ʻO nā pilikia o ka moʻomeheu Diet: 10 Kaʻana like nā wahine i ke ʻano o ka ʻona

Anter

• Paige, 26
• ʻO Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, 34
• ʻO Jen, 50
• Stephanie, 48
• ʻO Ariel, 28
• ʻO Candice, 39
• ʻO Anna, 23
• Alexa, 23
• ʻAʻole pono nā pahuhopu olakino e pili ana i ke kaupaona

"ʻAʻole pili kaʻai i ka olakino iaʻu. ʻO kaʻai ʻana e pili ana i ka lahilahi, a no laila ʻoi aku ka maikaʻi, a no laila hauʻoli. ”

No nā wahine he nui, ʻo ka make ʻana ka hapa o ko lākou ola no ka mea hiki iā lākou ke hoʻomanaʻo. Inā he nui kaupaona kāu e lilo a makemake wale paha e hāʻule i kahi mau paona, ʻo ka lilo ʻana o ke kaupaona kahi pahuhopu mau loa e kūlia.

A lohe wale mākou e pili ana i nā helu ma mua a ma hope. Akā pehea ka manaʻo o ke kino?

I mea e nānā maoli ai i ka hopena o ka moʻomeheu papaʻai iā mākou, ua kamaʻilio mākou i nā wahine he 10 e pili ana i ko lākou ʻike me ka make ʻana i ka ʻai, pehea ka hopena o ka ʻimi ʻana e lilo i kaupaona iā lākou, a pehea lākou i loaʻa ai ka mana.

Lana ka manaʻo e kōkua kēia mau ʻike iā ʻoe e nānā pono i ka hopena o ka moʻomeheu papaʻai iā ʻoe a i ʻole kekahi mea āu e aloha ai, a hāʻawi lākou i nā pane e kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi pilina olakino me ka meaʻai, kou kino, a me nā wahine i ka nui.

Paige, 26

ʻO ka mea hope loa, manaʻo wau e like me ka make ʻana e waiho i kahi niho koʻikoʻi i ka hilinaʻi ponoʻī o nā wahine.

Ke hana nei wau i ka papaʻai keto no ka liʻiliʻi ma mua o ʻeono mau mahina, kahi aʻu i hui pū ai me nā hana HIIT he nui a me ka holo ʻana.

Ua hoʻomaka wau no ka mea makemake wau e hana i kaupaona no ka hoʻokūkū kickboxing, akā ma ka noʻonoʻo, he kaua hope a me mua me kuʻu iho makemake a me ka manaʻo ponoʻī.

Ma ke kino, ʻaʻole wau i hoʻokaʻawale ʻia e like me ka keu a me ka momona paha, akā ʻo nā fluctuations i kaʻu papaʻai a me koʻu olakino hiki ʻole ke maikaʻi no kaʻu metabolism.

Ua hoʻoholo wau e haʻalele no ka mea luhi wau i ka nui o ka palena. Makemake au e hiki ke ʻai i ka "maʻamau," keu hoʻi i nā hui kaiaulu.Hauʻoli pū wau me koʻu helehelena (i kēia manawa) a hoʻoholo e haʻalele i ka kickboxing hoʻokūkū, no laila kēlā.

ʻO Renee, 40

ʻO wau e helu ana i ka calorie no ʻelua mau mahina i kēia manawa, akā ʻaʻole au e holo pono. ʻAʻole kēia kaʻu rodeo mua, akā ke hoʻāʻo nei nō wau ʻoiai ʻo ka make ʻana o ka hapa nui ka hopena a me ka hoka.

Ua manaʻo wau e haʻalele wau i ka make ʻana ma hope, akā ʻike wau i ka pono e hoʻāʻo i kahi mea e lilo i ka kaumaha, no laila hoʻāʻo wau me nā ʻano a me nā nui o ka ʻai ʻana.

