Hoʻomaʻamaʻa Alfresco

Anter

• Nānā no

Makaʻu i kau i kou manawa ma ka treadmill? E ho'āʻo e hoʻoikaika i ka alfresco! ʻO ka lawe ʻana i kāu hana maʻamau i waho he ala maikaʻi ia e haʻalele ai i kahi hana hoʻomaʻamaʻa a hoʻokūkū iā ʻoe iho i kahi kaiapuni hou.

E haʻalele i ke keʻehana

Lawe pono i nā ʻano ʻāina ʻano ʻokoʻa e hāʻawi. ʻOiai ʻo ka hapa nui o nā mīkini cardio e ʻae wale iā ʻoe e hele i mua a i luna, ma waho hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i nā puʻu, e hoʻāʻo i kāu mākau neʻe lateral a me nā mea hou aku. E hoʻāʻo i ka pōhaku e nakinaki ana i nā kahawai maloʻo, a laila "slaloming" i lalo o nā lāʻau. E hoʻohui i kēlā me nā hoʻoikaika kino kino me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau, nā pōhaku a me nā lālā lāʻau.

E ʻimi i nā mea kōkua

ʻOiai inā ʻaʻohe ou komo i nā ala hele wāwae a i ʻole kahi kino o ka wai, maʻalahi ka ʻike ʻana i kahi paka a kahua pāʻani paha. E hoʻohana i nā noho no ka luʻu ʻana a me ka paʻi ʻana. Manaʻo ʻo nā kīpī mōnika wale nō no nā keiki? Maikaʻi nō lākou i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā huki. E hoʻoikaika i kou mau wāwae i ka hana ʻana i ka piʻi ʻana a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o nā keiki bipi ma nā pā.

Hoʻololi mau

Inā hana pinepine ʻoe i ka hana like, ʻaʻole e nalowale kou noʻonoʻo, e luhi paha kou kino a e hele ʻoe i ka pā. Laki iā ʻoe, ʻaʻohe ʻelua hana like ma waho. He ʻokoʻa ka makani a ua loli paha ka mahana a i ʻole koho ʻoe i kahi ala ʻē aʻe, no laila pono kou kino e hoʻololi. ʻAʻohe ou kumu e hana ai i ka hana like ma kahi like ʻelua mau lā ma ka lālani.

E mākaukau

ʻO ka hoʻohana ʻana i ke ʻano e like me kāu hale haʻuki hiki ke mālama iā ʻoe i ke kālā, akā aia hoʻokahi ʻāpana ʻaʻole pono ʻoe e hōʻemi: nā kāmaʻa! E hōʻoia ua kūpono lākou a ua hana ʻia no ka ʻāina waho. Makemake ʻoe i nā kapeke wīwī, nā palaka e nahu i ka lepo a me ka outsole ākea no ke kūpaʻa hou ʻana ma nā pōhaku a me nā ʻāpana kaulike ʻole ʻē aʻe. makemake paha ʻoe i ke kākoʻo kuʻekuʻe wāwae pū kekahi. Pono ka pale o ka lā a me ka wai i ka makahiki holoʻokoʻa. Eia kekahi, e nānā i ka hōʻike anilā a hoʻolālā i kāu hoʻolālā e like me ia. I mea e paʻi ai i ka wela, ka pollution, a me nā kukuna UV pōʻino, hoʻomaʻamaʻa mua i ke kakahiaka.

E hauʻoli ʻoe iā ʻoe iho

Hiki paha iā ʻoe ke komo i kahi kau wela inā ʻaʻole ia he hana. E hoʻāʻo e kiʻi hou i kēlā ʻano leʻaleʻa āu i ka wā e kamaliʻi ana e pāʻani ana ma ka gym jungle a i ʻole frolicking ma waho. ʻAʻole pono ia e hana nui i kou hele ʻana.

Nānā no