5 Nā kumu nui o ke kaumaha

Anter

• He aha ke kumu o ke kaumaha
• 1. Nā hanana kaulana i ke ola
• 2. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomāinoino a ʻino hoʻi i ka naʻau
• 3. Nā maʻi nui
• 4. Nā hoʻololi hormonal
• 5. Hoʻohana o nā lāʻau
• I ka manawa e ʻike ai i ka psychologist

Hoʻokumu pinepine ʻia ke kaumaha e kekahi mea hoʻonāukiuki a koʻikoʻi hoʻi i kū i ke ola, e like me ka make ʻana o kahi lālā o ka ʻohana, nā pilikia kālā a i ʻole ka hemo male. Eia nō naʻe, hiki ke kumu ʻia i ka hoʻohana ʻia ʻana o kekahi mau lāʻau, e like me Prolopa, a i ʻole inā loaʻa nā maʻi koʻikoʻi, e like me ka maʻi ʻaʻai a i ʻole ka HIV, no ka laʻana.

ʻO ka poʻe i loaʻa i ke kaumaha kaumaha ka luhi pinepine o ka manawa, pilikia i ka hiamoe, ka loaʻa ʻana a me ka lilo ʻana o ke kaumaha, a ʻike i ke kaumaha nui. He mea nui e ʻimi i ke kōkua mai kahi psychiatrist a psychologist paha i hiki ai iā ʻoe ke ʻike i ke kumu o ke kaumaha a hoʻomaka i ka lāʻau. Eia pehea e ʻike ai i nā ʻōuli o ke kaumaha.

He aha ke kumu o ke kaumaha

Hiki i ke kaumaha ke kū aʻe i nā kāne a me nā wahine o nā makahiki āpau, akā hiki ke hoʻopili i nā ʻōpio a i ʻole nā ​​ʻelemākule, a ʻo nā kumu kiʻekiʻe he 5 no ke kaumaha e komo pū me:

1. Nā hanana kaulana i ke ola

ʻO nā hanana kūpilikiʻi e like me ka hemo male, ka hana ʻole a me ka hopena o ka pili aloha he kumu pinepine ia o ke kaumaha, akā ʻo nā hanana i makemake i ka hoʻolōʻihi lōʻihi, e like me ke kūkākūkā pinepine ʻana ma ka hana a ma ka home paha e alakaʻi ʻia ai i ke kaumaha no ka mea e hoʻomaka ai ke kanalua i ke kanaka iā ia iho. a me kona mau hiki.

Pehea e lanakila ai: E ʻike i ka ikaika a neʻe i mua, i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi o kahi hana hou ma mua o ka mea kahiko, ʻoiai, me ka uku maikaʻi ʻole, ʻaʻole ʻoluʻolu. E nānā no ka ʻaoʻao maikaʻi, inā ʻaʻohe ou hana, e noʻonoʻo i kēia manawa hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi wahi hou e hana ai, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā lālā a hoʻomaka paha i kāu ʻoihana ponoʻī, no ka laʻana.

2. Hoʻomaʻamaʻa hoʻomāinoino a ʻino hoʻi i ka naʻau

Hiki i nā traumas naʻau ke ala aʻe ke hana kolohe ʻia ʻoe a i ʻole blackmailed ʻino ʻia hiki ke alakaʻi i ke kaumaha, no ka mea ke lohe pinepine ke kanaka i nā ʻōlelo hōʻino i ka hala ʻana o ka manawa, hiki iā ia ke manaʻoʻiʻo he ʻoiaʻiʻo ia mau mea, e hoʻohaʻahaʻa nei i kona manaʻo pilikino. No laila ke makemake nei i ke kaumaha.

Pehea e lanakila ai: E haʻi i kahi ʻohana i hilinaʻi ʻia a i ʻole hoaaloha e pili ana i ka mea e hana nei iā ʻoe a hoʻāʻo pū e loaʻa i kahi hopena maikaʻi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā palena e pale aku iā ʻoe iho kāu mea pale mua.

3. Nā maʻi nui

ʻO ke kuhi ʻana i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka hahau ʻana, dementia, puʻuwai puʻuwai a i ʻole HIV, ʻo kahi laʻana, hiki i ke kaumaha no ka mea he mea pono e hana me ka prejudice, kū i nā lāʻau ʻeha a i ʻole e ola i kēlā me kēia lā me ka makaʻu o ka make. A ke hiki mai i nā maʻi maʻi mau e like me ka maʻi diabetes, bowel syndrome hoʻonāukiuki a lupus paha, ʻoi aku ka manawa kūpono o ke kaumaha no ka mea pono ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai, me ka waiho ʻana i nā meaʻai āu e makemake ai akā ʻino loa i kēia manawa.

Eia kekahi, ʻo nā lālā o ka ʻohana e noho nei me kahi kanaka me ka maʻi ʻaʻai a i ʻole mālama i ka poʻe i hilinaʻi nui i kēlā me kēia lā hiki ke lilo i kaumaha no ka luhi o ke kino a me ka noʻonoʻo, e ʻeha mau nei i ka makaʻu o ka lilo ʻana o kā lākou mea aloha.

Pehea e lanakila ai: Ma waho aʻe o ke aʻo ʻana pehea e hana ai i nā pono a me ka mālama i kau ʻia e ka maʻi, pono e hoʻoikaika i ka loaʻa ʻana o ke olakino a ʻoi i kona mau palena. ʻO nā hele wāwae pōkole i ke ākea, ke nānā nei i kahi kiʻi ʻoniʻoni āu e makemake ai a i ʻole e hele ana no ka ʻaikalima ke lilo i mea pono e lawe mai i kahi hauʻoli hou aʻe. ʻO kahi ʻōlelo hoihoi loa e loaʻa i kekahi manawa i kēlā me kēia pule e hana i kahi mea āu e hauʻoli ai.

4. Nā hoʻololi hormonal

Hoʻololi nā Hormonal, ʻo ka hoʻoliʻiliʻi hoʻi o nā estrogens, i kū i ka wā o ka hāpai ʻana, postpartum a me ka menopause hiki i ka hopena o ke kaumaha. Eia hou, hiki i ka nele o ka omega 3 ke alakaʻi i ke kaumaha no ka mea e hoʻemi ia i ka hiki i ke kanaka ke kaohi i ko lākou naʻau a me ke ʻano.

Pehea e lanakila ai: ʻO nā pae hormonone maʻamau ka mea huna e manaʻo maikaʻi ai, i ka wā o ka hāpai ʻana a me ka postpartum ʻaʻole hiki ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau akā hiki i nā hoʻolālā e like me ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o nā meaʻai momona i ka tryptophan a me ka serotonin hiki ke lilo i mea maikaʻi loa e maikaʻi ai ka manaʻo.

5. Hoʻohana o nā lāʻau

ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana o nā lāʻau e like me Prolopa, Xanax, Zocor a me Zovirax, hiki ke hana i ke kaumaha ma muli o ka hoʻoliʻiliʻi o ka hana ʻana o ka serotonin, a he hōmona ke kuleana no ka manaʻo maikaʻi. Akā ʻaʻole ia he manaʻo e waiho ka poʻe kaumaha i nā lāʻau āpau me ke kaumaha. E ʻike hou aʻe i nā lāʻau e hōʻemi ai i ke kaumaha.

Pehea e lanakila ai: ʻO ka mea kūpono e pani i ka lāʻau me ka mea ʻaʻohe ona hopena ʻaoʻao akā hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau antidepressants inā ʻaʻole hiki ke pani hou ʻia.

I ka manawa e ʻike ai i ka psychologist

Paipai ʻia e hana i kahi manawa me kahi psychologist ke loaʻa nā ʻōuli o ke kaumaha, e like me ka uē mau ʻana, ka luhi nui a i ʻole ka pessimism ma mua o 2 mau pule a ʻaʻole hiki i ke kanaka ke lanakila i kēia manawa wale nō.

E hana ka psychologist i kahi loiloi a e kuhikuhi i kekahi mau hoʻolālā i hiki ke lilo i kumu e hele wikiwiki ai i kēia kaʻina. Pono nā pule i kēlā me kēia pule a hiki ke hala mai 6 mau mahina a 1 makahiki. Eia nō naʻe, hiki i ka psychiatrist ke hōʻike i nā lāʻau antidepressant a no laila hiki ke nīnau ʻia kēia kauka.