Nā koho lapaʻau no ka osteoporosis i ka iwi kuamoʻo

Anter

• 1. Nā hoʻoikaika kino
• 2. Hoʻohana o nā lāʻau
• 3. Hoʻololi ka nohona

ʻO ka mālama ʻana no ka osteoporosis i ka iwi kuamoʻo he mau pahuhopu nui e hoʻolohi i ka nalo ʻana o ka iwi o ka iwi, hoʻoliʻiliʻi i ka maka o nā haki, hoʻomaha i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. No kēia, pono e alakaʻi ʻia ka lapaʻau e kahi hui multidisciplinary a ke nānā nui ʻia nei i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau, ka meaʻai kūpono, nā loli i ka nohona a me ka mālama ʻana me ka physiotherapy.

ʻO ka Osteoporosis kahi maʻi hū ʻole i hōʻike ʻia e ka nalo ʻana o ka iwi iwi, e hoʻonāwaliwali ai nā iwi a me ka makaʻu o nā haki, ʻoi aku ka maʻamau o ka poʻe ʻelemākule a me nā wahine i ka menopause. ʻIke i nā ʻōuli o ka osteoporosis.

1. Nā hoʻoikaika kino

ʻO ke kumu nui o ka mālama ʻana no ka osteoporosis ka hoʻohui me ka wikamina D a me ka calcium, akā naʻe he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa physiotherapy i ka remineralization o ka iwi, me ka kōkua e hoʻonui i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.

Pono e hōʻike a alakaʻi ʻia nā hoʻoikaika kino e ka physiotherapist, akā ʻo kekahi mau koho i:

• Hana 1: I ke kūlana o nā kākoʻo 4, me nā lima kīkoʻo aku i waho, kaomi i ka hope i ke kaupaku, e hoʻoliʻiliʻi i ka ʻōpū i loko a hoʻokuʻu i ke kua i lalo. Noho i kēia kūlana ma kahi o 20 a 30 paha kekona a hana hou i nā manawa he 3. Kōkua kēia hana i ka hoʻolōʻihi i ke kua, hoʻomaha i ka ʻeha;
• Hana 2: I ke kūlana kū, e hilinaʻi i ka paia me kou mau wāwae poʻohiwi ākea ākea a i mua i mua a i kou lalo, nā lima, hoʻi a me nā poʻohiwi i ka paia. E paheʻe i luna a i lalo, e kulou i kou mau kuli i ka hapalua, me he mea lā e noho ana ʻoe, e kū pololei ana i kou kua. E hana hou i 10 mau manawa, 2-3 mau manawa i ka pule. Kōkua kēia hana i ka hoʻoikaika i ke kua a hoʻomaikaʻi i ke kūlana;
• Hana 3: Noho i luna i kahi pōpō pilates a i ʻole noho, me ka ʻole o ka hilinaʻi i ke kua, e hoʻāʻo e hui pū i nā piko poʻohiwi, kahi hiki ke hana ʻia ma ke kau ʻana i kou mau lima ma lalo o kou kua a i ʻole ka paʻa ʻana a huki ʻana i kahi elastis i mua o kou kino. Paʻa i ke kūlana no 15 a 20 kekona a hoʻomaha. Hana i kēia hoʻolālā 3 manawa i ka pule. Hoʻolahalaha kēia hana i ka kua i luna a me nā poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ke kūlana.

Ma muli o ka ikaika biomechanical i hoʻokumu ʻia e nā mākala i nā iwi, hiki i kēia mau ʻano hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka nui o ka mineral o ka iwi.

Hoʻohui ʻia, ʻo ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ka hopena maikaʻi e hōʻemi ai i ka hopena o ka hāʻule a me nā haki, i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻonui haʻahaʻa ʻana o ka iwi. ʻO kekahi mau laʻana me ka hele wāwae, ka holo ʻana a me ka hulahula paha. E ʻike i nā hana ʻē aʻe no ka osteoporosis.

2. Hoʻohana o nā lāʻau

ʻOiai e pili ana kekahi mau meaola i ka hoʻokumu a me ka mālama ʻana i ka nui o ka iwi, ʻo ka calcium a me ka huaora D ka mea nui. No laila, ʻo ka supplementation o ka calcium a me ka wikamina D ka mālama maʻamau i ka pale ʻana i nā haki, a ʻo ka hapa liʻiliʻi o kēlā me kēia lā e hōʻoia ʻia i nā hihia āpau o ka osteoporosis a e like me ke alakaʻi a ka orthopedist a i ʻole ka nutristist.

Eia kekahi, ʻo nā lāʻau ʻē aʻe i hōʻike ʻia e ke kauka e komo pū me:

• ʻO nā bisphosphonates waha: nā lāʻau lapaʻau o ke koho mua loa i ka mālama ʻana i ka osteoporosis;
• Sodium alendronate: kōkua i ka pale ʻana i nā haʻihaʻi, me nā hōʻike o kona pono i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka makaʻu o ka vertebral, non-vertebral a me nā haʻi hip;
• ʻO ka sodium sodium: pale i nā haki i nā wahine postmenopausal ʻelua a me nā kāne me ka osteoporosis i hoʻokumu ʻia, me nā hōʻike o kona hopena i ka pale ʻana i ka vertebral, non-vertebral a me nā haʻi hip.

Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ka manawa lapaʻau i manaʻo ʻia, pono i nā mea maʻi e ukali mau, me nā loiloi e like me anamnesis a me ka hoʻokolokolo kino i kēlā me kēia 6 a 12 mau mahina.

3. Hoʻololi ka nohona

Ma waho aʻe o ka mea nui i ka hoʻoikaika kino, he mea nui ka lawe ʻana i ke ola olakino no ka mālama ʻana i ka osteoporosis. No laila, pono e mālama i ka papaʻai kaulike a momona i nā meaʻai me ka calcium a me ka huaora D, e like me ka hua manu, ʻalemona, kāpiki, broccoli a i ʻole salemona, no ka laʻana

Eia hou, ʻo ka haʻalele ʻana i nā hana i loaʻa i ka hopena maikaʻi ʻole i ke olakino, e like me ka puhī ʻana a me ka inu ʻana i ka waiʻona i ʻoi aku ka nui.

E ʻike i ka wikiō ma lalo nei i ka mea e hoʻopau ai i loaʻa nā iwi ikaika a, no laila, e hakakā me ka osteoporosis: