Loaʻa nā pono i ke kofe me ka lemona? ʻO ka pohō kaumaha a me nā mea hou aʻe

Anter

• ʻO kahi mea inu me nā mea hoʻohui ʻelua
• Hoʻopili ka kope a me nā lemona i nā pono olakino he nui
• Nā pōmaikaʻi e hōʻike ʻia ai nā kope
• Nā pōmaikaʻi kūʻiʻo i ka wai lemon
• Nā koi e pili ana i ka inu kope me ka lemon
• Ke koi 1. Kōkua ia i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka momona
• Koi 2. Hoʻomaʻamaʻa ia i nā poʻo poʻo
• Koi 3. Hoʻomaha ia i ka maʻi pākī
• Koi 4. Hāʻawi ia i nā pono mālama ʻili
• Kope me nā lemon downsides
• Ke laina lalo

Ke nānā nei kahi ʻano hou i nā pono olakino kūpono o ka inu kope me ka lemon.

ʻ claimlelo ka poʻe kākoʻo he kōkua ke kāwili i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka momona a hoʻomāmā i ka maʻi poʻo a me ka palahī.

Ma muli o ka loaʻa ʻana o nā hopena olakino i kēlā me kēia kope a me ka lemona, noʻonoʻo paha ʻoe e hāʻawi ana paha ka inu ʻana i nā mea ʻelua i nā pono hou aʻe.

Nānā kēia ʻatikala i nā hōʻike e pili ana i ke kofe me ka lemon e hōʻoia a hoʻopau paha i nā kuleana.

ʻO kahi mea inu me nā mea hoʻohui ʻelua

ʻO ke kope a me nā lemona nā mea hoʻohui like ʻelua i loaʻa ma ka ʻaneʻane o nā lumi kuke.

Kope - kekahi o nā mea inu i pau i ka honua holoʻokoʻa - hana ʻia e ka hana ʻana i nā pī kope i pūlehu ʻia ().

I ka ʻoiaʻiʻo, ma kahi o 75% o ko ʻAmelika e hōʻike nei i ka inu ʻana i kēlā me kēia lā, a ʻimi nui ʻia ma muli o ka caffeine, ka mea e hoʻoulu ai i ka ʻōnaehana waena a hoʻonui i ka makaʻala a me ke ʻano (,,).

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he hua ka lemona no ka genus Citrus. ʻO lākou ke kolu o nā hua citrus i hana ʻia ma ka honua, ma hope o nā ʻalani a me nā mandarins ().

He kumu waiwai nui lākou o ka wikamina C a me nā antioxidant - me nā mea kanu pono ʻē aʻe he nui - ʻo ia ke kumu i hoʻohana ʻia ai lākou no nā kenekulia no kā lākou lāʻau lapaʻau ().

Hōʻike ke kofe me ke ʻano lemon e hoʻohuihui i 1 kīʻaha (240 ML) o ke kofe me ka wai o ka 1 lemona.

ʻOiai e manaʻo paha kekahi he hui like ʻole ia, manaʻo kekahi he ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻono ʻokoʻa - ʻoiai ʻaʻole ʻae paha ka ʻepekema.

ʻO ka kope a me ka lemona nā mea hoʻohui like ʻelua me nā hopena maikaʻi i kou olakino. ʻOiai kekahi e manaʻoʻiʻo nei i ka hoʻohuihui ʻana i nā mea ʻelua hāʻawi i nā pōmaikaʻi maikaʻi loa, ʻaʻole paha e ʻae ka ʻepekema.

Hoʻopili ka kope a me nā lemona i nā pono olakino he nui

Loaʻa nā kope a me nā lemona i nā pono olakino olakino ʻelua, e pili nui ʻia me kā lākou kiʻekiʻe o nā antioxidants. ʻO kēia nā molekiola e pale i kou kino mai nā hopena ʻino o ka nui loa o nā radical free ().

Eia kahi hiʻohiʻona o nā pono i hāʻawi ʻia i kēlā me kēia.

Nā pōmaikaʻi e hōʻike ʻia ai nā kope

Aia i loko o nā pīni kope palaoa i ʻoi aku ma kahi o nā pūhui bioactive he 1000, akā kū aʻe ka caffeine a me ka waikawa chlorogenic (CGA) ma ke ʻano he hui pū kī nui me ka mana antioxidant ().

Hōʻike ʻia nā mea ʻelua e hana i nā ala e pale aku ai i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai, e hoʻopili nei i ke kope i kahi ʻano hoʻemi ʻia o nā ʻano maʻi ʻaʻai, e like me ka ate, prostate, endometrial, ka umauma, gastrointestinal, a me nā maʻi ʻaʻai kala ((,,).

Hoʻohui ʻia, ua pili ka kofe me ka hoʻemi ʻia o ka maʻi diabetes type 2, ka maʻi puʻuwai a me ke ake, a me ke kaumaha, a me ka maʻi ʻo Alzheimer a me Parkinson (,,).

