Kūlike kēia Cutter-Edge Treadmill i kāu kūlike

Anter

• Nānā no

ʻAe maikaʻi kēlā me kēia mea holo i ka holo ʻana ma waho e kīkē ana i nā mile ma ka papa hana. E hauʻoli ʻoe i ke kūlohelohe, e hanu i ka ea hou, a loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. "Ke holo ʻoe i waho, hoʻololi ʻoe i kou wikiwiki i nā manawa āpau me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana," wehewehe ʻo Steven Devor, Ph.D., polofesa o ke kinesiology ma ke Kulanui ʻo Ohio State. ʻO kēia perk i manaʻo ʻole ʻia (akā maikaʻi loa) ke kumu i piʻi mai ai ʻo Dover a me kāna hui a keonimana manaʻo. (E hoʻokau i kahi aloha i loko o kāu pili aloha inaina nui: 5 Kumu e aloha ai i ka palaoa.)

ʻO Devor, a me Cory Scheadler, Ph.D., he polofesa kōkua ma ke Kulanui ʻo Northern Kentucky, i hana i kahi mīkini hana maʻalahi e like me kā mākou e holo maʻamau ai, e hoʻololi pono ana i ka wikiwiki o ke kāʻei e kūlike me kāu holo wikiwiki. Wikiwiki ʻoe Hiki ke kaohi i kāu wikiwiki i like paha me kahi pōmaikaʻi liʻiliʻi, akā i ka wā e holo pono ai, maikaʻi ke akamai o kā mākou kino. me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini e like me kou wikiwiki ʻo ia kahi pono liʻiliʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe ʻaʻole e holo i kahi mamao loa, akā e ʻoi aku ka ʻoluʻolu (e like me kou ʻoluʻolu ma ka dreadmill, ʻo ia).

Pehea e hana ai? Hoʻomaʻamaʻa kahi mea sonar ma ka papa hehi i kou mamao a neʻe i mua a i ʻole mamao aku iā ia, a laila hoʻoili i ka ʻike i kahi kamepiula e kaohi i ka motika e hoʻololi i ka wikiwiki. He paʻakikī, ʻenehana ʻokiʻoki, akā hōʻoiaʻiʻo ʻo Devor i ka hopena o ka hopena.

"No ka wikiwiki a me ka lohi o kou hele ʻana, e mālama ia iā ʻoe i waenakonu o ka wili. E pane koke ke kamepiula i kāu hoʻololi [ma ka wikiwiki] a he kūlohelohe maoli ka hoʻoponopono ʻaʻole ʻoe e ʻike, e like me waho. "wahi a Devor. A inā loaʻa iā ʻoe nā flashbacks i kēlā me kēia wikiō faceplant treadmill āu i ʻike ai ma Youtube, e noʻonoʻo hou: Ua hoʻāʻo ʻo Devor lāua ʻo Scheadler iā ia ma kahi mea holo elite, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻopunipuni i ka mīkini me ka sprint koke. A ke pau ka holo ʻana, kū ke kāʻei pū kekahi.

ʻO kēia hiki ke hele lohi a wikiwiki a me nā mea āpau ma waena e hoʻohuli i ka hoʻomaʻamaʻa wā waena kiʻekiʻe, wānana ʻo Devor. (E nānā i 8 keu pono o ka hoʻomaʻamaʻa waena kiʻekiʻe.) Ma kahi o ka hoʻolālā ʻana i ka mīkini no nā wā, ke kuhi nei i kāu wikiwiki a me ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke holo maʻamau i kēlā me kēia manawa ke mākaukau. ʻO ia hoʻi hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi heluhelu ʻoi aku ka pololei i ka hoʻāʻo ʻana i kāu VO2 max (i manaʻo nui ʻia i ke kūlana gula o ka aerobic fitness) a i ʻole ka nui o kou puʻuwai puʻuwai, e like me ka mea i hōʻike ʻia i kahi pepa noiʻi i paʻi ʻia e ka hui i kēia manawa. Ka lāʻau lapaʻau a me ka ʻepekema i nā haʻuki a me nā hoʻoikaika kino.

I ka hopena naʻe, he mea hana wale nō ia, a ʻo ka mea āu e puka ai mai ia mea e pili ana i kāu hoʻohana ʻana iā ia. "Makemake mākou i ka poʻe liʻiliʻi e noʻonoʻo iā ia ma ke ʻano he 'dreadmill.' ʻO ka mea e like me ka holo maʻamau ʻana, makemake ka nui o nā poʻe e hoʻohana ia mea i ka hoʻomaʻamaʻa, "wahi a Devor.

Minamina, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noi i kahi wīwī automated ma kāu hale haʻuki kūloko ʻoiai ke waiho nei ka hāmeʻa loiloi i ka wā hoʻomohala, akā lana ka manaʻo ʻo Devor e loaʻa iā lākou kahi hui e hoʻomaka e hana ia no ka hoʻohana lehulehu-i ka manawa pono. no ka hoʻoilo e hiki mai ana, lana ko mākou manaʻo. A hiki i kēlā manawa, e hoʻomaka i kāu hana kahiko me 6 mau ala hou e puhi ai i nā calorie ma kahi Treadmill (e kala mai, pono ke kaomi pihi).

Nānā no