ʻO ke Kōkua Hoʻolālā 26-makahiki-kahiko e hakakā nei e haʻalele i ka hale i kēlā me kēia kakahiaka

Anter

• I ka manawa hea ʻoe i ʻike mua ai he hopohopo kou?
• Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ke kino?
• Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ka noʻonoʻo?
• He aha nā ʻano mea e hoʻonāukiuki i kou hopohopo?
• Pehea ʻoe e mālama ai i kou hopohopo?
• He aha ke ʻano o kou ola inā kāohi kou hopohopo?

"Hoʻomaka wau i koʻu lā me ka weliweli weliweli ma kahi o ka kofe."

Ma ka wehe ʻana i ka hopena o ka hopohopo i ke ola o ka poʻe, lana ka manaʻo e pāhola i ke aloha, nā manaʻo no ke kūpale ʻana, a me ke kamaʻilio ākea e pili ana i ke olakino noʻonoʻo. He kuanaʻike mana kēia.

ʻO C, kahi kōkua pili lehulehu a me ke kākoʻo kōkua kālepa ma Greensboro, North Carolina, ua ʻike mua ʻo ia ua hopohopo ʻo ia i ka wā i hoʻouna aku ai nā manaʻo o ka pep pep school iā ia ma ka lihi. Ua hakakā ʻo ia me ka ʻeha, ʻaneʻane kokoke mau i ka hopohopo e pale iā ia mai ka noho ʻana i ke ola āna e makemake ai.

Eia kāna moʻolelo.

I ka manawa hea ʻoe i ʻike mua ai he hopohopo kou?

He paʻakikī e ʻōlelo i ka manawa aʻu i ʻike mua ai ua hopohopo wau. Ua nui koʻu hopohopo, ʻoiai he pēpē, e like me ka ʻōlelo a koʻu makuahine. Ua ulu wau i ka ʻike he ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka hapa nui o ka poʻe, akā haole ka manaʻo o ka hopohopo iaʻu a hiki i kahi o 11 a i ʻole 12. I kēia manawa, pono wau e hana i kahi loiloi psychological lōʻihi, ma hope o ka ʻike ʻana o koʻu makuahine no kekahi o koʻu ʻeha ponoʻī.

Manaʻo wau ʻo ia ka manawa aʻu i lohe mua ai i ka huaʻōlelo "hopohopo," akā ʻaʻole ia i kaomi a piha ma kahi o hoʻokahi makahiki ma hope mai ka wā i hiki ʻole ai iaʻu ke ʻimi i kahi kumu e heʻe ai i kahi rally pep school. ʻO nā leo o nā haumāna uwa, nā mele e ʻā mai ana, kēlā mau kukui ʻōlinolino huali ʻehaʻeha, a me nā mea hoʻomāūʻū pūlū nui i hoʻokūpilikiʻi iaʻu. He haunaele, a pono wau e hele i waho.

Ua hiki iaʻu ke hoʻi i kahi lumipaku ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hale kahi aʻu e peʻe ai i kahi keʻena, e uē ana a e hoʻokuʻi nei i kuʻu poʻo i ka paia i ka hoʻāʻo ʻana e "kīkēkē iaʻu iho." Me he mea lā ua ʻoliʻoli nā mea ʻē aʻe i ka rally rally, a i ʻole hiki ke noho ma waena ona me ka ʻauheʻe ʻole ʻana me ka weliweli. ʻO ia ka manawa i ʻike ai wau he hopohopo koʻu, akā ʻaʻohe oʻu manaʻo he paʻakikī kēia i ke ola holoʻokoʻa.

Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ke kino?

ʻO ke kino, loaʻa iaʻu nā ʻōuli maʻamau: e hakakā ana e hanu (hyperventilating a i ʻole ʻano manaʻo e like me ke ʻokiʻoki ʻana), ka wikiwiki o ka puʻuwai a me nā palpitations, ka ʻeha o ka umauma, ʻike ʻana i ke ana, puʻuwai, hoʻoluhi, hoʻoluliluli, sweating, ʻeha ʻeha, a luhi pū ʻia me ka hiki ʻole. hiamoe.

He maʻa mau kaʻu o ka ʻeli ʻana i kuʻu mau kui i koʻu ʻili a i ʻole nahu ʻana i koʻu mau lehelehe, pinepine pinepine ʻole e huki i ke koko. Pau wau i ka luaʻi i ka aneane i kēlā me kēia manawa ke hoʻomaka wau e ʻike i kahi nausea.

Pehea e ʻike ai kou hopohopo iā ia iho i ka noʻonoʻo?

He paʻakikī e noʻonoʻo pehea e wehewehe ai i kēia me ke kani ʻole e like me ka regurgitating ʻana o ka DSM wale nō. Kūlike ia me ke ʻano o ka hopohopo aʻu e ʻike nei.

I ke ʻano nui loa, kahi aʻu e noʻonoʻo ai i kaʻu ʻano hana maʻamau ma muli o koʻu hala ʻana i nā lā he nui me ka hopohopo liʻiliʻi e pili ana i kekahi mea, ʻo nā hiʻohiʻona o ka noʻonoʻo he mau mea e like me ka paʻakikī e noʻonoʻo ana, hoʻomaha ʻole, a me nā puka lou i manaʻo nui ʻia inā inā, pehea inā, pehea inā ...

