He aha ke kumu o kaʻu ʻUla maloʻo maloʻo ʻole i ka pō a pehea e hiki ai iaʻu ke mālama iā ia?

Anter

• Hōʻike Overview
• ʻO ke kumu maloo ka pō
• Nā maʻi viral
• Asthma
• GERD
• Drip postnasal
• Nā kumu liʻiliʻi liʻiliʻi
• Ho'ōla home i ka pō po maloʻo maloʻo
• Kulu ke kolo menthol
• Humidifier
• Hoʻomaha
• Pale i nā mea hoʻonāukiuki
• Mele
• E inu nui i nā wai
• Mālama iā GERD
• Māmā maloʻo i ka mālama ʻana i ka pō
• Nā mea hoʻopunipuni
• ʻO nā mea hōʻoki ʻoki a me nā mea hoʻopuka
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Inā mālama ka puʻu iā ʻoe i ka pō holoʻokoʻa, ʻaʻole ʻoe wale. ʻO ke anuanu a me ke flus ke kumu o ka kino e hana i nā mucus nui aʻe. Ke moe ʻoe i lalo, hiki i ka kēpau ke kulu i ka hope o kou ʻāʻī a hoʻonāukiuki i kāu reflex bat.

ʻO ka puʻu e hānai i ka mucus i ʻike ʻia ma ke ʻano he "hoʻokupu" a i ʻole ka uha mākū. ʻO kahi puʻu e lawe ʻole ai i ka mucus ʻike ʻia ma ke ʻano he "huahana ʻole" a mū maloo paha. Hiki i ka ʻeha ʻana i ka pō ke paʻakikī i ka hiamoe a hoʻopili i kou ʻano o ke ola.

ʻO ke kumu maloo ka pō

Nui a hewahewa ke kumu o ka mū maloo i ka pō.

Nā maʻi viral

ʻO ka hapanui o nā ʻūhū maloʻo ka hopena o nā maʻi e like me ke anuanu maʻamau a me ka maʻi flu. ʻO nā hōʻailona anuanu a me ka maʻi flu pinepine ma kahi o hoʻokahi pule, akā ʻike kekahi poʻe i nā hopena lōʻihi.

Ke hoʻonāukiuki nā hōʻailona anuanu a me ka maʻi flu i ke alaloa o luna, hiki iā ia ke lawe i kahi manawa no kēlā hōʻino e hōʻola ai. ʻOiai kūleʻa a maʻalahi hoʻi kāu mau ʻōnaehana, ʻaneʻane hiki i nā mea āpau ke hoʻonāuki i kahi pehu. Heʻoiaʻiʻo loa kēia i ka pō, ke maloʻo loa ka puʻu.

Hiki ke mau ka ʻū maloʻo i mau pule ma hope o ka nalowale ʻana o nā ʻōuli koʻikoʻi o kou anu a maʻi flu paha.

Asthma

ʻO Asthma kahi ʻano e hoʻoheheʻe a hāiki nā ala o ka lewa, paʻakikī i ka hanu ʻana. ʻO ka ʻōhumu mau ka hōʻailona maʻamau. Hiki ke hoʻohua a hua ʻole paha nā batukū Asthmatic. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻeha ma ka pō a me nā hola o ke kakahiaka.

ʻO ka maʻi ʻōlohelohe ka hōʻailona o ka hānō wale nō. ʻIke ka hapa nui o ka poʻe i hoʻokahi a ʻoi paha o kēia mau mea:

• ʻūhā
• pokole o ka hanu
• paʻa a ʻeha paha ma ka umauma
• hōʻeha a hōʻeha paha i nā hōʻeha
• kani kani i ke kani

GERD

ʻO ka maʻi reflux Gastroesophageal (GERD) kahi ʻano o ka reflux acid mau. Hana ʻia ia ke piʻi aʻe ka waikawa ʻōpū i loko o ka esophagus. Hiki i ka ʻōpū ʻōpū ke hoʻonāukiuki i ka esophagus a hoʻonāukiuki i kāu reflex bat.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o GERD me:

• puʻuwai puʻuwai
• ʻeha ka umauma
• regurgitation o ka meaʻai a i ʻole ka wai awaawa
• ke manaʻo nei e like me kahi puʻupuʻu i ka hope o kou puʻu
• ʻūhā mau
• ʻāʻī ʻeha mau
• huluhulu mālie
• paʻakikī i ka ale ʻana

Drip postnasal

Hana ʻia ka drip postnasal ke lele ka mucus mai kāu ihal passageways i lalo i kou ʻāʻī. Hana maʻalahi ʻia ia i ka pō ke moe ʻoe i lalo.

