ʻO Real Loneliness Maoli?

Anter

• No ke aha mehameha ka poʻe?
• Nā ʻōuli
• Kānāwai
• Nā pilikia
• Maʻi maʻi maʻi
• Ka maikaʻi o ka hiamoe
• Kaumaha
• Kaumaha
• Lapaʻau
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke ola
• Kāohi
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

"ʻAʻohe makemake e noho mehameha," he laina paha ia mai kahi mele pop, akā he ʻoiaʻiʻo maoli nō ia.

ʻO ka mehameha mau loa kahi manawa e wehewehe ai i ka loneliness i ʻike ʻia ma loko o kahi manawa lōʻihi. ʻOiai ʻo ka mehameha, a me ka mehameha mau, ʻaʻole kikoʻī ke olakino noʻonoʻo, hiki nō iā lākou ke hoʻopili i kou olakino a me kou olakino laulā.

Hōʻike ka Loneliness i nā manaʻo maikaʻi ʻole e hiki ke hana ʻia inā ʻaʻole e hoʻokō ʻia kāu mau pono no ka pili kaiaulu. He mea maʻamau ka leʻaleʻa i ka hoʻolilo manawa wale ʻana i kekahi manawa. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka manawa wale nō ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hoʻouka hou. He mau ʻokoʻa ʻokoʻa ko ka poʻe no ka manawa hoʻokahi, no laila makemake ʻoe i ʻoi aku ma mua o kahi mea ʻē aʻe e manaʻo ai kou maikaʻi.

Eia nō naʻe, ʻaʻole like ka lae a me ka mehameha. Ke leʻaleʻa nei ʻoe i kou noho kaʻawale ʻana, ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i kahi kaʻawale i kahi ala maikaʻi ʻole a i ʻole ʻini i ka launa ʻana me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka kaʻawale a me ka mehameha e hele pū i ka lima, a hiki i nā mea ʻelua ke hoʻopili i ka olakino manaʻo akā ka maikaʻi pū kekahi.

E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i ka loneliness mau, e like me ka ʻike ʻana iā ia, nā pilikia kūpono, a me kekahi mau ala kūpono e hoʻonui ai i kāu pili pili kaiaulu a hoʻomāmā i ka manaʻo o ka mehameha.

No ke aha mehameha ka poʻe?

Hiki i ka Loneliness ke hana no nā kumu he nui. ʻO kahi laʻana, ʻike ʻoe i kahi mehameha inā ʻoe:

• hoʻololi i nā kula a i ʻole nā ​​hana
• hana mai ka home
• neʻe i kahi kūlanakauhale hou
• hoʻopau i kahi pilina
• ke noho mehameha nei no ka manawa mua

Ke hoʻomaʻa nei ʻoe i kēia mau ʻano hou, e hala paha nā manaʻo o ka mehameha, akā mau nō naʻe kekahi mau manawa. ʻAʻole maʻalahi ka kamaʻilio ʻana e pili ana i ka moʻo ʻana i kahi mehameha, a inā he paʻakikī paha ʻoe i ke kiʻi ʻana aku i nā poʻe ʻē aʻe, manaʻo paha ʻoe ʻo ʻoe wale nō.

Hāʻawi pū ka nele o nā pilina kūpono i ka loneliness, ʻo ia ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo mehameha ʻoiai inā he pūnaewele kaola ākea kāu.

Malia paha he nui kou mau hoa aloha a hoʻopiha i kou manawa me nā hana kaiaulu akā ʻaʻole manaʻo kokoke loa i kekahi. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa nui me nā kāne a me nā ʻohana hiki ke alakaʻi i ka manaʻo o ka mehameha inā ʻoe hoʻokahi a makemake ʻole e noho. Hiki i kēia ke hana inā he male hoʻokahi ʻoe.

Hiki i ka noho ʻana me nā pilikia olakino noʻonoʻo a kino paha ke hoʻonui i ka makaʻu no ka mehameha. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā hopohopo olakino, ʻoiai hiki ke paʻakikī e wehewehe i kou ʻano. I kekahi manawa koi nui nā hana kaiaulu i ka ikaika o ka naʻau a i ʻole ke kino, a hoʻopau paha ʻoe i ka hōʻoki ʻana i nā hoʻolālā hou aʻe ma mua o kou mālama.

