Hip bursitis: he aha ia, nā hōʻailona nui a me ka mālama ʻana

Anter

• Nā hōʻailona nui a me nā ʻōuli
• Pehea e hōʻoia ai i ke kuhi
• Nā kumu kūpono
• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• He aha nā hoʻoikaika kino e pono ai
• 1. Hana i ke alahaka
• 2. E hāpai i nā wāwae i kaʻaoʻao
• 3. Hana i nā pōʻai me kou mau wāwae
• 4. E hāpai i kou mau wāwae i luna

ʻO Hip bursitis, i ʻike ʻia he trochanteric bursitis, he ʻeha hoʻonāukiuki ʻino o ka synovial bursae, ʻo ia nā ʻeke liʻiliʻi o nā mea hoʻopili i hoʻopihapiha ʻia me ka wai synovial e pili ana i kekahi mau hono, kahi e hana ai ma ke ʻano e hoʻemi ana i ka hakakā ma waena o ka iwi. A me nā uaua a me nā mākala.

Hiki ke hoʻokumu ʻia kēia pilikia e ka maʻi, nāwaliwali o nā mākala a i ʻole ka hoʻoikaika kino ikaika ʻana e hiki ai ke hoʻoulu i kēia mau hale. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka lawelawe ʻana o nā lāʻau anti-inflammatory, hoʻōla kino a ma nā hihia ʻoi aku paha he pono e hele i kahi ʻoki.

Nā hōʻailona nui a me nā ʻōuli

ʻO nā ʻōuli maʻamau e hiki ke hana ʻia i ka wā o ka hip bursitis:

• ʻEha ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka pūhaka i hiki ke hoʻonui i ka ikaika ke kū a moe paha ma ka ʻaoʻao no ka manawa lōʻihi;
• ʻEha i ka hoʻopā;
• Pehu;
• Pā ka ʻeha i ka ʻūhā.

Inā haʻalele ʻole ʻia kēia maʻi, hiki ke lilo i maʻi mau, e lilo ana i mea paʻakikī e mālama a kāohi i nā ʻōuli.

Pehea e hōʻoia ai i ke kuhi

Hana ʻia ka hōʻailona ma o ka loiloi ʻana i ke kino, kahi a ke kauka e loiloi ai i ka manaʻo ma ka ʻāina, kālailai i nā ʻōuli i wehewehe ʻia e ke kanaka a hana i nā hoʻokolohua ikaika o nā mākala e pili ana i kēlā ʻāpana. Hiki i ka loiloi ke lilo i mea ʻeha no ka mea i ka wā o ka hoʻokō ʻana aia ka tensioning o nā uaua a me ke kaomi ʻana o ka bursae i hoʻā ʻia.

Hiki ke ʻike ʻia ka hoʻāla ma o nā hoʻokolohua e like me ultrasound a i ʻole MRI. Hiki ke hana ʻia kahi X-ray i mea e hoʻokaʻawale ai i kahi kānalua no kekahi ʻano ʻeha, e like me ka haki, no ka laʻana, a i ʻole e hoʻomaopopo inā aia kekahi mea e pili ana i ka hip bursitis.

Nā kumu kūpono

Hiki ke kumu ʻia ʻo Hip bursitis e ka nui o nā tendons a me ka bursae, i hiki ke hana ʻia i ka wā o ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole nā ​​hana e hana ai nā neʻe hou. Hiki i kēia mumū ke hana ma muli o nā hanana o ka nāwaliwali o nā mākala, kahi i lawa ai nā hana māmā e hiki ai ke hōʻeha i nā ʻeha.

Aia kekahi mau maʻi he mea weliweli pū kekahi no ka ulu ʻana o kēia pilikia, e like me ka maʻi i ka iwi kuamoo, ka maʻi i ke ami sacroiliac, ka maʻi o ka rheumatoid arthritis, ke kuli arthrosis, ka maʻi kō, ka maʻi kō, ka maʻi ʻaʻai e ka maʻi koʻohune i kapa ʻia Staphylococcus aureus aiʻole scoliosis.

