He lā i ke ola o kahi mea ola maʻi ʻōpū
Anter
ʻO wau ka mea ola i ka maʻi ʻaʻai umauma, wahine, a me ka makuahine makuahine. He aha ka lā maʻamau noʻu? Ma waho aʻe o ka mālama ʻana i koʻu ʻohana, ka puʻuwai, a me ka home, holo wau i kahi ʻoihana mai ka home a he maʻi ʻaʻai wau a me ka mea kākoʻo autoimmune. ʻO koʻu mau lā e pili ana i ka noho ʻana me ka manaʻo, ke kumu, a me ka maʻalahi.
5 a.m.
E ala aʻe a hoʻomālamalama. Ala au ma kahi o ka 5 o ka hola, ke hoʻomākaukau nei kaʻu kāne no ka hana. Noho wau i kahi moe a hoʻomaka i kēlā me kēia lā me ka mahalo, pule, a me ke kala ʻana, a laila 10 mau minuke o ka noʻonoʻo (hoʻohana wau i ka polokalamu Headspace). ʻO ka mea hope loa, hoʻolohe wau i ka Baibala i hoʻokahi makahiki o ka hoʻolaʻa i kēlā me kēia lā (kahi polokalamu punahele ʻē aʻe) ʻoiai wau e mākaukau ana no ka lā. ʻO kaʻu mau ʻauʻau a me nā huahana o ke kino, ka nīpī niho, a me nā mea hoʻonaninani āpau ʻole nontoxic. Makemake wau e ʻoluʻolu e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i kēlā me kēia lā i ka mālama ʻana i koʻu kino, ka noʻonoʻo, a me ka ʻuhane, a me ka mīkini pale maʻi ʻaʻai.
6 a.m.
Ke hana nei au me ka luhi adrenal a me ka pono ʻole a me ka ʻeha pū, ʻo nā hopena latent ʻelua mai ka chemo. No laila, he maʻalahi a akahai kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa kakahiaka - nā kaupaona liʻiliʻi, kahi hele pōkole, a me yoga. ʻO kaʻu pahuhopu ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o kaʻu mau hoʻomaʻamaʻa i kekahi manawa me ka hele wāwae lōʻihi, nā jogging māmā, a me ka ʻauʻau ʻana. Akā i kēia manawa, pono wau e hahau i ke kaulike ma waena o ka hoʻoikaika kino a hoʻonui i ka hoʻoikaika ʻana ke mākaukau kuʻu kino.
6:30 a.m.
ʻO ka mea aʻe ma ka docket ke hana nei i ka ʻaina kakahiaka no kaʻu keiki hānau a me aʻu iho ma mua o koʻu hoʻouna ʻana iā ia i ke kula waena. He mea kākoʻo nui wau i ka protein a me ka momona i ke kakahiaka, no laila ʻo ka ʻaina kakahiaka ka mea pinepine i hana ʻia me ka avocado smoothie i hana ʻia me kekahi superfoods e hakakā ana i ka maʻi ʻaʻai kanesa a me nā mea hoʻohui olakino olakino. Makemake wau e kiʻi i nā diffusers me ka huila ʻaila huina huina. I kēia manawa, ʻo kaʻu punahele punahele ka lemongrass, bergamot, a me ka frankincense. E hoʻolohe nō hoʻi wau i nā podcast pili i ke olakino. Ke hoʻāʻo mau nei wau e aʻo hou aʻe e pili ana i ke olakino a ke aʻo nei wau e lilo i kauka naturopathic.
7 a hiki i ka 12 pm
Ma waena o ka hola 7 a me ke awakea koʻu mau mana mana. ʻO wau ka ikaika nui a me ka nānā i ke kakahiaka, no laila kau wau i koʻu lā me ka hana hana nui a i ʻole ka hana paʻakikī i kēia manawa. Holo wau i kahi pūnaewele i hoʻolaʻa ʻia i ke ola olakino no ke ola maoli, a hana pū i ka maʻi ʻaʻai umauma a me ke kākoʻo autoimmune. ʻO kēia koʻu manawa e hana ai i nā pou blog, kākau i nā ʻatikala, alakaʻi i nā nīnauele, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e pono ai e loaʻa kālā a uku i nā bila.
