Ka hoʻomaopopo a me ka mālama ʻana i ka hoʻohaunaele maʻi

Anter

• He aha nā hōʻailona o ka mumū mau?
• He aha ke kumu o ka mumū mau?
• Pehea ka hopena o ka mumū mau i ke kino?
• Pehea e mālama ai i ka mumū mau?
• Pehea ka hopena o ka papaʻai i ka mumū mau?
• Nā meaʻai e ʻai ai
• Nā meaʻai e hōʻalo ai
• Ke laina lalo

He aha ka pehu?

ʻO ka mumū e pili ana i ke kaʻina o kou kino o ka hakakā ʻana i nā mea e hōʻino iā ia, e like me nā maʻi, nā ʻeha, a me nā toxins, i ka hoʻāʻo e hoʻōla iā ia iho. Ke hōʻino kekahi mea i kāu mau hunaola, hoʻokuʻu i kou kino i nā kemikino e hoʻomaka i kahi pane mai kāu ʻōnaehana pale.

Hoʻopili kēia pane i ka hoʻokuʻu ʻana o nā meaola a me nā protein, a me ka hoʻonui ʻia o ke kahe o ke koko i kahi i hōʻino ʻia. ʻO ke kaʻina holoʻokoʻa holoʻokoʻa mau ia no kekahi mau hola a i ʻole mau lā i ka hihia o ka mumū koʻikoʻi.

Hana ka mumū mau ke lohi kēia pane, waiho i kou kino i kahi makaʻala mau. I ka hala ʻana o ka manawa, loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka mumū mau i kāu mau aʻa a me nā meaola. Hōʻike kekahi e hiki i ka mumū mau ke pāʻani i ke ʻano o nā kūlana, mai ka maʻi ʻaʻai a i ka hānō.

E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻohaunaele mau, me nā kumu maʻamau a me nā meaʻai e hakakā ai.

He aha nā hōʻailona o ka mumū mau?

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka mumū koʻikoʻi i nā ʻōuli i ʻike ʻia, e like me ka ʻeha, ʻulaʻula, a i ʻole ka pehu. Akā ʻoi aku ka maʻa o nā ʻōuli ʻōpala. He mea maʻalahi kēia e nānā ʻole.

ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka mumū mau e komo pū:

• luhi
• fiva
• ʻeha nā waha
• pehu
• abdominal eha
• ʻeha ka umauma

Hiki ke kau ʻia kēia mau ʻōuli mai ke akahai a i ke koʻikoʻi a hala i mau mahina a mau makahiki paha.

He aha ke kumu o ka mumū mau?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonā i ka mumū mau, me:

• nā kumu i mālama ʻole ʻia o ka huehue nui, e like me ka maʻi a i ʻole ka ʻeha
• kahi maʻi autoimmune, e pili ana i kāu ʻōnaehana pale kaua e kuhi hewa nei i nā mea olakino olakino
• ka hoʻolōʻihi ʻana i ka wā lōʻihi i nā mea hoʻonāukiuki, e like me nā kemika ʻoihana hana a i ʻole ka ea haumia

E noʻonoʻo ʻaʻole kēia i kumu i ka hoʻohaunaele mau i kēlā me kēia. Hoʻohui, ʻaʻole maopopo i kekahi mau hihia o ka mumū mau i kumu kumu.

Manaʻo pū kekahi poʻe loea i ke ʻano o nā mea i hāʻawi i ka mumū mau, e like me:

Pehea ka hopena o ka mumū mau i ke kino?

Ke loaʻa ʻoe i ka mumū mau, hiki i ka pane ʻana o kou kino ke hoʻomaka i ka hōʻino ʻana i nā hunaola, nā aʻa, a me nā meaola. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻino ʻana o DNA, ka make ʻana o nā ʻaʻa, a me ka scarring kūloko.

Pili kēia mau mea āpau i ka ulu ʻana o kekahi mau maʻi, e like me:

• maʻi ʻaʻai
• maʻi maʻi puʻuwai
• rumatika
• ʻano 2 diabetes
• momona
• hānō
• nā maʻi neurodegenerative, e like me ka maʻi o Alzheimer

Pehea e mālama ai i ka mumū mau?

