yolk hua manu. Akā hōʻike i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea hoʻopihapiha e hoʻomaikaʻi ai i kou ulu a me kou helehelena he anecdotal.

ʻAʻole nānā ka US Food and Drug Administration i ka maʻemaʻe a i ʻole ke ʻano o nā mea hoʻopiha. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe iā lākou.

Nā pilikia kūpono a me nā hopena ʻē aʻe

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka hua moa no kou lauoho kahi hana hoʻoweliweli kūpono. Aia kekahi mau hopena ʻē aʻe i hiki. Inā loaʻa iā ʻoe kahi huamoa huamoa, mai hoʻohana i ka hua moa ma kou poʻo, ʻoiai he lapaʻau kumuhana.

Inā ʻoe e ʻai i ka hua moa i ka nui, e hoʻomanaʻo i ka hua moa he meaʻai i kiʻekiʻe i ka kolesterol. ʻOiai ʻo ka ʻai ʻana i ka hua manu i ka lā e hōʻeha ʻole ai i kou olakino, ʻo ka ʻai ʻana i nā mea he nui inā pilikia ʻoe i ka maʻi puʻuwai a i ʻole he maʻi puʻuwai a i ʻole diabetes.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka hua moa no kou lauoho e koi paha i mau pule o ka hana maʻamau e ʻike i nā hopena. ʻOiai e hoʻohana ana i ka huamoa hua manu e hoʻomaikaʻi i ka helehelena a me ke olakino o kou lauoho ʻaʻole e holo no nā mea āpau, he ala haʻahaʻa a maʻalahi hoʻi ia e mālama ai i ka lauoho i kūpono ke hoʻāʻo.