Hiki i ke kukui mālamalama mai kāu kelepona ke ho'opō'ino i kou metabolism

Anter

• Nānā no

ʻIke mākou i ka hele ʻana i loko o kā mākou papaho kaiaulu hānai i ka mea mua i ke kakahiaka a ma mua pono o ko mākou hiamoe ʻana ʻaʻole paha ʻo ia ka mea maikaʻi loa na mākou. Akā, ʻaʻole ia e hoʻopau wale i ka hoʻomaka noʻonoʻo ʻana i kou kakahiaka, ʻo ke kukui ʻulaʻula ʻulaʻula e hoʻopuka ʻia e kāu pale e hoʻololi maoli i kāu mau hiʻohiʻona hiamoe i ka pō. Wahi a kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻo PLOS One, ʻo kēlā mau kukui ʻālohilohi a pau mai kāu kelepona e hoʻopilikia pū me kou kino ma nā ʻano ʻē aʻe. (E nānā: ʻO kou lolo ma kāu iPhone.)

Ua hoʻomaka ka poʻe noiʻi mai ke Kulanui o Northwestern ma Chicago e ʻimi i ka hopena o ka ʻike ʻana o ka mālamalama i kā mākou metabolism a inā he mea nui ka manawa o ka lā e loaʻa ai ia ʻike. (Ua ʻike anei ʻoe i kēia mau mea 7 ʻano e hoʻonui ai i kou pūhaka?)

Ke kūkulu nei i kahi noiʻi ma mua i ʻike ʻia ka poʻe i loaʻa ka mālamalama mālamalama o ke kakahiaka i kaupaona ʻia ma mua o ka poʻe i hōʻike ʻia i ka hapa nui o ko lākou mālamalama mālamalama i ka ʻauinalā, ua hoʻokauwa ʻole nā ​​kānaka noiʻi mai Northwestern i nā poʻe mākua i ʻekolu mau hola i hoʻonui ʻia i ka polū. ʻike māmā (e like me ke ʻano mai kāu iPhone a i ʻole ka pale kamepiula) ma hope o ke ala ʻana a i ʻole ma mua o ko lākou huli ʻana i ke ahiahi.

Ma nā kūlana ʻelua, ua hoʻololi ke kukui ʻālohilohi (e kūʻē i ke kukui ʻulaʻula) i ka hana metabolic o ka poʻe hui ma o ka hoʻonui ʻana i ko lākou kūpaʻa insulin, kahi e piʻi ai kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2. (ʻO Psst ... E nānā no 6 mau ala e hele nei kāu papaʻai me kāu metabolism.)

Ua ʻike pū lākou ʻo ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me kāu pale ma mua o ka moe ʻana he mea ʻino loa ka neʻe ʻana i ke ahiahi i alakaʻi ʻia i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka glucose koko (AKA koko koko) ma mua o ka ʻike ʻana i ke kakahiaka. A i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēlā mau glucose ke alakaʻi i ka momona o ke kino. No laila ʻaʻole waiwai kēlā mau minuke he ʻumi i hoʻolilo ʻia ma Twitter.

ʻO kāu koho maikaʻi loa e hoʻopau i ka hopena o ka hoʻonui ʻana i ka waistline o nā nalu māmā ʻo ka hana ʻana i kahi detox kikohoʻe liʻiliʻi-kali a hiki ʻoe i ke keʻena e hoʻohana a hana i ka hola ma mua o ka moe me ka pale ʻole. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ka manaʻo e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai kāu pale, e hoʻohuli i ka ʻōlinolino a i ʻole e hoʻololi i kahi hiʻohiʻona hoʻēmi kukui polū e like me Night Shift. (A nānā i nā ala 3 e hoʻohana ai i ka ʻenehana ma ka Po-a Hiamoe mau nō ka hiamoe.)

Nānā no