ʻO ka mumū kahi ʻāpana kūlohelohe o ke kaʻina hoʻōla. Akā ke lilo i mea mau, he mea nui ia e kaohi i lalo e hōʻemi i kou makaʻu i ka pōʻino wā lōʻihi. ʻO kekahi o nā koho i ʻimi ʻia no ka mālama ʻana i ka mumū e komo pū me:

• Nā lāʻau anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs). ʻO nā NSAID āpau, e like me aspirin, ibuprofen (Advil), a me naproxen (Aleve), e hoʻoliʻiliʻi pono i ka mumū a me ka ʻeha. Akā ʻo ka hoʻohana wā lōʻihi ke hoʻonui ʻia o ka makaʻu o nā ʻano he nui, e like me ka maʻi peptic ulcer a me nā maʻi puʻupaʻa.
• ʻO Steroids. ʻO Corticosteroids kahi ʻano o ka hormone steroid. Hoʻoemi lākou i ka mumū a kāohi i ka ʻōnaehana pale, he mea kōkua ke hoʻomaka i ka hoʻouka kaua ʻana i nā mea olakino. Akā hiki i ka hoʻohana wā lōʻihi o nā corticosteroids ke alakaʻi i nā pilikia o ka hihi, ke koko kiʻekiʻe, a me ka osteoporosis. Ke kuhikuhi nei i nā corticosteroids, e kaupaona kāu kauka i nā pono a me nā pilikia me ʻoe.
• Pākuʻi. Hiki i kekahi mau mea kōkua ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka lī. ,, a me curcumin pili āpau i ka hōʻemi ʻana i ka mumū e pili ana i nā maʻi, e like me ka maʻi ʻaʻai a me nā maʻi puʻuwai. Hiki ke kōkua pū kekahi i nā mea ʻala me ka huehue mau a me nā maʻi hoʻoweliweli, e like me ka ginger, kālika, a me ka cayenne. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā mea ʻala e hakakā ai i ka mumū.

Pehea ka hopena o ka papaʻai i ka mumū mau?

Hiki i ka mea āu e ʻai ai ke pāʻani i kahi kuleana maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi i ka mālama ʻana i ka hoʻowahāwahā mau.

Nā meaʻai e ʻai ai

Loaʻa nā ʻano meaʻai like ʻole i nā waiwai anti-inflammatory. Hoʻopili kēia i nā meaʻai i kiʻekiʻe i nā antioxidant a me nā polyphenols, e like me:

• ʻaila ʻoliva
• lau greens, e like me kale a me ka milo
• ʻōmato
• iʻa momona, e like me ka salemona, sardine, a me ka mackerel
• hua kukui
• nā huaʻai, keu hoʻi o nā cherry, blueberry, a me nā ʻalani

Inā ʻoe e ʻimi ana e noʻonoʻo hou i kāu ʻano ʻai, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i ka papaʻai Mediterranean. Ua ʻike ʻia i ka poʻe i komo ma hope o kēia papaʻai nā māka haʻahaʻa o ka lī. Hoʻohui kēia i nā pono olakino i loaʻa i nā noiʻi ʻē aʻe e pili ana i ka papaʻai Mediterranean.

Makemake i ka hoʻāʻo ʻana? E nānā i kā mākou alakaʻi hoʻomaka i ka papaʻai Mediterranean.

Nā meaʻai e hōʻalo ai

Hiki i nā meaʻai aʻe ke hoʻonui i ka mumū i kekahi poʻe.

• nā mea kālika i hoʻomaʻemaʻe ʻia, e like me ka berena keʻokeʻo a me nā pā
• nā meaʻai palai, e like me nā palai Farani
• ʻiʻo ʻulaʻula
• ʻiʻo hana, e like me nā ʻīlio wela a me ka sausage

Inā ʻoe e hoʻāʻo e hōʻemi i ka hoʻāhu kaua, e hoʻāʻo e hoʻēmi i kāu lawe ʻana i kēia mau meaʻai. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻopau loa iā lākou, akā e hoʻāʻo e ʻai iā lākou i nā manawa wale nō. E heluhelu hou aʻe e pili ana i nā meaʻai hoʻāla.

Ke laina lalo

Hoʻonui ka mumū mau i kou makaʻi i nā maʻi koʻikoʻi. Hiki i kāu kauka ke hōʻoia i ka lī me ka hoʻāʻo ʻana i ke koko. ʻO nā lāʻau lapaʻau, nā mea hoʻopihapiha, a me ka ʻai ʻana i kahi papa anti-inflammation hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i kou maka o ka wela. ʻO ka pale ʻana i ka puhī a me ka ʻalekohola, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha o ke kino olakino hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou makaʻi, me ka hoʻēmi ʻana i kāu pae stress.