ʻO ka hopena, ʻo ka hoʻomau mau ʻana o ka pili kaiapili e hōʻeha paha ʻoe i kou manaʻo.

Nā ʻōuli

Inā he mehameha ʻoe, kaumaha paha ʻoe, ʻōlohelohe, a i ʻole inā nele ʻoe i kahi mea nui ke hoʻolilo ʻoe i ka manawa ma o ʻoe iho. Hiki i ka loneliness mau ke hoʻopili i nā hōʻailona aʻe:

• hoʻemi ikehu
• me ka huhū a hiki ʻole ke nānā
• hiamoe ʻole, hiamoe i hoʻopau ʻia, a i ʻole nā ​​pilikia hiamoe ʻē aʻe
• hoʻēmi ʻai
• manaʻo kānalua iā ʻoe iho, manaʻolana ʻole, a waiwai ʻole paha
• kahi maa e maʻi pinepine ai
• ʻeha ke kino a ʻeha hoʻi
• manaʻo o ka pīhoihoi a hoʻomaha ʻole paha
• hoʻonui i ke kūʻai ʻana
• hoʻohana pono ʻole i ka lāʻau
• māhuahua ka makemake e hōʻike i nā pāʻina binge
• kuko no ka mehana kino, e like me nā mea inu wela, ʻauʻau, a i ʻole nā ​​lole ʻoluʻolu a me nā kapa moe

Kānāwai

ʻO ka Loneliness, ʻoiai ʻo ka loneliness mau, ʻaʻole ia he kūlana olakino noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻike nui ka poʻe loea i nā ala e hiki ai i ka loneliness ke hoʻololi i kou olakino a me kou naʻau.

Inā ʻoe e ʻike nei i kahi mehameha a ʻike i nā ʻōuli ʻole i wehewehe ʻole ʻia e like me nā ʻōuli o ka mehameha i luna, hiki ke kōkua i ke kamaʻilio ʻana me kahi loea olakino noʻonoʻo.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e wehe i nā kumu olakino noʻonoʻo o kāu mau ʻōuli. ʻOiai ʻaʻohe hōʻailona no ka mehameha, hiki i ke olakino ke kōkua iā ʻoe e kiʻi i ke kākoʻo a me nā kumuwaiwai kōkua kūpono.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke aʻo iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo e kū i nā hopena o ka mehameha a kōkua iā ʻoe e ʻimi i nā ala e hana ai i nā loli maikaʻi.

Nā pilikia

Hōʻike ka poʻe loea i ka loneli a me ka hoʻokaʻawale hiki ke loaʻa i nā hopena lōʻihi i ke olakino, inā hui pū a kūʻokoʻa paha kekahi i kekahi. Eia kahi nānā i ka ʻōlelo a kekahi noiʻi hou.

Maʻi maʻi maʻi

Loaʻa i kahi o 40 mau noiʻi e pili ana i ka noho kaʻawale a me ka mehameha i hōʻike e hoʻohui i kēia mau mokuʻāina i kahi kiʻekiʻe o ka make mua, nā pilikia o ka maʻi puʻuwai, a me ke olakino noʻonoʻo.

Ua nānā kekahi i nā hopena mai ka 2012 Swiss Health Survey, a loaʻa nā hōʻike e hoʻopili i ka loneliness e hoʻonui i ka makaʻu no:

• maʻi maʻi mau
• kolesterol kiʻekiʻe
• luʻuluʻu naʻau
• diabetes
• kaumaha

Ka maikaʻi o ka hiamoe

Nā hualoaʻa o ka nānā ʻana ma mua o ka 2000 māhoe e hōʻike ana i ka poʻe ʻōpio ʻōpio i manaʻo mehameha e mālama i ka hiamoe haʻahaʻa. Ua loaʻa i ka hoʻopaʻa noiʻi nā hōʻike e hōʻike ana i ka ʻike ʻana i ka hana ʻino hiki ke hōʻeha i ka manaʻo o ka mehameha.

Kākoʻo ka nānā ʻana i nā mākua 215 i ka loulou ma waena o ka mehameha a me ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole, e ʻōlelo nei e hiki i ka hiamoe haʻahaʻa ke kumu i ka hana paʻakikī i ka lā.