Ke nānā wale nā ​​papaʻai i ka pohō kaumaha, alakaʻi wale ia i ka huhū a ʻoi aku paha ka maikaʻi. Ke maopopo iā mākou nā pono olakino ʻē aʻe a kau i ka mea ma mua o ke kaupaona, manaʻo wau hiki iā mākou ke hoʻohui i nā ʻano hana olakino olakino lōʻihi loa.

Grace, 44

Ua pīhoihoi wau i ka helu ʻana i nā carbs a me ke kaupaona ʻana i ka meaʻai i ka wā mua, akā ua ʻike wau he ʻōpau wale ia o ka manawa.

ʻO ka moʻomeheu papaʻai - mai hoʻomaka iaʻu. Luku maoli ia i nā wahine. ʻO ka pahuhopu o ka ʻoihana ka nānā ʻana i kahi pilikia i koi ʻia hiki iā ia ke hoʻonā akā hiki i nā wahine ke pale i ka hoʻonā ʻole inā ʻaʻole pan nā hopena.

No laila ʻaʻole wau e noʻonoʻo "ʻai" hou. Manaʻo wau e like me ka hāʻawi ʻana i koʻu kino i ka mea e pono ai ke olakino a olakino hoʻi. He diabetic wau i loaʻa nā pilikia a me nā kūpaʻa hana insulina, kahi ʻano 1.5 ma mua o kahi ʻano 1 a i ʻole ʻano 2. No laila, ua hana wau i kaʻu papaʻai ponoʻī e pili ana i ka kaohi ʻāpana koʻikoʻi, ka palena ʻana o ka ʻāpana, a me ka palena kō.

No ka hoʻopihapiha ʻana i kaʻu ʻai ʻana, hoʻohana wau iaʻu iho e holo i kaʻu kaʻa hoʻoikaika kino inā makemake wau e nānā i ke kīwī. Makemake au, makemake nui e nānā i ke kīwī, no laila, hoʻoikaika nui ia.

ʻAʻole wau e holo hou ma muli o kuʻu iwi i luku ʻia, akā kūʻai aku wau i nā mākeke kūloko (ʻo ia hoʻi ka nui o ka hele wāwae) a kuke (ʻo ia hoʻi ka neʻe nui) e hoʻomau i ka hana. Ua kūʻai aku nei wau i kahi lio wahine e hoʻomaʻamaʻa pono ʻia ana noʻu i hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou i ka holo lio, ʻo ia ka mea therapeutic.

ʻO ka ʻai maikaʻi ʻana iaʻu i ke olakino a me ka hauʻoli o koʻu kino i koʻu mau makahiki. Ua hoʻomaha ia i ke kaomi ma koʻu kua. Loaʻa wau i ka maʻi disc degenerative a ua nalo ka 2 ʻīniha i ke kiʻekiʻe ma luna o ʻehā mau makahiki.

Karen, 34

ʻIke wau e hoʻāʻo pinepine wau i ka nui o nā mea like ʻole - ʻaʻole loa hoʻokahi hoʻonohonoho hoʻonohonoho, akā ʻo "calories haʻahaʻa" a me "hoʻāʻo e hoʻoliʻiliʻi carbs" kahi mea nui.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, ʻaʻole au e holo pono. ʻAʻole hauʻoli wau i ke ʻano o koʻu kino, keu hoʻi ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē, akā paʻakikī maoli. ʻIke wau ua hele mau wau i ka papaʻai.

I koʻu wā ʻōpio, ua ʻoi aku koʻu koʻikoʻi e pili ana iā ia, ʻoiai no ka mea pōʻino, ua nakinaki wau i ka make ʻana me ka waiwai ponoʻī. ʻO ka mea kaumaha, ua ʻike wau i ka mea lahilahi ma mua o nā manawa ʻē aʻe o koʻu ola. Nānā pinepine wau i kēlā mau manawa e like me "nā manawa maikaʻi," a hiki i ka wā e hoʻomanaʻo ai wau i ka nui o ka palena a me ka pīhoihoi o kaʻu ʻai ʻana a i ka wā aʻu i ʻai ai.

