Ka hoʻomaopopo ʻana i ka maʻi pilikia ma hope o ka trauma

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• Nā ʻōuli o PTSD
• Ke hoʻomaha nei i ka ʻike traumatic
• Ke pale nei i kekahi mau hanana
• Hoʻololi i nā manaʻoʻiʻo a me nā manaʻo e pili ana iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe
• ʻO Hyperarousal
• Nā ʻōuli Somatic
• Nā ʻōuli o CPTSD
• Ka nele o ka hoʻoponopono naʻau
• Hoʻololi i ka ʻike
• ʻIke iho maikaʻi ʻole
• Ka paʻakikī me nā pilina
• Kuhi hewa i ka mea hōʻino
• Lilo o nā ʻōnaehana o nā manaʻo
• He aha ke kumu o CPTSD?
• Aia kekahi kumu pilikia?
• Pehea ia ʻike?
• Pehea e mālama ʻia ai?
• Psychotherapy
• ʻO ka neʻe ʻana o ka maka a me ka hana hou ʻana (EMDR)
• Laau Lapaʻau
• Ma hea e loaʻa ai iaʻu ke kākoʻo?
• Heluhelu paipai ʻia
  
• Noho me CPTSD

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka maʻi koʻikoʻi post-traumatic pilikia?

Hoʻomaopopo ka hapanui o ka poʻe i ka maʻi post post-traumatic stress (PTSD), kahi maʻi hopohopo i hopena ʻia mai kahi hanana traumatic, e like me kahi pōpilikia kūlohelohe a i ʻole kahi ulia kaʻa.

Eia nō naʻe, ʻo kahi kūlana pili loa i kapa ʻia ʻo ka maʻi ahulau post-traumatic (CPTSD) e ʻike ākea ʻia e nā kauka i nā makahiki i hala iho nei. Nā hualoaʻa CPTSD mai ka ulia pōpilikia i mau mahina a i ʻole mau makahiki, ma mua o hoʻokahi hanana.

He aha nā hōʻailona?

ʻO nā ʻōuli o CPTSD ka mea maʻa mau o ka PTSD, me kahi hōʻailona o nā ʻōuli.

Nā ʻōuli o PTSD

Ke hoʻomaha nei i ka ʻike traumatic

Hiki i kēia ke komo i ka moeʻuhane a me nā flashbacks.

Ke pale nei i kekahi mau hanana

Hiki paha iā ʻoe ke pale i nā kūlana a i ʻole nā ​​hana, e like me ka lehulehu a i ʻole ke kalaiwa ʻana, e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka hanana traumatic. Hoʻopili pū kēia i ka mālama ʻana iā ʻoe iho e pale i ka noʻonoʻo ʻana i ka hanana.

Hoʻololi i nā manaʻoʻiʻo a me nā manaʻo e pili ana iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe

Hiki i kēia ke hoʻopili i ka pale ʻana i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe, ka hiki ʻole ke hilinaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, a i ʻole ka manaʻoʻiʻo ʻana i ka weliweli loa o ka honua.

ʻO Hyperarousal

Pili ʻo Hyperarousal i ka makaʻala a i ʻole ka jittery mau. ʻO kahi laʻana, paʻakikī paha ʻoe e hiamoe a noʻonoʻo paha. Pīhoihoi paha ʻoe i nā walaʻau nui a i ʻole i manaʻo ʻia ʻole.

Nā ʻōuli Somatic

Kuhi kēia mau mea i nā ʻōuli o ke kino i loaʻa ʻole ke kumu olakino kumu. ʻO kahi laʻana, ke hoʻomanaʻo mai kekahi mea iā ʻoe i ka hanana traumatic, hiki paha iā ʻoe ke luʻuluʻu a hoʻolōʻihi ʻia paha.

Nā ʻōuli o CPTSD

Loaʻa ka poʻe me CPTSD i nā ʻōuli PTSD ma luna me nā hōʻailona hou aʻe, e like me:

Ka nele o ka hoʻoponopono naʻau

ʻO kēia e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā manaʻo ʻaʻole hiki ke kaohi ʻia, e like me ka huhū pahū a i ʻole ke kaumaha mau.