Wahi a kahi o 639 makua makua, hiki i ka loneliness a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka nohona ke hoʻopili i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Kaumaha

Ke nānā nei i ka loulou ma waena o ka mehameha a me ka hoʻokaʻawale kaiapili ma 1,116 mau māhoe i loaʻa i nā hōʻike e hōʻike ana i ka poʻe mehameha pinepine i ke kaumaha.

Wahi a kekahi o nā noi 88 e nānā ana i ka mehameha a me ke kaumaha, ua loaʻa ka hopena "me ke ʻano nui" i ka pilikia o ke kaumaha.

Kaumaha

Nā hualoaʻa o ka nānā ʻana ma 8,382 mākua i piha nā makahiki 65 a ʻoi paha i ka ʻelua o ka loneliness a me ke kaumaha e hoʻonui ai i ka makaʻu o ka noʻonoʻo.

Lapaʻau

ʻOiai ʻaʻole paha he wahi diagnosable ka mehameha, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke kōkua e pili ana i nā manaʻo o ka mehameha.

ʻO ka loaʻa ʻana o ke ala ʻoi loa e hoʻoponopono ai i ka loneli i ka mea pinepine ke kumu. O kahi laʻana:

• Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa ka pilikia i ka ʻike ʻana i ka poʻe, inā he hoa hou a i ʻole he mau hoa aloha aloha paha.
• Ua neʻe paha ʻoe i kahi kūlanakauhale hou a haʻalele i kāu mau haunts kahiko.
• Hiki paha iā ʻoe ke pili he nui i ka pilina maʻamau akā ʻaʻohe mea e like me ke ʻano.
• Loaʻa paha iā ʻoe ka manaʻo kānalua iā ʻoe iho, haʻahaʻa i kou manaʻo iā ʻoe iho, a i ʻole ka hopohopo pili kaiaulu i ke ala o ke kūkulu ʻana i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe.

I nā hihia āpau, hiki i ke kamaʻilio ʻana me kahi mea hoʻoponopono ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ala e hoʻololi ai. Inā ʻoe e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo a kino paha e hoʻokaʻawale iā ʻoe a hōʻeha paha i nā manaʻo o ka mehameha, ke kōkua ʻana i kēia mau pilikia hiki ke kōkua ma o ka hana maʻalahi ʻana iā ʻoe e kiʻi i nā poʻe ʻē aʻe.

Inā ʻoe mehameha me ka ʻike ʻole o ke kumu, ʻike paha ʻoe i ka lāʻau e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kumu. Hiki ke paʻakikī ke hana me nā manaʻo o ka loneli inā ʻaʻole ʻoe e maopopo i nā mea e hana nei. Hiki i kahi loea ke kōkua iā ʻoe e nānā i nā hanana i kou ola e hana nei i kēia mau manaʻo.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke ola

Hiki paha i kekahi mau loli nohona ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka mehameha. ʻAʻole paha pili kēia i nā kumu kumu o ka loneli, e like me nā pilikia o ka noʻonoʻo a i ʻole nā ​​pilikia pili pili, akā hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaka.

Hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo i ka hana pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.