Kū pinepine ka postnasal drip i ka hana ʻana o kou kino i nā mucus ma mua o ka maʻamau. Hiki iā ia ke hana inā loaʻa ʻoe i ke anu, maʻi palū, a i ʻole allergy. Ke kulu ka mucus i hope o kou ʻāʻī, hiki iā ia ke hoʻoulu i kāu reflex batukū a alakaʻi i ka uha ʻana i ka pō.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ka drip postnasal e komo pū ana:

• eha ka 'ā'ī
• manaʻo o kahi puʻupuʻu i ka hope o ka ʻāʻī
• pilikia i ka ale ʻana
• ihu ihope

Nā kumu liʻiliʻi liʻiliʻi

Aia kekahi mau kumu ʻē aʻe i hiki ai iā ʻoe ke huʻe i ka pō. ʻO nā kumu maʻamau o ka uha maloʻo i ka pō e komo pū me:

• nā mea hoʻonāukiuki o ke kaiapuni
• Nā mea kāohi ACE
• ʻōpū kohā

Ho'ōla home i ka pō po maloʻo maloʻo

Hiki ke mālama ʻia ka hapa nui o nā ʻūhū maloʻo ma ka home me nā lāʻau o ka home a me nā lāʻau i kūʻai pono ʻole ʻia.

Kulu ke kolo menthol

Hoʻōla ʻia nā kulu menthol uha i nā lozenges puʻu i loaʻa i kahi hopena anuanu, ʻoluʻolu. ʻO ka hānai ʻana i hoʻokahi ma mua o kou hele ʻana i kahi moe e kōkua paha i ka lubricate i kou ʻāʻī a pale i ka huhū i ka pō. ʻO kēia mau kulu kahe, i loaʻa ma kāu hale kūʻai lāʻau kūloko, ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia i ka wā e moe ana i lalo, no ka mea ke hōʻike nei lākou i kahi pōpō choking.

Humidifier

Hoʻohui nā Humidifiers i ka wai i ka ea. Hoʻonui ʻoe i ka lawaiʻa i ka wā hiamoe, ʻo ia hoʻi ka maloʻo o kou puʻu ma mua o ka maʻamau. Ke maloʻo kou puʻu, ʻoi aku ka maʻalahi i nā mea hoʻonāukiuki i ka lewa e hiki ke hoʻoulu i kahi ʻāpana o ka puʻu.

Ke holo nei kahi humuhū ʻoiai ʻoe e hiamoe ana e kōkua i ka pulu o kou puʻu, kahi e pale ai iā ia mai nā mea hoʻonāukiuki a hāʻawi iā ia i kahi manawa kūpono e hoʻōla ai.

Hoʻomaha

Inā ke kaohi nei kāu huehue iā ʻoe mai ka hiamoe maikaʻi ʻana, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hoʻonohonoho hou iā ʻoe iho. Ke moe ʻoe i lalo, huki ka umekaumaha i ka mucus i kāu ihal passageways i lalo i kou puʻu.

Hiki i nā mucus mānoanoa ke hoʻonāukiuki i kou reflex batukū iā ia iho, akā ʻo ka mucus maʻamau hiki ke hoʻonā i nā pilikia, no ka mea hiki ke loaʻa nā mea āpau a me nā mea hoʻonāukiuki.

I mea e hōʻalo ai i kēia pilikia, hāpai ʻoe iā ʻoe iho ma nā uluna he nui i hiki i kou kino ma ke kihi 45 kekelē (ma waena o ka noho ʻana a moe ʻana i lalo. E hoʻāʻo i kēia no kekahi mau pō e hāʻawi i kou puʻu i kahi manawa e hoʻōla ai.

Pale i nā mea hoʻonāukiuki

Hiki i nā mea huhū ke makemake i ka lepo, ka lauoho hānai a me ka pollen ke hele a puni ka hale i ka lā a me ka pō. Inā puhi kekahi o kou ʻohana a hoʻohana paha ʻoe i kahi ahi kuni lāʻau no ka wela, e hoʻopaʻa pono i ka puka o kou lumi moe i pani ʻia i nā manawa āpau.

