E ʻike i ka moena a me ka uluna ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe e hiamoe maikaʻi ai

Anter

• Pehea e koho ai i ka moena maikaʻi loa
• I ka manawa e hoʻololi ai i ka moena
• Pehea e koho ai i ka uluna maikaʻi loa

ʻO ka moena kūpono e hōʻalo ai i ka ʻeha o ke kua ʻaʻole pono a paʻakikī a palupalu paha, no ka mea ʻo ka mea nui ka mālama mau ʻana i kou iwi kuamoʻo, akā me ka hōʻoluʻolu ʻole. No kēia, pono e hāʻawi ka moena i mea e ukali ai i ka curvature o ke kino a pono ka ʻāpana e ʻoka pololei.

Ma ka awelika, hoʻolimalima kēlā me kēia kanaka i ka hapakolu o kona ola e hiamoe ana a, no laila, ke koho ʻana o ka moena moena a me kahi uluna kūpono he mea nui e hōʻoia i ka hiamoe maikaʻi o ka pō a me ka hoʻomaha hoʻomaha. No ka mea ke hiamoe maikaʻi mākou, ʻoi aku ka nui o ka hua i ka lā aʻe.

Pehea e koho ai i ka moena maikaʻi loa

I ʻole ʻoe e hana hewa i ke kūʻai ʻana i kahi moena, e hoʻolohe i nā ʻano aʻe:

1. Hōʻoia i ka moena hoʻi i ka maʻamau ma hope o kaomi ʻia ʻana;
2. Koho i ka ʻoluʻolu loa no ʻoe: kahi puna, foam a i ʻole matco viscoelastic. E hōʻoia i nā koho 3 ma mua o ke kūʻai ʻana;
3. Moe i ka moena a ʻike inā kūlike a pololei kou kuamoʻo, a inā hoʻokipa maikaʻi ʻia kou kino, keu hoʻi ma nā poʻohiwi a me nā pūhaka.
4. Inā kūʻai ʻoe i kahi moena pālua, pono ia e ʻoi aku ka paʻa no ka mea e noʻonoʻo ana ka kaumaha o haʻi i kou ʻaoʻao o kahi moe.
5. Inā ʻoe i loko o ke kaupaona kūpono, makemake i kahi moena liʻiliʻi a inā ʻoe i kaupaona, makemake i kahi me ke kākoʻo a me ka nui;
6. E hōʻoia i ka lawa o ka lōʻihi o ka moena, keu hoʻi inā ʻoi aku ʻoe ma luna o 1.90m;
7. E hoʻāʻo i ka moena i ka hale kūʻai, e moe ana ma luna o laila no 5 mau minuke ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kūlana āu e hiamoe pinepine ai, ʻoiai ʻaʻole lawa ka noho ʻana a kau ʻana paha i kou lima.
8. Makemake i kahi moena me ka hoʻopihapiha biodegradable a i ʻole me ka lole antimicrobial e pale ai i ka hoʻomohala ʻana a me ka hōʻiliʻili ʻana o nā fungi a me nā koʻohune, keu hoʻi inā he ʻākena kāu;
9. E kūʻai i ka moena ma mua a laila ka moena, no ka mea ʻokoʻa paha kā lākou nui.

Inā palupalu ka moena, e palule ia a palemo, e waiho ana i ka iwi kuamoʻo a inā paʻakikī ka mea e hōʻeha ai ka poʻohiwi, nā ʻūhā a me nā pūhaka. Ma hope o ke koho ʻana a me ke kūʻai ʻana i kahi moena ke hoʻolōʻihi ʻia paha ka hoʻololi ʻana o ke kino, a he 30 mau lā paha ka lōʻihi o ke kino e maʻa ai.

Eia kekahi, ʻo ka poʻe me nā pilikia olakino e like me herniated discs, parrots a i ʻole arthrosis pono i kahi moena paʻa e kākoʻo pono i ka iwi kuamoʻo. akā i ka hoʻohui pono lākou e hiamoe i ke kūlana kūpono. E ʻike i ke kūlana moe maikaʻi loa ma aneʻi.

No ke kūʻai ʻana i kahi moena no nā keiki ʻaʻole pono e loaʻa nā moena makamae loa no ka mea he māmā nā keiki, ʻaʻole e hoʻokau i ka ikaika ma ka moena. Eia hou, pono e hoʻomanaʻo i kēia mau moena e pono e hoʻololi i kahi manawa pōkole, ma muli o ka ulu maoli o ke keiki.

I ka manawa e hoʻololi ai i ka moena

He mea pono e hoʻololi i ka moena i kēlā me kēia 10 mau makahiki no ka mea maʻamau ka loaʻa ʻana o nā virus, nā koʻohune a me nā trillions o nā mites, kahi e makemake ai i nā pilikia hanu a me nā maʻi āpau, me ka ʻili.

Paipai ʻia hoʻi e hoʻololi i kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai he haumia ka moena a i ʻole ke ʻano o kou kino. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i ka moena i hoʻokahi manawa i ka makahiki e hōʻemi i ka makaʻu e hōʻailona ʻia ka moena.

Pehea e koho ai i ka uluna maikaʻi loa

Hiki i kahi uluna kūpono ʻole ke hōʻeha i ka ʻeha o ka ʻāʻī, ʻāʻī a i ʻole ka iwi kuamoʻo a no laila ʻo kāu koho he mea nui e like me ka moena. No laila, e koho i kahi uluna kūpono e pono ai ʻoe:

1. E moe i lalo a nānā i ka hoʻopili a pololei o ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī.
2. E ʻike e pili ana i nā mea uluna, inā he biodegradable a i ʻole inā he loko antimicrobial i loko e pale ai i ka hoʻomohala ʻana a me ka hōʻiliʻili ʻana o nā fungi a me nā bacteria.
3. Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻaoʻao pono ʻoe i kahi uluna waena a kiʻekiʻe paha, inā ʻoe e hiamoe ma kou kua, kahi uluna haʻahaʻa a waena paha a ʻo ka poʻe e hiamoe ma ko lākou ʻōpū ʻaʻole pono lākou i kahi uluna.

E like me ka moena, ʻaʻole kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha ka uluna kūpono, a pono ke kiʻekiʻe kūpono e hōʻoia i ka pololei o ka ʻāʻī. He mea nui ka ʻāpana o ke ʻalalā i ke kaulike o ka iwi kuamoʻo, i mea e pale aku ai i ka ʻole ʻana, no laila aia kekahi mau uluna orthopedic i loaʻa i kahi curvature liʻiliʻi, kahi e kākoʻo pono ai i ka ʻāʻī.

E ʻike i nā kūlana kūpono e hiamoe maikaʻi ai, i kēia wikiō aʻe: