Loaʻa iā ʻoe i kahi maʻi kūlohelohe i kū i ke kau?

Anter

• He aha pololei ia kauwela SAD?
• He aha ke ʻano o ke kauwela SAD?
• Pehea wau e ʻike ai inā loaʻa iaʻu kauwela SAD?
• Nānā no

ʻO ke kauwela ka mea e pili ana i ka lā, nā huakaʻi kahakai, a me # RoséAllDay-ʻekolu mau mahina o ka leʻaleʻa ... ʻeā? ʻOiaʻiʻo, no kahi pākēneka liʻiliʻi o ka poʻe, ʻo nā mahina hoʻomehana ka manawa paʻakikī o ka makahiki, ʻoiai ʻo ka nui o ka wela a me ka mālamalama e hoʻoulu ai i ke kaumaha kau.

Ua lohe paha ʻoe i ka maʻi ʻeha o ka wā, a i ʻole SAD, kahi i ʻoi aku ai ke kaumaha ma kahi o 20 pakeneka o ka heluna kanaka i ka hoʻoilo no ka emi ʻana o ka mālamalama. ʻAe, aia kekahi ʻano e paʻi i ka poʻe i nā mahina mahana, i kapa ʻia huli kua maʻi kūpilikiʻi kau, a i ʻole kauwela SAD.

ʻImi nui ʻia ʻo kauwela SAD i ka hoʻohālikelike ʻana i ka ʻano hoʻoilo, wahi a Norman Rosenthal, MD, psychiatrist, a me ka mea kākau o Nā Pōuliuli Nuuanu. Ma ka waena o '80s, ʻo Kauka Rosenthal ka mea mua i wehewehe a hoʻopaʻa i ka huaʻōlelo "seasonal affective disorder." Ma hope koke iho, uaʻikeʻo ia i kekahi poʻe e hōʻike ana i keʻano o ke kaumaha, akā i ka puna a me ke kauwela ma mua o ka hāʻule a me ka hoʻoilo.

Eia, he aha kāu e ʻike ai:

He aha pololei ia kauwela SAD?

ʻOiai ʻaʻohe o mākou ʻikepili paʻakikī loa ma ke kauwela SAD, ʻike mākou i kekahi mau mea: Pili ia ma lalo o 5 pākēneka o ko ʻAmelika a ʻoi aku ka maʻamau i ka lā, wela ma ka hema ma mua o ka ʻākau. A e like me nā ʻano kaumaha a pau, ʻoi aku ka pōpilikia o nā wahine ma mua o nā kāne.

E pili ana i ke kumu, aia kekahi mau kumumanaʻo: No ka poʻe hoʻomaka, kū ka poʻe āpau i nā pilikia ʻokoʻa e hoʻololi ana i kahi wahi e neʻe nei, e wehewehe ana ʻo Kauka Rosenthal (e noʻonoʻo: e hoʻāʻo ana e hoʻomehana i kahi lumi anuanu, e ʻoi aku ka wikiwiki o ka jet). "ʻO kekahi poʻe me ke kaumaha i ka hoʻoilo e pono ai ka māmā a inā ʻaʻole lākou e loaʻa, hiki ke hoʻopilikia i ko lākou uaki kūloko a / a waiho paha iā lākou me kahi hemahema o nā neurotransmitters koʻikoʻi, e like me ke serotonin," wehewehe ʻo ia. "I ke kauwela, hiki i ka nui o ka wela a i ʻole ke kukui ke hoʻopilikia i ka uaki kino o kekahi poʻe a i ʻole e hoʻonui i kā lākou mau hana adaptive e hoʻoponopono ai i ka hoʻonui ʻia. "

He manaʻo hoihoi kēia e noʻonoʻo ana i ka hapanui o mākou e noʻonoʻo i ka lā kekahi o nā elixir olakino ikaika loa i loaʻa iā mākou. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ke aʻo ʻana ma hope o ke aʻo ʻana e hōʻike ana i ka hele ʻana i waho e hiki ke hoʻemi i ke kaumaha, hoʻemi i ka hopohopo, a hoʻonui i nā pae vitamin D, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino ākea a me ka hauʻoli. "Maikaʻi ka manaʻo maʻamau he maikaʻi ka lā a maikaʻi ʻole ka pouli, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka maʻalahi. Ua ulu mākou me ka mālamalama a me ka pouli, no laila pono mākou i kēia mau ʻāpana o ka lā e hana i kā mākou uaki e like me ka mea e pono ai. Inā ʻoe nui a hoʻokahi a ʻaʻole hiki ke hoʻopili i hoʻokahi, a laila hoʻomohala ʻoe iā SAD, "wehewehe ʻo Kauka Rosenthal.

ʻO Kathryn Roecklein, Ph.D., he polofekema psychology ma ke Kulanui o Pittsburgh nāna i aʻo i nā mele circadian a me nā maʻi ʻino, hoʻopuka i kahi ʻano ʻokoʻa iki o ke ʻano: "Aia kekahi kumumanaʻo o ke kaumaha e hōʻike ana inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i ka nā hana āu e leʻaleʻa ai, loaʻa iā ʻoe ka uku liʻiliʻi mai kāu kaiapuni. a laila ʻo ka nalo ʻana i kēlā makana hiki i ke kaumaha o ke kau. "

Aia nā kumumanaʻo ʻē aʻe i ka manaʻo e pili paha i ka noʻonoʻo i ka pollen-one preliminary study i ka Nūpepa no nā pilikia pili Ua hōʻike ka poʻe maʻi SAD i ke kauwela i ke ʻano o ka naʻau i ka wā i kiʻekiʻe ai ka helu pollen-a ʻo ka manawa āu i hānau ʻia ai hiki ke maʻalahi iā ʻoe.

