Alakaʻi Kūkākūkā Kauka: Pehea e kamaʻilio ai e pili ana i kāu MDD

Anter

• Kāohi i ka hilahila
• E mālama i kahi puke pai
• Lawe mai i kahi hoa a i ʻole hoahānau no ke kākoʻo
• E ʻike i kahi kauka ʻē aʻe
• E aʻo iā ʻoe iho
• E hele mākaukau me nā nīnau
• ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO ka maʻi depressive nui (MDD) he mea paʻakikī ke maikaʻi, keu hoʻi ke kaumaha, ka mehameha, ka luhi, a me nā manaʻo hopohopo ʻole i kēlā me kēia lā. Inā he hanana naʻau, hōʻeha, a genetics paha e hoʻonāukiuki i kou kaumaha, loaʻa ke kōkua.

Inā ʻoe ma ka lāʻau no ke kaumaha a hoʻomau nā ʻōuli, hiki ke manaʻo me he mea lā ʻaʻole ʻoe i koho. Akā ʻoiai ʻo nā lāʻau antidepressants a me nā lāʻau ʻē aʻe e like me nā lāʻau antianxiance a i ʻole nā ​​antipsychotics hiki ke hoʻokuʻu i nā hōʻailona, ​​ʻaʻohe hoʻokahi papa hana hoʻoponopono hoʻokahi no ke kaumaha. ʻO kēia ke kumu he mea nui e hāmama a pololei e pili ana iā MDD me kāu kauka.

ʻOi aku ka maʻalahi o kēia ma mua o ka hana ʻana, keu hoʻi inā ʻaʻole ʻoe i ʻōlelo me kou maʻi. Eia nō naʻe, pili kou ola inā hiki iā ʻoe ke lanakila i kēia pale. Ke hoʻomākaukau nei ʻoe no kāu kau e hiki mai ana, eia kekahi mau kuhikuhi e noʻonoʻo ai.

Kāohi i ka hilahila

Mai kānalua e kamaʻilio i kāu kauka e pili ana i kāu mau hōʻailona. Nānā ʻole inā ua loaʻa iā ʻoe nā kūkākūkā kikoʻī e pili ana i ke kaumaha i ka wā i hala, e hoʻomau mau i kāu kauka i ka loop.

ʻO ka lawe ʻana i ke kumuhana ʻaʻole ia he manaʻo he kohuhū a mea hoʻopiʻi paha ʻoe. ʻO ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi ke hoʻolaha nei ʻoe me ka loaʻa ʻana o kahi hopena maikaʻi. He mea nui kou olakino noʻonoʻo. No laila inā ʻaʻole holo ka lāʻau āu e lawe ai, ua hiki i ka manawa e hoʻokolohua ai me kahi lāʻau ʻē aʻe a i ʻole ʻano ʻano therapy.

Maluhia paha ʻoe i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻike mai ka hopohopo no ka pehea e pane ai kāu kauka. Akā i nā mea āpau, ʻaʻohe mea āu e ʻōlelo ai i kāu kauka ʻaʻole lākou i lohe mua. Hoʻomaopopo ka hapa nui o nā kauka i kekahi hana ʻole e hana no kēlā me kēia mea. Ke kāohi nei a me ke kūkā ʻole ʻana pehea ʻoe e hoʻolōʻihi ai i kou ola ʻana.

E mālama i kahi puke pai

ʻO ka nui o ka ʻike āu e kaʻana like ai me kāu kauka, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻoia ʻana o kāu kauka i kahi hoʻolālā lapaʻau maikaʻi. Pono kāu kauka e ʻike i nā mea āpau e pili ana i kou ʻano, e like me nā ʻōuli a me kou ʻano i kēlā me kēia lā. Mālama pū kekahi ia i ka ʻike e pili ana i kāu ʻano moe, kou makemake, a me kou pae ikehu.

Hoʻomaopopo i ka hoʻomanaʻo ʻana i kēia ʻike ma kahi kau koho hiki ke paʻakikī. I mea e maʻalahi ai iā ʻoe iho, e mālama i kahi puke pai a hoʻopaʻa i kou ʻano i kēlā me kēia lā. Hāʻawi kēia i kāu kauka i kahi manaʻo maopopo loa inā ke hana nei kāu lapaʻau i kēia manawa.

Lawe mai i kahi hoa a i ʻole hoahānau no ke kākoʻo

Ke hoʻomākaukau nei no kahi kau e hiki mai ana, maikaʻi ke lawe mai i kahi hoaaloha a i ʻole hoahānau no ke kākoʻo. Inā kānalua ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana iā MDD, ʻoluʻolu paha ʻoe i ka wehe ʻana inā he kākoʻo kou i loko o ka lumi me ʻoe.