• E launa me nā mea aloha. Inā ua neʻe wale ʻoe, e hoʻāʻo e kamaʻilio me nā hoaaloha a me ka ʻohana i kēlā me kēia pule. ʻO nā polokalamu e like me Skype, Snapchat, a me Facebook Messenger e ʻae iā ʻoe e hoʻouna i nā wikiō wikiō a i ʻole kamaʻilio ma o ka wikiō. ʻAʻole like paha ia me ke kamaʻilio pilikino ʻana, akā hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka poʻe āu e aloha ai ma laila.
• Hana manawaleʻa a komo paha i nā hanana kaiāulu. E ʻike i kahi mau wahi āu e hoihoi a hoʻāʻo nei e pili. E noʻonoʻo e kōkua ma ke kūʻai puke ʻana i nā puke, hāʻawi manawaleʻa i ka hopena pule i kēlā me kēia mahina i kou wahi hoʻomalu holoholona kūloko, e kōkua ana me ka hoʻomaʻemaʻe ʻōpala, a i ʻole ke hoʻolilo ʻana i kekahi mau hola e hana ana ma kāu panakō meaʻai. He wahi maikaʻi nō hoʻi nā hale waihona puke e ʻike ai e pili ana i nā hanana kaiāulu.
• E hoʻāʻo i kahi leʻaleʻa hou. Inā ʻoe mehameha akā loaʻa kahi manawa manuahi maikaʻi, e noʻonoʻo e pili ana i nā mea āu e makemake ai e hoʻāʻo. Hula? Hana lāʻau? Art? ʻO Guitar? E loaʻa i kāu hale waihona puke, kahi koleke kaiāulu kūloko, a i ʻole nā ​​hui kaiaulu ʻē aʻe i ka ʻikepili e pili ana i nā leʻaleʻa a me nā hanana kūloko. Hiki i nā polokalamu e like me Facebook a me Meetup ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā hanana i kou kaiāulu a hui pū me ka poʻe i like ka hoihoi.
• E hele i waho o ka hale. Hiki i nā ʻenehana ke loaʻa nā keu pono he nui. Hiki paha iā ʻoe ke ʻoluʻolu i ka maʻalahi o ka lawe ʻana i nā meaʻai i kou puka a i ʻole nā ​​kiʻi ʻoniʻoni ma o ka pili Wi-Fi. Akā hiki i ka ʻenehana ke maʻalahi hoʻi i ka hala ʻana. E hoʻāʻo i kahi ahiahi ma kāu hale keaka kūloko a i ʻole hele wāwae i kou mākeke mahiʻai kaiāulu e kiʻi i nā mea hana no kāu pāʻina aʻe. E hana i kahi pahuhopu o ke aloha a kamaʻilio ʻana me kekahi mau poʻe hou i kēlā me kēia manawa ke puka ʻoe i waho, ʻoiai inā he maʻalahi e like me ka minoʻaka a me "hello."
• Hāpai i kahi pipi. Loaʻa i kekahi mea ola e hoʻi i ka home e hiki ke kōkua i kou ola e noʻonoʻo piha, a hoʻonui i kou mau manaʻo pili i ka honua i ka nui. Hōʻike mau ka noiʻi e hiki i nā pipi ke loaʻa i nā pono olakino noʻonoʻo, me ka hōʻemi ʻana i ka mehameha. He aha hou aʻe, ke hele wāwae ʻana i kahi ʻīlio (a i ʻole he pōpoki, i kekahi mau hihia!) Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou manawa e hui ai me nā poʻe hou.

Kāohi

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe ke kōkua mau iā ʻoe mai ka waiho ʻana i kahi mehameha ma ka mua:

• E ʻoluʻolu me ka hoʻolilo manawa wale nō. ʻAʻole ia he manaʻo e noho kaʻawale ʻoe i nā manawa āpau. Manaʻo ʻia he mea nui ia no ka poʻe e launa iki me kekahi poʻe ʻē aʻe. Akā inā ʻoe e leʻaleʻa i ka manawa āu e hoʻolilo ai iā ʻoe iho, e manaʻo maikaʻi paha ʻoe e pili ana iā ia, ʻoiai ʻo ʻoe wale nō ʻaʻole kāu koho mua.
• Koho i nā hana hoʻokō a me nā uku. ʻO ka hoʻomaha ʻana ma ka sofa i mua o kāu hōʻike kīwī punahele hiki ke hōʻoluʻolu, a me nā mea hoʻomākeʻaka pū kekahi, i kahi hopena maikaʻi i kou ʻano. Akā e nānā pono e hoʻokomo i kahi o nā hana i kou ola, e like me ka ʻimi ʻana i ka hana a i ʻole ke kino. ʻOiai ʻo ka hoʻolohe ʻana i ke mele a heluhelu paha i kahi puke hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi aʻe i ka mehameha.
• E hoʻolālā i ka manawa no ka hoʻoikaika kino. ʻIke ʻia ka hopena i ka hopena maikaʻi i ke olakino noʻonoʻo. ʻOiai ʻaʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻokuʻu i ka mehameha iā ia iho, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano ma ka nui a hoʻonui i kou mau manaʻo o ke olakino, i hāʻawi ʻia i kahi pale no ka mehameha.
• Nanea i ka lewa. Hiki i ka lā ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka serotonin i kou kino, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano. Hōʻike ka noiʻi i ka hoʻolilo manawa ʻana ma ke kūlohelohe hiki ke kōkua i ka hoʻoluhi i nā manaʻo kaumaha, hopohopo, a me ke koʻikoʻi. ʻO ke komo pū ʻana i ka huakaʻi hui a i ʻole ka haʻuki kime ke kōkua pū iā ʻoe e hoʻohui me nā poʻe ʻē aʻe i ka manawa like.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Inā kū ka manaʻo o ka mehameha, he mea maikaʻi paha e kiʻi i kāu kauka olakino a i ʻole ka ʻoihana olakino noʻonoʻo.

