Pehea e hana ai me ka Fin Cabin

Anter

• He aha ke kuni kuni?
• He aha nā hōʻailona?
• He aha ka mea e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūpale i ke kuni kāpena?
• Noho manawa ma waho
• Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hana maʻamau
• Mālama i kahi ola kaiaulu
• Hōʻike i kāu ʻaoʻao hana
• Kālai i kekahi 'manawa' iaʻu
• Haki kahi hou
• E mālie
• I ka manawa e loaʻa ai ke kōkua
• Ke laina lalo

Hoʻohui pinepine ʻia ʻo Cabin fever me ka hoʻopili ʻia ʻana i ka hopena pule ua a i ʻole paʻa i loko o ka wā o ka hau hau.

I ka ʻoiaʻiʻo, eia nō naʻe, hiki ke hana maoli ʻia i kēlā me kēia manawa ke ʻike ʻoe i kahi kaʻawale a hoʻokaʻawale ʻia mai ka honua i waho.

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka fiva kāpena kahi ʻano o ka naʻau a i ʻole nā ​​ʻōuli i ʻike ʻia e ka poʻe ke hoʻopaʻa ʻia lākou i ko lākou mau home no nā manawa lōʻihi. Ma muli paha o nā ʻano like ʻole, e like me ka pōʻino kūlohelohe, ka nele o ka halihali, a i ʻole ka mamao kaiaulu no nā pandemics e like me COVID-19.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻōuli o ke kuni kāpena a me ka ʻimi ʻana i nā ala e kū ai i ke kōkua e maʻalahi ai ka hoʻokaʻawale ʻana. E hoʻomau i ka heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka hana ʻana i kēia.

He aha ke kuni kuni?

I nā ʻōlelo kaulana, hoʻohana ʻia ka fiva kāpena e wehewehe ai i ka luhi a i ʻole papa inoa ʻole no ka mea ua paʻa ʻoe i loko no kekahi mau hola a mau lā paha. Akā ʻaʻole kēlā ka ʻoiaʻiʻo o nā ʻōuli.

Ma ka hakahaka, ʻo ke kuni kāpena kahi o nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo kaumaha e kū i mua o ka poʻe inā hoʻokaʻawale ʻia a ʻokiʻoki ʻia paha lākou mai ka honua.

ʻO kēia mau manaʻo o ke kaʻawale a me ka mehameha ʻoi aku paha ia i nā manawa o ka noho kaʻawale ʻana, ka quarantining ʻana iā ia iho i ka wā o ka maʻi ahulau, a i ʻole ka pale ʻana ma kahi no ka ʻino nui.

ʻOiaʻiʻo, hiki i ke kuni kāpena ke alakaʻi i kahi moʻo o nā ʻōuli i hiki ke paʻakikī e mālama me ka ʻole o nā hana kū pono.

ʻAʻole ʻike ʻia ka maʻi psychological o Cabin, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole maoli nā manaʻo. He ʻoiaʻiʻo maoli ka pilikia. Hiki iā ia ke hana i ka hoʻokō ʻana i nā koina o ke ola o kēlā me kēia lā paʻakikī.

He aha nā hōʻailona?

ʻO nā ʻōuli o ke kuni kāpena e hele ma mua o ka luhi a i ʻole "paʻa" i ka home. Hoʻokumu ʻia lākou i kahi ʻano koʻikoʻi o ka noho kaʻawale a komo pū paha me:

• hoʻomaha ʻole
• hoʻemi i ka hoʻoikaika
• ukiuki
• manaolana ʻole
• paʻakikī paʻakikī
• nā hiʻohiʻona hiamoe maʻamau, e like me ka hiamoe a hiamoe ʻole paha
• paʻakikī e ala ala
• lethargy
• hilinaʻi ʻole o ka poʻe a puni ʻoe
• nele i ke ahonui
• kaumaha mau a kaumaha paha

E hele lōʻihi kou ʻano a me kou ʻano kūlohelohe i ka hoʻoholo ʻana pehea e hoʻopili ai ka maʻi kuni iā ​​ʻoe.

