ʻO Carmen Electra's "Electra-cise" ʻOihana Hoʻolālā

Anter

• Nānā no

Inā loaʻa kekahi mea ʻike pehea e uila ai ʻO Carmen Electra. ʻO ke kumu hoʻohālike koʻikoʻi, ka mea hana keaka, ka hula, a me ka mea kākau (ua hoʻokuʻu ʻo ia i kāna moʻolelo kōkua pilikino ponoʻī i kapa ʻia. Pehea e lilo ai i ka wahine), ua hilinaʻi mau me kāna mau curves-a makemake i kāna mau wahine wahine e noho pū kekahi.

ʻO ka hoʻoulu ʻana i nā wahine ma ka honua holoʻokoʻa e hoʻomaʻamaʻa, leʻaleʻa, a me ka manaʻo keu loa i ka manawa like, ʻo kāna DVD Aerobic Striptease DVD a me kāna pahu hula pole home ʻoihana e lawe mai i kahi manaʻo hou i ka huaʻōlelo 'hoʻoikaika'.

ʻO ia ke kumu i hauʻoli ai mākou i ka wā i hoʻokumu ai ka vixen vivicious i kahi hoʻolālā "Electra-cise", no SHAPE wale nō.

Ua hana 'ia e: ʻO Carmen Electra. E hui pū me ia ma Twitter a me Facebook.

Pae: Mea hoʻomaka

Hana: Kino holoʻokoʻa

Mea lako: Moena hoʻoikaika kino, lele kaula, dumbbells, huila huʻa

Nā kikoʻī hana: E hana i 1 set o 8 a 10 reps o kēlā me kēia hoʻoikaika kino (koe ke ʻike ʻole ʻia), e lawe i hoʻokahi minuke e hopu i kou hanu ma waena o nā pūʻulu. I kou ikaika ʻana, e hoʻonui i ka ikaika ma ka hana ʻana i 2 a i ʻole 3 sets.

Hōʻike kēia hana i nā hana aʻe:

1) Shadowboxing (5-10 mau minuke)

2) Pākuʻi i nā poʻohiwi poʻohiwi

3) E hoʻāla i ka wāwae wāwae ʻaoʻao (1 hoʻonohonoho ʻia i kēlā me kēia wāwae)

4) Nā Puni Wāwae (1 hoʻonohonoho i kēlā me kēia wāwae)

5) Pāhāhā

6) Kū Tureke

7) Dumbbell Lunge (1 hoʻonohonoho i kēlā me kēia wāwae)

8) Pākuʻi ʻo Squat

Kaomi ma aneʻi e ʻike i ka hoʻolālā piha i ka hana!

E hoʻāʻo hou i nā mea hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia e nā mea hoʻoponopono SHAPE a me nā mea hoʻomaʻamaʻa kaulana, a i ʻole kūkulu i kāu mau hana ponoʻī me ka hoʻohana ʻana i kā mākou Workout Builder Tool.

Nānā no