Hoʻokumu paha ka kope i ka huehue?

Anter

• He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?
• Kāpena
• Waiu
• Kōpaʻa
• Nā Antioxidant
• Pono ʻoe e ʻau i kāu latte kakahiaka?

Inā ʻoe he ʻāpana o ka 59 pākēneka o ko ʻAmelika e inu kope i kēlā me kēia lā a ʻo kekahi hoʻi o nā ʻAmelika he 17 a ʻoi paha i loaʻa ka huehue, ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka loulou ma waena o nā mea ʻelua.

Inā hoʻohiki kahi hoa a hoa hana paha e hāʻawi ana i ka kope ʻo ia wale nō ka mea i kōkua e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou ʻili, mai makaʻu. ʻAʻohe pani hakahaka o Anecdotes no ka hōʻike ʻepekema.

ʻO ka pilina ma waena o ka kofe a me ka huehue e lilo i pilikia nui.

ʻO ka mea mua ma mua-ʻaʻole ke kofe i kumu i ka huehue, akā hiki iā ia ke hana i mea ʻino. Aia ia i ka mea āu e kau nei i loko o kāu kofe, ka nui o kāu inu ʻana, a me kekahi mau kumu ʻē aʻe.

He aha ka ʻōlelo a ka noiʻi?

ʻO ka pilina ma waena o ka mea āu e ʻai ai a me ka huehue e mau ana ka hoʻopaʻapaʻa ʻO nā noiʻi i noi i ka poʻe e hoʻomaopopo i ka mea a lākou e manaʻo nei e hāʻawi nei i kā lākou huehue i ka kofe ma ke ʻano he mea hoʻomaka.

ʻAʻole i hana ʻia kekahi mau noiʻi ʻana e ʻōlelo paʻa inā paha ʻaʻole e inu ka kofe i ka huehue a ʻoi paha, akā aia kekahi mau mea nui e noʻonoʻo ai.

Kāpena

E like me kāu e ʻike ai, he nui ka caffeine i loko o ke kofe. Hoʻomaopopo ʻo Caffeine iā ʻoe e makaʻala a ala hoʻi akā alakaʻi pū ʻia i kahi pane kiʻekiʻe i loko o ke kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kahi kīʻaha kope nui ke ʻoi aku ma mua o ka pālua ʻana o ka pane o ke koʻikoʻi o kou kino.

ʻAʻole pilikia ke koʻikoʻi i ka huehue, akā hiki i ke koʻikoʻi ke hōʻeha i ka huehue e noho nei. Hiki i nā hormones stress, e like me ka cortisol, ke hoʻonui i ka nui o ka aila i hana ʻia e kāu gland sebaceous.

Ma luna o kēia, inu nui i ka kofe a inu kope paha i ka hopena o ka lā i kahi hiamoe nui i kou hiamoe. ʻOi aku ka hiamoe ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi, a laila e hoʻonui i kou huehue.

Hoʻololi nā hopena o ka caffeine i ka hiamoe mai kēlā me kēia kanaka. Inā maʻalahi ʻoe i ka caffeine, e hoʻāʻo e hōʻoki i kāu ʻai ʻana i ka caffeine ma ke awakea kakahiaka e pale i nā pilikia hiamoe.

Waiu

Inā pili i kāu hana o ke kakahiaka i ka latte a i ʻole café con leche, e ʻike aia he mau hōʻike e pili ana i ka waiū i ka huehue.

Ua nānā ʻia kahi noiʻi nui i ka pilina ma waena o ka waiū a me ka huehue ma mua o nā kahu hānai he 47,000 i ʻike ʻia me ka huehue i ko lākou wā ʻōpio. Ua ʻike ʻia ke aʻo ʻana ʻo nā kahu hānai me ka pae kiʻekiʻe o ka loaʻa ʻana o ka waiū i loaʻa ka huehue ma mua o nā kahu maʻi me ka pae haʻahaʻa o ka lawe ʻana i ka waiū.

Manaʻo nā kānaka noiʻi he pāʻani paha nā homona i ka waiū i ka hoʻoulu ʻana i ka huehue. ʻO kahi hemahema o kēia noi ʻana, ua hilinaʻi ia i nā kahu hānai makua e hoʻomanaʻo i ka mea a lākou i ʻai ai i ka wā ʻōpio.

Ua like nā hopena i ka wā ʻōpio a me nā kaikamahine i nā hopena like. ʻO ka waiū skim (waiū nonfat) i hōʻike ʻia e ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka momona momona a momona hoʻi.