Hoʻololi i ka ʻike

Hiki i kēia ke hoʻopili i ka hoʻopoina ʻana i ka hanana traumatic a i ʻole ka haʻalele ʻana i kou mau manaʻo a i ʻole ke kino, i kapa ʻia hoʻi ʻo ka haʻalele

ʻIke iho maikaʻi ʻole

ʻIke paha ʻoe i ka lawehala a hilahila paha, a hiki i ka manawa āu e ʻokoʻa loa ai mai nā poʻe ʻē aʻe.

Ka paʻakikī me nā pilina

E ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hōʻalo nei i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe no ka hilinaʻi ʻole a i ʻole ka manaʻo o ka ʻike ʻole pehea e launa pū ai me nā poʻe ʻē aʻe. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻimi paha kekahi i ka pilina me ka poʻe e hana ʻino iā lākou no ka mea kamaʻāina.

Kuhi hewa i ka mea hōʻino

Hoʻopili pū kēia i ka lilo ʻana o preoccupied me ka pilina ma waena ou a me kāu mea hoʻomāinoino. Hiki iā ia ke hoʻokomo i ka preoccupation me ka hoʻopaʻi a i ʻole ka hāʻawi ʻana i kāu mea hōʻino i ka mana piha i kou ola.

Lilo o nā ʻōnaehana o nā manaʻo

ʻO nā ʻōnaehana o ka manaʻo e pili ana i kāu hoʻomana a i ʻole nā ​​manaʻo e pili ana i ka honua. ʻO kahi laʻana, lilo paha ʻoe i ka hilinaʻi ʻole i kekahi mau manaʻo paʻa lōʻihi i loaʻa iā ʻoe a i ʻole hoʻomohala i kahi ʻano o ke kaumaha a me ka manaʻolana ʻole e pili ana i ka honua.

He mea nui e hoʻomaopopo i nā ʻōuli o ka PTSD a me ka CPTSD hiki ke loli ākea ma waena o ka poʻe, a ma loko hoʻi o hoʻokahi kanaka i ka manawa.ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hōʻalo nei i nā hanana kaiaulu no kahi manawa, e hoʻomaka wale nō e ʻimi i nā hanana weliweli i nā mahina a i ʻole mau makahiki ma hope.

Inā kokoke ʻoe i kekahi me CPTSD, he mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo i ka pili ʻole o ko lākou mau manaʻo a me ko lākou mau manaʻo me ko lākou naʻau. ʻIke paha lākou i ia, kūpono, pono lākou e hōʻalo i ka mea hōʻino iā lākou. Eia nō naʻe, paʻa paha lākou i ke ʻano o ke aloha iā lākou.

He aha ke kumu o CPTSD?

Ke hoʻāʻo nei nā mea noiʻi e ʻike pono pehea e pili ai ka pilikia traumatic i ka lolo a alakaʻi i nā kūlana e like me CPTSD. Eia nō naʻe, ʻo nā noiʻi ʻana i nā holoholona i trauma hiki ke loaʻa nā hopena mau loa ma ka amygdala, hippocampus, a me prefrontal Cortex. He kuleana nui kēia mau wahi i kā mākou hana hoʻomanaʻo a pehea mākou e pane ai i nā hanana pilikia.

ʻO kēlā me kēia ʻano hōʻeha wā lōʻihi, ma kahi o kekahi mau mahina a i ʻole mau makahiki, hiki ke alakaʻi iā CPTSD. Eia naʻe, me he mea lā e ʻike pinepine ʻia i loko o ka poʻe i hana ʻino ʻia e kekahi mea i manaʻo ʻia he kahu a mea pale paha no lākou. ʻO nā laʻana me nā mea i pakele i ke kālepa kanaka a i ʻole ka hoʻomau hoʻomāinoino ʻia o ka wā kamaliʻi e kahi hoahānau.

ʻO nā laʻana ʻē aʻe o ka trauma wā lōʻihi e:

• ka hana hoʻomāinoino i ke kino, ka naʻau, a i ʻole ka moekolohe
• he pio na ke kaua
• e noho nei i kahi o ke kaua no nā manawa lōʻihi
• hoʻomau ʻole ʻana i ka wā kamaliʻi

Aia kekahi kumu pilikia?

