Ua kōkua hope kēia mea haʻalulu iaʻu e hoʻi i ka lōkahi me ka noʻonoʻo
Anter
ʻO 10:14 pm Noho wau ma luna o koʻu wahi moe me kuʻu mau wāwae, kū pololei (mahalo i ka puʻu kākoʻo o nā uluna), a me nā lima e hoʻomoe ana i kahi mea liʻiliʻi, ʻano orb. Ma muli o nā ʻōlelo aʻoaʻo o ka leo e puka mai ana ma kaʻu AirPods, pani au i koʻu mau maka a hanu no 1…2…3…4 i ka wā e haʻalulu ai ka mea ma koʻu mau lima i nā wikiwiki like ʻole.
Inā hele kekahi ma koʻu puka paʻa, loaʻa paha iā lākou kekahi mau manaʻo: hanu nui a me nā haʻalulu nui. Hmmm, he aha ka hana ma laila? * ʻohi, wink; ʻōlohelohe, ʻōlohelohe *
Nānā Spoiler: Ke noʻonoʻo nei wau. (ʻAʻole ʻoe i ʻike i kēlā e hele mai ana, ʻeā?)
ʻO ka ʻenekini liʻiliʻi e hū ana i koʻu mau lima ka Core, kahi mea noʻonoʻo e pili ana i ka Bluetooth i ʻōlelo ʻia e kōkua ai i nā mea noʻonoʻo nui loa e ʻike i kā lākou mele. Kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ke kau hoʻomanaʻo ʻana i alakaʻi ʻia me ka leo i koho ʻia ma o ka pālua pālua, nā pulse trainer e kōkua iā ʻoe e alakaʻi i nā ʻenehana a e hoʻokele i kou nānā.
ʻOiai nā hoʻomanaʻo ʻana e like me Headspace a me Calm e hoʻomanaʻo paha iā ʻoe e kia i ka manaʻo o kou mau lima ma kou mau ʻūhā, hoʻopuka ka mea hoʻomaʻamaʻa i kahi haʻalulu o ke kumu i loko o nā kau noonoo ʻana e lilo i mea hoʻomanaʻo haʻahaʻa e kau i kou manaʻo. Hāʻawi kekahi iā ia i nā "hoʻomaʻamaʻa hanu" (a i ʻole nā hana hanu) i hiki ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke koʻikoʻi a paipai paha i ka noʻonoʻo nui. ʻO kahi laʻana, he ʻenehana hanu i kapa ʻia ʻo Box Breath e komo pū ana me ka hanu ʻana no kahi helu o ʻehā kekona, e paʻa ana no ʻehā, e hemo ana no ʻehā, a e hoʻopaʻa hou nei no ʻehā. No laila, e like me ke kuhikuhi ʻana o ka leo iaʻu e inhale, piʻi wikiwiki ka hāmeʻa no ʻehā kekona; ke ʻōlelo ka leo e paʻa, hoʻomaha ka mea hana no ʻehā kekona. Hoʻomau ka haʻi a me ka haʻalulu i ka tandem no kahi liʻiliʻi a hiki i kou wā e waiho ai e hoʻāʻo i kahi mau pōʻai iā ʻoe iho, a ma ia manawa e hōʻike nā pulse i mau alakaʻi kōkua maikaʻi loa. (Pili: ʻO Breathwork ke ʻano Wellness Trend e hoʻāʻo nei ka poʻe)
ʻO kaʻu pilina pili me ka noʻonoʻo
Aloha au i ka noʻonoʻo ʻana. Akā ʻaʻole ia he manaʻo ua maikaʻi wau ma ia mea a i ʻole me ka hoʻoikaika ʻole e mālama i kahi hana kūmau.Hoʻohui i ka maʻi maʻi coronavirus a, welp, kekahi ʻano o kaʻu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo mua i hele ma ke ʻano o ka hana ma ke keʻena a me nā hōʻuluʻulu kaiaulu: gonezo.
ʻOiai wau i ʻike—a ʻike—pehea ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku hoʻi i nā manawa hoʻāʻo e like me kēia, ua maʻalahi ka makaʻu e ʻimi i nā kumu ʻaʻole e hoʻolōʻihi i ka manawa e noʻonoʻo ai: Nui nā mea e hana nei i kēia manawa. ʻAʻohe oʻu manawa. E hana hou au i ka wā e hoʻi ai nā mea i ka "maʻamau." A ʻoiai ua ʻoluʻolu koʻu manaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana traumatic o ka honua, ʻike wau ʻo ka hoʻi hou ʻana i ka noʻonoʻo hiki ke hana i koʻu lolo a me koʻu kino i nā mea i makemake nui ʻia. (Inā ʻaʻole ʻoe maopopo loa i nā pōmaikaʻi a pau o ka noʻonoʻo a me ke kino o ka noʻonoʻo ʻana, e ʻike ʻoe, ma ka pōkole, ʻōlelo ka noiʻi ʻana e hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha, hoʻemi i ka mehameha, a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe a me ka hana hana.)