Eia naʻe, ʻōlelo ʻo Kauka Rosenthal, ʻaʻohe mea kupanaha e hōʻike ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pāʻani - ʻaʻole ʻoe e liʻiliʻi i ka hoʻomohala ʻana i ke kauwela SAD inā ʻoe i ulu i kahi mokuʻāina i hoʻohālikelike ʻia me ka ulu ʻana i ka pōʻeleʻele. (Eia naʻe, ʻike paha ʻoe i ka loli o ka naʻau ke neʻe ʻoe mai ka ʻākau a i ka hema, ua hoʻohui ʻo ia.)

He aha ke ʻano o ke kauwela SAD?

I nā kau ʻelua, loaʻa i ka SAD nā hōʻailona like e like me ke kaumaha maʻi: haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka nalowale o ka hoihoi a me ke komo ʻana i nā mea āu e leʻaleʻa mau ai. ʻO ka ʻokoʻa wale nō ma waena o SAD a me ke kaumaha kaumaha ka hoʻomaka ʻana o ke ʻano manawa a kū i nā manawa wānana (puna e hāʻule a hāʻule paha i ka puna), i ʻōlelo ʻo Roecklein.

ʻO nā ʻano aniani wela, kikoʻī, e hoʻomaka ʻia a hoʻonui ʻia e ka wela a i ʻole ka lā, wahi a Kauka Rosenthal. A ʻoiai ʻelua ʻaoʻao o ke kālā like, hāʻawi ke kauwela SAD i nā ʻōuli ʻokoʻa ma mua o ka ʻano hoʻoilo. "ʻO ka poʻe me ke kaumaha o ka hoʻoilo, ua like ia me nā bea hibernating - lohi lākou, hiamoe nui, ʻai nui, loaʻa ke kaumaha, a maʻa mau lākou," wahi āna. Ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, "ʻo kekahi me ke kaumaha o ke kauwela ua piha i ka ikehu akā ma ke ʻano hoʻonāukiuki. ʻAʻole lākou e ʻai nui, ʻaʻole hiamoe maikaʻi, a ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ke pepehi kanaka ma mua o ko lākou mau hoa hoʻoilo." Hōʻike kekahi poʻe i nā hopena palpable, a wehewehe i ka lā e ʻoki nei iā lākou e like me ka pahi, hoʻohui ʻo ia.

Pehea wau e ʻike ai inā loaʻa iaʻu kauwela SAD?

Inā ʻoe e manaʻo nui i lalo i ke kauwela, e noʻonoʻo i kēia: Hoʻonāukiuki hou aku paha ʻoe i ka wā wela a i ʻole lā kū i waho? ʻOi aku ka hauʻoli i ka wā e pā ai ʻoe i ka ea a i loko o ka hale? Hoʻonāukiuki ka mālamalama mālamalama iā ʻoe i ka hoʻoilo, e like me ka nānā ʻana o ka lā mai ka hau? Inā pēlā, loaʻa paha iā SAD ʻoe.

Inā pēlā, ke hele nei ka hana mua i kahi therapist. 'Ōlelo mai ʻo Roecklein e paʻakikī loa ana ʻoe e ʻimi i ka mea loea i ka SAD, akā hiki i ka mea mālama i ke kaumaha nui ke kōkua. Aia kekahi mau koho lapaʻau like ʻole: Ua hōʻike ʻia nā antidepressants e kōkua, e like me ka pale ʻana i nā mea hoʻoulu (wela a me ka māmā). Ua ʻōlelo ʻo Roecklein ua ʻike ʻo ia i nā mea maʻi e holomua nui ma ka ʻimi ʻana i nā ala e komo ai i nā hana i ke kauwela e nalowale ana iā lākou, e like me ka holo ʻana i loko o ka hale me kahi wikiō o ke ʻano, a i ʻole ke hoʻomaka ʻana i kahi māla i loko.

Aia kekahi mau hoʻoponopono i ka manawa e hiki ke kōkua pū kekahi, ʻōlelo hou ʻo Kauka Rosenthal: Inā ʻo ka wela ka pilikia, lawe i ka ʻauʻau anu, noho i loko, a mālama i ka haʻahaʻa AC hiki ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu. Inā hoʻonāukiuki ka mālamalama, hiki i ke kau ʻana i nā aniani ʻeleʻele a me ke kau ʻana i nā pale ʻeleʻele ke kōkua.

Hōʻike pū ʻo Roecklein i ka poʻe ʻimi SAD e nānā i ka therapy behavioral cognitive (CBT), kahi e kau nei i ka hoʻololi ʻana i ke ala āu e manaʻo ai ma ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o kāu hoʻonohonoho ʻana i kahi kūlana. No ke aha mai? "Aia maoli ka manaʻo he mea weliweli ke kauwela a ʻo ka manawa maikaʻi loa o ka makahiki, a hiki iā ia ke paʻakikī ke kaumaha ʻoe i kēia mau mahina," wahi āna.

Nānā no