Pehea e lawe ai i ka valerian no ka hopohopo a pehea e hana ai

Anter

• Pehea e hana ai ʻo Valerian
• Nā mea inu pīhoihoi ʻē aʻe
• Nā ʻenehana ʻē aʻe e hakakā i ka hopohopo

He koho kūlohelohe maikaʻi loa ʻo Valerian tea e mālama ai i ka hopohopo, keu hoʻi i nā hihia ʻoluʻolu a kaulike paha, no ka mea, he mea kanu kēia i nā mea hoʻohiamoe a hoʻomālielie i nā kōkua e hōʻalo i ke kaumaha.

Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻohana ʻia i ke kī valerian e kōkua i ka hiamoe a hoʻomaha i ke kūpikipiki o ke kino a me ka noʻonoʻo o kahi lā luhi i ka hana. No kēia, ʻo ka mea maikaʻi ka lawe ʻia ʻana o ke tī i 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka mea hiki ke hoʻonāukiuki iki ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hopena hoʻomaha.

E ʻike hou aʻe e pili ana i ka mea no valerian a me kāna mau waiwai.

ʻAʻole pono e ʻai ʻia kēia tī e nā wahine hāpai a mau keiki paha ma lalo o 3 mau makahiki. ʻAʻole ʻoe i ʻoi aku i ka ʻai o 2 kī kī i ka lā, no ka mea he kumu ia i ka hopena ʻē aʻe, e hoʻomaka ai ka hoʻomaha a me ka hiamoe.

Nā Pono

• 10 g o ke aʻa valerian;
• 500 ml o ka wai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i nā mea hana i loko o ka pā a hoʻolapalapa no 10 mau minuke. E kū no 5 mau minuke, kānana a inu i 2 mau kīʻaha i ka lā. I ka hihia o ka hiamoe, pono e inu ʻia i ke kī a 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe.

Pehea e hana ai ʻo Valerian

ʻOiai ʻaʻole ʻike maopopo ʻia ke ʻano o ka hana o kēia mea kanu, he nui nā noiʻi e hōʻike ana i ka valerian e hoʻonui ai i nā kiʻekiʻe o GABA i loko o ke kino.

ʻO ka GABA kahi neurotransmitter nui e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana hopohopo, hoʻomaha a me ka hakakā ʻana i ka hopohopo. No laila, he hopena paha kā ka valerian e like me kekahi o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama ai i nā hihia hopohopo, e like me Alprazolam a Diazepam, no ka laʻana.

Nā mea inu pīhoihoi ʻē aʻe

E like me valerian, loaʻa i kekahi mau meaʻai a me nā mea kanu nā mea hoʻoluʻolu a laila hiki ke hoʻopau ʻia e kaohi i ka hopohopo:

1. Kālepa Chamomile me ka balema lemona: hiki i ka lemongrass ke hoʻomaha a hoʻomaha i ke kikowaena ʻōnaehana, hoʻomaha i nā hōʻailona a me nā ʻōuli o ka hopohopo. E ʻike i nā keu pono o ka tī balmona;
2. ʻO St. John's wort tea: hiki i kēia mea uliuli, e like me ka balema lemona a me ka valerian, ke hana ma ka ʻōnaehana hopohopo, e paipai ana i ka hoʻomaha. E ʻike pehea e hiki ai ke hana i ka tī wort a St. John a me nā lāʻau kūlohelohe ʻē aʻe no ka hopohopo;
3. Wai momona huaʻona: he hana hōʻoluʻolu, hōʻoluʻolu, analgesic a me ka hoʻomaliʻi ʻana i ka hua kuko, kahi koho maikaʻi loa e hakakā me ka hopohopo. E ʻike he aha nā pono o ka hua kuko.

E ʻike i nā koho ʻē aʻe no ka hoʻōla home no ka hopohopo i kēia wikiō aʻe:

Nā ʻenehana ʻē aʻe e hakakā i ka hopohopo

I mea e hoʻonui ai i ka hopena o ke kī valerian, ʻo kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo:

• Noho ma kahi mālie a mālie hoʻi;
• Ke hoʻolohe nei i nā mele hoʻomaha;
• E hanu nui, e nānā wale ana i ka hanu;
• Hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana i nā pilikia;
• E hoʻohana i kahi kinipōpō anti-stress.

Ma waho o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, ʻo kekahi hopena maikaʻi e lawe i nā hanu hohonu a kau i kou manaʻo ma ka hanu wale nō. ʻO kahi hoʻolālā hanu hohonu maikaʻi e hoʻopili mālie ma o kou ihu, e mālama ana i ka ea i loko o kou mau māmā no 2 a 3 kekona a laila e hemo ana i loko o kou waha, me ka haʻi pinepine ʻana inā pono.

E nānā iā 7 mau ʻōlelo ʻē aʻe e hana pono e kaohi i ka hopohopo.