Eia kekahi, ʻo nā ʻeha o ka pūhaka, ʻo ke kīʻaha o ka pūhaka ma mua, ʻo ke kuʻekuʻe wāwae, ka lōʻihi o ka wāwae, ka pōkole ʻana o ka fascia lata a me ka loaʻa ʻana o kahi hip ākea kekahi mau mea i hiki i kekahi manawa ke hoʻololi i ka hele a hoʻonui i ka bursae a me nā kaula a alakaʻi i ka hip bursitis.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

Hiki ke hoʻōla ʻia ʻo Hip bursitis a hiki ke hana i ka lāʻau me ka hoʻomaha ʻana i ka ami ke hiki ke hiki, ke noi nei i ka hau ma kahi a, inā pono, e hoʻohana ana i nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal e like me ibuprofen a naproxen, e hoʻomaha ai i ka ʻeha a me ka pehu ʻana a i ʻole ke kūlohelohe. i kapa ʻia nā painkillers i kēia wikiō aʻe:

He koho lapaʻau maikaʻi loa ʻo Physiotherapy, no ka mea, loaʻa pinepine nā hopena maikaʻi, no ka mea, hoʻemi ia i ke kaʻina hana, hoʻonā i ka ʻeha a hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka bursae i hoʻā ʻia.

Hoʻohui ʻia, i nā hihia ʻoi aku ka koʻikoʻi, hiki i ke kauka ke lawelawe i kahi kīkī me nā corticosteroids a i ʻole kahi infiltration, kahi o kahi kūloko kūloko o ka lāʻau anesthetic. ʻOiai he kākaʻikahi ia, pono paha e hele i kahi ʻokiʻoki kahi e lawe ʻia ai ka bursa i hoʻā ʻia a hemo pū ʻia nā mākala o ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka pūhaka a hoʻoponopono ʻia nā ʻāʻī ʻeha. E ʻike hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i ka bursitis.

He aha nā hoʻoikaika kino e pono ai

ʻO nā hana i koi ʻia no ka hip bursitis i mea e hoʻoikaika ai i nā mākala o ka gluteal, ʻo ia hoʻi nā mākala e pili ana a me nā mākala hoʻi o ka lālā haʻahaʻa.

1. Hana i ke alahaka

Kōkua ka Bridging hips i ka hana ʻana i nā mākala e like me nā pale o ka pūhaka, nā glutes, nā hamstrings a me nā quadriceps, he mea nui ia no ke kākoʻo ʻana i nā hono o ka pūhaka, no laila he hana maikaʻi ia e hoʻoikaika ai i nā pūhaka.

E hana i kēia hoʻoikaika kino, pono ke kanaka e hoʻomaka ma ka moe ʻana ma ko lākou kua me ko lākou mau wāwae i ka papahele a pelu ko lākou mau wāwae a laila hāpai aʻe i nā pūhaka wale nō, i mea e hana ai i kahi laina kaulike ma waena o nā poʻohiwi a me nā kuli. A laila, hoʻi mālie i ke kūlana ma mua a hana i 5 set o 20 repetitions.

I mea e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻokō i nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi, hiki ke hana i nā seti 5 me nā hana hou ʻana.

2. E hāpai i nā wāwae i kaʻaoʻao

Kōkua kēia hana i ka hoʻoikaika a hoʻomohala i ka paʻa iliotibial, aia ma waho o ka ʻūhā a kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i nā glutes.

No ka hana ʻana i kēia haʻuki, pono ke kanaka e moe i ka ʻaoʻao ʻākau, e kīʻaha ana i ka lima ʻākau e kōkua i ke kaulike i ka wā o ka hoʻoikaika kino a hoʻāla i ka wāwae ʻākau i luna i hiki ke hiki a iho i lalo i ka wāwae ʻē aʻe. ʻO ka mea maikaʻi e hoʻokō i nā seti 4 o 15 repetitions ma kēlā me kēia wāwae.

3. Hana i nā pōʻai me kou mau wāwae

Kōkua kēia hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaʻina o ka neʻe, ka maʻalahi a me ka ikaika i nā mākala āpau e hiki ai ke hoʻohuli i ka pūhaka a me ka wāwae, e like me nā pale a me nā aniani.

E hana pono i kēia hoʻoikaika kino, pono i ke kanaka ke hoʻomaka ma ka moe ʻana ma kona kua me kona mau wāwae i hohola ʻia.A laila pono ʻoe e hāpai iki i kou wāwae ʻākau a hana i nā pōʻai liʻiliʻi, e mālama pololei i nā manawa āpau. Pono e hana i 3 set o 5 rotations ma kēlā me kēia wāwae.

4. E hāpai i kou mau wāwae i luna

Me kahi noho i mua ou e kākoʻo iā ʻoe iho a i ʻole me ke kōkua o kekahi, e hāpai ke kanaka i kekahi o nā wāwae kūlou a ʻo ka mea ʻē aʻe e kau ana a laila hana hou i ka neʻe me ka wāwae ʻē aʻe a hoʻololi i nā mea ʻelua, e hana ana ma kahi o 3 set o 15 hana hou.

I mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi aʻe, pono e hana i kēia mau hana ma kahi o 4 a 5 mau manawa i ka pule.