ʻO nā kaikamahine i inu i ʻelua a ʻoi mau lawelawe o ka waiū nonfat i kēlā me kēia lā e loaʻa ana i ka huehue nui a 44 pākēneka ka nui o ka loaʻa ʻana o ka huehue cystic a nodular paha ma mua o ka poʻe i hoʻokahi wale nō kīʻaha o ka waiū nonfat i kēlā me kēia lā.

ʻAʻole hōʻoiaʻiʻo kēia mau noiʻi ʻana i ka waiū e hoʻoulu ai i ka huehue, akā ua lawa nā hōʻike e manaʻo nui ai he kuleana nui ka waiū waiū.

Kōpaʻa

Ehia mau kō e kau nei i kāu kofe? Inā ʻoe ke ʻano o ke kanaka e kauoha i ka latte trendiest ma Starbucks, ke loaʻa nei paha iā ʻoe ka nui o ke kō ma mua o kou ʻike. ʻO kahi latte pumpkin-spice latte, no ka laʻana, he 50 gram o ke kō (pāpālua i kāu mea i makemake nui ʻia i kēlā me kēia lā)!

Ua nui nā noiʻi i hana ʻia e hōʻike i ka pilina ma waena o ka kō a me ka huehue. ʻO kaʻai kiʻekiʻe i ke kō e hoʻonui ai i ka nui o ka insulin i hoʻokuʻu ʻia e ke kino.

He aha ka mea ma hope o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka insulin ka hoʻonui ʻana o ka insulin-like ulu-1 (IGF-1). ʻO IGF-1 kahi hormone i ʻike ʻia e pāʻani i ka hoʻomohala ʻana o ka huehue.

ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu latte kō me kahi scone a kokoleka croissant hiki ke hana i kēia mea i ʻoi aku ka maikaʻi. ʻAi ʻia nā papaʻai momona i nā ʻōpeluʻāina me ka helu glycemic kiʻekiʻe ma kāu pae IGF-1.

Nā Antioxidant

I mea e hoʻonui ai i ka paʻakikī, ʻike ʻia ua hōʻike maoli ʻia nā antioxidant i loaʻa i loko o ke kofe e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻili. ʻO ke kope ke kumu waiwai nui loa o ka honua i nā antioxidant.

Ua hoʻohālikelike kahi noiʻi 2006 i nā kiʻekiʻe o ke koko o nā antioxidant (nā huaora A a me E) i 100 mau kānaka me ka huehue a me 100 mau kānaka me ka huehue ʻole. Ua ʻike lākou i ka poʻe me ka huehue i hoʻohaʻahaʻa nui i ke koko o kēia mau antioxidant ke hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu kaohi.

Pono e noiʻi hou e ʻike i ka hopena o nā antioxidant mai ke kofe i ka paʻakikī o ka huehue.

Pono ʻoe e ʻau i kāu latte kakahiaka?

ʻAʻole ke kofe i kumu i ka huehue, akā ʻo ka inu ʻana i ka nui, ʻo ke kofe hoʻi i piha i ka waiū a me ke kō, hiki ke hoʻonui i kou huehue

Inā hopohopo paha ʻoe e hoʻopuka ana ʻoe i ka kofe, ʻaʻohe pono e haʻalele i ke kuhukukū anu. Ma mua o kou ʻau ʻana i kāu kīʻaha o kēlā me kēia lā, e hoʻāʻo i kēia:

• Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana i ke kō a me nā syrups sugary a i ʻole hoʻololi i kahi mea momona, e like me stevia.
• E hoʻohana i ka waiū nond milk, e like me ka ʻalemona a i ʻole ka waiū niu, ma kahi o ka waiū o ka bipi.
• Mai inu i ka kofe a i nā mea inu ʻeʻeke ʻē aʻe paha i ke awakea a i ʻole ma mua o ka hiamoe e hōʻoia ai iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
• E kuapo i ka decaf.
• Hōʻalo i nā pāʻina a me nā donati e hoʻopili pinepine ʻia me kahi kīʻaha kope.

ʻOkoʻa ka poʻe āpau i ka kofe a me ka caffeine. Inā makemake ʻoe i kahi pane paʻa hou aʻe, hoʻāʻo e ʻoki kope no kekahi mau pule a ʻike inā hoʻomaikaʻi kou ʻili. A laila, hiki iā ʻoe ke hoʻoliʻiliʻi hou i ke kofe a ʻike inā ʻino hou aʻe kou huehue.

Inā loaʻa iā ʻoe ka huehue ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, e ʻike i kahi dermatologist. Hiki paha i kahi hoʻokolokolo a me nā hemahema a i ʻole ka hui ʻana o kekahi mau ʻano ʻokoʻa ʻokoʻa, akā hiki i nā mālama huehue o kēia wā ke kōkua me ka ʻaneʻane o kēlā me kēia hihia o ka huehue.