Hiki iaʻu ke hana i kēia Heatwave?

Anter

• Nānā no

He epic ka wela o kēia kauwela, a ʻo ʻAukake a pau i koe! ʻO ka helu wela he 119 i ka pule i hala ma Minneapolis, kahi aʻu e noho nei. ʻO kēia wale nō ka maikaʻi ʻole, akā ua loaʻa iaʻu kahi hoʻomaʻamaʻa waho i hoʻonohonoho ʻia i kēlā lā, e waiho ana iaʻu me kahi hoʻoholo e hoʻoholo ai: kāhea aku a hoʻopaʻa paha? (ʻAʻole hiki ke hoʻoneʻe ʻia i loko o ka hale.)

Ma muli wale nō o ka ʻōlelo ʻana a Jillian Michaels e holo ana ʻo ia i kekahi manawa ma luna o nā treadmills i ka sauna ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi. Eia nō naʻe ke noho nei ka poʻe a hana i waho i ka wā lewa ʻole no nā kenekulia, no laila e hiki ai i ko mākou kino ke hoʻopili, ʻeā? Ua hoʻoholo wau e hele no ia a hoʻokahi hola ma hope, ua sweatier wau ma mua o koʻu hele ʻana i koʻu ola (a hauʻoli pū wau ua hana wau ia mea). I kēia manawa ua lilo ka nalu wela ma ka Hikina Hikina, nui ka poʻe hana e nīnau ana inā palekana ke hana i nā mahana wela loa. ʻLelo nā loea no ke kanaka makua olakino hiki, inā ʻoe e mālama i kekahi mau akahele.

1. Inu, inu, inu. ʻAʻole lawa ka wai. Ke hoʻoluhi nui ʻoe, pono ʻoe i nā electrolytes. Splurge ma kekahi o kēlā mau moemoeā hoʻoikaika kino inu a hana i kāu iho a chug ia pinepine.

2. E hoʻopulu iā ʻoe iho. ʻO ka sweat ke ala o kou kino e hōʻalili ai iā ʻoe iho a hiki iā ʻoe ke kōkua i kēlā me ka wai. Ua hoʻokomo wau i kahi mea pīpī i loko o kaʻu hana.

3. Hoʻonohonoho pono i kāu hoʻomaʻamaʻa. E ʻoi aku ka maʻalili o ke kakahiaka nui ma mua o ke awakea no laila e hoʻāʻo e pale i ka wela ʻino loa o ka lā a koho i kahi manawa e malu ai kou wahi.

4. Nā lole no ka holomua. E komo i nā lole anuanu, ʻalani a, inā hiki, nā lole kiʻekiʻe-SPF.

5. E hoʻohana i ka manaʻo maʻamau. ʻAʻohe o ka hoʻomaʻamaʻa e make make (a hiki i ka hōʻeha wela hiki ke make) E maʻalahi a inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo, paupauaho, maʻule, a i ʻole me ke kuʻi puʻuwai wikiwiki, a laila haʻalele koke a komo i loko o ka hale. ʻAʻole kēia ka manawa e "paʻi ai."

Nānā no