Akā ʻaʻohe helu o nā leka hoʻomaopopo a i ʻole nā mea hoʻomanaʻo i hoʻonohonoho ʻia e hiki ke hoʻohuli iaʻu e noho wale i lalo a hana i ka mea hōʻino. Hookahi kumu paha o keia malama ole? ʻO ka ʻaʻa maikaʻi ʻole i hōʻea mau ʻia me ka hoʻi ʻana i ka noʻonoʻo ʻana (a ke manaʻo nei wau e "hoʻi ana wau i loko o ia mea" i kēlā me kēia manawa ke noho wau e hoʻomaha i koʻu noʻonoʻo). E like me ka hoʻi ʻana i ka hale hoʻoikaika kino ma hope o ka hiatus, hiki i kēlā mau kau mua ke paʻakikī a, a laila, hoʻohuli iaʻu mai ka hoʻomaʻamaʻa (ʻoiai ke nui nā mea hoʻāʻo ʻē aʻe ma ka lima). (E nānā pū: Ua nalowale kāu hana? Ke hāʻawi nei ʻo Headspace i nā kau inoa manuahi no ka poʻe ʻaʻole hana)
No laila, i ka wā i hoʻomaka ai wau e ʻike i nā hoʻolaha ma Instagram (ʻike ka algorithm i ka mea aʻu e pono ai ma mua o kaʻu hana) no kahi wahi liʻiliʻi e kaena ai iā Fitbit e like me ka huli ʻana no ka noʻonoʻo ʻana, hoihoi wau: ) hoʻohui hou me kaʻu hana noʻonoʻo. Ma hope o nā mea a pau, me ka nani a me ka nani hou e hoʻomanaʻo nei i kekahi mea mai loko mai o ka West Elm catalog, ʻaʻole wau makemake e haʻalele iā ia i mea hoʻomanaʻo e hoʻomaʻamaʻa.
Ma mua o koʻu ʻike ʻana, ua hōʻea ʻo ia i koʻu puka i mua a he ʻoiaʻiʻo ka hauʻoli a he kiʻekiʻe nā manaʻolana. Ua maopopo iaʻu e lilo kēia i mea hoʻokani pāʻani i nalo ʻole i kaʻu hana noʻonoʻo. (E nānā hoʻi: Noʻonoʻo wau i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina a hoʻokahi wale nō Sobbed hoʻokahi)
Pule 1
I ka wā mua, ʻo kaʻu pahuhopu ka noʻonoʻo ʻana me kaʻu mea pāʻani hou ma kahi o ʻekolu manawa i ka pule. Ua haʻi pū wau iaʻu iho e wehe ana wau i ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia manawa, ma kahi o kahi e hoʻāʻo ai e pili i kekahi papa hana kūpono o ka hoʻomaʻamaʻa wale ʻana ma mua o ka hiamoe.
A no ka hapa nui, ua holomua ka pule mua. ʻAʻole wau i noʻonoʻo ʻekolu, ʻaʻole ʻehā, akā ʻelima (!!) mau lā i kaʻu pule mua me ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻomaʻamaʻa Core. Ma ke ʻano he mea hoʻopaneʻe akamai, haʻaheo wau i kēlā hana. Eia nō naʻe, ke pilikia nei wau e maʻa i ka haʻalulu o ka mea a paʻa i kaʻu mau ukiuki. I ka pau ʻana o kēlā me kēia kau, ʻaʻole pili i ka lōʻihi, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻoluliluli i ke kani ʻana o koʻu mau lima mai ka pulsing. ʻAʻole ia he ʻeha a he mea ʻē aʻe paha—e like me ka wā e lele ai ʻoe i ka papa kaʻa ma hope o ka holo ʻana a lawe kou mau wāwae i hoʻokahi minuke e hoʻoponopono hou i ka lepo paʻa-a ua hele aku ia i loko o 10 mau minuke, akā ʻoi aku ka hoʻonāukiuki ʻana o ke ʻano ʻē. ʻē aʻe. (Maikaʻi ka leo akā ʻaʻole i hoʻohana i ka Core? ʻO ka tunnel Carpal paha ke kumu o ka ʻino.)