Kaukaʻi ʻia i ka lā, hoʻohana pū wau i kēia manawa e mālama i ka home, hana i ka māla, a i ʻole e holo i nā hana. ʻO wai ka mea hiki ke ʻōlelo ʻaʻole i ke kipa ʻana i ka mākeke mahiʻai kūloko? Kaʻu mauʻu, hauʻoli maoli wau i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ko mākou home. I nā makahiki i hala iho nei, ua hoʻāʻo mākou e hoʻoliʻiliʻi i ka nui o nā kemika ʻino i loko o ko mākou hale, ʻoiai hiki i nā toxins kaiapuni ke hāʻawi i ka maʻi ʻaʻai. Hoʻohana paha wau i nā mea hoʻomaʻemaʻe nontoxic a i ʻole nā mea aʻu i hana ai iaʻu iho. Ua aʻo wau i ka hana ʻana i ka holoi holoi lole hale!
12 p.m
ʻAʻole wau i hoʻōla piha loa ma hope o ka pau ʻana o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai i ʻeono mau makahiki i hala aku nei, a laila ua ʻike ʻia me ka thyroiditis o Hashimoto, kahi ʻano autoimmune. Ua aʻo wau i nā maʻi ʻelua he "frenemies" a kū i kēlā me kēia lā nā pilikia me kaʻu adrenals a me ka luhi mau.
I ke awakea mua, maʻamau wau i kahi hāʻule adrenal piha (kahi aʻu e hoʻāʻo nei e hoʻōla). I ka hapanui o nā lā, kuʻi ka luhi e like me ka paia brick a ʻaʻole hiki iaʻu ke makaʻala inā hoʻāʻo wau. No laila, ʻo kēia koʻu manawa noho kapu. ʻAi wau i kahi ʻaina awakea olakino (ʻo kaʻu punahele ka salakeke kale!) A laila hiamoe lōʻihi. I koʻu mau lā ʻoi aku ka maikaʻi, ke kiaʻi ʻana i kahi kīwī noʻonoʻo ʻole he mea kōkua ia e hoʻomaha ai inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe.
1 p.m
ʻOi aku ka ʻino o ka lolo (mahalo, chemo!) I kēia manawa o ke ao, no laila ʻaʻole wau e hakakā me ia. ʻAʻole hiki iaʻu ke nānā i kekahi mea a ua luhi loa wau. Ke aʻo nei au e ʻae i kēia manawa e like me ka manawa hoʻomaha hoʻomaha.
Ma ke ʻano he ʻano ʻAno, paʻakikī e hoʻolohi, akā ma hope o nā mea āpau aʻu i hele ai, koi koʻu kino ʻaʻole wau e hoʻolohi, akā waiho i ka pā. Ua hana ʻino wau i ka hoʻōla ʻana i kahi o koʻu lā e like me ka ʻai ʻana a palaki ʻana hoʻi i koʻu mau niho. Inā ʻaʻole mālama ʻo Mamma iā ia iho ... ʻaʻole hiki iā Mamma ke mālama i kekahi mea ʻē aʻe!
4 p.m
Pau ka manawa mālie me kahi hoʻololi i ka manawa ʻohana. Aia ka home o kaʻu keiki hānau mai ke kula, no laila ke mālama nei i nā haʻawina home a me nā hana ma hope o ke kula nona.
5 p.m
Hoʻomaʻa wau i kahi ʻaina ahiahi maikaʻi. ʻAi kaʻu keiki kāne a me kaʻu kāne i kaʻai paleo ka hapanui, a ʻaʻole wau maʻamau i nā kīʻaha ʻaoʻao ʻoiai ʻaʻohe gluten-free, vegan, a me ka hana ʻana me nā manaʻo nui o ka meaʻai.
Ua wāwahi ʻo Chemo i kaʻu wahi GI, a ua hoʻonui ka Hashimoto i ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka ʻeha, ka momona, a me ka IBS. Ua hala he mau makahiki e ʻike pehea e hoʻopau ai i nā meaʻai kuhi mai kaʻu papaʻai i nalowale ka hapa nui o kēia mau ʻōuli.
Ma kahi o ka huhū e pili ana i nā meaʻai hiki ʻole iaʻu ke leʻaleʻa hou, ke aʻo nei wau e hoʻāʻo i nā loina hou. Ma muli o ka pipiʻi o ka ʻai ʻana i nā meaola, hele mākou no ka lula 80/20 a loaʻa ke kaulike ma waena o ka ʻai ʻana a me ka hoʻopili ʻana i ka waihona kālā.