Manaʻo wau he mea nui ia e ʻike i ka mea āu e ʻai nei a hoʻāhu i kou kino me nā meaʻai maikaʻi loa i hiki iā ʻoe, akā manaʻo wau hele i ke kai ke hoʻomaka ka manaʻo o nā wahine i ke kaomi e nānā i kekahi ala, ʻoiai ʻo nā kino āpau i nā papa like ʻole.

Hiki ke lilo i kaʻai i mea weliweli me ka maʻalahi. He mea kaumaha ke noʻonoʻo ʻana i ka manaʻo o nā wahine me he mea lā ke hele mai ko lākou kī nui mai ka helehelena, a i ʻole ke pae ʻana i kahi mea nui ʻē aʻe e pili ana i ka hiʻona, keu hoʻi inā ʻaʻohe mea i ka hoʻohālikelike ʻana i kahi ʻano maikaʻi.

ʻO Jen, 50

Ua nalo wau ma kahi o 30 mau paona e pili ana i 15 mau makahiki i hala a ua mālama wau inā hele no ka hapa nui. He hopena maikaʻi loa kēia hoʻololi i koʻu ola. Ua ʻoi aku koʻu manaʻo e pili ana i koʻu ʻano, a hele wau mai ka hana ʻole i kahi kanaka ʻaleʻale nui, nāna i hāʻawi mai iaʻu i nā ʻike maikaʻi he nui a alakaʻi i kekahi mau hoa aloha nui.

Akā i nā mahina 18 i hala iho nei, kau wau i kekahi mau paona ma muli o ke koʻikoʻi a me ka menopause. ʻAʻole kūpono koʻu lole hou. Ke hoʻāʻo nei wau e hoʻi i ka nui like me koʻu lole.

Weliweli wau i ka hoʻi mai o kēlā kaumaha. Makemake, makaʻu pathologically e pili ana i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Aia kekahi kaomi nui e lahilahi, i hōʻoia ʻia e like me ke olakino. Akā ʻo ka lahilahi ʻaʻole ʻoi aku ke olakino. Nui a hewahewa ka hoʻomaopopo ʻana e nā poʻe maʻamau e pili ana i ka mea olakino maoli.

Stephanie, 48

Ua hana wau iā ia "kula kahiko" a helu wale i nā calories a maopopo lea ua loaʻa iaʻu i kaʻu mau hanana he 10,000 i ka lā (mahalo iā Fitbit). ʻO ka lapuwale kahi ʻāpana, akā ua hoʻoikaika ʻia e ka kolesterol kiʻekiʻe a makemake e lawe i nā kauka mai koʻu kua.

ʻO kaʻu helu helu kolesterol i ka pae maʻamau i kēia manawa (ʻoiai ka palena palena). Nui koʻu ikaika, a ʻaʻole wau e makaʻu hou i nā kiʻi.

ʻOi aku koʻu hauʻoli a me ke olakino, a no ka mea ma ke kaupaona pahu hopu no 1.5 mau makahiki, hiki iaʻu ke ʻai i ka ʻai splurge i kēlā me kēia pō Pōʻaono. Akā manaʻo wau he mea maikaʻi ʻole loa ia e hoʻonoho mua mākou i ka "lahilahi" ma mua o nā mea āpau.

ʻOiai ua hoʻohaʻahaʻa wau i nā makaʻi no kekahi mau mea, ʻaʻole wau e ʻōlelo holoʻokoʻa ʻoi aku koʻu olakino ma mua o ka poʻe i ʻoi aku ke kaumaha ma mua oʻu. E lulu SlimFast wau no ka ʻaina awakea. He olakino kēlā?

Malia paha, mahalo wau i ka poʻe e noho ana i kahi nohona maʻemaʻe maoli ma mua o ka poʻe i hiki ke noho i ke kaupaona pahuhopu e ka noho ʻana ma nā Subway sandwiches a me nā pretzels.

ʻO Ariel, 28

Ua hoʻolōʻihi wau i mau makahiki i ka make ʻana a me ka hana nui ʻana no ka mea makemake wau e lilo i ka paona a nānā i ke ala aʻu e noʻonoʻo ai i koʻu poʻo. Eia naʻe, ʻo ke kaomi e ukali i ka papaʻai papaʻai a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino ua hōʻino ia i koʻu olakino a me koʻu olakino kino.

