Manaʻo nui e ʻike i ke kauka? 7 Mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua paha

Anter

• No ke aha e makaʻu ai kekahi poʻe i nā kauka?
• 7 mau ala e hakakā ai i ka hopohopo o ke keʻena kauka
• 1. E hoʻolālā i kahi manawa maikaʻi o ka lā a i ʻole ka pule
• 2. Lawe pū me ʻoe i kahi hoaaloha a ʻohana paha
• 3. Kāohi i kou hanu
• 4. E hoʻāʻo i ka hypnosis ponoʻī
• 5. Hoʻomākaukau mua i ka noʻonoʻo
• 6. E hoʻopono i kāu hopohopo
• 7. Lawe ʻia kāu vitals i ka hope

ʻAʻohe mea i ʻōlelo aʻe he hele leʻaleʻa ka hele ʻana i ke kauka e hoʻolilo manawa. Ma waena o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi manawa i loko o kāu papa kuhikuhi, ke kali nei i loko o kahi lumi hoʻāʻo, a me ka hoʻokele ʻana i ka ʻiniki a me waho o kāu ʻinikua, hiki i kahi kipa lapaʻau ke lilo i pilikia ma lalo o nā kūlana maikaʻi loa.

Akā no kekahi, ʻoi aku ka nui o nā koho a ke kauka ma mua o kahi hoʻoluhi. Nui ka hopohopo nui o kekahi poʻe e hele i ke kauka.

ʻO ka makaʻu o nā kauka, i ʻike ʻia ʻo iatrophobia, ikaika pinepine ia e hoʻonāukiuki i ka "maʻi pale keʻokeʻo," kahi e piʻi ai ke kaomi olakino olakino i mua o ke kauka.

Kuhi ka poʻe loea he 15 a 30 mau pākēneka o ka poʻe nona ke kahe o ke koko i kiʻekiʻe i kahi ʻoihana olakino ʻike i kēia maʻi.

ʻOiai wau he mea olakino 30-mea (kahi mea hānai a me ka mea hoʻokūkū hoʻokūkū me ka ʻole o nā kūlana ma mua) ʻaʻole e pau koʻu makaʻu i ke keʻena o ke kauka. I kēlā me kēia manawa aʻu e hele ai i ke kauka, ʻo kaʻu mau hōʻailona koʻikoʻi e hoʻohālikelike iaʻu e like me ka puʻuwai puʻuwai e kali ana e hana.

Noʻu nei, hoʻomaka kēia weliweli manawa pōkole mai ka maʻi maʻi mai koʻu wā i hala. I nā makahiki i hala aku nei, i ka ʻeha ʻana i kahi ʻano pohihihi ʻaʻohe mea e hiki ke ʻike pono, ua hāʻawi ʻia wau mai ke kauka a ke kauka.

I loko o kēlā manawa, he nui nā kauka i hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻāʻo ana e hele i lalo o kaʻu mau pilikia olakino - a ua hoʻokuʻu loa ʻia kekahi iaʻu.

Mai ia manawa, ua makaʻu wau i ka waiho ʻana iaʻu iho ma lalo o ka mālama olakino a me ke awa i nā makaʻu o nā kuhi hewa.

ʻOiai ʻo kaʻu moʻolelo ʻaʻole ia he mea maʻamau ʻole, nui nā kumu ʻē aʻe e hopohopo nei ka poʻe e pili ana i ke kipa ʻana i ke kauka.

No ke aha e makaʻu ai kekahi poʻe i nā kauka?

I ka hoʻāʻo e hoʻomaopopo hou aʻe e pili ana i kēia pilikia hoʻolaha, lawe wau i ka pāpili kaiaulu e nīnau i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kā lākou ʻike.

E like me aʻu, ua kuhikuhi ka hapa nui i nā hanana maikaʻi ʻole i ka wā i hala ma ke ʻano he kumu no ko lākou hopohopo e pili ana i nā kauka, mai ka lohe ʻole ʻia ʻana i ka loaʻa ʻana o ka lāʻau kūpono ʻole.