E noʻonoʻo pū i ka loaʻa ʻana o ke kōkua inā:

• nā hopena o ka mehameha e hoʻopili maikaʻi i kou ola i kēlā me kēia lā a i ʻole e paʻakikī e hana i nā mea āu e makemake ai
• he ʻano haʻahaʻa kou a i ʻole nā ​​manaʻo kaumaha
• Loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli o kekahi hopohopo olakino noʻonoʻo, e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha
• ʻaʻole e hele aku nā ʻōuli o ke olakino kino ma hope o kekahi mau pule, e lilo i ʻino, a i ʻole e hoʻopili i kou ola i kēlā me kēia lā

ʻOi aku ka maikaʻi e loaʻa ke kōkua i kēia manawa. Hiki iā ʻoe ke kāhea i kahi kōkua kōkua pōpilikia, e kiʻi i kahi mea i aloha ʻia, a i ʻole e kelepona i kāu keʻena pilikia kūloko. Eia kahi papa inoa o nā kumuwaiwai e kōkua:

• ʻO ka ʻO ke ola ola hoʻomalu kūloko hāʻawi hāʻawi manuahi, kākoʻo aloha 24 mau hola i ka lā, 7 lā o ka pule, 365 lā o ka makahiki. Hiki iā ʻoe ke kāhea iā lākou ma 1-800-273-8255 a i ʻole e launa pū me lākou ma o ka kamaʻilio pūnaewele.
• Inā makemake ʻoe i ke kōkua e loaʻa i ke kākoʻo olakino noʻonoʻo laulā, hāʻawi ka Substance Abuse and Mental Health Services Administration i ka ʻike manuahi a me ka kōkua i ka loaʻa ʻana o ka lapaʻau, ʻoiai ʻaʻole lākou e hāʻawi i nā lawelawe aʻoaʻo ma ke kelepona.
• Hāʻawi ke Anxiance and Depression Association o ʻAmelika i nā pūʻulu kākoʻo pūnaewele manuahi, inā ʻoe e pili ana i ka hopohopo a me ke kaumaha me ka mehameha. E ʻike i kahi hui kokoke iā ʻoe ma kā lākou pūnaewele.

Ke laina lalo

ʻAʻole ia he mea maikaʻi ʻole ka noho kaʻawale, a leʻaleʻa paha i ka noho kaʻawale. Akā ʻo ka noho hoʻokahi ke makemake ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke alakaʻi i ka manaʻo o ka mehameha a loaʻa nā hopena ʻē aʻe i kou ʻano, hiamoe, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.

ʻIke kekahi poʻe i ka mehameha i ka hala ʻana, akā manaʻo paha kekahi poʻe mehameha no nā mahina a i ʻole mau makahiki me ka hoʻomaikaʻi ʻole.

ʻAʻole ʻo Loneliness kahi kūlana olakino noʻonoʻo me ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻia, no laila e noʻonoʻo paha ʻoe pehea e hana ai. ʻO ke kūleʻa ʻana i ka mehameha hiki ke lilo i mea paʻakikī maoli, keu hoʻi inā hilahila ʻoe, hoʻokomo ʻole ʻia, a paʻakikī paha e hālāwai me nā poʻe hou. Lōʻihi paha ka manawa, akā hiki loa ke kūkulu i nā pilina hou a i ʻole e hoʻonui i nā pilina e kū nei i kou ola.

Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ka mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoliʻiliʻi mehameha, e noʻonoʻo e kiʻi i kahi kauka e hiki ke hāʻawi i ke kōkua a me ke kākoʻo.