Kau ka manaʻo nui i nā helu a me ka "holomua" ma kahi o ka hana ʻana i ka mea maikaʻi no koʻu kino i kēlā me kēia manawa. ʻAʻole wau e kau inoa hou i kekahi ʻano papaʻai a hoʻomaka wau e aʻo pehea e ʻai ai i ka naʻau ma ka hoʻolohe ʻana i nā pono o koʻu kino.

ʻIke pū kekahi wau i kahi mea hoʻoponopono no kaʻu pilikia o ke kiʻi o ke kino (a me ka hopohopo / kaumaha) no ʻelua mau makahiki. ʻO ia ka mea nāna i hoʻolauna iaʻu i ka ʻai intuitive a me ke olakino ma kēlā me kēia neʻe ʻana. Ke hana ikaika nei wau i kēlā me kēia lā e wehe i nā mea i hōʻino ʻia iaʻu a me nā wahine ʻē aʻe he nui e nā manaʻo kaiāulu a me nā manaʻo nani.

Manaʻo wau e manaʻoʻiʻo ʻia nā wahine ʻaʻole lawa lākou inā ʻaʻole lākou e komo i kahi nui o ka pants a nānā paha i kekahi ala, a ʻo ka hopena ʻaʻole e holo kaʻai i ka holo lōʻihi.

Aia kekahi ala e ʻai ai i ka "olakino" me ka ʻole o ka palena ʻana i kou kino a i ʻole ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e leʻaleʻa i ka meaʻai, a e hoʻomau mau ka hele ʻana i nā papaʻai. ʻAʻole paʻa lākou i ka holo lōʻihi, a hana iki akā hōʻino nā wahine iā lākou iho.

ʻO Candice, 39

ʻO kēlā me kēia papaʻai ʻē aʻe aʻu i hoʻāʻo ai i hopena i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona i ka wā o ka papaʻai a i ʻole nā ​​hanana hypoglycemic. Ua hoʻoholo wau ʻaʻole e ʻai i ka papaʻai no ka mea ʻaʻole lākou e hana iaʻu a hoʻi mau i hope, akā ua hoʻomaka koʻu kaumaha e nihi mau i ka makahiki i hala a ua pā wau i ka paona aʻu i hoʻohiki ai iaʻu iho ʻaʻole wau e kuʻi hou. No laila, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo hou i hoʻokahi manawa.

Ua hoʻomaka wau i ka hahai ʻana i ka papaʻai koa me ka hana ʻana i kekahi mau manawa o ka pule. He koʻikoʻi a hoʻonāukiuki hoʻi. ʻOiai ʻo ka papaʻai koa i kōkua mai iaʻu e nalo i kekahi mau paona, hoʻi wale nō lākou. ʻO nā hopena like like ia me nā papaʻai ʻē aʻe āpau.

ʻAno maikaʻi ʻole ka moʻomeheu papaʻai. He mau hoa hana kaʻu e hoʻomaʻamaʻa mau nei. ʻAʻole kekahi o lākou e noʻonoʻo ai wau i ke kaupaona, a ʻo ka hapa nui wiwi inā kekahi mea.

ʻAneʻane pepehi koʻu ʻanakē iā ia iho e hoʻāʻo ana e lilo i ka paona ma mua o ka ʻae ʻana e hoʻāʻo i ke kaupaona hōʻemi kino. ʻO ka mea āpau ka luhi a kaumaha wale wale nō.

ʻO Anna, 23

E ʻai ana wau ma ka ʻai mai ke kula kiʻekiʻe. Makemake au e lilo i ka paona, a ʻaʻole wau i makemake i koʻu ʻano ke nānā aku. Ua hele au i ka pūnaewele a heluhelu ma kahi e pono ai i kekahi o koʻu kiʻekiʻe (5'7 ") ke kaupaona ma kahi o 120 paona. Kaupaona au i kahi ma waena o 180 a me 190, manaʻo wau. Ua ʻike pū kekahi wau i ka ʻike e pili ana i ka nui o nā calories aʻu e pono ai e ʻoki e lilo ka nui o ke kaupaona aʻu e makemake ai i ka pūnaewele, no laila ua ukali wau i kēlā ʻōlelo aʻoaʻo.

