Pehea e hana ai i ka kofe no nā keu pono aʻe

Anter

• Nā waiwai kope
• Kālā i paipai ʻia e hoʻomau i ka hana
• Ka hopena o ka inu kope nui loa
• Ka nui o ka caffeine i nā ʻano kope

ʻO ke ala ʻoi loa e hana ai i ka kofe ma ka home no nā pono hou aʻe a ʻoi aku ka ʻono e hoʻohana ana i kahi kānana lole, no ka mea ke lawe ka kānana pepa i nā aila pono mai ke kope, e lilo ana ka ʻono a me ka ʻaʻala i ka wā o kona hoʻomākaukau. Hoʻohui, ʻaʻole pono ʻoe e kau i ka pauka kope e hoʻolapalapa me ka wai a i ʻole e hala i ke kofe me ka wai kohua.

I loaʻa nā hopena maikaʻi o ke kofe, ʻo ka nui i ʻōlelo ʻia a hiki i ka 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, e hāʻawi ana ma kahi o 4 mau kīʻaha o 150 ml o ke kope kānana. ʻO ka hoʻoheheʻe maikaʻi he 4 a 5 mau punetēpu o ka pauka kope no kēlā me kēia 1 lita o ka wai, he mea nui ʻaʻole e hoʻohui i ke kō a hiki i ka mākaukau ʻana o ke kofe. No laila, e hana i 500 ml o kahi kofe maikaʻi maikaʻi, pono ʻoe e hoʻohana:

• 500 ml o ka wai kānana a wai mineral paha
• 40 g a i ʻole 2 punetēpō o ka pauka kope i hoʻomoʻa ʻia
• kettle a ipu paha me kahi pout ma ka hopena, e ninini i ka wai ma luna o ka pauka kope
• thermos
• kānana lole

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

E holoi i nā thermos kope wale nō me ka wai e paila ana, he mea nui e hoʻomanaʻo he pono kēia ʻōmole no ke kofe. E lawe mai i ka wai i kahi paila a hoʻopau i ke ahi ke hoʻomaka ka puka ʻana o nā huʻa liʻiliʻi, kahi hōʻailona e kokoke ana ka wai i kahi e hoʻolapalapa ai. E kau i ka pauka kope i ka kānana lole a i ʻole ka kānana pepa, a kau i ka kānana ma nā thermos, me ka hoʻohana ʻana i kahi funnel e kōkua ai. ʻO kahi koho ʻē aʻe e kau i ka kānana ma luna o kahi ipu liʻiliʻi ʻoiai e hoʻomākaukau ana i ka kope, a laila hoʻololi i ke kofe mākaukau i nā thermos.

A laila, ninini mālie ʻia ka wai wela ma luna o ka colander me ka pauka kope, he mea nui e waiho mālie i ka wai i waenakonu o ka colander, e huki ai i ka ʻaʻala kiʻekiʻe a me ka ʻono mai ka pauka. Inā pono, e hoʻohui i ke kō wale nō ke mākaukau ke kofe, a laila hoʻoili i ke kope i nā thermos.

Nā waiwai kope

Ma muli o ke kiʻekiʻe o nā antioxidant, phenolic compound a me ka caffeine, loaʻa i ke kope nā pono olakino e like me:

• E hakakā i ka luhi, ma muli o ke kū ʻana o ka caffeine;
• Kāohi i ke kaumaha;
• Kāohi i kekahi ʻano o ka maʻi ʻaʻai, ma muli o ka ʻike antioksantant;
• Hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, ma ka hoʻoulu ʻana i ka lolo;
• E hakakā i nā poʻo poʻo a me nā migraines;
• Hōʻoluʻolu i ke koʻikoʻi a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.

Loaʻa kēia mau pōmaikaʻi me ke kope kope kaulike, me ka palena o 400 a 600 ml o ke kofe i kēlā me kēia lā. E ʻike i nā keu pono ʻē aʻe o ke kope ma aneʻi.

Kālā i paipai ʻia e hoʻomau i ka hana

ʻO ka nui i loaʻa ka hopena o ka makemake nui a me ka hoʻonāukiuki ʻana o ka lolo i ʻokoʻa i kēlā me kēia kanaka, akā maʻamau mai ka 1 kīʻaha liʻiliʻi me 60 ml o ke kofe ua hoʻonui ʻia ka naʻau a me ke ʻano, a ʻo kēia hopena ma kahi o 4 mau hola.

E lilo ka momona, ʻo ka mea kūpono e lawe ma kahi o 3 mg o ka caffeine no kēlā me kēia kg o ke kaupaona. ʻO ia, pono i kahi kanaka me 70 kg 210 mg o ka caffeine e hoʻoulu ai i ka momona momona, a pono e lawe ma kahi o 360 ml o ke kofe e loaʻa ai kēia hopena. Eia nō naʻe, mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ʻoe e ʻoi aku i ka 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, ʻoiai inā ʻoi ka helu ʻana no ke kaupaona i ʻoi aku i kēlā nui.

Ka hopena o ka inu kope nui loa

E loaʻa nā hopena maikaʻi o ke kofe me ka ʻole o ka hopena o ka hopena, ʻo ka nui i paipai ʻia a hiki i ka 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, e hāʻawi ana ma kahi o 4 mau kīʻaha o 150 ml o ke kope kānana. Eia hou, pono i ka poʻe i maʻalahi i ka caffeine ke hōʻalo i ka inu kope ma kahi o 6 mau hola ma mua o ka hiamoe, i mea e hoʻopilikia ʻole ai ka inu i ka hiamoe.

Hōʻike ʻia nā hopena ʻē aʻe o kēia inu i ka wā i hala aku ai kēia nui i ʻōlelo ʻia, a me nā ʻōuli e like me ka huhū o ka ʻōpū, ka loli o ka naʻau, ka hiamoe ʻole, a me nā haʻalulu puʻuwai. E ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻōuli o ka inu kope nui.

Ka nui o ka caffeine i nā ʻano kope

Hōʻike ka papa aʻe i ka awelika o ka caffeine no 60 ml o ke kope espresso, hana ʻia me a me ka ʻole o ka paila, a me ka kope koke.

A laila, ʻo ka poʻe e maʻa mau i ka waiho ʻana i ka pauka kope e hoʻolapalapa me ka wai e hoʻopau pū i ka lawe ʻana i ka caffeine hou aʻe mai ka pauka ma mua o ka hoʻomākaukau ʻana o ke kofe ma ka waiho wale ʻana i ka wai wela ma o ka pauka i ka kānana. ʻO ka kofe i ʻoi aku ka nui o ka caffeine i ka espresso, ʻo ia ke kumu e makaʻala ai ka poʻe me ke kiʻekiʻe inā he mea kēia e inu ai i kēia ʻano inu e hoʻololi ai i ka kaohi koko.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ke kope koke ka mea me ka caffeine liʻiliʻi loa i ka huahana, ʻoiai ʻo ka cafe kope decaffeine ʻaʻohe ʻano caffeine a hiki ke hoʻohana ʻia me ka palekana ʻoiai nā poʻe me ka pilikia, ka hiamoe a me nā pilikia nui o ka migraine.

E ʻike i nā meaʻai momona a ka caffeine.