6 p.m
ʻAi pū mākou i ka ʻaina awakea ma ke ʻano he ʻohana. ʻOiai inā wikiwiki ia, nonnegotiable i ko mākou home. Me ʻekolu mau papa hana nui, nā ʻaina ahiahi ʻohana ko mākou manawa e nānā i kekahi me kekahi a kaʻana like i nā moʻolelo e pili ana i kā mākou lā. Manaʻo wau he mea nui e hoʻohālikelike i nā ʻano olakino no kaʻu keiki hānau a hāʻawi iā ia i kahi kahua paʻa e hoʻi i hope i kona wā e ulu ana.
6:30 pm
Hāʻawi ka hapa hope o ka lā i ka hoʻomākaukau ʻana no kahi moe. Kūpaʻa wau e pili ana i ka loaʻa ʻana o 8 a 9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. Kōkua kēia mau hana hoʻopau iaʻu i ka mālie a hoʻomākaukau i kuʻu kino a me ka noʻonoʻo no ka hoʻihoʻi a me ka hoʻōla i ka pō.
Ke hoʻomaʻemaʻe ʻia ka ʻaina awakea, huki wau i ka ʻauʻau mehana me nā paʻakai ʻo Epsom, ka paʻakai Himalayan, a me nā aila pono. ʻIke wau i ka hui pū ʻana o ka magnesium, sulfate, a me nā mineral mineral e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i koʻu hiamoe, hoʻoulu i ka ʻōpū, hoʻoliʻiliʻi i ka mumū, a hōʻoluʻolu i nā mākala a me nā hono - makemake nui ʻia ia mau mea āpau ma ke ʻano he maʻi kanesa Kaukaʻi ʻia i ka lā a me koʻu ʻano, hoʻolohe a hoʻolohe paha wau i kahi 10 mau minuke o ka noʻonoʻo ʻana o Headspace.
7 p.m
Ma hope o koʻu ʻauʻau, hōʻolo wau i ka wai ʻili lavender (nontoxic, ʻoiaʻiʻo) a hoʻomākaukau i ka lumi moe. Hoʻopili pū kēia me ka hoʻohuli ʻana i ka diffuser me nā aila pono lavender, ka pīpī ʻana i ka moena me ka ʻaila ʻaila pono lavender (a DIY!), A me ka huli ʻana i ke kukui paʻakai Himalayan. Ua ʻike wau i ka ʻala a me ka ikaika maluhia o ka lumi e hana ai no ka hiamoe ʻana i kahi pō kani.
Ma mua o koʻu pā ʻana i ka mauʻu, ʻo ka manawa ʻohana kēia. Hoʻomaʻo mākou "ʻaʻole ma kā mākou kelepona a i ʻole nā hāmeʻa a e nānā pū kekahi i kekahi kīwī no hoʻokahi hola a ʻoi paha ma mua o ka hiamoe. Hoʻohana nui ʻia wau, no laila ʻo ka nui o nā pō ʻo "The Simpsons," "American pickers," a i ʻole "The X-Files."
8 pm
Kū wau i kahi moe a heluhelu a hiamoe au. Hele ke kelepona i ke ʻano mokulele. Pāʻani wau i kekahi mau mele binaural a haʻi i kaʻu pule o ka wā hiamoe ke hiamoe nei wau ma luna o kā mākou moena a me nā wahi moe. ʻO ka hiamoe ka manawa koʻikoʻi loa o ka lā no ka hoʻōla a me ka hoʻihoʻi hou ʻana no kekahi, akā no nā mea pakele o ka maʻi ʻaʻai.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻi, aloha nui wau i ka hiamoe maikaʻi! Makemake wau e ala hou a piha i ka ikehu i hiki iaʻu ke hoʻokō i kaʻu nuʻukia a me koʻu makemake e lilo i mea hoʻoulu a kākoʻo i koʻu mau hoa ola i ka maʻi ʻaʻai.
Lawe ʻia kahi lāʻau o ka maʻi ʻaʻai umauma naʻu e hoʻomaopopo i kēlā me kēia lā he makana a me kahi hoʻomaikaʻi a pono e ola a piha. ʻAʻole wau e lohi i kēia manawa koke. ʻĀ, koe wale no ka manawa hiamoe!
He mea ola ʻo Holly Bertone i ka maʻi ʻaʻai umauma a ke noho nei me ka thyroiditis o Hashimoto. ʻO ia kekahi mea kākau, blog, a me ka mea kākoʻo ola ola. E aʻo hou e pili ana iā ia ma kāna pūnaewele, Puʻuwai Pink.
MahaloʻIa
Niacin no ka kolesterol