ʻOiai hiki i kekahi ke hoʻomohala i ka CPTSD, e hoʻonui paha kekahi poʻe iā ia ma mua o kekahi. Ma waho o nā ʻike traumatic i hala, nā kumu pilikia me:

• ke kumu o ka maʻi noʻonoʻo, e like me ka hopohopo a kaumaha paha, a i ʻole ka moʻolelo ʻohana o ia
• hoʻoilina o ke ʻano pilikino, ka mea i kapa pinepine ʻia ma ke ʻano
• pehea kou lolo e hoʻoponopono ai i nā homone a me nā neurochemical, keu hoʻi i ka pane ʻana i ke koʻikoʻi
• nā kumu nohona, e like me ka loaʻa ʻole o kahi ʻōnaehana kākoʻo ikaika a i ʻole he hana weliweli

Pehea ia ʻike?

He kūlana hou loa ʻo CPTSD, no laila ʻaʻole ʻike kekahi o nā kauka. Hiki i kēia ke paʻakikī e kiʻi i kahi hōʻailona kūloko, a e ʻike ʻia paha ʻoe me PTSD ma kahi o CPTSD. ʻAʻohe hōʻike kikoʻī no ka hoʻoholo inā loaʻa iā CPTSD, akā ʻo ka mālama ʻana i kahi loiloi kikoʻī o kāu mau hōʻailona hiki ke kōkua i kāu kauka e hana i kahi ʻike pololei. E hoʻāʻo e mālama i ka manawa i hoʻomaka ai kāu mau hōʻailona a me nā loli i loko o lākou i ka manawa.

Ke loaʻa ʻoe i kahi kauka, e hoʻomaka lākou i ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​a me nā hanana traumatic i kou wā i hala. No ka hōʻailona mua, ʻaʻole pono ʻoe e hele i kahi kikoʻī inā hōʻoluʻolu ʻole ia iā ʻoe.

A laila, nīnau paha lākou e pili ana i ka mōʻaukala ʻohana o ka maʻi noʻonoʻo a i ʻole nā ​​kumu pilikia ʻē aʻe. E ʻike pono iā lākou e pili ana i nā lāʻau a i ʻole nā ​​mea hoʻopihapiha āu e lawe ai, a me nā lāʻau leʻaleʻa āu e hoʻohana ai. E hoʻāʻo e like me ka hiki iā ʻoe me lākou i hiki ai iā lākou ke ʻōlelo i nā ʻōlelo maikaʻi loa nāu.

Inā loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli o ke koʻikoʻi post-traumatic ma ka liʻiliʻi ma hoʻokahi mahina a ke keʻakeʻa nei lākou i kou ola i kēlā me kēia lā, e hoʻomaka paha kāu kauka me kahi hōʻike o PTSD. Kaukaʻi ʻia i ka hanana traumatic a inā he mau hōʻailona hou aʻe kāu, e like me nā pilikia pili mau a i ʻole ka pilikia e kaohi ana i kou mau naʻau, ʻike paha lākou iā ʻoe me CPTSD.

E hoʻomanaʻo e pono paha ʻoe e ʻike i kekahi mau kauka ma mua o kou ʻike ʻana i kekahi e ʻoluʻolu pū me ʻoe. He mea maʻamau kēia, keu hoʻi no ka poʻe e pili ana i ke koʻikoʻi post-traumatic.

Pehea e mālama ʻia ai?

Nui a hewahewa nā koho no CPTSD i hiki ke hōʻemi i kāu mau ʻōuli a kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi iā lākou.

Psychotherapy

Pili ka Psychotherapy i ke kamaʻilio pū ʻana me ka mea hoʻoponopono wale a i ʻole i kahi hui. Hoʻopili pū ia me ka hoʻohana ʻana o ka cognitive behavioral therapy (CBT). Kōkua kēia ʻano hana iā ʻoe e ʻike i nā lauana manaʻo maikaʻi ʻole a hāʻawi iā ʻoe i nā pono hana e kāpae iā lākou me nā manaʻo olakino maikaʻi aʻe.

