Pehea e nalowale ai i ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana

Anter

• 7 mau hoʻolālā e lilo ai ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana
• Meaʻai e lilo ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana
• Nā haʻuki e lilo ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana

E lilo ka ʻōpū i ka postpartum wikiwiki he mea nui ka hānai ʻana i ka waiū, inā hiki, a me ka hoʻohui i ka inu ʻana i ka nui o ka wai a me ka ʻai ʻole ʻana i nā mea pahū a i nā meaʻai palai paha, e kōkua ana i ka emi iki o ke kaupaona ma waena o 300 a 500 mau gram i kēlā me kēia pule. , ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai ke olakino a me ke olakino.

Eia nō naʻe, aia kekahi mau ʻōkuhi liʻiliʻi ʻē aʻe i hiki i ka makuahine hou ke ukali e hoʻomaʻalahi i ka pohō kaumaha a ʻoi loa hoʻi e hoʻomaloʻo i kona ʻōpū, e like me ka hānai ʻana i ka wai i ka noi a me ka hana ʻana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ke loaʻa iā ia ka ʻoluʻolu, me ka lawe ʻana i nā tī a me ka hoʻohana ʻana i kahi paʻa kūpono . Aia kekahi mau kaula i hiki ke hoʻohana ʻia i ka wā postpartum, kahi e kōkua ai i ke kākoʻo ʻana i ka ʻōpū, me ke kōkua ʻana e hōʻola a pale i ka haehae ʻana o nā kiko o loko, ʻo ia hoʻi ma hope o ka cesarean. ʻIke i nā keu pono ʻē aʻe o ka hoʻohana ʻana i kahi kaula therapeutic i kahi kāʻei hoʻohālikelike e hoʻonui ai i ka pūhaka?

7 mau hoʻolālā e lilo ai ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo wikiwiki a maʻalahi hoʻi e nalo i ka ʻōpū ʻōiwi ʻo:

1. Hānai umauma i nā manawa a pau e makemake ai ka pēpē no ka mea makemake kēia i ka hana ʻana o ka waiū, ka mea e hoʻopau ai i ka ikehu i hōʻiliʻili ʻia i loko o kou kino.
2. Mea ʻai mahu no ka mea ʻoi aku ke olakino, ʻoi aku ka nui o nā meaola i ka pāʻina, he ʻono a ʻoi aku ka hana e hana ai;
3. E hoʻohana i kahi kāʻei hoʻokele postpartum no ka mea kōkua ia i ka hoʻoponopono hou ʻana o nā hui kūloko o nā Organs, kaomi ʻana i ka ʻōpū, me ka lahilahi o ka pūhaka;
4. E inu i 2 a 3 liters o ka wai i kēlā me kēia lā e hōʻoia i kahi hana waiū maikaʻi a no ka mea kōkua ia e mālama mau i ka ʻōpū i ka hapalua o ka manawa, e hoʻemi ana i ka pōloli;
5. Nā Kiʻi inu, e like me ke kī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole tī fennel, kahi e kōkua ai i ka deflate me ka hōʻeha ʻole i ka pēpē;
6. Hele wāwae me ka pēpē i loko o ke kaʻa a i ʻole i ka maʻa mau ma kahi o 30 mau minuke, i kēlā me kēia lā no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ke kahe o ke koko, puhi i kekahi mau calorie a hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo, ke hāʻawi nei i ka maikaʻi;
7. Ke hana nei i nā hoʻoikaika kino ma ka home me ka pēpē no ka mea kani ia i nā mākala, e hakakā ana me ka sagging a me ka hoʻonui ʻana i ka kokoke i ka pēpē liʻiliʻi.

Ma ka ukali ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki i ka wahine ke hoʻoikaika i kona kaona paona, akā he mea nui e ʻike ʻaʻole maikaʻi ia no ka noʻonoʻo a no ka lilo ʻana o ke kino ma mua o 2 kg i kēlā me kēia mahina ʻoiai hānai ka pēpē.

I mea e kōkua ai i ka noho maikaʻi ʻana, hiki i ka makuahine ke ʻaʻahu i nā kapa i makemake i ke ʻano hou o ke kino a hoʻāʻo e hoʻopili mau i kona lauoho, ʻoiai ʻo ia ma ka home a ʻike ʻo ia iā ia iho i ke aniani, ʻaʻole huhū ʻo ia iā ia iho. helehelena.

Eia kahi hana hoʻoikaika maikaʻi loa e hana ai ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē.

Meaʻai e lilo ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana

ʻAʻole hiki i ka papaʻai maikaʻi ke lilo i ka ʻōpū postpartum i kaohi loa, keu hoʻi inā hānai ka wahine no ka mea e hōʻoia i ka maikaʻi o ka waiū e pono ai ke kino i nā mea momona a me nā calorie i hāʻawi ʻia i ka papaʻai a ka makuahine.

I kēia wā, pono ka makuahine hou e ʻai i 5 a 6 mau lā i ka lā a inu i ka wai ma waena o nā meaʻai i mea e hōʻino ʻole ai i ka digestion. ʻO ka nui o nā meaʻai maka e ʻai ai, ʻo ka ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻōpū no ka mea kiʻekiʻe lākou i ka fiber, a kōkua pū kekahi ia e deflate i ka ʻaoʻao o ka ʻōpū.

E ʻike i kahi papa kuhikuhi e alakaʻi ʻia e ka mea hānai Tatiana Zanin ma: Kaʻai postpartum.

Nā haʻuki e lilo ka ʻōpū ma hope o ka hānau ʻana

Maikaʻi ka hoʻoikaika kino ʻana no ka mea ke kōkua nei ka ʻūmiʻi Muscle i ka nui o ka wai e halihali ʻia i nā puʻupaʻa a puka ma o ka mimi. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka nui o ka ikehu e hōʻemi ana i ka hana ʻana o ka waiū umauma, hoʻopōʻino i ka hānai ʻana i ka waiū.

ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi e lilo i ka ʻōpū me ka ʻole o ka hōʻeha ʻana i ka hānai ʻana ʻana i ka waiū e hāhai i ke kaʻina o ke kaʻina:

1. Hānai hānai;
2. Inu i ka wai, tī a i ʻole wai;
3. Hana i kahi palena o 45 mau minuke o ka hoʻoikaika kino;
4. Inu i ka wai, tī, wai a i ʻole yogurt a
5. Hoʻomaha no ma kahi o 1 hola.

No laila, ke hiki i ka manawa e hānai ai ka pēpē, ua hana mua ke kino o ka wahine i ka waiū āpau e pono ai no ka pēpē e hānai i kēlā manawa. ʻO kahi kihi maikaʻi loa e hana i nā hoʻoikaika kino ke hiamoe nei ka pēpē.

E ʻike i nā laʻana o nā noho noho e hana ma ka home ma: Nā hana postpartum.

Inā hiki ʻole ke hāhai i kēia hoʻolālā, no ka mea e uē ana ka pēpē a makemake paha e hānai, e hoʻāʻo ka wahine e hoʻomaha a ʻaʻole e hoʻokau iā ia iho no ka mea e lilo ana ka kaumaha ma mua a ma hope paha, a ʻaʻole pono ka pēpē i ka waiū wale nō. hiki i ka wahine ke hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino a ʻai i ka papaʻai ʻoi aku ka palena i hiki iā ʻoe ke lilo ma mua o 2 kg i kēlā me kēia mahina.

E nānā i ka wikiō a ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e lilo kaupaona i ka wā hānau: