Nā kumu 6 o migraine a me ka mea e hana ai

Anter

• 1. Nā hoʻololi Hormonal
• 2. Hoʻololi i nā ʻano hiamoe
• 3. Ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino
• 4. Kaumaha a me ka hopohopo
• 5. Nā hoʻololi weliweli i ke aniau
• 6. Hoʻololi nā meaʻai
• Pehea e ʻike ai i ke kumu o ka ulu lāʻau?
• ʻO nā lāʻau e hoʻōla i ka migraine

He maʻi ʻehaʻeha loa ʻo Migraine, ʻaʻole i ʻike ʻia kona kumu, akā manaʻo ʻia e pili ana paha ia i ke kaulike ʻole o nā neurotransmitters a me nā hormones, i hoʻokumu ʻia e kekahi mau ʻano maʻamau i kēlā me kēia ola.

Nui a hewahewa paha nā kumu ma kona kumu a i ʻole e kōkua paha i kona hoʻomaka ʻana, ka mea maʻamau.

1. Nā hoʻololi Hormonal

Pili nā hoʻololi Hormonal i ka hanana o ka migraine hoʻouka kaua a manaʻo ʻia pili kēia mau hoʻouka me ke kulu o ka nui o nā estrogen i kū i ka hoʻomaka o ka menstruation a me ka hoʻomaka ʻana o ka menopause.

Hoʻohui ʻia, ʻo kekahi mau wahine e hoʻohana pinepine ana i nā mea pale i ka waha i ʻike pinepine ʻia i ka migraine.

He aha e hana ai: I kēia mau hihia, hiki ke hoʻomaha ʻia ka migraine me nā painkillers a me anti-inflammatories, e like me paracetamol, ibuprofen a i ʻole aspirin a i ʻole ʻaʻole lawa, aia kekahi mau koho lāʻau ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia ke kuhikuhi ʻia e ke kauka. Inā pinepine pinepine ka hopu ʻana, koi ʻia e hele i ke gynecologist, ka mea hiki ke hōʻoia i ka supplementation a i ʻole ka hoʻoliʻiliʻi hormone no nā wahine e komo ana i ka menopause. a me ka hoʻololi ʻana o ka mea pale i nā wahine o ka wā hānau keiki.

2. Hoʻololi i nā ʻano hiamoe

ʻO nā loli i ka hiamoe a i ʻole ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole kekahi o nā kumu o ka migraine. Kūkākūkā kekahi mau kānaka noiʻi e pili ana ka pilina ma waena o ka migraine a me ka maikaʻi o ka hiamoe me ka bruxism, ka hiamoe a me nā manawa o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

He aha e hana ai: ʻo ka mea maikaʻi ke lawe i nā ʻano moe e ʻae iā ʻoe e loaʻa i kahi pō hoʻomaha, e like me ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai nui ma mua o ka hiamoe ʻana, ke nānā ʻana i ke kīwī i loko o ka lumi moe a me ka hōʻalo ʻana i ka inu nui ʻana i nā mea inu ʻona a me nā paka. E aʻo pehea e hana ai i kahi hiamoe hiamoe kūpono.

3. Ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino

Hiki i ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ke hana i ka migraines inā hoʻomaka ke kanaka i ka hana a ʻaʻole hānai maikaʻi ʻia, no ka mea ʻaʻole lawa ka oxygen a ke kō paha i ke kino e kū i ka ikaika o nā hana.

He aha e hana ai: He mea nui ka hoʻomākaukau no ka hoʻoikaika kino e loaʻa nā hopena maikaʻi a, no laila, he mea nui e hoʻopukapuka i ka hoʻomehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka meaʻai kūpono no kekahi manawa ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻoikaika kino. E ʻike i ka mea e ʻai ai ma mua a ma hope o kāu hoʻolālā.

4. Kaumaha a me ka hopohopo

ʻO ke koʻikoʻi a me ka hopohopo kekahi o nā kumu maʻamau o ka migraine, ʻoiai ke alakaʻi nei lākou i ka hana ʻana o nā homone e like me adrenaline a me norepinephrine, ke kuleana no nā loli he nui i ke kino.