Ke hele a koʻikoʻi koʻu hopohopo, ʻaʻole hiki iaʻu ke nānā i kekahi mea koe wale no ka hopohopo. Hoʻomaka wau e hopohopo ma luna o nā hanana hihia ʻoi loa, no ka mea he ʻano noʻonoʻo ʻole paha lākou. Lilo koʻu mau manaʻo i mea ʻole a mea ʻole paha. ʻAʻohe wahi hina. Hoʻopau wau i kahi makaʻu makaʻu, a i ka hopena maopopo loa wau i ka makaʻu a make wau.

Ma nā mea maikaʻi loa, pani wau i lalo a hele wale koʻu noʻonoʻo. Me he mea lā puka wau iaʻu iho. ʻAʻole wau i ʻike i ka lōʻihi o koʻu noho ʻana i kēlā mokuʻāina. Ke "hoʻi mai au," hopohopo wau i ka manawa nalo, a hoʻomau ka pōʻaiapuni.

He aha nā ʻano mea e hoʻonāukiuki i kou hopohopo?

Ke hana nei wau i ka ʻike ʻana i kaʻu mau mea hoʻomaka. Me he mea lā ke noʻonoʻo wau i hoʻokahi, ʻekolu mau pop up hou aʻe. ʻO kaʻu mea nui (a i ʻole ma ka liʻiliʻi loa e hoʻonāukiuki) e haʻalele nei i koʻu hale. He paio kēlā me kēia lā e hele i ka hana. Hoʻomaka wau i koʻu lā me ka weliweli weliweli ma kahi o ka kofe.

ʻO kekahi mau mea hoʻoweliweli ʻē aʻe aʻu i ʻike ai he nui nā mea pili i ke ʻano (kani nui, kekahi ʻala, hoʻopā, kukui uila, a me nā mea ʻē aʻe), ka lehulehu, ke kakali nei i nā laina, nā halihali lehulehu, nā hale kūʻai, nā mea piʻi, ʻai i mua. o nā poʻe ʻē aʻe, e hiamoe ana, e ua ana, a ʻo wai ka mea ʻike ʻē aʻe. Aia kekahi mau mea kiʻi ʻole ʻē aʻe e hoʻonāukiuki iaʻu, e like me ka ukali ʻole ʻana i kahi hana maʻamau a i ʻole ka hana maʻamau, koʻu ʻano kino, a me nā mea ʻē aʻe hiki ʻole iaʻu ke waiho i nā huaʻōlelo i kēia manawa.

Pehea ʻoe e mālama ai i kou hopohopo?

ʻO ka lāʻau lapaʻau koʻu ʻano nui o ka hoʻokele. Ua hele au i nā kau hoʻomaʻamaʻa hebedoma a hiki i ʻelua mau mahina aku nei. Ua manaʻo wau e hoʻololi i kēlā me kēia pule ʻē aʻe, akā ʻaʻole au i ʻike i kaʻu mea hoʻoponopono ma lalo iki o ʻelua mau mahina. Nui koʻu hopohopo e noi no ka hana hoʻomaha a i ʻole kahi ʻaina awakea lōʻihi. Hāpai wau iā Silly Putty e noho i kuʻu mau lima a hoʻohuli iaʻu, a hoʻāʻo wau e hoʻolōʻihi i koʻu mauʻiʻo. Hāʻawi kēlā mau mea i ka hoʻomaha palena.

Loaʻa iaʻu nā ʻano hana olakino olakino olakino, e like me ka hāʻawi ʻana i nā koikoi, ka hōʻalo ʻana i nā hanana i hiki ke hoʻonāwaliwali iaʻu, kaʻawale, kaomi ʻana, ka hoʻokaʻawale ʻana, a me ka hoʻohana hewa ʻole ʻana i ka waiʻona. Akā ʻaʻole mālama pono kēlā i ka hopohopo, ʻeā?

He aha ke ʻano o kou ola inā kāohi kou hopohopo?

ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo i koʻu ola me ka hopohopo ʻole.He ʻāpana ia oʻu no koʻu ola paha, no laila me he mea lā ke kiʻi nei wau i ke ʻano o ke ola o kahi malihini.

Makemake wau e noʻonoʻo e hauʻoli ana koʻu ola. Hiki iaʻu ke hana i nā hana maʻamau me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana. ʻAʻole wau e hewa no ka hōʻoluʻolu ʻana i nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana iā lākou. Manaʻo wau he manuahi paha ia, kahi mea weliweli.

He mea kākau manuahi ʻo Jamie Friedlander me ka makemake i ke olakino. Ua ʻike ʻia kāna hana ma The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, a me Magazine Makahiki. Ke kākau ʻole ʻo ia, ʻike pinepine ʻia ʻo ia e huakaʻi ana, inu i ka nui o nā ti ʻōmaʻomaʻo, a i ʻole ke heʻe nalu ʻana iā Etsy. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea hou aku o kāna hana ma kāna pūnaewele. E hāhai iā ia ma Twitter.