Hiki i kekahi poʻe ke pale i nā naʻau i ka maʻalahi; lawe paha lākou i nā papahana a i ʻole e luʻu i loko o nā puka hana e hoʻopau i ka manawa a pale i nā hōʻailona.

Akā hiki i kekahi poʻe ke kū i kahi pilikia nui me ka mālama ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā a hala i kēia mau manaʻo.

He aha ka mea e hiki ke kōkua iā ʻoe e kūpale i ke kuni kāpena?

Ma muli o ka ʻike ʻole ʻia o ka maʻi fever o ka kāpena, ʻaʻohe "lapaʻau" maʻamau. Eia nō naʻe, ʻike ka poʻe ʻoihana ola manaʻo he maoli maoli nā ʻōuli.

ʻO ka mīkini hana kuʻina e hana pono loa iā ʻoe e nui nā mea e pili ana i kāu kūlana pilikino a me ke kumu o ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe i ka mua.

Ke loaʻa nei nā ala kūpono e hoʻopili ai i kou lolo a noho i kou manawa hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha a me ka huhū a ka maʻi fiva e lawe mai ai.

ʻO nā manaʻo aʻe kahi kahi maikaʻi e hoʻomaka ai.

Noho manawa ma waho

hōʻike i ka manawa i hoʻohana ʻia i ke kūlohelohe ka manawa i lilo no ka olakino noʻonoʻo.

ʻAʻole wale ka hoʻolilo manawa ma waho e hoʻonui ai i kāu hana noʻeau, kōkua paha ia:

• hoʻomaikaʻi i kou ʻano
• hoʻohaʻahaʻa i ke koʻikoʻi
• hoʻonui i nā manaʻo o ke olakino

Aia i kāu kumu no ka hoʻokaʻawale ʻana, e nānā pono i nā lula kūloko a pale i nā wahi āpau e pani ʻia no ka palekana a i ʻole nā ​​kumu olakino.

Inā ʻaʻole koho kahi hele ʻana i waho, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo:

• e wehe ana i kou mau puka aniani e hoʻokuʻu i ka makani o waho
• ke hoʻohui nei i kahi mea hānai manu ma waho o kāu puka aniani e hoʻokokoke aku ai i nā manu i kāu wahi noho
• ke kauoha ʻana a kūʻai mai paha i nā pua ʻala a ʻokiʻoki hou a waiho iā lākou ma kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻike a honi iā ​​lākou a puni ka lā
• ke kanu nei i nā mea kanu a mea kanu liʻiliʻi paha ma ka windowsill, patio, a i ʻole ka pāpale

Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hana maʻamau

ʻAʻole paha iā ʻoe kahi hana 9-a-5 e hōʻike ai ke kaʻawale ʻoe, akā ʻo ka nele o ka hana maʻamau hiki ke hoʻopilikia i ka ʻai ʻana, ka hiamoe ʻana, a me ka hana.

No ka mālama ʻana i kahi ʻano o ka hoʻolālā, e hoʻāʻo e hana i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā e pili ana i nā papahana hana a hale paha, nā manawa ʻaina, ka manawa hoʻoikaika, a me ka downtime hoʻi.

Ke loaʻa nei kahi outline no kou lā e kōkua iā ʻoe e mālama i ke alahele o kou mau hola a hāʻawi iā ʻoe i nā "pahu hopu" mini e paʻi i ka lā holoʻokoʻa.

Mālama i kahi ola kaiaulu

No laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i nā kiʻi ʻoniʻoni a hui paha i kāu mau hoaaloha no ka ʻaina awakea. Akā hiki iā ʻoe ke "hui" me lākou - ma kahi ʻano ʻokoʻa wale nō.

E hoʻohana i nā lawelawe kahe wikiō wikiō maoli, e like me FaceTime, Zoom, a i ʻole Skype, e kamaʻilio pū me kāu mau hoaaloha, hoa hana, a me nā mea aloha. Hiki i ka manawa kūkā kamaʻilio ke alo ke alo aku iā ʻoe e launa pū me ka "honua waho" a hana i kou home liʻiliʻi e ʻoi aku ka nui.

Hoʻohui pū me nā poʻe ʻē aʻe i kahi ʻano like hiki ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO ke kaʻana ʻana i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā pilikia me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike he maʻamau nā mea āu e manaʻo nei.

Hiki ke kōkua iā ʻoe ke hoʻohui me nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe e loaʻa nā haʻina hana i kahi pilikia āu e hakakā nei.

Hōʻike i kāu ʻaoʻao hana

Ua hoʻokani paha ʻoe i kahi mea kani i ke kula kiʻekiʻe? Ua hoihoi paha ʻoe i ka pena ʻana? Loaʻa iā ʻoe he mau puʻupuʻu o nā kiʻi hoʻomaha i hoʻohiki ai ʻoe iā ʻoe iho a hoʻokomo i loko o kahi puke? Aia kekahi meaʻai āu i makemake ai e hoʻāʻo akā ʻaʻole i loaʻa ka manawa?

E hoʻohana i kou manawa i kahi kaʻawale e pili hou me nā hana hanana āu i kau ai no ka mea ua nui ka hana o ke ola. ʻO ka hoʻolimalima manawa ʻana i nā hana noʻeau e hoʻomau i kou lolo.

Ke mālama nei i kou noʻonoʻo a paʻa a kōkua paha i ka pale ʻana i nā manaʻo luhi a hoʻomaha ʻole paha a wikiwiki e hala ka manawa.

Kālai i kekahi 'manawa' iaʻu

Inā ʻoe e noho pū me nā poʻe ʻē aʻe, hoʻonāukiuki ʻia paha nā manaʻo o ke kuni kāpena e ke kokoke ʻana o kekahi poʻe.

He kuleana ko nā mākua i nā keiki; he kuleana ko nā hoa pākahi. Akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻohe ou manawa ponoʻī.

Hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa "mamao" mai nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaha ai. E ʻike i kahi wahi mālie e heluhelu ai i kahi puke, noʻonoʻo, a pop paha i kekahi mau pepeiao pepeiao no kahi podcast e komo ai.

Inā ʻoe e kaumaha nui, makemake paha ʻoe e kani i kahi podcast i ke olakino noʻonoʻo a hopohopo paha.

Haki kahi hou

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi i ka poʻe hoʻoikaika kino pinepine ka liʻiliʻi o ka hopohopo ma mua o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa ʻole. ʻO ia no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino i nā hormones koʻikoʻi o kou kino, e like me ka cortisol.

I ka manawa like, hoʻoikaika ka hana i kou lolo e hoʻokuʻu i nā endorphins. Hiki i kēia mau neurochemical ke hoʻonui i kou naʻau a me ka manaʻo holoʻokoʻa o ke olakino.

Inā hiki ʻole iā ʻoe ke hele i waho, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika ma ka home me ka hoʻohana wale ʻana i kou kaumaha o ke kino a i ʻole nā ​​lako maʻalahi, e like me nā dumbbells a i ʻole nā ​​kaula kūʻē.

A i ʻole hiki iā ʻoe ke hui pū i kāu hana ponoʻī ma ke kia ʻana ma luna o kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau akā maikaʻi, e like me:

• pākuʻi
• squats
• ʻenekini
• lunges
• papa

Inā makemake ʻoe i kahi papahana hou aʻe, nui nā koho hoʻoikaika kino pūnaewele ma YouTube a ma o nā polokalamu hoʻoikaika kino like ʻole.