Paipai paha kāu kauka i ka dialectical behavioral therapy, kahi ʻano o CBT e kōkua iā ʻoe e pane maikaʻi i ke koʻikoʻi a kūkulu i nā pilina ikaika me nā poʻe ʻē aʻe.

ʻO ka neʻe ʻana o ka maka a me ka hana hou ʻana (EMDR)

Hoʻohana pinepine ʻia ʻo EMDR e mālama iā PTSD, a hiki ke kōkua iā CPTSD pū kekahi. E noi ʻia ʻoe e noʻonoʻo pōkole e pili ana i kahi manawa traumatic ʻoiai ke neʻe nei i kou mau maka mai kēlā ʻaoʻao a kēia ʻaoʻao. ʻO nā ʻenehana ʻē aʻe e pili ana i ka paʻi ʻana o kekahi ma kou mau lima ma kahi o ka neʻe ʻana o kou mau maka. Ma hope o ka manawa, hiki i kēia kaʻina hana ke kōkua iā ʻoe e desensitize iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo traumatic a me nā manaʻo.

ʻOiai aia kekahi hoʻopaʻapaʻa i loko o ke kaiāulu olakino e pili ana i ka hoʻohana ʻia, koi aku ka ʻAmelika Psychological Association iā ia no PTSD. ʻO ke kumu kēia e paipai iā ia akā pono nō ka ʻike hou aku ma muli o ka lawa ʻole o nā hōʻike.

Laau Lapaʻau

Hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau e hana maʻamau e mālama i ke kaumaha i nā ʻōuli o CPTSD. Kūleʻa lākou e hana ʻoi aku ka maikaʻi ke hui pū ʻia me kekahi ʻano o ka mālama ʻana, e like me CBT. Hoʻohana ʻia nā antidepressants maʻamau no CPTSD:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

ʻOiai ke pōmaikaʻi nei kekahi poʻe i ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau i ka wā lōʻihi, pono paha ʻoe e lawe iā lākou no kahi manawa pōkole ʻoiai ʻoe e aʻo ai i nā hoʻolālā kū hou.

Ma hea e loaʻa ai iaʻu ke kākoʻo?

Loaʻa i kahi kūlana ma lalo o ka ʻike e like me CPTSD ke kaʻawale. Inā makemake ʻoe e pono i kahi kākoʻo keu, he nui nā kumuwaiwai o ka National Center no PTSD, me kahi polokalamu aʻo aʻoaʻo PTSD no kāu kelepona. ʻOiai ka hapa nui o kēia mau kumuwaiwai i mākaukau ʻia i ka poʻe me PTSD, ʻike paha ʻoe he kōkua iā lākou no nā hōʻailona he nui.

ʻO ka hui nonprofit Out of the Storm he nui nā kumuwaiwai pūnaewele, e like me kahi kolamu, nā ʻikepili, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo, kikoʻī no CPTSD.

Heluhelu paipai ʻia

• "ʻO ke Kino mālama kino" manaʻo ʻia he pono e heluhelu ʻia no kēlā me kēia mea e hoʻi hou mai ana mai ka ʻehaʻeha.
• Aia i loko o ka "Workbook PTSD Complex" nā hana a me nā laʻana i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika iā ʻoe e kaohi i kou olakino kino a me kou noʻonoʻo.
• "PTSD paʻakikī: mai ke ola ʻana a hiki i ke ola ʻana" kahi waiwai nui no ka haki ʻana i nā manaʻo psychological paʻakikī e pili ana i ka trauma. Eia kekahi, ʻo ka mea kākau kahi psychotherapist laikini i loaʻa iā CPTSD.

Noho me CPTSD

He kūlana olakino koʻikoʻi ʻo CPTSD i hiki ke hoʻolōʻihi i kahi manawa e mālama ai, a no nā poʻe he nui, he ʻano ola ia. Eia nō naʻe, hiki i kahi hui ʻana o ka therapy a me ka lāʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu mau ʻōuli a hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou maikaʻi o ke ola.

Inā kani ke kani o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau, e noʻonoʻo e hui pū i kahi hui kākoʻo - ma ke kino a ma ka pūnaewele paha. ʻO ka kaʻana like ʻana i kāu ʻike me ka poʻe ma nā ʻano like ka mea mua i ke ola.