ʻO kaʻai Gas: nā meaʻai e hōʻalo ai a me nā mea e hoʻopau ai

Anter

• Nā meaʻai e hoʻokumu ai i nā kinoea
• Pehea e ʻike ai i nā meaʻai e kumu ai i nā kinoea
• Nā meaʻai e hoʻēmi i nā kinoea
• Koho Menu
• ʻO ka hui pū ʻana o nā meaʻai e kumu ai i nā kinoea

ʻO ka papaʻai e hakakā ai i nā kinoea ʻōpū e maʻalahi e ʻeli, kahi e hiki ai i ka ʻōpū ke hana pololei a mālama i ke kaulike o ka flora ʻōpū, ʻoiai kēia ala e hiki ai ke hōʻemi i ka hana o nā kinoea a me ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu ʻole, ka distention a me ka ʻeha o ka ʻōpū. .

Aia kekahi mau meaʻai e makemake i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā kinoea, e like me nā pī, broccoli a me nā kulina, ʻoiai ke hū ʻia nei i loko o ka ʻōpū. Eia nō naʻe, pono e hoʻopili ʻia kēia papaʻai, no ka mea, hiki ke ʻokoʻa ka hoʻomanawanui i ka meaʻai mai kekahi kanaka i kekahi. No laila, he mea nui e kūkākūkā ʻia ka nutristist i mea e hoʻokō ai i kahi loiloi piha a hōʻike i kahi papa ʻai e like me kāu mau pono.

Nā meaʻai e hoʻokumu ai i nā kinoea

ʻO nā meaʻai e hoʻonui ai i ka hana kōkō i loko o ka ʻōpū:

• ʻO ka pīni, ke kulina, ka pī, ka meli, nā moa;
• ʻO Broccoli, kāpiki, ʻaka, ka pua kō, kukama, kupu ʻo Brussels, turnip;
• Ka waiū holoʻokoʻa a me nā huahana waiū, ma muli o ka momona o ka momona a me ka loaʻa ʻana o ka lactose;
• Hua manu:
• Sorbitol a me xylitol, he mau mea ʻono hana ʻino;
• ʻO nā meaʻai momona i ka fiber, e like me ka oats, bran oat, barley a me ka laiki palaunu, no ka mea he hiki i kēia mau meaʻai ke hu i loko o ka ʻōpū.
• Nā mea inu momona a me nā mea inu ʻona ʻē aʻe.

Hoʻohui ʻia, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai i piha i ke kō a me nā momona, e like me nā sausages, nā ʻulaʻula a me nā meaʻai palai, pono nō hoʻi e hōʻalo ʻia. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā meaʻai e hoʻokumu i nā kinoea.

Pehea e ʻike ai i nā meaʻai e kumu ai i nā kinoea

Ma muli o ka ʻokoʻa o nā meaʻai e hoʻopuka ai i nā ʻenekini mai kekahi kanaka a i kekahi ʻē aʻe, he mea nui ia e mālama ke kanaka i kahi diary meaʻai, no ka mea hiki ke ʻike ʻia ke kumu kūpono o ka hana o nā kinoea a, no laila, pale i kā lākou ʻai ʻana. E ʻike pehea e hana ʻia ai ka diary meaʻai.

ʻO ka mea kūpono e hoʻopau i kahi meaʻai a i ʻole kahi hui o nā meaʻai e loiloi i nā hopena o ka nele o kēlā meaʻai i ke kino. Hiki i kēia kaʻina hana ke hoʻomaka me ka waiū a me nā huahana waiū, a ukali ʻia e nā hua palaoa a me nā mea kanu i mea e ʻike ai ke kanaka nāna ka hana i nā ʻenekini.

Inā kuleana kekahi hua no ka hoʻonui ʻana o ka hana kōkō, hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka hua me ka ʻole o ka ihi, e hoʻēmi ai i ka nui o ka fiber, a hoʻomoʻa paha ia. I ka hihia o nā legume, hiki iā ʻoe ke waiho i ka meaʻai i ka palū ʻana ma kahi o 12 mau hola, e hoʻololi i ka wai i kekahi mau manawa, a laila kuke i kahi wai ʻē aʻe ma kahi ahi liʻiliʻi. Hiki ke hana i kēia mau ʻenehana no kekahi poʻe, e hoʻēmi nei i ka waiwai o ka meaʻai e hoʻoulu ai i nā kinoea.

Nā meaʻai e hoʻēmi i nā kinoea

Ma waho aʻe o ka hemo ʻana i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ke kūkulu ʻana o nā kinoea, he mea nui nō hoʻi ia e hoʻokomo i nā huahana papaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka digestion a me ke olakino o ka flora ʻōpū, e like me:

• ʻO Tomato a me chicory;
• ʻO Kefir yogurt a i ʻole yogurt maʻamau me nā koʻohune bifid a i ʻole ka lactobacilli, he mau koʻohune maikaʻi ia no ka ʻōpū a hana ma ke ʻano he probiotics;
• E hoʻopau i ka balema lemona, ka wai, ka fennel a i ʻole nā ​​kī tī.

Eia kekahi, ʻo nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hana kinoea e hōʻalo i ka inu ʻana i nā wai i ka wā o ka pāʻina ʻana, ʻai mālie, kuʻi maikaʻi a hana pinepine i nā hana kino, ʻoiai he mau ʻōlelo aʻoaʻo kēia e wikiwiki ai i ka digestion a hoʻomaikaʻi i ka lawe ʻana o ka ʻōpū, hoʻemi i ka hana kinoea e nā bacteria. E aʻo e pili ana i nā hoʻolālā ʻē aʻe e hoʻopau i nā kinoea ʻōpū.

Koho Menu

Hōʻike ka papa aʻe i kahi koho papaʻai e pale ai i ka hoʻokumu ʻana i nā kinoea ʻōpū.

Inā pili kekahi o nā meaʻai i ka papa kuhikuhi no ka hana ʻana i nā kinoea, ʻaʻole ia e koi ʻia e ʻai ia mea, no ka mea, ʻokoʻa ka papaʻai a me nā nui i ʻōlelo ʻia e like me ke ahonui o ke kanaka, ka makahiki, ka wahine, ka hoʻoikaika kino a inā he maʻi ʻē aʻe pili a pili ʻole paha ke kanaka. No laila, ʻo ka mea i koi nui ʻia e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi nutristist i mea e hiki ai ke hana i kahi loiloi piha a huki ʻia kahi papaʻai hānai i hoʻonohonoho ʻia i kāu mau pono.

ʻO ka hui pū ʻana o nā meaʻai e kumu ai i nā kinoea

ʻO kekahi o nā hui e hoʻonui i ka hoʻokumu ʻana o nā kinoea hou:

1. ʻAi + kāpeti;
2. ʻAno laiki + hua moa + salakeke broccoli;
3. Milk + hua + mea hoʻonaninani i hoʻokumu ʻia ma sorbitol a i ʻole xylitol;
4. Hua moa + ʻiʻo + ʻuala a ʻuala paha.

Hana kēia mau hui pū i ka lohi o ka digestion, e hoʻoheheʻe ai i ka meaʻai no ka manawa lōʻihi i loko o ka ʻōpū, e hoʻonui i nā kinoea. Eia hou, ʻo ka poʻe i loaʻa ka paʻa paʻa pono e hōʻalo i kēia mau meaʻai, ʻoiai ka lohi o ka hele ʻana o ka ʻōpū, ʻoi aku ka nui o ka hana o ka momona.

E ʻike i ka wikiō ma lalo nei no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aku e hōʻoluʻolu i ke kinoea ʻōpū.