ʻO ka mea hope loa, ʻo kāna ʻona caffeine ka mea e pili ana i ka hopena ikaika o ka inu, ka hopena maikaʻi i ka hana hoʻoikaika paʻa ʻana, a me ka hiki ke hoʻonui i ka nui o nā calorie āu e kuni nei, e hopena ana i ka pohō kaumaha (,,,).

Nā pōmaikaʻi kūʻiʻo i ka wai lemon

He waiwai nui nā Lemons o ka wikamina C a me nā flavonoids, a he mana nā antioxidants ().

Ua hoʻopili ʻia nā huaola C a me nā citrus flavonoid i kahi makaʻu haʻahaʻa o nā maʻi ʻino kikoʻī - ʻo ia hoʻi ka esophagus, ʻōpū, pancreas, a me ka maʻi ʻaʻai umauma (,,,).

Eia kekahi, hāʻawi nā mea hoʻohui ʻelua i ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai, ʻoiai ʻo ka wikamina C ka pale ʻana i kāu ʻōnaehana pale a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi (,,).

E like me kāu e ʻike ai, hāʻawi ke kofe a me nā lemona i kahi nui o nā pono e pale ai i kou kino mai nā maʻi maʻi mau. Eia nō naʻe, ʻaʻole pono ka hoʻohuihui i nā mea ʻelua i ka mea inu ikaika loa.

Aia i loko o ka kope a me nā lemona nā mea kanu kūpono me nā waiwai hakakā o ka maʻi ʻaʻai. Hiki iā lākou ke pale iā ʻoe i nā kūlana kūmau, e like me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi kō.

Nā koi e pili ana i ka inu kope me ka lemon

ʻEhā mau kuleana nui e pili ana i nā pono o ka inu kope me ka lemon.

ʻO kēia kā ka ʻepekema e ʻōlelo ai e pili ana iā lākou.

Ke koi 1. Kōkua ia i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka momona

Kūleʻa kēia manaʻo ma waena o nā ʻano e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lemon, akā ʻo ka hopena, ʻaʻole hiki i ka lemon a me ke kope ke hoʻoheheʻe i ka momona.

ʻO ke ala wale nō e kāpae ai i ka momona i makemake ʻole ʻia e ka ʻai ʻana i nā calori liʻiliʻi a i ʻole ke puhi ʻana i nā mea hou aku iā lākou. No laila, wahaheʻe kēia hoʻopiʻi.

Eia nō naʻe, hōʻike nā noiʻi e hiki i ke kofe ke kōkua iā ʻoe e lilo i kekahi kaupaona, ʻo ia ke kumu e ʻike ai kekahi poʻe i ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha i ka ʻai ʻana i ka inu.

Ua loaʻa i kahi noiʻi i hiki i ka caffeine ke hoʻoulu i kaʻiʻo adipose brown (BAT), kahi ʻano o nā momona momona hana metabolically e iho me ka makahiki a hiki ke metabolize carbs a me nā momona ().

Hoʻoholo hoʻokahi paipu ho'āʻo a me kahi noiʻi kanaka e hiki i ka caffeine mai kahi kīʻaha kope 8-auneke (240-mL) ke hoʻonui i ka hana BAT, e hoʻonui ana i ka nui o ka metabolic rate e hiki ai i ka pohō kaumaha ().

Pēlā nō, ua wehewehe nā noiʻi kahiko mai nā makahiki 1980 a me ka makahiki 1990 e hoʻonui paha ka caffeine i kāu helu metabolic i loko o nā hola he 3 ma hope o ke komo ʻana iā ia, me ka hoʻāla ʻana i kāu mau calorie i kuni ʻia a hiki i ka 8-11% - ʻo ia hoʻi, e ʻā nō ʻoe i kahi 79-150 calories keu i ka lā ,,).

ʻO kēlā, ʻo ka hopena o ka hopena kaumaha ma muli o ka caffeine i loko o ke kofe, ʻaʻole ka hui ʻana o ke kofe me ka lemon.

Koi 2. Hoʻomaʻamaʻa ia i nā poʻo poʻo

Ua koho ʻia nā headache a me migraines ma ka honua holoʻokoʻa ma ke ʻano he mea kōkua nui i ke kīnā i kēlā mau mea ma lalo o 50 mau makahiki ().

No laila, he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o nā lāʻau home he nui no kā lākou mālama ʻana. Eia nō naʻe, mokuahana loa ka noiʻi inā pili i ka hoʻohana ʻana i ke kofe no kēia kumu.

Hōʻike kekahi kuhiakau he hopena vasoconstrictor ka caffeine i loko o ke kofe - ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻopaʻa ai i kou mau kīʻaha koko - kahi e hoʻemi ai i ke kahe o ke koko i kou poʻo a hoʻomaha i ka ʻeha (26).

Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka caffeine ke hoʻonui i nā hopena o ka lāʻau i hoʻohana ʻia no ka headache a me migraines (26,,).