E mālie

ʻAʻole pono e hoʻolālā ʻia i kēlā me kēia minuke o kēlā me kēia lā āu e noho ai ma ka home. E hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa e hoʻomaha ai. E nānā i nā ala kūkulu e hoʻomaha ai.

ʻO ka noʻonoʻo, ka hanu hohonu ʻana, a me nā hana hoʻomaha e kōkua iā ʻoe e mālama i kou olakino a me ke kaulike i nā manaʻo o ka noho kaʻawale a i ʻole ka huhū.

I ka manawa e loaʻa ai ke kōkua

ʻO ka maʻi kuni ka pinepine o ka hala. Huhū a huhū paha ʻoe no kekahi mau hola, akā ʻo ka kamaʻilio pū ʻana me kāu hoaaloha a i ʻole ke ʻimi ʻana i kahi hana e hoʻohoka i kou noʻonoʻo e kōkua paha i ka holoi ʻana i nā huhū āu i ʻike ai ma mua.

I kekahi manawa naʻe, e ulu ikaika paha ka mau manaʻo, a ʻaʻohe hiki i nā ʻano hana kūleʻa ke kōkua maikaʻi iā ʻoe e hoʻopau i kou mau manaʻo o ke kaʻawale, ke kaumaha, a me ke kaumaha.

He aha hou aʻe, inā hoʻolōʻihi ʻia kou manawa i loko o ka hale e nā pūʻali waho, e like me ke anilā a i ʻole nā ​​kauoha hoʻomalu hoʻolōʻihi ʻia mai kou aupuni kūloko, kūpono nā manaʻo hopohopo a me ka makaʻu.

I ka ʻoiaʻiʻo, aia paha ka hopohopo ma ke aʻa o kekahi mau ʻōuli fever. Hoʻonui paha kēia i nā ʻōuli.

Inā manaʻo ʻoe ua hele a maikaʻi ʻole kāu mau ʻōuli, e noʻonoʻo e kiʻi i kahi ʻoihana olakino hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea āu e ʻike nei. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i nā ala e lanakila ai i nā manaʻo a me nā hopohopo.

ʻOiaʻiʻo, inā ʻoe i kahi kaʻawale a hoʻomaʻamaʻa paha i ka mamao aku o ka nohona, pono ʻoe e nānā no nā ala ʻē aʻe no ka ʻike ʻana i kahi loea olakino noʻonoʻo.

Hiki ke loaʻa nā koho kelepona e hoʻohui iā ʻoe me kāu mea hoʻoponopono inā loaʻa iā ʻoe. Inā ʻaʻole ʻoe, e kikoo aku i kāu kauka no nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i nā loea olakino noʻonoʻo hiki ke hoʻohui me ʻoe ma ka pūnaewele.

Inā ʻaʻole ʻoe makemake e kamaʻilio me kahi mea hoʻoponopono, hiki i nā polokalamu kelepona no ke kaumaha ke hāʻawi i kahi koho kōkua no ka kamaʻilio ʻana i kāu ʻōuli fever fever.

Ke laina lalo

ʻAʻole kū kaʻawale ka noho kaʻawale no nā poʻe he nui. ʻO mākou, no ka hapa nui, nā holoholona kaiaulu. Hauʻoli mākou i ka hui o kekahi. ʻO ia ka mea hiki ke hana i ka noho ʻana ma ka home no ka manawa lōʻihi e paʻakikī.

Eia nō naʻe, inā ʻoe e pale nei ma ka home e hōʻalo i nā kūlana ʻino weliweli a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i nā ʻōkuhi e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana o ka maʻi, ʻo ka noho ʻana ma ka home kahi mea nui a mākou e pono ai e hana no mākou iho a me ko mākou kaiāulu.

Inā a inā he mea pono ia, ke ʻimi nei i nā ala e hoʻopili ai i kou lolo a noho i kou manawa ke kōkua i ka pā ʻana i ke kuni kāpena a me nā manaʻo o ke kaʻawale a me ka hoʻomaha ʻole e hele pū me ia.