pule 2
He pule koʻikoʻi ka pule ʻelua. ʻAʻole hiki iaʻu ke neʻe i mua o koʻu hoka no ka mea ʻaʻole ʻo ka Core ka kilokilo noʻonoʻo koke aʻu e manaʻo nei naʻu ia. A no laila, ua ʻeha wau i ka noʻonoʻo ʻana ʻelua wale nō ma mua o ka moe i kēia pule. Akā ka ʻōpala hana e hōʻoia i kēlā mea hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo kino. Hoʻonoho ʻia ma ka ʻaoʻao o kaʻu puke a me kaʻu mau aniani ma kaʻu papa pō, ʻo ka Core i nā manawa a pau… pono… ma laila. Ua lilo ia i mea paʻakikī i ka loaʻa ʻana o nā kumu e hana wale ai i kahi kau mediation wikiwiki 5 mau minuke. (Pili: Pehea e hoʻohana ai i ka noʻonoʻo no ka hiamoe e hakakā ai i ka hiamoe ʻole)
Pule 3
Me ka mea i manaʻo e like me kahi pule i hāʻule ma hope oʻu, ua hiki iaʻu ke hoʻokokoke i kēia me kahi hoʻomaka hou; kahi manawa e ho'ōki ai i ka hoʻoponopono ʻana i ka hāmeʻa no ka mea aʻu i manaʻo ai he mau hemahema hoʻolālā akā no kona mana i kaʻu hana noʻonoʻo. ʻO ka nui o kaʻu hoʻohana ʻana i ka Core, ʻo ka nui o ka maʻa i ka haʻalulu a hoʻomaka wau e hoʻohana iā lākou e like me ka mea i manaʻo ʻia: kahi ala e hoʻihoʻi i koʻu noʻonoʻo i kēia manawa ke hoʻomaka e hele a holo i loko o kahi papa inoa o ka hana noʻonoʻo. Hiki iaʻu ke hoʻihoʻi iaʻu i kēia manawa me ka hakakā ʻole e helu i koʻu mau hanu a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i kahi wahi i mua oʻu ua haʻalele iaʻu me ka ikaika i kaʻu hana a, a laila, makemake e hoʻomau i ka maʻamau. Ma hope o ʻehā mau kau me ka mea hoʻomaʻamaʻa i kēia pule, ua kāhāhā wau i ka hoʻi ʻana i kaʻu mea aloha me ka noʻonoʻo ʻana-e hele a hiki i ka huli ʻana i kaʻu hoaaloha a ʻōlelo aku, 'Manaʻo wau ua hoʻi hope wau.'
ʻO ka mea i pūʻiwa iaʻu, ʻo ia nō ka nui o koʻu haʻo ʻana i ka hoʻopā ʻana o koʻu mau lima i koʻu ʻūhā (ma mua o ka paʻa ʻana o ka hāmeʻa) ʻoiai e hoʻomaʻamaʻa ana, he mea hoʻohenehene ia no ka mea ua hoʻopilikia mai ka pili kino iaʻu. Ua lilo koke wau i ka ʻeha a i ʻole ka manaʻo o ka pono e squirm, e hoʻopau i kaʻu hana. I kēia manawa naʻe, ua ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻopili ʻana me koʻu kino a noʻonoʻo pono i ke ʻano o kēlā me kēia ʻāpana - paʻa, paʻakikī, ʻoluʻolu, a me nā mea ʻē aʻe. (E pili ana: Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka noʻonoʻo noʻonoʻo ʻana ma nā wahi āpau)
ʻO kaʻu lawe: ʻOiai ʻaʻole paha e lilo ka mea hoʻomaʻamaʻa Core i mea pono no kaʻu hana noʻonoʻo ʻana, makemake wau e loaʻa ia ma ka ʻaoʻao o koʻu wahi moe inā ʻaʻole wau i hana i hoʻokahi kumu kumu no ka noʻonoʻo ʻole. Hoʻomanaʻo mai iaʻu e lawe wale i ʻelima mau minuke ke hiki iaʻu noʻu iho.
Eia kekahi, ua hoʻomaikaʻi maoli ia i koʻu ʻike ʻana i kaʻu mau hanu hanu a me ke koʻikoʻi o ka hanu ʻana i ka wā a ma waho o ka noʻonoʻo ʻana. Manaʻo wau ua kokoke wau i ka mea i ʻike pehea e hanu ai i kona ala, e ʻōlelo, he kūlana hopohopo, akā ʻo TBD ma kēlā.
Nānā no
HoʻolahaHeluhelu I Kēia Lā
Hoʻomaʻo Rhinitis