Eia nō naʻe, manaʻo kekahi kuhiakau hiki i ka caffeine ke hana ma ke ʻano he headache trigger no kekahi, a me nā mea inu a me nā meaʻai, e like me ke kokoleka, ka waiʻona, a me nā hua citrus e like me nā lemona ().

No laila, inu ka kofe me ka lemon e hōʻoluʻolu a hōʻino paha i kahi maʻi poʻo. A inā kōkua ia e hōʻemi i ka ʻeha, no ka caffeine i ke kope hou, ʻaʻole ka inu kope a me ka lemon iā ia iho.

Koi 3. Hoʻomaha ia i ka maʻi pākī

Kāhea kēia mea lapaʻau i ka ʻai ʻana i ka kope lepo me ka lemon ma kahi o ka inu ʻana iā ia.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike i kēia manawa e kākoʻo i ka hoʻohana ʻana o ka lemon e mālama i ka maʻi diarrhea, a hoʻonāukiuki ke kofe i kou kolona, ​​kahi e hoʻonui ai i kāu pono e ʻai ().

Hoʻohui ʻia, hoʻonāukiuki ke diarrhea i ka nui o ka pohō o nā wai i hiki ke alakaʻi i ka make wai, a ʻo ka hopena diuretic kope paha e ʻino (,).

Koi 4. Hāʻawi ia i nā pono mālama ʻili

Hōʻike ka noiʻi e hāʻawi paha ka kope a me ka lemon i ka ʻike antioksant i nā pono o ka ʻili, no laila me he mea lā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ma hope o kēia hoʻopiʻi.

Ma kekahi lima, ua manaʻo ʻia ka ʻike CGA o ka cafe e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a me ka hydration i ka ʻili.

Hōʻike nā noiʻi e hōʻemi paha ka ʻai ʻana i ka ʻili, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻemi i ka hōʻino ʻana o ka pale o ka ʻili (,,).

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka lemon's vitamona C ka mea e hoʻonāukiuki i ka hana o collagen - kahi protein e hāʻawi i kou ʻili me ka ikaika a me ka lahilahi - a hoʻemi i ka ʻino o ka ʻili i hoʻokumu ʻia e nā radical manuahi i kū mai ka puka ʻana o ka lā (, 35, 36).

Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana pono i kēia mau pono me ka ʻai ʻana i ka kope a me nā lemona i kahi kaʻawale, no ka mea ʻaʻohe hōʻike e hōʻike ʻia e hana wale ʻia ka hopena ke hui ʻia nā mea ʻelua.

ʻO ke kope ke kuleana no ka hapa nui o nā pono i manaʻo ʻia o ka inu kope me ka lemon, ʻoiai he mea nui ka lemona i nā kuleana mālama ʻili. Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike e hōʻike ana e hoʻopau pū ʻia lākou no nā keu pono aʻe.

Kope me nā lemon downsides

E like me ka hihia me kā lākou mau pono, nā hemahema o ka inu kope me ka lemon no nā drawbacks o kēlā me kēia mea hoʻohui.

ʻO kahi laʻana, hōʻike nā hōʻike e lilo nā mea inu kope kaumaha i ka caffeine, i ʻike ʻia e ka World Health Organization (WHO) ma ke ʻano he maʻi maʻi ().

Hōʻike pū kekahi nā noiʻi hou aʻe e pili ana ka lawe ʻana o ka caffeine mau i nā haunaele hiamoe a me ka hiamoe o ke ao, a me ka hoʻonui ʻia o ka pilikia o ka lilo ʻana o ka hāpai ʻana (,).

No nā lemona, ʻoiai he mea maʻamau ʻole, hiki i kekahi poʻe ke maʻi āpau i ka wai huaʻai citrus, nā hua, a me nā peels (39).

ʻOiai ʻo ka kofe a me ka lemona ʻelua mau mea i hoʻopau nui ʻia, hiki i ke kofe ke hoʻopōʻino i ka hiamoe, ke kumu o ka hoʻomake ʻana i ka caffeine, a hoʻonui i ka makaʻu o ka hāpai hāpai ʻana. I kēia manawa, hiki i nā lemona ke hana i nā maʻi āpau i nā hihia kakaʻikahi.

Ke laina lalo

Hāʻawi ke kofe a me nā lemona i kahi ākea o nā pono olakino, ka hapanui ma muli o kā lākou maʻi antiantant.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike e kākoʻo i ka ʻōlelo koi e inu ana i ka kofe me ka lemon e hoʻomaha i ka maʻi pākī a i ʻole e hoʻoheheʻe ʻia ka momona.

E pili ana i ke koena o nā mea i hoʻolaha ʻia e ka hoʻohuihui, hiki ke loaʻa iā lākou ma ka ʻai ʻana i ka kofe a i ʻole ka wai lemon i hoʻokaʻawale ʻia. No laila, ʻaʻohe pono e kāwili i nā mea ʻelua inā ʻaʻole ʻoe makemake.