ʻAʻole kēia kanaka kou leo ​​a kamaʻilio paha i kou ʻaoʻao. Akā inā ua kaʻanalike ʻoe i kou mau manaʻo a me kou mau ʻike me kēia kanaka, hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā kikoʻī nui e pili ana i kou ʻano ke kamaʻilio me kāu kauka.

Hāʻawi paha kāu kauka i ʻōlelo aʻoaʻo a ʻōlelo paha i ka wā i koho ʻia. Hiki i ke kanaka me ʻoe ke lawe i nā memo a kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i kēia mau manaʻo ma hope.

E ʻike i kahi kauka ʻē aʻe

Hoʻomaopopo loa kekahi mau kauka i nā maʻi olakino noʻonoʻo a hōʻike lākou i ko lākou poʻe maʻi i ke aloha nui. Eia naʻe, ʻaʻole aloha nui nā poʻe ʻē aʻe.

Inā ʻoe e lawe i nā antidepressants akā manaʻo ʻoe ʻaʻole e holo pono kāu lāʻau ponoʻī, mai ʻae i kahi kauka e palaki i kāu mau hopohopo a hoʻoliʻiliʻi paha i ke koʻikoʻi o kou ʻano. Pono ʻoe e lilo i mea kākoʻo iā ʻoe iho. No laila inā ʻaʻole i lawe nui kāu kauka iā ʻoe a hoʻolohe i kāu mau hopohopo, e ʻimi i kahi ʻē aʻe.

E aʻo iā ʻoe iho

ʻO ke aʻo ʻana iā ʻoe iho ma MDD maʻalahi ka lawe ʻana i kēia kumuhana me kāu kauka. Inā ʻaʻole ʻoe kamaʻāina i ke kaumaha, makaʻu paha ʻoe i ke stigma o ke kapa inoa ʻia ʻana me kahi maʻi noʻonoʻo. He mea nui ka aʻo ʻana no ka mea kōkua ia iā ʻoe e mahalo i kēia mau maʻi maʻamau a ʻaʻole ʻo ʻoe wale.

ʻEha ʻū iki kekahi poʻe i ke kaumaha. Hiki i kēia ke hoʻopili i kāu mau hoaaloha, ʻohana, hoa hana, a me nā hoanoho. Ma muli o ka walaʻau ʻole o ka poʻe he nui e pili ana i ko lākou kaumaha, maʻalahi e hoʻopoina i ka laha ʻana o kēia ʻano. Wahi a ka Anxsociation and Depression Association o ʻAmelika, MDD "e loli ana ma mua o 15 miliona mau ʻelemakule ʻAmelika, a i ʻole 6.7 ka pākēneka o ka U.S. lehulehu 18 a ʻoi paha makahiki i ka makahiki i hāʻawi ʻia."

Hiki i ke aʻo ʻana e pili ana i kou maʻi ke hoʻoikaika iā ʻoe a hāʻawi iā ʻoe i ka hilinaʻi e ʻimi ai i ke kōkua.

E hele mākaukau me nā nīnau

Ke aʻo nei ʻoe iā ʻoe iho ma MDD, e hana i kahi papa inoa o nā nīnau no kāu kauka. Kupaianaha kekahi mau kauka i ka hāʻawi ʻana i kā lākou mea maʻi i ka ʻike kūpono. Akā ʻaʻole hiki i kāu kauka ke kaʻana like i kēlā me kēia ʻikepili e pili ana i kāu maʻi.

Inā he mau nīnau kāu, e kākau iā lākou i lalo a kaʻana like ia i kāu kauka i kāu kau e hiki mai ana. Maliʻa paha he nīnau kāu e pili ana i ke komo ʻana i nā hui kākoʻo kūloko. A i ʻole heluhelu paha ʻoe e pili ana i nā pono o ka hoʻohui ʻana i kekahi mau mea hoʻopihapiha me nā antidepressants. Inā pēlā, e noi i kāu kauka e ʻōlelo i nā mea hoʻopakele palekana.

Aia i ka paʻakikī o kou kaumaha, hiki iā ʻoe ke nīnau e pili ana i nā hoʻoponopono ʻē aʻe no ke kaumaha, e like me ka electroconvulsion therapy e hoʻololi ai i ka kemika o kou lolo. E ʻike paha kāu kauka i nā hoʻokolohua hoʻokolohua hiki iā ʻoe ke komo pū.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua no ke kaumaha. ʻO ka hoʻōla a me ka neʻe ʻana i kou ola e pili ana i nā kūkākūkā wehe a me ka pololei me kāu kauka. ʻAʻohe kumu e hoʻohilahila ai manaʻo paha he kaumaha ʻoe. Aia kāu kauka e kōkua. Inā maikaʻi ʻole kekahi therapy, hāʻawi paha kekahi i nā hopena maikaʻi aʻe.