He aha e hana ai: ʻo ka hana ʻana i nā hana e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo ke ala kūpono e pale aku ai i ka hōʻeha ʻana o ka migraine. No laila, he mea nui e lawe i ka papaʻai kaulike, e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino maʻamau, e mālama pono i ka manawa, e loaʻa ai ka maha o ka hoʻomaha e hoʻopiha hou i ka ikehu. Eia hou, i kekahi mau hihia, pono paha e hana i ka lāʻau me ke kōkua o kahi psychologist.

5. Nā hoʻololi weliweli i ke aniau

ʻO nā loli nui i ka wā, e like me ka piʻi koke ʻana o ka mahana, no ka laʻana, hiki ke hoʻoulu i kahi neʻe ʻana o ka migraine. Hoʻohui, hōʻike i nā kani kani kiʻekiʻe a kiʻekiʻe, e like me nā kinipōpō, a i nā kukui a me nā ʻala ikaika loa, hiki ke lilo i mea pilikia no ka poʻe maʻi migraine.

He aha e hana ai: nā kānaka i loaʻa pinepine i ka migraine i ka wā e kū ai i kēia mau mea pono e hōʻalo iā lākou i ka hiki.

6. Hoʻololi nā meaʻai

ʻO kekahi ʻano maʻamau, e like me ka ʻai ʻana i nā mea inu momona, nā mea inu ʻona a mea inu paha me ka nui o ka caffeine, a i ʻole nā ​​loli o ka papaʻai, e like me ka hoʻonui ʻana i ka lawe ʻana o nā mea hoʻohui meaʻai a meaʻai paha me ka paʻakai he nui, ʻai wikiwiki a haʻalele paha i nā meaʻai, nā kumu pilikia no ka ulu ʻana o ka migraine.

He aha e hana ai: ke lawe ʻana i ka papaʻai kaulike a hoʻemi i ka ʻai o ka paʻakai, nā mea hoʻohui meaʻai a me nā mea inu ʻona hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ke alapine o nā pilikia. E ʻike i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai a hoʻonui i ka migraines.

Ma waho aʻe o kēia mau kumu aia kekahi mau mea e hoʻonui i ka makaʻu o kekahi poʻe e ulu ana i ka migraine, e like me ka wahine, ka loaʻa ʻana o ka moʻolelo o ka ʻohana o ka migraine, ma kahi o 30 mau makahiki a me ka ʻehaʻeha ʻana.

Pehea e ʻike ai i ke kumu o ka ulu lāʻau?

No ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i ke kumu o ka ulu ʻana o ka migraine, ʻo kahi kihi maikaʻi loa ke kākau ʻana ma ka pepa me he mea lā he puke diena kāu e hana nei a me ka ʻai ʻana a puni ka lā, a inā he mau manawa koʻikoʻi paha, i mea e hoʻopili ai i ka helehelena o ka migraine me ka mea i kākau ʻia i ka diary. ʻIke i nā ʻōuli o ka migraine.

ʻO nā lāʻau e hoʻōla i ka migraine

ʻO nā lāʻau i hiki ke hoʻohana ʻia e hōʻoluʻolu i ka migraines he painkillers a lāʻau anti-inflammatory paha, e like me paracetamol, ibuprofen a i ʻole aspirin. Eia naʻe, ʻaʻole maikaʻi mau kēia mau lāʻau, a i kēia mau hihia, hiki i ke kauka ke koi aku i nā mea ʻē aʻe, e like me triptans, ka mea e hoʻopili i nā kīʻaha koko a hoʻopaʻa i ka ʻeha, nā antiemetics no ka nausea e pili ana i ka migraine, a i ʻole nā ​​opioid, no ka laʻana. E ʻike i nā lāʻau ʻē aʻe a ʻike i nā hopena i hiki iā lākou ke kumu.

E nānā i ke wikiō e hiki mai ana a ʻike pehea e hiki ai i nā lomilomi ke hōʻoluʻolu i ka maʻi poʻo.