ʻO Pompoirism: he aha ia, nā pōmaikaʻi a pehea e hana ai

Anter

• Nā kōkua o ka pompoarism
• Pehea e hana ai i nā hana pompoir
• Nā hana maʻalahi e ʻaelike ai i ka perineum
• Nā hoʻoikaika kino me nā kinipōpō Thai

ʻO Pompoirism kahi ʻano hana e hoʻomaikaʻi a hoʻonui i ka leʻaleʻa wahine i ka wā pili pilikino, ma o ka hōʻemi ʻana a me ka hoʻomaha ʻana o nā mākala pelvic papahele, i nā kāne a i nā wahine paha.

E like me nā hana Kegel, hoʻoikaika kēia mau hoʻoikaika i nā mākala pelvic papahele, ka pale ʻana a me ka hakakā ʻana i ka mimi a i ʻole ka fecal incontinence a me nā hemorrhoids hoʻi. Hiki i kēia ʻenehana ke hiki ke lomilomi a kaomi i ke kāne moekolohe me nā mākala o ka ʻōpala i ka pili pili, ʻoiai nā kāne e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka hana moekolohe.

Nā kōkua o ka pompoarism

ʻO kekahi mau pono i loaʻa i ka pompoarism:

1. ʻO ka leʻaleʻa moekolohe ʻoi aku ka nui, ʻoiai nā kuʻikahi i hana ʻia i ka wā o ka moekolohe e hoʻonui i ka hoʻonāukiuki wahine;
2. Hoʻonui i nā hopena moekolohe, ma nā kāne a me nā wahine e like me ka ʻenehana e hoʻoikaika i nā mākala o ka papa pelvic;
3. I nā kāne, hoʻonui ke koko i loko o ka peni, hoʻonui i ke kūkulu ʻana.
4. I nā wahine, kōkua ia i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka incontinence urinary, hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe a kōkua i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka hoʻomau fecal.

Hoʻohui ʻia, i nā wahine ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole hoʻomaikaʻi wale i ke ola moekolohe, akā i ka hāpai ʻana a me ka hānau hānau ʻana, ʻoiai kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala e kākoʻo i ka pūpū a me ke kaupaona o ka ʻōpū, a me ka kaohi i nā mākala no ka hānau keiki a kōkua ka haʻalele ʻana o ka pēpē. E aʻo hou aʻe ma Kegel Exercises ma Pregnancy e Kaua i ka Urinary Incontinence.

Pehea e hana ai i nā hana pompoir

No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana Pompoir hiki ke hana i nā hana maʻalahi o ka contraction a me ka hoʻomaha me ka ʻole o nā mea kōkua, a i ʻole hoʻohana i nā mea hana e like me ben wa, a i ʻike ʻia hoʻi he mau pōpō Thai.

I nā kāne, hiki ke hana i kēia ʻano hana me ka hāpai ʻana i nā kaupaona liʻiliʻi ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā io o ka peni, kahi e paʻa ai ke kūkulu ʻana a ʻoi aku ka maʻalahi a me ka maʻalahi e kāohi i ka orgasm.

Nā hana maʻalahi e ʻaelike ai i ka perineum

He mea maʻalahi kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaʻamaʻa, e hāhai wale i kēia mau ʻanuʻu:

1. E moe a noho paha i kahi mālie a ʻoluʻolu hoʻi a hanu mālie a hohonu hoʻi no kekahi mau kekona;
2. Hoʻopaʻa ikaika i ka musculature papahele pelvic, e mālama ana i ka hōʻemi no 2 kekona. Hiki ke ʻike ʻia ke kuʻi ʻana ma ke pani ʻana i ka anus a me ka ʻōpala, a i ʻole ka huki ʻana i ka ʻāina āpau i loko.
3. Ma hope o 2 kekona, hoʻomaha i kou mau mākala a hoʻomaha no 8 kekona.
4. Pono e hana hou i nā ʻanuʻu 2 a me 3 a i 8 a 10 mau manawa pili, a ua paipai ʻia e hana i kahi kuʻina hope e kū ma waena o 8 a 10 mau kekona i ka lālani.

E nānā i nā ʻanuʻu o kēia mau hana i kēia wikiō:

Pono e hana i kēia mau hana i kēlā me kēia lā e hoʻoikaika i nā mākala āpau o ka papa pelvic a pono e hana ʻia i kekahi manawa me nā wāwae pū a i kekahi manawa me nā wāwae i kaʻawale.

ʻOiai e hana ana i nā hoʻoikaika kino, he mea nui ka hiki i ka wahine ke hōʻoia ʻaʻole ʻo ia e ʻaelike nei i nā mākala o ka ʻōpū, ka mea maʻamau i nā wahine me ka puʻupuʻu puʻupuʻu palupalu palupalu.

Nā hoʻoikaika kino me nā kinipōpō Thai

E hana i nā hoʻoikaika hoʻoikaika ʻana me ka hoʻohana ʻana i nā kinipōpō ben-wa, pono e hāhai i nā kaʻina hana penei:

1. Hoʻokomo i hoʻokahi pōpō i loko o ka ʻōpala a hoʻāʻo e omo i nā pōpō e hiki mai ana me ka hoʻohana ʻana i nā manawa āpau i ka ikaika o ka hōʻemi ʻana o ka musculature o ka ʻōpala;
2. Ma hope o ka hoʻokomo ʻana i nā kinipōpō, pono e hoʻomaka ke kaʻina kipaku, kipaku ʻana i nā kinipōpō i kēlā me kēia me ka hoʻohana ʻana i nā puʻupuʻu pelvic papa hoʻomaha.

Inā hiki, pono e hana i kēia mau hana i kēlā me kēia lā, i hiki i nā kinipōpō ke hoʻokomo a kipaku wale ʻia me nā neʻe o nā mākala pelvic papahele. Hoʻohui ʻia, hiki i kēia mau kinipōpō ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻike ʻōpū, keu hoʻi inā hoʻohana ʻia i ke ao a i ka hele wāwae paha, no ka laʻana, no ka mea haku ʻia lākou i nā pōpō kēpau liʻiliʻi e haʻalulu me ka neʻe ʻana o ke kino.