Pehea e hoʻokaʻawale ai i ke kaumaha mai ke kaumaha

Anter

• Pehea e ʻike ai inā he kaumaha a kaumaha paha ia
• Pehea e ʻike ai inā akahai, kaumaha a koʻikoʻi paha ke kaumaha
• Pehea e mālama ai i ke kaumaha

ʻOkoʻa ka ʻehaʻeha mai ke kaumaha ʻana, ʻoiai ke kaumaha maʻamau kahi manaʻo maʻamau no kekahi, kahi ʻano ʻoluʻolu ʻole i hoʻokumu ʻia e nā hanana e like me ka hoka, nā mea hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole ka hopena o kahi pilina, e laʻa, he mea lele a ʻaʻole pono i ka lāʻau. .

ʻO ke kaumaha, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kahi maʻi e hoʻopili i ka naʻau, e hoʻoulu i ke kaumaha hohonu, hoʻomau a disproportionate, ʻoi aku ma mua o 2 mau pule, a ʻaʻohe kumu kūpono e hiki ai. Hoʻohui ʻia, hiki i ke kaumaha ke hele pū me nā hōʻailona kino hou aʻe, e like me ka hoʻoliʻiliʻi o ka nānā ʻana, ka pohō kaumaha a me ka paʻakikī e hiamoe ana, no ka laʻana.

Hiki ke maʻa kēia mau ʻokoʻa, a paʻakikī hoʻi e ʻike, no laila inā hoʻomau ke kaumaha ma mua o 14 mau lā, he mea nui e nānā i ka loiloi olakino, kahi e hiki ai ke hoʻoholo inā aia ke kaumaha a alakaʻi i kahi lapaʻau, e pili pū ana me ka hoʻohana ʻana i nā antidepressants. a me ka mālama ʻana i nā kau psychotherapy.

Pehea e ʻike ai inā he kaumaha a kaumaha paha ia

ʻOiai ke kaʻana like ʻana i nā hōʻailona like, kaumaha a me ke kaumaha i kekahi mau ʻokoʻa, kahi pono e hoʻomaopopo ʻia no ka ʻike maikaʻi aʻe:

Inā manaʻo ʻoe e kaumaha maoli ʻoe, e hoʻāʻo i ka hoʻāʻo ma lalo nei a ʻike i kāu pilikia.

1. 1. Makemake au e hana i nā mea like me ma mua
2. 2. ʻAno ʻakaʻaka wau me ka leʻaleʻa me nā mea hoʻomākeʻaka
3. 3. Aia kekahi mau manawa i ka lā ke hauʻoli au
4. 4. Manaʻo wau he noʻonoʻo wikiwiki koʻu
5. 5. Makemake au e mālama i koʻu helehelena
6. 6. Hauʻoli wau i nā mea maikaʻi e hiki mai ana
7. 7. ʻIke wau i ka leʻaleʻa ke nānā au i kahi papahana ma ke kīwī a heluhelu paha i kahi puke

Pehea e ʻike ai inā akahai, kaumaha a koʻikoʻi paha ke kaumaha

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ke kaumaha me he:

• Mālamalama - ke hōʻike ia 2 mau hōʻailona nui a me nā ʻōuli 2 lua;
• Kānāwai - ke hōʻike ia 2 mau hōʻailona nui a 3 a 4 mau kekona;
• Serious - ke hōʻike ia 3 mau hōʻailona nui a ʻoi aku ma mua o 4 mau hōʻailona lua.

Ma hope o ka hōʻailona, ​​hiki i ke kauka ke alakaʻi i ka lāʻau, a pono e hoʻoponopono ʻia i nā ʻōuli o kēia manawa.

Pehea e mālama ai i ke kaumaha

Hana ʻia ka lapaʻau ʻana no ke kaumaha me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau antidepressant i ʻōlelo ʻia e ka psychiatrist a me nā kau psychotherapy e mālama mau ʻia i kēlā me kēia pule me kahi psychologist.

ʻAʻole hoʻohana ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau antidepressants a pono e hoʻohana ʻia inā he pono no ka mālama ʻia ʻana o ke kanaka. ʻO ka maʻamau, pono mau kāna hoʻohana no 6 mau mahina a 1 makahiki ma hope o ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā ʻōuli a, inā aia kahi mahele ʻelua o ke kaumaha, pono ia e hoʻohana iā ia no 2 mau makahiki. Hoʻomaopopo he aha nā antidepressants maʻamau a pehea e hoʻohana ai.

I nā hihia koʻikoʻi a i ʻole nā ​​mea e hoʻomaikaʻi ʻole ai, a ma hope paha o ka ʻekolu o ka hopena o ke kaumaha, pono e noʻonoʻo kekahi i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau no ke ola, me ka ʻole o nā pilikia hou aʻe ma muli o ka hoʻohana lōʻihi.

Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ola o ke kanaka, ʻaʻole lawa ka lawe ʻana i nā lāʻau ʻoihoiho a me nā antidepressant, he mea nui e hele pū me kahi psychologist. Hiki ke mālama i nā kau i hoʻokahi manawa i ka pule a hiki i ke kanaka ke hoʻōla loa ʻia i ke kaumaha. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana, ka ʻimi ʻana i nā hana hou a me ka ʻimi ʻana i nā mea hoʻoikaika hou he mau alakaʻi koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe e puka i waho o ke kaumaha.