ʻO ka hopena ma luna o koʻu olakino a me koʻu olakino olakino maikaʻi loa. Ua lilo kaupaona i kaʻu papaʻai. Manaʻo wau i kaʻu māmā ʻoi aku wau ma mua o 150 mau paona. Akā ʻaʻole mālama ʻia.

Pōloli mau wau a noʻonoʻo mau e pili ana i ka meaʻai. Kaupaona au iaʻu iho i mau manawa i ka lā a hilahila maoli wau ke loaʻa iaʻu ke kaumaha, a i ʻole ke manaʻo ʻole wau ua lawa wau. Ua loaʻa mau iaʻu nā pilikia olakino noʻonoʻo, akā ua maikaʻi ʻole lākou i kēlā manawa.

Kino, luhi loa wau a nawaliwali hoʻi. Ke haʻalele ʻole wau, ua loaʻa iaʻu ke kaupaona a pau, a me kekahi.

ʻAʻole pili kaʻai ʻana i ka olakino iaʻu. ʻO kaʻai ʻana e pili ana i ka lahilahi, a no laila ʻoi aku ka maikaʻi, a no laila hauʻoli.

I kēlā manawa, ua lawe wau me ka hauʻoli i kahi lāʻau e lawe i mau makahiki i koʻu ola e lahilahi. (I kekahi manawa manaʻo wau mau wau.) Hoʻomaopopo wau i kekahi e haʻi mai ana iaʻu ua lilo ko lākou kaumaha ma hope o ka lawe ʻana i ka puhipaka, a ua manaʻo wau i ka puhipaka e hoʻāʻo a lilo i ka paona.

A laila ua ʻike wau ua kaumaha loa wau i ka wā o ka make ʻana o ka make. ʻOiai ʻaʻole wau i manaʻo nui e pili ana i koʻu ʻano ke kaumaha loa, ua ʻike wau ua ʻoi aku koʻu hauʻoli ma ke ʻano he kanaka momona ma mua o koʻu ʻano he kanaka pōloli. A inā ʻaʻole e hoʻohauʻoli nui wau i kaʻai ʻana, ʻaʻole wau i ʻike i ke kumu.

No laila ua haʻalele wau.

Ke hana nei wau i nā pilikia o ke kiʻi ponoʻī, akā pono wau e aʻo hou pehea e launa pū ai me ka meaʻai a me koʻu kino ponoʻī. Ua ʻike wau he kākoʻo pū kekahi kaʻu na kekahi mau hoaaloha i kōkua iaʻu e hoʻomaopopo hiki iaʻu ke makemake iaʻu iho, ʻoiai ʻaʻole wau lahilahi.

ʻO kēia mau manaʻo e pili ana i ke ʻano o kou kino e lilo i mea paʻa i loko ou a aneane hiki ʻole ke hoʻokuʻu. Hoʻopilikia pū kekahi i kā mākou pilina me ka meaʻai. Manaʻo wau ʻaʻole maopopo iaʻu pehea e ʻai maʻamau ai. ʻAʻole au i manaʻo ua ʻike wau i kekahi mau wahine makemake ʻole i ko lākou mau kino.

Alexa, 23

ʻAʻole wau i kapa iā ia he "dieting." Ua ukali wau i ke kaohi calorie mau a me ka hoʻokē ʻai pinepine (ma mua o kēlā ka mea i kapa ʻia), a ʻo ia ka mea i alakaʻi iaʻu i kahi maʻi ʻai. Ua heleleʻi ka nui o nā mākala wīwī i loko o koʻu kino i makemake nui ʻia ma hope e ke kōkua o kahi mea hānai e kōkua i ke kūkulu hou ʻana.

