Nā keiki keʻa: he aha ia, nā pono nui a pehea e hana ai

Anter

• Nā pōmaikaʻi o keʻa keiki
• E like me ka keʻa keiki Hana ʻia ia
• 1. Piʻi i ka pahu
• 2. Burpees
• 3. ʻO ka hāpai wāwae wāwae ʻaoʻao
• 4. hali ana i nā Tyre
• 5. ʻO ke kaula moana
• 6. Poepoe ma ka paia a papahele paha
• 7. Piʻi i ke kaula

ʻ keʻa keiki ʻo ia kekahi o nā hana hoʻomaʻamaʻa hana no nā keiki ʻōpio a i nā ʻōpio mua, a hiki ke hoʻomaʻamaʻa maʻamau i 6 mau makahiki a hiki i ka 14 mau makahiki, e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ke kaulike a makemake i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala i nā keiki a me ka kaʻa hoʻonohonoho.

Hoʻohana ʻia nā ʻenehana like no kēia hoʻomaʻamaʻa kapa komo maʻamau no nā mākua e like me ka huki ʻana i nā kaula, ka holo ʻana a me ka lele ʻana i nā mea keakea, i mea hoʻohui me nā mea kani e like me nā pahu, nā pika, nā paona a me nā kaola, akā hoʻololi ʻia no nā keiki e like me ka makahiki, ke kiʻekiʻe a me ke kaupaona.

Nā pōmaikaʻi o keʻa keiki

E like me ka keʻa keiki he hana ikaika ia, hiki i kēia ʻano hoʻoikaika kino no ke keiki ke loaʻa i nā keu pono he nui e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, hoʻomohala ʻana i nā mākala, ka hana ʻana i ka pilina kanaka, ka hoʻonohonoho ʻana o ka kaʻa, ka hilinaʻi ponoʻī, me ka hāʻawi ʻana i ka hoʻomohala ʻike maikaʻi a me nā noʻonoʻo o nā keiki.

E like me ka keʻa keiki Hana ʻia ia

Pau nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia i ka keʻa keiki hoʻoponopono ʻia ia e like me ka pono e hana ʻia, ka makahiki, ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha o ke keiki, a ʻoi aku ka nānā pono ʻia e ka ʻoihana aʻo kino, ka mea e ālai i nā keiki mai ka lawe ʻana i ke kaupaona, e hoʻāʻo nei i ka paʻakikī ma mua o ka pono a me ka hōʻeha ʻana i nā mākala, no ka mea laʻana.

ʻO kekahi o nā hana i hiki ke hana ʻia i ka keʻa keiki o lākou:

1. Piʻi i ka pahu

ʻO ka piʻi i ka pahu kekahi o nā hana maʻamau i ka keʻa keiki a me ka pahuhopu e nānā i ka hana, ka maʻalahi a me ke kaulike. I kēia hoʻolālā, e piʻi ke keiki me ka wāwae hema ma ka pā, a laila e kau koke i ka wāwae ʻākau a kū ma ka pahu. A laila e iho i ke keiki a hana hou i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka ana i kēia manawa me ka wāwae ʻākau.

2. Burpees

Ua hoʻomaʻamaʻa nā Burpees i ka keʻa keiki AIM e kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka musculature, maʻalahi a me ke kaulike. Hana ʻia me ke kūlou ʻana o ke keiki me ko lākou mau lima ma ka papahele, pono ʻoe e noi iā lākou e pahu i ko lākou mau wāwae i hope i kahi papa, a laila hoʻi koke i ke kūlana hoʻomaka a lele i ke kaupaku.

3. ʻO ka hāpai wāwae wāwae ʻaoʻao

Kōkua ka wāwae wāwae i nā keiki i ka hana ma ka maʻalahi a me ka nānā. E hana i kēia hoʻoikaika kino, pono ke keiki e moe i ka ʻaoʻao, kākoʻo ʻia e nā pūhaka a me ka forearm. A laila e hāpai ke keiki i hoʻokahi wāwae a noho ma laila no kekahi mau kekona a laila hoʻololi i nā ʻaoʻao.

4. hali ana i nā Tyre

Ke hana nei ka huila i ka hanu ʻana, ka ulu ʻana o nā mākala, ka ʻeleu, ka hana hui ʻana a me ka hoʻohui kaʻa Hana ʻia kēia hana me kahi kaila kaulike waena, kahi e hoʻāʻo ai nā keiki e ʻōwili i mua e kahi ala i hōʻike mua ʻia.

5. ʻO ke kaula moana

I kēia hoʻolālā e hoʻomaʻamaʻa ke keiki i ka hanu a me ka ulu ʻana o nā mākala. Me nā kuli e hoʻolōʻihi, e paʻa ke keiki i nā wēlau o nā kaula a hoʻoneʻe i nā lima i luna a i lalo, i kahi ʻē aʻe i hiki ai ke hana i nā nalu i ke kaula.

6. Poepoe ma ka paia a papahele paha

ʻO ka hoʻokō ʻana i ka kinipōpō ma ka paia a i ʻole ma ka papahele, e ʻae ai i ke keiki e hoʻomohala maikaʻi i nā reflexes, ka ʻeleu a me ka hoʻohui kaʻa. No ka hana ʻana i kēia, pono i ke keiki ke hāʻawi ʻia i kahi pōpō palupalu a paʻa paha, a noi aku e kiola ʻia ka pōpō i ka paia a i ʻole ka papahele, a laila e kiʻi koke a hana hou i ka neʻe.

7. Piʻi i ke kaula

ʻO ka piʻi ʻana i ke kaula ke kōkua i ke keiki i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, ka hoʻonohonoho ʻana o ka kaʻa, ka hanu ʻana, hoʻemi i ka makaʻu i ke kiʻekiʻe, a me ke kōkua ʻana i ka hilinaʻi. Hana ʻia kēia hoʻoikaika me ke kū ʻana o ke keiki, e kū pono ana i ke kaula, a laila e aʻo ʻia ʻo ia e hoʻopaʻa paʻa i ke kaula me nā lima ʻelua a e kau i kona mau wāwae i ke kaula a hoʻopaʻa i kēia keʻa me kona mau wāwae, e neʻe ana i luna me nā wāwae. .