Pehea i nalo ai ka mea heluhelu SHAPE Caitlin Flora i 182 paona

Anter

• Nānā no

Hoʻoweliweli ʻia no ka lilo ʻana i chubby, preteen nui nui i hoʻokumu iā Caitlin Flora e ulu i kahi pilina maikaʻi ʻole me ka meaʻai i ka wā ʻōpio. "Ua hoʻomāʻewaʻewa mai koʻu mau hoa papa iaʻu no ka mea he 160-paona au he 12 makahiki i ʻaʻahu i ka pā kīʻaha D," wahi āna. "Ua ʻaʻa wau i ka ʻeha ma ka ʻaʻe ʻana i nā kīʻaha kīʻaha a me ka kokoleka i loko o koʻu lumi moe a ʻai i ka pō holoʻokoʻa."

I ka manawa he 16 ona, ua haʻalele ʻo Caitlin mai ke kula kiʻekiʻe, ua neʻe ʻo ia mai ka home, a ua hoʻomaka ʻo ia e hana ma kahi hale ʻaina meaʻai wikiwiki kahi e komo mau ai i nā burger, nā fries, a me nā soda. No ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka ʻohana a me ke koʻikoʻi o kahi aloha pōhaku, hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻo Caitlin i nā pūʻolo kuki a me nā ʻāpana i ka noho hoʻokahi. Ua paʻi ʻo ia i 280 paona i kona lā hānau 18 a ua hoʻopaʻa ʻo ia i ka unahi ma 332 i Pepeluali 2008.

Kāna kihi huli

I ʻelua mau mahina ma hope mai, ua loaʻa iā Caitlin kahi ala ala i ka wā a kahi hoa aloha āna i ʻike ʻole ai i nā makahiki i nīnau inā he hāpai ʻo ia. "Ua hoʻohaʻahaʻa ʻia au a ua uē ʻole au i loko o kaʻu kaʻa," wahi āna. "A hiki i kēlā manawa ua hōʻole wau." I ka hoʻi ʻana o Caitlin i ka home, hopu ʻo ia i kahi ʻeke ʻōpala a hoʻokaʻawale i kāna keʻena a me ka pahu hau o nā meaʻai ʻōpala a pau, a hoʻololi iā ia i ka lā aʻe me nā Slimfast shakes no ka ʻaina kakahiaka a me nā meaʻai Smart Ones a me Lean Cuisine no ka ʻaina awakea a me ka ʻaina ahiahi. "ʻAʻole au i ʻike pehea e kuke ai," i ʻōlelo ʻo ia. "No laila ʻo ke kūʻai ʻana i ka meaʻai i hoʻopaʻa ʻia i ka ʻāpana ke ala maikaʻi loa e pale ai iaʻu iho mai ka ʻai nui ʻana."

ʻOiai ʻaʻole ʻoluʻolu ʻo Caitlin e hōʻoluʻolu i ka hoʻoikaika kino ʻana no kona nui, ua neʻe koke ʻo ia i ka lumi noho me ka hoʻohana ʻana i E hele wāwae i nā paona DVD i hāʻawi ʻia e kona makuahine iā ia i kekahi mau mahina ma mua. "I ka wā mua, ua pau koʻu hanu no ka hele ʻana ma kahi a hiki iaʻu ke hoʻopau i ʻewalu mau minuke o ka papahana," wahi āna. Akā i loko o hoʻokahi mahina, ua hoʻonui ʻo Caitlin i kāna hana DVD i 30 mau minuke ʻehā mau manawa o ka pule a ua hoʻohui ʻia ka Slim i ka 6 Nā DVD i kāna hana maʻamau.

Ma Ianuali 2010, ua hoʻokuʻu ʻo ia i 100 paona, ke kaupaona ana ma 232. I kona wā i pā ai i kahi pā, hoʻomaka ʻo Caitlin e hana i ka cardio ʻelima mau lā o ka pule no 45 mau minuke a hāpai i nā kaupaona ʻekolu manawa i ka pule. I loko o nā mahina he 18 e hiki mai ana, ua hoʻokahe ʻo ia i 82 paona hou, a emi iho i ka 150 i kēia Iulai i hala aku nei-ʻekolu mahina ma hope o ka holo ʻana i kāna 5K mua. ʻOiai ʻoi aku ka lōʻihi o kāna huakaʻi ma mua o ʻelima mau makahiki, ʻōlelo ʻo Caitlin ʻaʻole ʻo ia i nāwaliwali. "He 28 mau makahiki ka lōʻihi o koʻu kau ʻana i ke kaupaona, a ua ʻike wau he lohi a kūmau ke ala ʻoi loa e lilo aku no ka maikaʻi."

Kona Ola i keia manawa

I ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokuʻu i nā paona 5 hope loa a hiki i kāna pahuhopu 145, hoʻomau ʻo Caitlin i ka hoʻopiʻi ʻana i kona kino me nā hana hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e like me TRX a me P90X. Ke hele ʻole ʻo ia ma ka hale hoʻoikaika kino a hana paha ma ke ʻano he mea hoʻokipa piha manawa piha, ua kākau inoa ʻo ia i nā papa hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino pūnaewele. ʻO kāna moeʻuhane, ʻōlelo ʻo ia, "ʻo ia ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke ola o ka poʻe ma o ka lilo ʻana i mea hauʻoli no ka hoʻoikaika kino a me ke ola olakino!"

ʻO kāna mau mea huna 5 kiʻekiʻe i ka holomua

1. Kākau iā ia. "Kūkākūkā wau i kaʻu mau hakakā kaumaha-e like me ka ʻike ʻana i ka ikehu e hana ai ma hope o ka lōʻihi o ka lā-a me nā lanakila ma kaʻu ʻaoʻao Facebook. He lāʻau lapaʻau loa ka hana naʻu."

2. E ʻai me ke akamai. "No ka mālama ʻana i koʻu pōloli, hoʻolako wau i koʻu lumi kuke me nā meaʻai olakino e like me nā hua manu i hoʻolapalapa ʻia, nā ʻoka kukama, a me nā ʻalemona almond.

3. E mālama pono. "Ma kahi o ka hehi ʻana i ka pālākiō i kēlā me kēia lā a ke nānā nui nei i ka neʻe ʻana o ka nila, ʻaʻole au e kaupaona a ana iaʻu iho i hoʻokahi manawa i ka mahina e ʻike pehea ka loli ʻana o koʻu kino."

4. E hoʻouka i nā wai. "Hiki ke luʻuluʻu ka wai maʻamau, no laila makemake wau e hoʻohui i nā lau mint a i ʻole i kahi ʻāpana o ka lemon hou e māʻona ai kaʻu mau ʻono."

5. E kiʻi i ka ʻenehana. "He mea ʻai maikaʻi loa nā mea uila. ʻO nā polokalamu My Fitness Pal a me Nike + e kōkua iaʻu e mālama i nā calorie aʻu e ʻai ai a puhi ai i kēlā me kēia lā."

Nānā no