"Ke hopohopo nei wau e holoi nā kauka i kaʻu mau hopohopo," i hōʻike ʻia ʻo Jessica Brown, ka mea i ʻike i ka narcolepsy no ʻeono mau makahiki ma mua o ka lawe ʻana o ke kauka i kāna mau ʻōuli.

Wahi a Cherise Benton, "ʻElua mau kauka kaʻawale i ʻelua mau keʻena kaʻawale i heluhelu leo ​​nui ʻia mai kaʻu pakuhi he maʻi maʻi wau i ka sulfa a hele i mua a kuhikuhi iaʻu iaʻu." Ua pae ʻo Benton i ka ER ma hope o ka hopena o ka hopena o ka maʻi i kāna kuhikuhi.

ʻO ka mea kaumaha, kū maka kekahi mau makaʻu i ka makaʻu e pili ana i ka helu helu e pili ana i ka pae o ka mālama kanaka i kā lākou ʻike kanaka.

"Ma ke ʻano he wahine ʻeleʻele i ʻAmelika, hopohopo pinepine wau i ka hoʻolohe ʻole ʻana o koʻu hopohopo olakino, a i ʻole e hāʻawi ʻia wau i kahi pae o ka mālama ma muli o ka hoʻokalakupua implicit," wahi a Adélé Abiola.

ʻO kekahi wili maʻamau i waena o nā mea pane he manaʻo o ka mana ʻole.

ʻO kēlā mau mea i nā ʻaʻahu keʻokeʻo e paʻa i ko mākou hopena olakino i ko lākou mau lima ʻoiai mākou, ka poʻe ʻoihana ʻole, ke kali nei i ko lākou ʻike.

"Ua ʻike lākou i kēia mea huna e pili ana iā ʻoe i hiki ke hoʻololi i kou ola," wahi a Jennifer Graves, e pili ana i ka hōʻoluʻolu nui o ke kali ʻana i nā hopena hōʻike.

A ke hiki mai i ko mākou olakino, kiʻekiʻe pinepine nā koʻokoʻo.

ʻO Nikki Pantoja, ka mea i loʻohia me ka maʻi ʻaʻai laha ʻole i kāna mau makahiki he 20, e wehewehe ana i ka hopohopo nui o kāna hana ʻana: "Ke hilinaʻi maoli nei wau i kēia poʻe e mālama iaʻu."

Me nā mea he nui ma ka laina, ʻaʻole ia he mea kupanaha ke hiki i nā hakakā ke holo kiʻekiʻe i kā mākou launa pū ʻana me nā kauka lapaʻau.

Nānā ʻole i nā kumu i hoʻokumu ʻia i ka makaʻu o ke kipa ʻana i ke kauka, ʻo ka nūhou maikaʻi hiki iā mākou ke hana i mea e hōʻemi ai i ko mākou hopohopo.

I loko o kahi e ʻike pinepine ai mākou i ka mana ʻole, he mea kōkua ke hoʻomanaʻo ʻana i kā mākou pane ʻano ponoʻī kahi mea hiki iā mākou ke kaohi.

7 mau ala e hakakā ai i ka hopohopo o ke keʻena kauka

1. E hoʻolālā i kahi manawa maikaʻi o ka lā a i ʻole ka pule

Ke hoʻonohonoho nei i kahi manawa e ʻike ai i kāu kauka, e noʻonoʻo i nā ebbs a me nā kahe o kāu mau koʻikoʻi koʻikoʻi i ka lā a i ʻole ka pule.

ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e mālama i ka hopohopo i ke kakahiaka, ʻaʻole pono paha e lawe i kēlā manawa i ka hola 8 o ka manawa no ka hāmama. E hoʻolālā i kahi manawa o ke awakea.

2. Lawe pū me ʻoe i kahi hoaaloha a ʻohana paha

ʻO ka lawe ʻana i kahi ʻohana a kākoʻo a ʻohana paha i kahi wā hoʻopaʻa e hōʻoluʻolu i ka hopohopo ma nā ʻano like ʻole.