Lawe i nā akahele ʻē aʻe, e like me ka mālama ʻana i nā holoholona ma waho o ka lumi moe a me ka paʻa ʻana o nā puka aniani i ka wā allergy. Hiki i ka mea hoʻomaʻemaʻe ea HEPA i loko o ka lumi moe ke kōkua i ka ʻoki ʻana i nā mea hoʻonāukiuki e hoʻoulu ai i ka ʻū. E nānā hoʻi i nā moena hoʻowalewale āpau a me nā uhi moena.

Mele

ʻO ka meli kahi mea kūpē kūpaka kūlohelohe a me ka mea anti-inflammatory. I ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia he ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka uha pō i nā keiki ma mua o ka OTC uha lāʻau. E hoʻomoʻi i kahi teaspoon o ka meli maka i ka tī a i ʻole ka wai mahana e hōʻoluʻolu i kahi ʻāʻī ʻeha. A i ʻole lawe pololei.

E inu nui i nā wai

He mea nui ka hydration i ke kaʻina hana hoʻōla ma mua o ka ʻike o ka hapanui o ka poʻe. Mālama ka hydrated i ka mālama ʻana i kou puʻu, ʻo ia ke kī i ka pale ʻana iā ia mai nā mea hoʻonāukiuki. ʻImi e inu ma kahi o ʻewalu mau aniani wai nui i kēlā me kēia lā. Ke maʻi ʻoe, kōkua ia e inu hou aku. E noʻonoʻo e hoʻohui i ka tī lau a i ʻole ka wai lemon mehana i ka papa kuhikuhi.

Mālama iā GERD

Inā manaʻo ʻoe he GERD kāu, a laila pono ʻoe e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i kāu koho lapaʻau. I kēia manawa, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau OTC i hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻōuli e like me ka puʻu o ka pō, ʻo kēia mau mea:

• omeprazole (Prilosec OTC)
• lansoprazole (Prevacid)
• esomeprazole (Nexium)

Māmā maloʻo i ka mālama ʻana i ka pō

I kekahi manawa, ʻaʻole lawa nā lāʻau lapaʻau home. Inā makemake ʻoe e ʻoi aku ka huhū, e nānā i nā koho lāʻau aʻe.

Nā mea hoʻopunipuni

ʻO nā decongestants nā lāʻau lapaʻau OTC e mālama i ka poli. ʻO nā virus e like me ke anuanu maʻamau a me ka maʻi flu ke kumu e pehu ai ka uhi o kou ihu, paʻakikī i ka hanu ʻana.

Hana nā decongestants e ka hoʻopili ʻana i nā kīʻaha koko, no laila e kahe ana ke kahe o ke koko i nā mea i pehu. Me ka ʻole o kē koko, hāʻule ka mea pehu, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hanu ʻana.

ʻO nā mea hōʻoki ʻoki a me nā mea hoʻopuka

Aia he ʻano ʻelua o ka lāʻau kahe e loaʻa aku ma ka kaʻe kūʻai: suppressants kahe a me nā expectorants. Uku suppressants (antitussives) pale iā ʻoe mai ka huehue ʻana ma ka pale ʻana i kāu reflex bat. Hana ka poʻe expectorants ma ka lahilahi ʻana i ka mucus i kāu alaloa, e maʻalahi ai ke huʻe.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā kūpena ʻūhū no nā ʻōhū o ka pō maloʻo, no ka mea, pale lākou i kāu reflex baty mai ka wā e hiamoe ai ʻoe.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

E hana i kahi manawa me ke kauka inā ʻoi aku ka lōʻihi o kou puʻe ma mua o ʻelua mau mahina a i ʻole inā e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hala ʻana o ka manawa. E ʻike koke i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea:

• pokole o ka hanu
• fiva
• ʻeha ka umauma
• e kahe ana ke koko
• lilo kaumaha maopopo ʻole

Hiki i ka mea hana Healthline FindCare ke hāʻawi i nā koho i kāu wahi inā ʻaʻole kāu kauka.

Lawe aku

ʻO kahi uha maloʻo e hoʻomau iā ʻoe i ka pō hiki ke luhi, akā ʻaʻole ia he hōʻailona o kekahi mea koʻikoʻi. ʻO ka hapa nui o nā ʻōhū maloʻo mau nā ʻōuli o ke anu a me ka flus, akā aia kekahi mau kumu kūpono ʻē aʻe.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e mālama i kou puʻu pō me nā lāʻau home a i ʻole nā ​​lāʻau OTC, akā inā ʻaʻole e hele ma hope o kekahi mau pule, e hoʻopaʻa i kahi manawa me ke kauka.