Ua nalo ka ikaika, a hemo nā makana, a makaʻu i ka ʻai. Ua hōʻemi nui ia i koʻu olakino noʻonoʻo.

Ua maopopo iaʻu mai kahi wahi paʻakikī i koʻu manaʻo. Pono wau e lahilahi ma mua o nā mea āpau a ʻaʻole i lilo i ka nui o ke kaupaona no ka mea, me ka nui o ka palena o ka calorie nui, ua lohi koʻu ʻōnaehana a hiki i kahi manawa i hana ʻole ai ke kaupaona.

Ua aʻo wau i kēia ma hope o ka ʻimi ʻana i ke kōkua no ka mea aʻu i manaʻo ai he maʻi ʻai. ʻO ka ʻike ʻana ʻaʻole e hana ana ka pohō kaumaha i hopena nui. Eia kekahi, ke aʻo ʻana ua hopena maikaʻi ʻole i koʻu olakino, ka hoʻomaopopo ʻana i nā manaʻo e like me ka ʻai intuitive a me ke olakino ma kēlā me kēia nui (ʻo ka nui o ke kaupaona e pili ana i ke olakino ma mua o kā mākou e manaʻo nei), a me ke aʻo ʻana i ka nui o ka ʻike kūpono ʻole o ka "ʻike" i kōkua ʻole kaʻu huakaʻi hou.

ʻAʻole pono nā pahuhopu olakino e pili ana i ke kaupaona

Ua haʻi ʻo Emma Thompson i ke Kahu, "Ua hōʻeha kaʻai ʻana i kaʻu metabolism, a ua huehue me koʻu poʻo. Ua hakakā wau me kēlā ʻoihana miliona mau paona i koʻu ola a pau, akā makemake wau e loaʻa ka ʻike hou aʻe ma mua o ka hoʻomaka ʻana e ale i kā lākou crap. Minamina wau i ka hele ʻana i hoʻokahi. ”

ʻIke mākou he mea hilahila ʻole ka ʻōlelo aʻoaʻo aʻoaʻo hānai. Hōʻike ka noiʻi e loaʻa paha i ka hopena ʻē aʻe ka hapanui o nā hoʻolālā papaʻai a hoʻonui iā mākou i ke kaupaona i ka holo lōʻihi.

Akā ʻaʻole kēia ʻike e hoʻokū iā mākou mai ka pahu ʻana i ke kālā. ʻOi aku ka ʻoi aku o ka papaʻai papaʻai ma mua o $ 70 biliona ma 2018.

Maliʻa paha no ka mea ʻaʻole lawa ka maikaʻi o ko mākou kino ke ʻole mākou e hālāwai me ke kūlana nani o ka pāpāho e hoʻopili i ko mākou noʻonoʻo. ʻO ka hoʻopili ʻana i ko mākou kino ma o ka mīkini papaʻai e waiho wale iā mākou me ka hauʻoli ʻole, pōloli, a ʻaʻole kokoke loa i kā mākou pahuhopu kaupaona. A ma ke kamaʻilio ʻana i kahi ʻāpana o mākou iho, e like me kou kaupaona a i ʻole ka pūhaka ma kahi o ke kino holoʻokoʻa, alakaʻi i ke olakino kaulike ʻole.

ʻO nā ala olakino, holistic e hoʻokokoke i ka hōʻemi kaumaha a me nā ʻano ʻai e komo pū me ka ʻai intuitive (ka mea e hōʻole i ka moʻomeheu papaʻai) a me ke olakino ma kēlā me kēia nui ka nui (e manaʻo nei i ka ʻokoʻa o kēlā me kēia kino.

I ka wā e pili ana i kou olakino, kino, a me kou noʻonoʻo, he kū hoʻokahi maoli ia a ʻaʻole hoʻokahi-nui-kūpono. E ʻimi i nā mea e maikaʻi ai ʻoe a hoʻoulu ai hoʻi i ka maikaʻi, ʻaʻole ka mea maikaʻi wale nō ma kahi pālākiō.