ʻAʻole hiki i kahi mea aloha ke lilo i alo hōʻoluʻolu (a hoʻoneʻe iā ʻoe mai kāu makaʻu me ke kamaʻilio aloha), hāʻawi lākou i nā maka a me nā pepeiao ʻelua e kākoʻo i kāu mālama a hopu paha i nā kikoʻī nui āu e nalo ai i kou mokuʻāina kaumaha.

3. Kāohi i kou hanu

Ma lalo o ke koʻikoʻi, ʻoiai ʻaʻole maopopo ʻole iā mākou ia mea, e pōkole ana ka hanu a me ke aho, e hoʻomau nei i ka pōpilikia hopohopo. E noi i ka pane hoʻomaha ma ka lumi hōʻike me kahi hoʻoikaika hanu.

E hoʻāʻo paha ʻoe i ke ʻano 4-7-8 (inhaling i ka helu o ʻehā, e paʻa ana i ka hanu no kahi helu o ʻehiku, e hemo ana no kahi helu ʻewalu) a i ʻole e nānā wale i ka hoʻopiha ʻana i kou ʻōpū - ʻaʻole wale i kou umauma - me kēlā me kēia inhalation

4. E hoʻāʻo i ka hypnosis ponoʻī

Inā like ka keʻena o kāu kauka me ka hapa nui, loaʻa paha iā ʻoe ka manawa nui ke kali ʻoe e lawe i kou hoʻomaha hoʻomaha hohonu loa.

E hoʻolālā i kou nānā a hoʻokomo i kou mau manaʻo me ka hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i ka hana hypnosis.

5. Hoʻomākaukau mua i ka noʻonoʻo

ʻAʻole kūpono ka pale ʻana i ka hopohopo olakino i kou manawa i ka keʻena. Ma mua o kahi koho, e hoʻonohonoho iā ʻoe iho no ka kūleʻa o ka naʻau me kahi noʻonoʻo noʻonoʻo.

ʻO kahi kikoʻī, e hoʻāʻo e noʻonoʻo i nā hōʻoia maikaʻi e pili ana i kāu mau hopohopo.

"ʻO wau ka mea mālama i koʻu olakino ponoʻī" ʻo kāu mantra inā ʻoe e noʻonoʻo nui i ke aloha o kāu kauka, a i ʻole "Aia wau i ka maluhia no ka mea" inā makaʻu ʻoe i kahi hōʻailona weliweli.

6. E hoʻopono i kāu hopohopo

Ua koho ʻoe i kahi kau kauka e kamaʻilio e pili ana i ke kūlana o kou olakino - a ʻo ke olakino noʻonoʻo kahi ʻāpana o kēlā kiʻi. Makemake kahi mea hana maikaʻi e ʻike pehea kou ʻano, a pehea e pili ai iā ʻoe ke hele ʻoe i mua o lākou.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i kāu mau hopohopo e hāpai i kahi pilina maikaʻi me kāu kauka, kahi e alakaʻi ai i ka liʻiliʻi o ka hopohopo a me ka mālama maikaʻi.

Hoʻohui, e hoʻomaʻemaʻe wale nei e pili ana i kahi e hiki ai iā ʻoe ke haki i ka haunaele a hoʻihoʻi i ke koʻikoʻi i kahi pae i hiki ke mālama ʻia.

7. Lawe ʻia kāu vitals i ka hope

Inā hana ka maʻi pale keʻokeʻo i kou heihei lāʻau ikiʻai a me kou kaomi koko e piʻi, e noi e lawe i kāu mau vitals i ka hopena o kāu kipa.

Ke poʻo i waho o ka puka me kāu mau olakino olakino i kamaʻilio ʻia, ʻoi aku paha kou ʻoluʻolu ma mua o ka wā e kakali nei o ka ʻike mua ʻana i ke kauka.

ʻO Sarah Garone, NDTR, kahi mea hānai, mea kākau olakino freelance, a me ka mea kākau blog meaʻai. Noho ʻo ia me kāna kāne a me ʻekolu mau keiki ma Mesa, ʻAlikona. E ʻike iā ia e kaʻana like ana i ka ʻike olakino olakino olakino i ka honua a me (ka hapanui) nā papa kuhikuhi olakino ma He Leta Aloha i ka ʻAi.